Bệnh thấp khớp là một thuật ngữ chung cho hơn 200 tình trạng bệnh lý đau đớn gây ra tình trạng viêm khớp, xương, sụn và mô mềm. Nếu gần đây bạn được chẩn đoán mắc bệnh thấp khớp, bạn không đơn độc - ít nhất một phần ba số người trên thế giới đối phó với bệnh thấp khớp vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ. Để điều trị bệnh thấp khớp, hãy làm việc với bác sĩ chuyên khoa thấp khớp để tìm đúng loại thuốc phù hợp với bạn và giúp giảm các triệu chứng của bạn. Thực hiện một số thay đổi trong lối sống cũng có thể giúp bạn kiểm soát và đối phó với các triệu chứng của mình. Thật không may, hầu hết các bệnh thấp khớp là mãn tính, có nghĩa là bạn có thể sẽ phải kiểm soát các triệu chứng của mình trong suốt phần đời còn lại. Nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn, các thiết bị hỗ trợ khác nhau có thể giúp bạn tiếp tục phát triển.
Các bước
Phương pháp 1/3: Làm việc với bác sĩ Thấp khớp
Bước 1. Bắt đầu một cuốn nhật ký về các triệu chứng của bạn
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng của bệnh thấp khớp, đặc biệt nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh thấp khớp, hãy bắt đầu viết chi tiết về các triệu chứng và thời điểm bạn trải qua chúng. Bao gồm những gì bạn đang làm ngay lập tức trước khi bắt đầu các triệu chứng. Nhật ký của bạn sẽ giúp bác sĩ thấp khớp chẩn đoán tình trạng của bạn.
- Các triệu chứng cần chú ý bao gồm đau khớp, sưng hoặc đau kéo dài ít nhất 6 ngày hoặc cứng khớp vào buổi sáng kéo dài hơn 30 phút.
- Ví dụ: bạn có thể viết, "Thứ Hai, ngày 17 tháng 2. Đầu gối và hông cứng khi thức dậy lúc 6 giờ sáng. Đau khi đi bộ. Gặp khó khăn khi tắm. Đau và cứng kéo dài suốt buổi sáng, giảm bớt vào khoảng 11 giờ sáng."
Mẹo:
Đau khớp cũng có thể đi kèm với các triệu chứng thực thể khác, chẳng hạn như khô mắt hoặc miệng, tăng nhạy cảm với ánh sáng hoặc khó thở.
Bước 2. Tìm một bác sĩ chuyên khoa thấp khớp trong vòng những tuần đầu tiên khi các triệu chứng xuất hiện
Nếu bạn có thể đến gặp bác sĩ chuyên khoa thấp khớp trong vòng 12 tuần kể từ khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng, họ có thể làm được nhiều điều hơn để giảm đau và viêm liên quan đến bệnh thấp khớp. Cuối cùng, bạn có thể sẽ ít bị đau và mất tầm vận động hơn những người chờ đợi.
- Thông thường, bạn sẽ có nhiều lựa chọn điều trị hơn nếu bạn nhận được chẩn đoán từ bác sĩ thấp khớp càng sớm càng tốt. Có thể thuyên giảm hoàn toàn nếu bạn hành động nhanh chóng.
- Bạn có thể cần gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của mình để được đánh giá và làm việc trong phòng thí nghiệm để bạn có thể nhận được đề xuất cho một bác sĩ thấp khớp.
- Tùy thuộc vào chính sách bảo hiểm y tế của bạn, bạn có thể cần giấy giới thiệu từ bác sĩ đa khoa để đảm bảo bạn được chi trả các chuyến thăm khám bác sĩ thấp khớp.
Cảnh báo:
Đừng vội vàng đi khám bác sĩ chuyên khoa thấp khớp vì cơn đau có thể kiểm soát được hoặc các triệu chứng của bạn có vẻ nhẹ. Trì hoãn điều trị chỉ hạn chế các lựa chọn có sẵn để điều trị.
Bước 3. Lấy máu và xét nghiệm hình ảnh để xác định bệnh thấp khớp
Sau khi xem xét tiền sử bệnh và gia đình của bạn và đánh giá các triệu chứng của bạn, bác sĩ thấp khớp có thể sẽ yêu cầu xét nghiệm máu hoặc hình ảnh để xác nhận chẩn đoán sơ bộ của họ. Các xét nghiệm cụ thể thường phụ thuộc vào những gì bác sĩ thấp khớp của bạn ban đầu cho rằng có thể là vấn đề.
