Ngón chân bóng đá, hoặc "ngón chân sân cỏ", là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả các ngón chân bị bầm tím nghiêm trọng hoặc dây chằng bị bong gân ở bàn chân của vận động viên. Chấn thương này gây ra bởi các tác động lặp đi lặp lại đối với quả bóng đá và hoặc do sự co cứng dây chằng quá mức trong trận đấu. Trẹo ngón chân cái thường xuyên xảy ra nhất khi dây chằng phía sau ngón chân cái của người chơi bị giãn ra. Điều này có thể là do ngã trên sân, chạy liên tục hoặc tác động nhiều lần lên vùng ngón chân khi đá bóng. Ngón chân đá bóng là một trong những chấn thương đau đớn nhất có thể xảy ra đối với một cầu thủ đá bóng. Đây cũng là một trong những bệnh có thể ngăn ngừa và điều trị được. Mặc dù ngón chân đá bóng gây đau nhưng có thể điều trị ban đầu bằng cách chườm đá và nâng cao, và về lâu dài bằng cách thay đổi giày dép, thói quen chơi bóng của cầu thủ và sân mà họ chơi bóng đá.
Các bước
Phần 1 của 3: Xử lý ngón chân bóng đá
Bước 1. Nghỉ ngơi sau chấn thương
Nếu bị ngón chân cái khi đá bóng, các triệu chứng đầu tiên mà cầu thủ bị chấn thương nhận thấy sẽ là đau, sưng và hạn chế cử động ở bàn chân và ngón chân bị thương. Điều quan trọng là người chơi phải nghỉ ngơi vùng bị thương để vết thương không trở nên tồi tệ hơn và cơ thể có thể bắt đầu hồi phục.
Sau khi cầu thủ ở nhà nghỉ ngơi, họ nên kê cao bàn chân bị thương (ít nhất là trong khi chườm đá) để lưu lượng máu đến chân vừa phải
Bước 2. Chườm đá lạnh vào ngón chân bị thương
Nên chườm đá ngay lập tức để giảm sưng tấy vùng bị thương. Ngón chân đá bóng không chỉ đau mà còn thường kèm theo sưng tấy. Nước đá sẽ giúp giảm thiểu tình trạng sưng tấy bằng cách làm co mạch máu. Chườm đá lên vùng bị thương trong 15–20 phút, vài lần mỗi ngày.
Cầu thủ bị thương phải nghỉ chân hoàn toàn ít nhất 3–4 ngày. Sử dụng nạng nếu cần thiết
Bước 3. Chườm nhiệt cho ngón chân bị thương
Sau khi chườm đá ban đầu, hãy chuyển sang chườm nóng ấm. Túi nhiệt ấm sẽ làm giãn các mạch máu, dồn máu vào vùng đó, thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương. Sau khoảng 20 phút, trở lại với một túi đá để ngăn ngừa sưng tấy. Lặp lại liệu pháp chườm đá trong vài giờ.
- Bước này là tùy chọn, vì tác dụng nhiệt ít quan trọng hơn việc chườm lạnh vết thương.
- Chườm nóng cho ngón chân / bàn chân bị thương cũng có thể làm giảm đau.
Bước 4. Trói hoặc băng chân bị thương
Băng dính thể thao tồn tại cho mục đích này và có thể dễ dàng tìm thấy trong hiệu thuốc hoặc cửa hàng dụng cụ thể thao. Quấn chặt băng quanh khu vực bị thương ở chân của cầu thủ, nhưng lưu ý không quấn quá chặt để gây đau hoặc hạn chế máu chảy. Nén là một bước quan trọng khi điều trị ngón chân bóng đá; Nó hạn chế sưng thêm và hỗ trợ ngón chân và dây chằng bị thương, do đó sẽ không bị căng thêm nữa.
