Gan lọc độc tố khỏi cơ thể, xử lý chất dinh dưỡng và giúp chống lại nhiễm trùng. Mặc dù đây là một cơ quan mạnh mẽ, đàn hồi nhưng nó dễ bị tổn thương do rượu, ma túy, chế độ ăn uống kém và nhiễm trùng. Không giống như các cơ quan khác, nó có thể tái tạo, vì vậy có thể đảo ngược tổn thương bằng cách tránh uống rượu, tập thể dục nhiều hơn và thực hiện các thay đổi lối sống khác. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng, vì vậy hãy cố gắng giảm cân, tránh chất béo không lành mạnh và hạn chế ăn mặn và đường. Nếu bạn có một tình trạng tiềm ẩn hoặc bất kỳ vấn đề y tế dài hạn nào, hãy làm việc với bác sĩ của bạn để phát triển một kế hoạch điều trị hoặc quản lý.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Tránh rượu, thuốc lá và các loại thuốc khác
Uống nhiều rượu bia trong thời gian dài có thể gây tổn thương gan. Nếu bạn bị bệnh gan hoặc xơ gan, uống dù chỉ một lượng nhỏ cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn.
Thuốc lá và thuốc kích thích cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tổn thương gan. Nếu cần, hãy cố gắng hết sức để ngừng sử dụng thuốc lá hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác
Bước 2. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện một loạt các rối loạn về gan. Tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn bị bệnh gan nhiễm mỡ, cải thiện sự trao đổi chất nếu bạn bị xơ gan và giúp kiểm soát các tình trạng mãn tính có thể làm trầm trọng thêm bệnh gan.
- Tập thể dục nhịp điệu đặc biệt hữu ích, vì vậy hãy cố gắng chạy bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
- Nếu bạn chưa hoạt động, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Bước 3. Không dùng thuốc có thể gây tổn thương gan
Nếu bạn bị tổn thương gan, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn nào. Ví dụ, acetaminophen, là thành phần hoạt tính trong Tylenol và các loại thuốc không kê đơn khác trị cảm lạnh và đau, có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tổn thương gan. Điều đặc biệt quan trọng là tránh các loại thuốc có thể gây hại nếu bạn bị xơ gan hoặc mô gan có sẹo.
Dùng acetaminophen và rượu cùng nhau rất nguy hiểm, ngay cả khi bạn hiện không bị bệnh gan
Bước 4. Tránh bổ sung thuốc, đặc biệt nếu bạn bị xơ gan
Không bao giờ dùng một loại dược thảo hoặc thực phẩm bổ sung mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Các loại thảo mộc và chất bổ sung có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tổn thương gan hoặc cản trở quá trình tái tạo của gan.
Phương pháp 2/3: Ăn uống lành mạnh
Bước 1. Giảm cân dần dần nếu bạn thừa cân hoặc béo phì
Mặc dù giảm cân là quan trọng, nhưng giảm cân mạnh có thể làm tổn thương gan trầm trọng hơn. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên giảm tới 7 phần trăm trọng lượng cơ thể trong suốt một năm.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, ăn khẩu phần nhỏ hơn và duy trì hoạt động thể chất. Tránh các chế độ ăn kiêng ít calo, nhịn ăn và các phương pháp giảm cân nhanh chóng khác
Bước 2. Trao đổi chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa để có các lựa chọn lành mạnh hơn
Chế độ ăn giàu chất béo không lành mạnh có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ hoặc làm tổn thương gan trầm trọng hơn. Chất béo không lành mạnh được tìm thấy trong thịt đỏ, da gia cầm, bơ, các loại thực phẩm chế biến sẵn.
- Thay vào đó, hãy ăn chất béo không bão hòa, có trong dầu thực vật, cá hồi, các loại hạt và đậu nành.
- Ngay cả khi bạn chuyển sang các lựa chọn lành mạnh hơn, bạn vẫn nên hạn chế tiêu thụ chất béo và dầu. Lượng khuyến nghị hàng ngày tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của bạn và là từ 5 đến 7 muỗng cà phê. Ví dụ, một quả bơ chứa 6 thìa cà phê dầu, và một khẩu phần hạt sống hoặc rang chứa 3 đến 4 thìa cà phê.
Bước 3. Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu thấp hơn và dễ ảnh hưởng đến gan của bạn. Chúng bao gồm trái cây họ cam quýt, táo, rau lá, cà rốt, đậu, lúa mạch và mì ống nguyên hạt.