- Xét nghiệm máu kiểm tra tình trạng viêm và protein trong máu có liên quan đến các bệnh thấp khớp cụ thể, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp.
- Chụp X-quang, siêu âm hoặc MRI (chụp cộng hưởng từ) có thể xác định tổn thương xương do bệnh thấp khớp của bạn gây ra. Nếu không có tổn thương xương xuất hiện, bệnh thấp khớp của bạn có khả năng đang ở giai đoạn đầu.
- Có nhiều nguy cơ nhận được kết quả dương tính giả từ các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn cũng đi khám sức khỏe và tiền sử y tế chi tiết để giúp xác nhận bệnh thấp khớp của bạn.
Bước 4. Thảo luận về mục tiêu điều trị của bạn
Bác sĩ thấp khớp của bạn sẽ kê đơn thuốc và liệu pháp khác dựa trên những gì bạn muốn thoát khỏi quá trình điều trị. Những mục tiêu có thể đạt được khi điều trị sẽ phụ thuộc vào mức độ tiến triển của bệnh thấp khớp và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn.
- Nếu phát hiện sớm, điều trị tích cực có thể khiến các triệu chứng của bạn thuyên giảm hoàn toàn. Tuy nhiên, các bệnh thấp khớp thường là tình trạng mãn tính. Mặc dù các triệu chứng của bạn đã thuyên giảm nhưng chúng vẫn có thể quay trở lại bất cứ lúc nào.
- Mặt khác, nếu bệnh thấp khớp của bạn tiến triển nặng hơn, bạn có thể muốn tập trung điều trị vào việc kiểm soát chặt chẽ tình trạng viêm để bạn ít đau nhất có thể.
Bước 5. Uống thuốc giảm đau, giảm viêm
Bác sĩ thấp khớp có thể kê các loại thuốc khác nhau để giảm bớt các triệu chứng của bạn, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh thấp khớp và mục tiêu điều trị của bạn. Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ đối với các loại thuốc của bạn một cách chính xác. Các loại thuốc có thể được kê đơn cho các bệnh thấp khớp bao gồm:
- Thuốc chống viêm không steroid (NSAID): NSAID không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin IB) và naproxen sodium (Aleve) làm giảm viêm và giảm đau. Thuốc NSAID mạnh hơn có sẵn theo đơn.
- Thuốc steroid: Thuốc corticosteroid, chẳng hạn như prednisone, thường được kê đơn để làm giảm các triệu chứng cấp tính. Chúng có thể làm giảm viêm và tổn thương xương.
- Thuốc chống đau bụng điều chỉnh bệnh (DMARDs). Các DMARD thông thường, bao gồm methotrexate (Trexall, Otrexup) và leflunomide (Arava), làm chậm sự tiến triển của bệnh thấp khớp và có thể bảo vệ khớp và các mô khác của bạn khỏi bị tổn thương vĩnh viễn. Chúng thường có lợi nhất nếu được kê đơn trong giai đoạn đầu của bệnh thấp khớp.
- Các tác nhân sinh học, bao gồm adalimumab (Humira) và etanercept (Enbrel), là một loại DMARD mới hơn nhằm vào các bộ phận của hệ thống miễn dịch gây ra viêm. Chúng thường được thực hiện cùng với DMARD không sinh học.
Mẹo:
Thuốc phiện có thể làm giảm cơn đau của bạn, nhưng không giải quyết được tình trạng viêm tiềm ẩn, vì vậy nguyên nhân gây ra cơn đau sẽ kéo dài. Vì lý do này, chúng không được khuyến khích để điều trị các bệnh thấp khớp.
Bước 6. Thử các liệu pháp bổ sung để giảm đau
Các liệu pháp bổ sung như xoa bóp, châm cứu hoặc bấm huyệt có thể làm dịu các khớp của bạn và thư giãn các cơ bị căng, đau. Những liệu pháp này cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
- Bác sĩ chuyên khoa thấp khớp của bạn có thể giới thiệu một bác sĩ làm việc trên những người khác bị bệnh thấp khớp. Tìm kiếm những học viên có kinh nghiệm làm việc với các khớp thấp khớp và các cơn đau liên quan đến bệnh thấp khớp.