Nếu cầu thủ bị thương đang bị loại ngón chân trên sân cỏ nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể băng ngón chân bị thương vào ngón bên cạnh để hạn chế hơn nữa cử động của ngón chân bị thương
Bước 5. Dùng thuốc giảm đau uống không kê đơn
Thuốc giảm đau như ibuprofen sẽ làm giảm sưng tấy và chống lại cơn đau mà cầu thủ bị thương sẽ gặp phải. Nếu thuốc không kê đơn không đủ giảm đau hoặc không chống sưng phù hợp, bác sĩ có thể yêu cầu thuốc giảm đau theo toa.
Bước 6. Mang ủng hoặc giày đế cứng khác sau khi bị thương
Trong khi bạn đang hồi phục sau khi đá bóng ngón chân cái, điều quan trọng là phải giữ cho các dây chằng phía sau ngón chân cái của bạn tương đối bất động trong cuộc sống hàng ngày. Tìm một đôi giày bốt đế cứng hoặc thậm chí là một đôi giày đế cứng có Morton’s Extension dưới ngón chân và dây chằng. Điều này ngăn ngón chân uốn cong một cách không cần thiết cho đến khi nó được chữa lành hoàn toàn.
- Việc băng lại ngón chân bị thương cũng là một phương pháp phổ biến. Điều này sẽ hạn chế khả năng vận động và ngăn các dây chằng bị kéo dài quá mức trong khi chữa bệnh.
- Chạm vào ngón chân của một cầu thủ cũng có thể được thực hiện trước một trận bóng đá, như một biện pháp phòng ngừa đối với ngón chân trên sân cỏ.
Bước 7. Lên kế hoạch dành ít nhất ba tuần để phục hồi
Các dây chằng lành chậm và một cầu thủ có thể dễ dàng phục hồi khu vực này bằng cách trở lại sân quá nhanh sau khi dính chấn thương. Mất ba tuần để hồi phục sẽ giúp bạn không bị đau thêm khi chơi và sẽ giúp bao khớp của bạn lành lại.
Để tăng tốc độ hồi phục, bạn có thể thử Mát xa bằng bóng tennis: ngồi trên ghế với quả bóng tennis trên mặt đất trước mặt. Đặt bàn chân bị thương của bạn lên trên quả bóng, và lăn bàn chân của bạn qua lại. Làm điều này trong 5 phút, một hoặc hai lần mỗi ngày, để giữ cho dây chằng của bạn linh hoạt và khuyến khích quá trình chữa lành
Phần 2/3: Nói chuyện với bác sĩ của bạn về sự cố
Bước 1. Đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán đầy đủ
Có một số giai đoạn của ngón chân bóng đá và chấn thương ngày càng nặng hơn khi bạn di chuyển qua các giai đoạn. Chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán chính xác mức độ tổn thương. Ngón chân cái không đặc biệt khó chẩn đoán, nhưng điều quan trọng là bạn phải nhanh chóng tìm ra mức độ nghiêm trọng của bệnh sùi mào gà.
- Ngón chân bóng đá, loại 1: Dây chằng nối ngón chân cái với bàn chân và bao khớp của nó đã bị kéo căng quá mức.
- Ngón chân bóng đá, loại 2: Dây chằng nối ngón chân cái với bàn chân và bao khớp của nó bị rách một phần. Điều này sẽ mất hơn một tuần tiêu chuẩn để chữa lành. Điều này nghiêm trọng hơn và đau đớn hơn.
- Ngón chân bóng đá loại 3: Dây chằng và bao khớp đã bị rách hoàn toàn. Tình trạng này rất nghiêm trọng, rất đau và sẽ mất vài tuần để chữa lành. Điều này có thể tàn phá mùa giải của một cầu thủ vì đây là loại chấn thương dai dẳng dường như không bao giờ biến mất.