Hạn chế tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, bao gồm bánh mì trắng, gạo trắng, khoai tây và hầu hết các loại ngũ cốc ăn sáng
Bước 4. Giảm lượng muối tiêu thụ hàng ngày của bạn xuống dưới 1500 mg
Ngoài các lợi ích sức khỏe khác, ăn ít muối có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng do bệnh gan. Nếu gan của bạn không hoạt động bình thường, muối có thể tích tụ trong cơ thể và gây tích nước và sưng tấy.
Không thêm muối vào bữa ăn của bạn và tránh khoai tây chiên, bánh quy và đồ ăn nhẹ mặn khác. Khi bạn nấu ăn, hãy hoán đổi muối cho các chất tạo hương vị như thảo mộc khô hoặc tươi và nước cam quýt
Bước 5. Tránh thức ăn và đồ uống có đường
Đặc biệt, bạn nên cố gắng tránh đường fructose, là một loại đường đơn. Nó được tìm thấy trong nước ngọt, đồ uống thể thao, trà có đường và nước trái cây. Ngoài ra, hãy cố gắng hạn chế ăn các món tráng miệng và đồ ngọt.
Bước 6. Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về việc thay đổi chế độ ăn uống nếu bạn bị xơ gan
Xơ gan có thể gây chán ăn và giảm khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất của cơ thể. Nếu bạn bị xơ gan hoặc bất kỳ vấn đề nào liên quan đến chế độ ăn uống, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn có thể đề nghị một chế độ ăn đặc biệt giàu protein, nhiều calo. Bạn cũng có thể phải dùng chất bổ sung dinh dưỡng dạng lỏng.
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm điều trị y tế
Bước 1. Tìm kiếm sự điều trị y tế kịp thời nếu bạn có các triệu chứng tổn thương gan
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng bất thường, đặc biệt nếu bạn có nguyên nhân phổ biến là tổn thương gan hoặc có nguy cơ phát triển bệnh gan.
- Các triệu chứng thường khó nhận thấy, nhưng có thể bao gồm đau bụng hoặc hạ sườn phải (giữa xương sườn và hông), vàng da hoặc mắt, nước tiểu sẫm màu, ngứa nhiều, mệt mỏi, buồn nôn và sưng.
- Uống nhiều rượu trong thời gian dài (đối với nam giới, hơn 4 đồ uống có cồn mỗi ngày; đối với nữ giới là hơn 2 đồ uống mỗi ngày), béo phì, sử dụng quá liều thuốc hoặc thuốc giải trí và nhiễm virus là những nguyên nhân phổ biến của bệnh gan.
Bước 2. Điều trị bất kỳ nguyên nhân cơ bản nào gây tổn thương gan
Chấn thương, quá liều, nhiễm trùng và các tình trạng khác có thể gây tổn thương gan cấp tính hoặc đột ngột. Không giống như các cơ quan khác, gan có thể tái tạo. Sau khi điều trị tình trạng cơ bản và thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống và chế độ ăn uống cần thiết nào, chức năng gan có thể trở lại bình thường trong vòng vài tuần.
Ví dụ, giả sử bạn bị dùng thuốc quá liều và bị tổn thương từ 50 đến 60 phần trăm gan của bạn. Nếu không có biến chứng nào phát sinh, nó sẽ tái tạo hoàn toàn trong vòng 30 ngày
Bước 3. Quản lý bất kỳ tình trạng sức khỏe mãn tính nào
Làm việc với bác sĩ của bạn để điều trị hoặc quản lý bất kỳ vấn đề y tế mãn tính hoặc lâu dài nào. Ngoài việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống, bác sĩ có thể kê đơn thuốc nếu bạn mắc bệnh gan mãn tính, chẳng hạn như bệnh gan nhiễm mỡ hoặc viêm gan C. Các vấn đề y tế mãn tính khác, chẳng hạn như tiểu đường và huyết áp cao, có thể làm trầm trọng thêm bệnh gan và tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Nếu bạn bị tổn thương gan, bác sĩ sẽ phải điều chỉnh bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng cho các vấn đề sức khỏe khác. Họ cũng sẽ phải kiểm tra chức năng gan của bạn thường xuyên
Bước 4. Hỏi bác sĩ của bạn về các lựa chọn điều trị mới nổi
Thuốc mới cho một loạt các rối loạn gan có thể sẽ ra mắt trong tương lai gần. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các liệu pháp mới nổi cho bệnh gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan và các bệnh khác.
- Ví dụ, các loại thuốc mới và liệu pháp thay thế tế bào có thể giúp điều trị bệnh gan nhiễm mỡ, hiện không có phương pháp chữa trị bằng thuốc hoặc phẫu thuật.
- Kể từ năm 2013, các loại thuốc kháng vi-rút mới đã xuất hiện có thể chữa khỏi bệnh viêm gan C ở hầu hết mọi người.
