Các chuyên gia cho rằng bạn nên đặt đệm sưởi ở nhiệt độ thấp nhất khi đang mang thai để tránh làm bạn quá nóng. Nghiên cứu cho thấy rằng quá nóng có thể có hại trong thai kỳ của bạn, nhưng bạn thường sử dụng đệm sưởi nếu không để mình bị nóng. Bạn có thể sử dụng một miếng đệm nóng để làm dịu những cơn đau nhẹ do mang thai, hy vọng sẽ giúp bạn giảm bớt. Nếu cảm thấy lo lắng về việc chườm nóng, bạn có thể thử các liệu pháp lạnh để thay thế.
Các bước
Phương pháp 1/2: Sử dụng đệm sưởi khi mang thai
Bước 1. Đeo miếng lót trong thời gian ngắn
Điều quan trọng nhất cần nhớ khi mang thai là nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn cần được giữ ở mức thấp hơn 102,2 độ. Vì vậy, bạn cần đảm bảo rằng bạn không sử dụng đệm sưởi quá lâu.
Thời gian cắt bình thường đối với miếng đệm sưởi là 20 phút. Đây phải là khoảng thời gian phù hợp để sử dụng nó cho một phiên. Hãy chắc chắn rằng bạn dành cho mình thời gian nghỉ ngơi giữa các lần sử dụng, để cơ thể có thời gian hạ nhiệt trở lại
Bước 2. Sử dụng cài đặt nhiệt độ thấp hơn
Khi sử dụng quá nhiều hoặc ở chế độ cao, đệm sưởi có thể gây bỏng da hoặc làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn quá nhiều. Đừng ngủ trong khi sử dụng đệm sưởi và giữ đệm ở cài đặt thấp nhất để giúp bạn nhẹ nhõm hơn.
Nói chung, bạn nên bắt đầu với cài đặt thấp nhất và tăng dần lên. Tuy nhiên, bạn nên không bao giờ sử dụng cài đặt cao nhất khi đang mang thai.
Bước 3. Sử dụng trên một khu vực được bản địa hóa
Không nên sử dụng đệm sưởi để làm nóng những vùng rộng trên cơ thể. Điều này không tốt cho làn da cũng như thân nhiệt của bạn. Cơ thể bạn tiếp xúc với đệm sưởi càng nhiều thì nhiệt độ cơ thể càng tăng cao.
Thay vào đó, bạn chỉ cần sử dụng miếng đệm trên lưng, đầu gối hoặc vai, từng vùng một
Bước 4. Sử dụng đệm sưởi khi còn thức
Đảm bảo rằng bạn chỉ sử dụng đệm sưởi khi còn thức. Nếu bạn sử dụng nó trong khi ngủ, điều này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng. Bạn có thể vô tình để nó và làm bỏng da hoặc làm nhiệt độ cơ thể quá cao.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã tắt nó trước khi đi ngủ và hoàn toàn không sử dụng nó trên giường. Bạn không muốn vô tình ngủ quên với nó
Bước 5. Đi khám bác sĩ khi bị đau bụng
Nếu bạn bị đau ở bụng, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Có thể có điều gì đó nghiêm trọng hơn đang xảy ra với em bé của bạn. Đối với bất kỳ cơn đau nào gần bụng, bạn không nên sử dụng miếng đệm nóng. Mặc dù không có bằng chứng trực tiếp nào cho thấy lực điện từ liên quan đến việc cấp điện cho miếng đệm sưởi có thể gây hại cho em bé của bạn, nhưng việc duy trì nhiệt độ trên 103 ° F (39 ° C) có thể gây ra các vấn đề về phát triển.
- Do khả năng này, đừng bao giờ đặt miếng đệm nóng trực tiếp lên bụng của bạn.
- Cân nhắc thay một chiếc chăn ấm dự phòng cho đệm sưởi và nhớ lấy ra khi da bạn khá ấm khi chạm vào.