- Bác sĩ thấp khớp của bạn cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý, người có thể giúp bạn thực hiện các bài tập và giãn cơ giúp giảm đau và tăng phạm vi chuyển động của khớp.
Bước 7. Hỏi về phẫu thuật để sửa chữa các khớp bị tổn thương
Nếu bệnh thấp khớp của bạn đã tiến triển đến mức xương của bạn đã bị tổn thương, phẫu thuật có thể là một lựa chọn. Lý tưởng nhất là phẫu thuật sẽ làm giảm cơn đau của bạn, cải thiện chức năng của khớp và phục hồi khả năng sử dụng khớp của bạn. Các thủ tục phẫu thuật phổ biến để điều trị bệnh thấp khớp bao gồm:
- Cắt bỏ bao khớp: Loại bỏ lớp niêm mạc bị viêm của đầu gối, khuỷu tay, cổ tay, ngón tay hoặc hông
- Sửa chữa gân: Sửa các gân bị lỏng hoặc đứt xung quanh bất kỳ khớp nào
- Hợp nhất khớp: Ổn định hoặc sắp xếp lại khớp nếu thay khớp không phải là một lựa chọn
- Thay thế toàn bộ khớp: Các bộ phận bị hư hỏng của khớp của bạn được thay thế bằng các bộ phận giả kim loại hoặc nhựa
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống
Bước 1. Vận động và tập thể dục hàng ngày để giảm cứng khớp
Đau và cứng khớp do bệnh thấp khớp có thể gây khó khăn cho việc vận động. Một số ngày nó thậm chí có thể dường như không thể. Tuy nhiên, duy trì hoạt động nhiều nhất có thể sẽ cải thiện tình trạng của bạn theo thời gian và giảm viêm ở khớp. Nó cũng sẽ tăng cường các cơ xung quanh hỗ trợ khớp của bạn, dẫn đến giảm áp lực.
- Bác sĩ thấp khớp của bạn có thể giới thiệu một nhà trị liệu vật lý có thể làm việc với bạn trong một chương trình đào tạo đặc biệt phù hợp với các triệu chứng và nhu cầu của tình trạng của bạn.
- Yoga và thái cực quyền là hai môn tập mà nhiều người bị bệnh thấp khớp yêu thích. Hãy tìm những người hướng dẫn hoặc lớp học trong khu vực của bạn có đề cập đến việc làm việc với những người bị bệnh thấp khớp.
Bước 2. Ghi nhật ký thực phẩm để xác định các tác nhân gây bệnh
Một số loại thực phẩm bạn ăn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn hoặc gây bùng phát. Mặc dù có một số điểm chung, nhưng những thực phẩm này chủ yếu dựa trên cơ thể bạn. Nhật ký thực phẩm cho phép bạn xem những loại thực phẩm cụ thể nào có thể gây ra các triệu chứng của bạn để bạn có thể loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của mình.
- Viết ra tất cả những gì bạn ăn, sau đó ghi lại nếu bạn có các triệu chứng bùng phát trong vòng vài giờ. Sau một vài tuần, bạn có thể bắt đầu xác định các mẫu. Một số thực phẩm có thể không ảnh hưởng đến các triệu chứng của bạn, trong khi những thực phẩm khác hầu như luôn làm bùng phát. Những thực phẩm đó có thể gây viêm.
- Nói chuyện với bác sĩ thấp khớp của bạn về các mô hình bạn đã xác định. Họ có thể giúp bạn thiết lập một kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng để loại bỏ thực phẩm đó khỏi chế độ ăn uống của bạn.
- Nếu bạn bị bệnh gút, hãy tránh ăn các thực phẩm có nhiều purin, bao gồm cá cơm, măng tây, nước thịt, cá mòi, nấm, thịt thú săn, thận và gan.
Tiền boa:
Nhạy cảm với thực phẩm, chẳng hạn như không dung nạp lactose nhẹ hoặc nhạy cảm với gluten, cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng thấp khớp.
