Mọi người đều muốn trở thành một người yêu tốt hơn. Đối với nhiều người, đặc biệt là nam giới, không có khả năng mang lại cho bạn tình một trải nghiệm tình dục lâu dài là một nguyên nhân gây lo lắng và thậm chí là căng thẳng. Tuy nhiên, việc tránh xuất tinh sớm ở nam giới và thiếu sức chịu đựng tình dục ở một trong hai đối tác có thể dễ dàng với các kỹ thuật phòng ngủ phù hợp và thay đổi lối sống. Dưới đây là một số bước để giúp thúc đẩy cuộc chơi trong phòng ngủ của bạn và đảm bảo sự hài lòng cho cả bạn và đối tác của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Trong phòng ngủ
Bước 1. Hãy từ từ
Tình dục không nhất thiết phải nhanh chóng và điên cuồng. Giữ các chuyển động của bạn chậm và ổn định và để kích thích tăng dần. Thay vì cưỡng bức, hãy trêu chọc và khiến đối tác của bạn cảm thấy nhàm chán bằng cách kìm hãm và thay đổi góc độ, tốc độ và độ sâu của sự thâm nhập. Khi cả hai đối tác đã sẵn sàng, bạn có thể tăng tốc cùng nhau để có một kết thúc bùng nổ.
Một biến thể của phương pháp này được gọi là kỹ thuật "7 và 9": giữ cho bản thân (và có khả năng là bạn tình của bạn) bị kích thích mà không vượt quá đỉnh điểm bằng cách xen kẽ giữa bảy động tác nhanh và chín động tác chậm
Bước 2. Thay đổi nó lên
Một trong những cách tốt nhất để giữ năng lượng của bạn, ngăn ngừa chuột rút và tránh xuất tinh sớm là thay đổi tư thế, tốc độ và hành động thường xuyên hơn. Khi bạn cảm thấy mình đang đạt đến cực khoái, hãy chuyển sang tư thế mới hoặc dừng lại để mang lại cho bạn tình một chút khoái cảm bằng tay hoặc bằng miệng. Cùng với việc giúp bạn kéo dài thời gian, điều này sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tình dục đa dạng và thú vị hơn.
Bước 3. Nghỉ giải lao
Nếu bạn cảm thấy mình sắp đạt đến cao trào hoặc sắp hết hơi, chỉ cần dừng lại trong vài phút. Bạn có thể sử dụng thời gian này để tận hưởng màn dạo đầu, nói chuyện bậy bạ hoặc chuyển sang kích thích bạn tình bằng tay hoặc bằng miệng. Khi bạn đã có cơ hội hạ nhiệt, hãy quay trở lại để thực hiện một vòng giao hợp khác.
Bước 4. Tập trung vào màn dạo đầu
Giao hợp không phải là tất cả và cuối cùng của tình dục. Bạn có thể mang đến cho đối tác của mình trải nghiệm lâu hơn bằng cách dành thời gian để có màn dạo đầu tuyệt vời. Hôn, sờ mó, nói chuyện chăn gối và sử dụng đồ chơi hoặc dụng cụ kiềm chế đều có thể tạo nên một cuộc ân ái tuyệt vời, đáng nhớ. Cung cấp cho đối tác của bạn nhiều kích thích bằng miệng và bằng tay để khiến họ vượt lên trước bạn - hoặc thậm chí đưa họ lên đỉnh một hoặc nhiều lần trước khi thâm nhập. Nếu bạn tận dụng tối đa một số hoặc tất cả các hoạt động trong hộp dụng cụ tình dục của mình, một vài phút giao hợp có thể là tất cả những gì bạn tình cần hoặc muốn được thỏa mãn.
Bước 5. Sử dụng lớp bảo vệ dày hơn
Trong khi một số người cho rằng có rất ít sự khác biệt đáng chú ý giữa các loại bao cao su khác nhau, nhiều nam giới và phụ nữ thề rằng việc sử dụng bao cao su dày hơn có thể làm giảm độ nhạy cảm và khiến họ giữ được cực khoái lâu hơn. Sử dụng chất bôi trơn kết hợp với bao cao su cũng đã được chứng minh là giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ hơn.
Bước 6. Thử kem giải mẫn cảm
Nhiều cửa hàng tình dục và các nhà bán lẻ sức khỏe tình dục bán các loại kem có thể bôi lên dương vật để làm tê liệt cảm giác trong khi quan hệ tình dục, do đó giúp nam giới giữ được cao trào lâu hơn. Tất nhiên, dừng bôi kem hóa học không phải là điều quyến rũ nhất bạn có thể làm trên giường, vì vậy phương pháp này có thể được tiết kiệm tốt nhất để có được những mối quan hệ tình dục thoải mái và cam kết.
Tìm loại kem hấp thụ vào da của bạn để tránh làm tê đối tác của bạn
Phương pháp 2/3: Trong cuộc sống của bạn
Bước 1. Ăn uống đúng cách
Thiếu sức chịu đựng tình dục, đối với cả nam và nữ, có thể là một triệu chứng của các vấn đề lớn hơn đối với sức khỏe và chế độ ăn uống của bạn. Để có một đời sống tình dục tuyệt vời, hãy ăn những thực phẩm lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý.