Bước 6. Dùng đệm sưởi để làm ấm giường
Nếu bạn lo lắng về việc đắp miếng đệm nóng lên cơ thể khi mang thai vì chăm sóc da hoặc dòng điện nhỏ mà chúng phát ra, bạn có thể muốn xem xét các cách để có được một số lợi ích của miếng đệm nóng mà không cần tiếp xúc trực tiếp. Bật chăn điện hoặc đệm sưởi và đặt dưới chăn hoặc giữa các tấm khăn trải giường để làm ấm giường. Tháo hoặc tắt nó khi bạn đã sẵn sàng đi ngủ hoặc nằm xuống.
Điều này sẽ cho phép bạn tận hưởng hơi ấm mà đệm sưởi mang lại mà không cần tiếp xúc trực tiếp với đệm hoặc dòng điện chạy qua
Bước 7. Quấn đệm sưởi vào khăn hoặc chăn
Để giảm bớt ảnh hưởng của miếng đệm sưởi, bạn có thể che nó bằng một mảnh vải khác, chẳng hạn như khăn hoặc chăn. Bọc đệm sưởi trong một lớp quần áo khác, chẳng hạn như áo len không còn vừa vặn, giúp an toàn hơn khi sử dụng đệm sưởi trên cơ của bạn.
Nếu lưng bạn bị đau, hãy thử đặt đệm sưởi bên dưới một chiếc gối nhẹ mà bạn đặt sau lưng khi ngả lưng trên ghế dài hoặc giường. Chỉ cần nhớ rằng tấm đệm đang bật và nên tắt nó trước khi bạn ngủ để tránh nguy cơ hỏa hoạn hoặc bỏng
Phương pháp 2/2: Sử dụng phương pháp lạnh thay thế
Bước 1. Sử dụng một miếng gạc lạnh đã được tạo sẵn
Một số phụ nữ nhận thấy rằng phương pháp điều trị mát giúp cải thiện tình trạng giảm đau hoặc viêm nếu được sử dụng trước. Nếu bạn gặp phải một chấn thương cụ thể và nhẹ ở lưng dưới, hãy chườm lạnh để điều trị cơn đau trong vài ngày đầu. Bắt đầu với một túi nước đá hoặc gạc lạnh làm sẵn để làm mát khu vực. Để túi chườm trong khoảng thời gian không quá 20 phút trước khi lấy túi chườm ra.
Bước 2. Chườm lạnh cho riêng bạn
Thay vì chườm đá cơ được làm sẵn, bạn có thể tự chườm lạnh bằng cách đổ đầy đá vào túi Ziploc, đổ nước lạnh vào chai nước, làm ướt khăn bằng nước lạnh hoặc lấy một túi rau đông lạnh và gói lại. trong một chiếc khăn tắm. Chúng có thể được áp dụng cho da thay vì điều trị với một miếng đệm nóng.
Thời hạn tương tự cũng được áp dụng cho các phương pháp này. Da tiếp xúc với điều kiện lạnh quá lâu có thể bị tê cóng
Bước 3. Thử các phương pháp điều trị lạnh và ấm xen kẽ
Chuyển đổi qua lại giữa các phương pháp điều trị ấm và mát có thể làm dịu cơ hoặc đau lưng nhanh chóng hơn, đồng thời xen kẽ hai phương pháp điều trị có thể giúp ngăn da bạn quá nóng.
Làm mát da và cơ của bạn trước khi áp dụng đệm sưởi có thể giúp đệm có vẻ ấm hơn khi cài đặt thấp hơn
Lời khuyên
- Theo Phòng khám Mayo, Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ và Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, miếng đệm sưởi được coi là an toàn để sử dụng cho phụ nữ mang thai. Chỉ cần nhớ tránh sử dụng cài đặt cao hoặc phơi sáng lâu.
- Mặc dù một số cơn đau lưng và nhức mỏi là bình thường khi mang thai, hãy liên hệ với nhân viên y tế cấp cứu ngay lập tức nếu bạn bị đau lưng dữ dội, dai dẳng hoặc trầm trọng hơn hoặc nếu các cơn đau có tính chất nhịp nhàng, vì những cơn đau này có thể cho thấy các biến chứng với thai kỳ của bạn.