Bước 3. Hạn chế uống rượu bia để giảm tình trạng viêm nhiễm
Uống rượu quá mức sẽ làm tăng tình trạng viêm và có thể khiến các triệu chứng của bạn bùng phát. Điều này thường có nghĩa là không uống quá 2 ly mỗi ngày đối với nam giới hoặc 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ. Tuy nhiên, bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ thấp khớp có thể khuyên bạn uống ít hơn tùy thuộc vào tình trạng của bạn và loại thuốc bạn đang dùng.
Bia đặc biệt có thể gây bùng phát, đặc biệt nếu bạn bị bệnh gút
Cảnh báo:
Bạn cũng nên tránh sử dụng thuốc lá vì nó có thể làm tăng tình trạng viêm và làm trầm trọng thêm bệnh tự miễn dịch.
Bước 4. Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc để duy trì cân nặng phù hợp
Nếu bác sĩ thấp khớp của bạn đã đề cập rằng bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp giảm các triệu chứng thấp khớp của bạn. Cân nặng quá mức có thể gây thêm áp lực đáng kể lên các khớp của bạn, đặc biệt là đầu gối, mắt cá chân và hông. Một chế độ ăn kiêng toàn bộ thực phẩm sẽ giúp bạn giảm cân và giảm cân.
- Chế độ ăn kiêng kiêng khem và cực kỳ hạn chế không được khuyến khích nếu bạn bị bệnh thấp khớp. Mặc dù các triệu chứng của bạn có thể giảm bớt khi bạn đang ăn kiêng, nhưng chúng thường trở lại ngay sau khi bạn bỏ chế độ ăn kiêng và có thể trở nên tồi tệ hơn.
- Một chế độ ăn Địa Trung Hải với ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây, rau và dầu ô liu nguyên chất, kết hợp với việc giảm các loại thịt đỏ và đồ ngọt, có lợi cho tất cả các bệnh thấp khớp.
Bước 5. Hỗ trợ các cơ và khớp lớn để hoàn thành nhiệm vụ
Sử dụng các cơ và khớp lớn hơn sẽ giảm áp lực lên các khớp nhỏ hơn, đặc biệt nếu các khớp nhỏ hơn, chẳng hạn như ngón tay và cổ tay, bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi bệnh thấp khớp. Mặc dù bạn có thể phải sáng tạo với cách tiếp cận của mình đối với một số nhiệm vụ, nhưng bạn có thể thấy điều này giúp bạn làm nhiều việc hơn dễ dàng hơn.
- Ví dụ, thay vì cố gắng mở cánh cửa nặng bằng cách dùng tay đẩy nó, bạn có thể dựa vào đó và để cho trọng lượng cơ thể đẩy nó ra.
- Trường hợp không thể sử dụng khớp lớn hơn, hãy phân bổ trọng lượng và nỗ lực trên nhiều khớp. Ví dụ, bạn có thể nhấc và mang một vật nặng bằng hai tay thay vì chỉ một tay.
Bước 6. Thử đi bộ hoặc bơi lội để cải thiện tư thế của bạn
Tư thế tốt giúp các khớp của bạn thẳng hàng và ít gây căng thẳng hơn cho chúng. Thường xuyên đi bộ hoặc bơi lội không chỉ là bài tập thể dục tốt mà còn có thể giúp bạn rèn luyện tư thế đứng thẳng và cao hơn.
Bơi lội đặc biệt tốt nếu bạn bị thấp khớp đầu gối vì không có tác động
Bước 7. Uống thuốc bổ sung để giảm đau và cứng khớp
Một số chất bổ sung dinh dưỡng và thảo dược, bao gồm nghệ và axit béo omega-3, có thể cải thiện các triệu chứng thấp khớp của bạn. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ thấp khớp của bạn trước khi bạn thêm bất kỳ chất bổ sung nào vào chế độ của mình. Chúng có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc bạn đang dùng.