Tránh thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, vì chúng có thể làm tắc nghẽn động mạch và giảm lưu lượng máu. Lưu lượng máu tốt là yếu tố quan trọng để có trải nghiệm tình dục tốt nhất
Bước 2. Bài tập
Tình dục tốt có thể khó, công việc mệt mỏi! Giống như bất kỳ hoạt động thể chất nào, sức chịu đựng của bạn trên giường có thể được cải thiện bằng cách giữ gìn sức khỏe. Tập thể dục nhịp điệu 30 phút ít nhất năm ngày một tuần, cộng với tập luyện sức mạnh hai lần một tuần. Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là tập thể dục nhịp điệu, sẽ giữ cho bạn khỏe mạnh, thúc đẩy lưu lượng máu tốt và cung cấp cho bạn năng lượng để quan hệ tình dục tuyệt vời. Thêm vào đó, tập thể dục có thể cải thiện hình ảnh cơ thể của bạn và khiến bạn trở thành một người yêu tự tin hơn.
Bước 3. Không căng thẳng
Căng thẳng có thể khiến bạn khó tập trung, hưng phấn và hạnh phúc trong khi quan hệ tình dục - và nó có thể làm co lại lưu lượng máu cần thiết cho việc quan hệ tình dục lành mạnh. Để cải thiện sức chịu đựng và sự thích thú, cả nam giới và phụ nữ nên giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống - hoặc ít nhất là học cách để nó bên ngoài phòng ngủ.
Bước 4. Thực hành
Như với bất kỳ hoạt động nào, luyện tập làm cho hoàn hảo. Quan hệ tình dục nhiều hơn với đối tác của bạn bằng cách sử dụng các kỹ thuật ở trên và sớm có đủ sức chịu đựng và khả năng kiểm soát cực khoái của bạn sẽ cải thiện và đến tự nhiên hơn.
- Thủ dâm cũng là một cách tốt để tự rèn luyện khả năng kiểm soát cao trào của mình. Thực hành gần đạt cực khoái nhưng dừng lại ngay trước đó. Lặp lại vài lần trước khi bạn hoàn thành. Điều này sẽ giúp bạn học cách chú ý khi nào bạn đang ở đỉnh cao và kiểm soát bản thân khi bạn đến đó. Bạn không nhất thiết phải làm điều này mỗi khi thủ dâm, nhưng thỉnh thoảng hãy thử thách bản thân xem bạn có thể kéo dài được bao lâu để có thể thú vị và hữu ích.
- Tuy nhiên, thủ dâm quá thường xuyên theo cách tương tự có thể khiến cơ thể bạn chỉ phản ứng với một số loại kích thích nhất định - điều này có thể gây rắc rối khi bạn muốn đạt đến cao trào trong khi giao hợp. Đảm bảo thay đổi thói quen của bạn: đổi tay, sử dụng thuốc bôi trơn, thử đồ chơi tình dục và khám phá các loại kích thích tinh thần và thị giác khác nhau.
Phương pháp 3/3: Trong đầu của bạn
Bước 1. Đừng lo lắng
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của xuất tinh sớm ở nam giới là tâm lý hồi hộp và lo lắng về chất lượng phong độ của một người. Điều tốt nhất nên làm là thư giãn và tập trung vào việc tận hưởng sự gần gũi với đối tác của bạn. Hãy nhớ rằng tình dục nói về sự thân mật cũng giống như niềm vui, và tình dục tuyệt vời đến từ hóa học nhiều hơn là sức chịu đựng hay kỹ năng. Nếu bạn thấy mình đang căng thẳng hoặc "trong đầu", hãy hít thở sâu và dành một chút thời gian để kết nối lại với đối tác của bạn.
Bước 2. Suy nghĩ về điều gì đó khác
Cách cổ điển mà đàn ông và một số phụ nữ sử dụng để kiểm soát thời gian đạt cực khoái là tập trung vào một số chủ đề trần tục trong khi quan hệ tình dục. Hãy đặt niềm vui mà bạn đang nhận được vào trong tâm trí và thử làm một vài bài toán cơ bản trong đầu cho đến khi cuối cùng bạn đã sẵn sàng lên đỉnh.
- Tránh suy nghĩ về các chủ đề hoặc hình ảnh khiến bạn căng thẳng hoặc làm bạn khó chịu. Những thứ này có thể khiến bạn mất hứng khi quan hệ tình dục, thay vì chỉ đơn giản là để bạn kéo dài thời gian. Thay vào đó, hãy cố gắng nghĩ về điều gì đó trừu tượng hơn, chẳng hạn như hình dung các khối hình học hoặc nhớ lại lời bài hát yêu thích.
- Đừng kéo dài sức chịu đựng của bạn với chi phí phải có mặt với đối tác của bạn. Tình dục kéo dài có thể khiến cả hai buồn tẻ nếu bạn dành toàn bộ thời gian cho đầu óc trên mây. Sử dụng kỹ thuật này một cách tiết kiệm và thay vào đó tập trung vào việc tương tác và tích cực với đối tác của bạn.
Các bài tập và thực phẩm nên ăn và tránh để cải thiện sức chịu đựng trong tình dục
Các bài tập để cải thiện sức chịu đựng trong tình dục
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Thực phẩm nên ăn và tránh để cải thiện sức chịu đựng trong tình dục
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