Bước 2. Mô tả cho bác sĩ của bạn những gì bạn cảm thấy và nghe thấy khi bạn bị thương ở ngón chân
Điều này sẽ giúp chẩn đoán chính xác. Thường nghe thấy và cảm nhận được tiếng “bốp” hoặc “nứt” khi một cầu thủ bị chấn thương ngón chân trong bóng đá. Khi nói chuyện với bác sĩ của bạn, hãy nói những điều như:
- “Tôi đang quay nhanh để chạy tìm quả bóng và nghe thấy âm thanh như tiếng‘búng’từ gần ngón chân cái của mình”.
- “Tôi đã đá sai quả bóng và đánh nó bằng ngón chân. Nó uốn cong về phía sau quá xa, và tôi nghe thấy âm thanh như tiếng rắc từ ngón chân của mình”.
- Bác sĩ của bạn cũng có thể sẽ hỏi bệnh sử của bệnh nhân, để tìm hiểu xem bàn chân hoặc ngón chân có bị thương trước đây không (bao gồm cả các trường hợp ngón chân cái trước đó).
Bước 3. Tuân thủ chỉ dẫn chụp X-quang hoặc phẫu thuật của bác sĩ
Những trường hợp này không phổ biến, nhưng trong những trường hợp nghiêm trọng của ngón chân bóng đá, bạn có thể phải ngồi chụp X-quang hoặc tiến hành phẫu thuật. Nếu bác sĩ nghi ngờ rằng ngón chân của bạn có thể bị gãy - một chấn thương nghiêm trọng hơn ngón chân cái - họ sẽ chụp X-quang để kiểm tra xương.
Phẫu thuật chỉ được thực hiện trong một số trường hợp hiếm hoi khi dây chằng đã bị rách hoàn toàn và cần được sửa chữa. Cũng có thể cần phẫu thuật để loại bỏ bất kỳ gai xương nào đã phát triển do chấn thương lặp đi lặp lại ở khu vực này
Phần 3 của 3: Ngăn chặn ngón chân bóng đá
Bước 1. Mang giày thể thao vừa vặn
Ngón chân bóng đá thường là do giày đá bóng không vừa vặn: hoặc giày quá nhỏ và không hấp thụ các chấn động đến bàn chân và ngón chân của cầu thủ, hoặc giày quá rộng và bàn chân của cầu thủ trượt trong giày, dập các ngón chân. vào mặt trước của giày.
- Mang giày thể thao có đế cứng có thể ngăn ngừa chứng giãn dây chằng và đệm ngón chân của cầu thủ tiếp xúc với quả bóng đá.
- Giày thể thao mềm, linh hoạt làm tăng nguy cơ mắc ngón chân cái của người chơi trên sân cỏ, vì đôi giày này có tác dụng rất ít trong việc hạn chế chuyển động của ngón chân cái của người chơi.
Bước 2. Thận trọng hơn khi chơi trên sân cỏ nhân tạo
Cỏ nhân tạo trên sân bóng đá được làm từ chất liệu cứng hơn cỏ, và do đó, các vết bẩn của cầu thủ có nhiều khả năng dính trên mặt cỏ nhân tạo hơn. Điều này sẽ gây thêm căng thẳng cho bàn chân và gân của người chơi.
Ngay cả khi các miếng đệm không dính trên sân cỏ, thì ma sát cộng thêm từ sân cỏ nhân tạo sẽ khiến người chơi sử dụng nhiều lực hơn khi chạy và sẽ làm tăng khả năng bị giãn dây chằng
Bước 3. Tránh các trường hợp lặp lại của ngón chân bóng đá
Mặc dù một lần xuất hiện ngón chân bóng đá không được coi là nghiêm trọng về mặt y tế, nhưng nếu một cầu thủ chấn thương ngón chân bóng đá nhiều lần, các dây chằng và mô mềm ở bàn chân của cầu thủ có nguy cơ bị tổn thương nghiêm trọng. Trong những trường hợp này, ngón chân cái có thể trở thành một tình trạng mãn tính, dẫn đến đau khớp và mất khả năng vận động vĩnh viễn.
Những người chơi bị bệnh nấm ngón chân mãn tính cũng có nguy cơ cao bị viêm khớp trong khu vực
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