Đừng mong đợi một chất bổ sung có tác dụng ngay lập tức. Thông thường, bạn sẽ cần dùng nó trong ít nhất 2 hoặc 3 tuần để xây dựng mức độ thích hợp của chất trong cơ thể trước khi bạn nhận thấy bất kỳ kết quả đáng kể nào
Phương pháp 3/3: Thử các thiết bị hỗ trợ khác nhau
Bước 1. Lấy nẹp hoặc nẹp để hỗ trợ các khớp bị suy yếu
Bạn có thể mua niềng răng không kê đơn tại các hiệu thuốc và cửa hàng giảm giá, hoặc trực tuyến. Tuy nhiên, hãy mang bất kỳ nẹp nào bạn mua đến bác sĩ thấp khớp để đảm bảo rằng nó được lắp đúng cách và bạn biết cách đeo và tháo nó ra.
Bác sĩ thấp khớp của bạn có thể có thể đề nghị loại nẹp hoặc nẹp phù hợp nhất cho khớp của bạn với tình trạng của bạn. Họ thậm chí có thể có sẵn nẹp hoặc nẹp trong văn phòng của họ mà bạn có thể thử để xem liệu bạn có nhận được lợi ích nào từ chúng hay không trước khi bạn mua một cái cho riêng mình
Bước 2. Dùng gậy hoặc miếng lót giày để đỡ đau khi đi bộ
Nếu bạn bị thấp khớp ở đầu gối, hông hoặc mắt cá chân, bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi đi bộ bằng gậy, giúp phân phối áp lực lên các khớp của bạn. Một miếng lót giày có thể giúp giữ thăng bằng cho chân của bạn nếu một bên hơi dài hơn bên kia do viêm quanh khớp.
Nếu bàn tay và cổ tay của bạn cũng bị ảnh hưởng bởi bệnh thấp khớp, bạn có thể gặp khó khăn khi cầm nắm hoặc dựa vào cây gậy. Nếu không cảm thấy ổn định, bạn có thể thử ngồi xe lăn vào những ngày có triệu chứng xấu
Bước 3. Thêm các thanh bồn tắm và đường ray vào phòng tắm của bạn để tạo sự ổn định
Nếu bạn gặp khó khăn khi ra vào bồn tắm hoặc vòi hoa sen, tay vịn có thể hỗ trợ thêm và giúp bạn không bị trượt hoặc ngã. Bạn cũng có thể lắp đặt tay vịn ở nhà vệ sinh nếu gặp khó khăn khi ngồi và đứng ở đó.
- Bàn cầu nâng cao cũng có thể giúp bạn ngồi xuống hoặc đứng dậy từ bồn cầu dễ dàng hơn.
- Tại bồn tắm và bồn rửa, bạn có thể thử dùng đòn bẩy vòi hoặc dụng cụ xoay vòi nếu bạn gặp vấn đề với tay cầm và không thể bật nước.
Bước 4. Tìm tay cầm và tay nắm có sẵn nếu bạn có bàn tay khớp
Đầu tiên, bệnh thấp khớp thường ảnh hưởng đến các khớp nhỏ, chẳng hạn như các khớp ở ngón tay. Đồ dùng có tay cầm mềm, mập sẽ dễ cầm và nắm hơn nếu bạn giảm phạm vi chuyển động của các khớp ngón tay.
Mẹo:
Nếu bạn cần các thiết bị trợ giúp tại nơi làm việc, chuyên gia trị liệu nghề nghiệp có thể giới thiệu các công cụ có thể phù hợp với bạn dựa trên trách nhiệm công việc của bạn. Bác sĩ thấp khớp của bạn cũng có thể có một số gợi ý.
Bước 5. Tìm dụng cụ hỗ trợ buộc nếu bạn gặp sự cố với nút hoặc khóa kéo
Bệnh thấp khớp ở tay của bạn cũng có thể gây khó khăn khi sử dụng các dây buộc quần áo nhỏ, chẳng hạn như nút và dây kéo. Nếu bạn cảm thấy bực bội khi mặc quần áo vào buổi sáng, dụng cụ hỗ trợ buộc dây có thể giúp bạn dễ dàng hơn.
- Bạn cũng có thể cân nhắc mua quần áo có móc khóa, dễ đóng và mở hơn so với cúc hoặc khóa kéo.
- Nếu bạn gặp khó khăn với việc vươn tay hoặc cúi người, hãy thử một chiếc khuyên có cán dài để giúp bạn xỏ tất và giày. Các ngăn tương tự cũng có sẵn để giúp bạn lấy đồ trong tủ và ngăn kéo.
