Liệu pháp lạnh còn được gọi là liệu pháp áp lạnh, là một phương pháp được sử dụng để giảm đau và sưng tấy ở những vết thương ngay sau khi chúng xảy ra. Có nhiều hình thức lạnh và đá có thể được sử dụng trên vết thương, làm cho liệu pháp lạnh trở thành một giải pháp linh hoạt để giải quyết nhu cầu đau tức thời.
Các bước
Phương pháp 1/3: Áp dụng liệu pháp lạnh cho vết thương
Bước 1. Sử dụng liệu pháp lạnh như một phần của GIÁ
PRICE là viết tắt của Protection, Rest, Ice, Compression và Elevation. Băng bó vết thương ngay sau khi nó xảy ra là rất quan trọng và bạn nên sử dụng mọi yếu tố của GIÁ kết hợp với liệu pháp lạnh. Mọi yếu tố của GIÁ đều hữu ích trong việc giúp nước đá thực hiện công việc của mình, đó là giảm đau do sưng và viêm.
Nói cách khác, hãy chọn một phương pháp thực hiện liệu pháp lạnh như một phần của chế độ PRICE của bạn
Bước 2. Sử dụng một gói gel
Gói gel là một túi nhựa dẻo chứa đầy gel có thể đông cứng. Ngay cả sau khi được đông lạnh, các gói gel vẫn dễ uốn và hữu ích để đặt lên vùng bị thương. Do đặc tính mềm dẻo này, các gói gel có thể dễ dàng được đắp lên các bộ phận bị thương của cơ thể.
- Các gói gel tốt nhất nên để trong ngăn đá tủ lạnh để bảo quản để có thể lấy ra sử dụng ngay lập tức.
- Gói gel có thể tái sử dụng và chỉ cần đặt lại vào tủ đông sau khi bạn sử dụng xong.
- Sử dụng một miếng vải hoặc khăn mỏng giữa vùng da và gói gel để tránh bị tê cóng.
- Bạn có thể tạo gói gel của riêng mình bằng cách đóng băng 2 cốc nước và 1 cốc cồn tẩy rửa trong một túi nhựa ngăn đông lạnh.
Bước 3. Chườm lạnh bằng hóa chất
Túi chườm lạnh bằng hóa chất rất hữu ích cho việc sơ cứu ngoài trời vì chúng không bị đóng băng. Thay vào đó, bạn bóp hoặc bẻ cong gói để phá vỡ các hóa chất bên trong. Hỗn hợp nước và amoni nitrat tạo ra một phản ứng hóa học làm lạnh ngay bao bì.
- Sau khi uốn hoặc đập túi lạnh để trộn hóa chất bên trong, bạn có thể dùng túi lạnh hóa chất giống như gói gel đông lạnh.
- Túi chườm lạnh hóa học không nhất thiết phải để trong tủ lạnh, vì vậy chúng rất hữu ích để bỏ vào túi khi bạn ra khỏi nhà. Bạn cũng có thể bao gồm chúng trong bộ sơ cứu mà bạn mang theo.
- Giữ một miếng vải hoặc khăn mỏng cùng với túi chườm lạnh để tránh làm bỏng da.
Bước 4. Tìm bất cứ thứ gì lạnh
Bạn không bị giới hạn trong gói gel hoặc gói lạnh hóa học. Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì trong tủ đông của mình để thoa lên cơ thể một cách an toàn. Bạn có thể sử dụng túi nhựa đựng đầy đá viên. Bạn thậm chí có thể sử dụng một túi rau đông lạnh chưa mở.
- Sử dụng nguyên tắc tương tự như cách bạn sử dụng cho gói gel - sử dụng một chiếc khăn mỏng giữa túi đá và da và đưa nó vào ngăn đá khi bạn làm xong.
- Nếu bạn sử dụng rau củ đông lạnh hoặc thực phẩm khác, hãy lưu ý rằng chúng có thể rã đông và không ăn được. Hãy chắc chắn rằng bạn ổn với điều này trước khi sử dụng.
- Tránh xa thịt đông lạnh vì khi thịt rã đông, vi khuẩn trong thịt sống có thể hoạt động và truyền sang da.
- Bạn cũng có thể sử dụng các đồ đông lạnh cứng như túi đá cứng (như dùng trong tủ lạnh thực phẩm) hoặc chai nước đông lạnh, mặc dù những đồ này có thể không hiệu quả vì chúng không thể phù hợp với mọi bề mặt.
Bước 5. Sử dụng bình xịt làm lạnh
Bình xịt làm lạnh hơi rất hữu ích nếu bạn chỉ cần tác dụng làm mát nhanh hơn là đóng băng lâu dài. Những loại thuốc xịt này bay hơi rất nhanh. Chúng loại bỏ nhiệt ra khỏi cơ thể khi chúng bay hơi, giúp giảm bớt tức thì nhưng tạm thời.
Thuốc xịt làm mát hơi thường được sử dụng để giảm đau tại chỗ, chẳng hạn như kết hợp với tiêm tĩnh mạch hoặc chèn kim khác (như tiêm vắc-xin), hơn là điều trị bong gân hoặc chấn thương cơ
Bước 6. Tắm nước đá
Tắm nước đá rất hữu ích để làm chìm các khớp bị thương hoặc các bộ phận cơ thể khác khó quấn, chẳng hạn như khuỷu tay, mắt cá chân, bàn chân và bàn tay. Bạn chỉ cần đổ đầy đá và nước vào một thùng chứa đủ lớn cho phần cơ thể bị thương. Tuy nhiên, bạn nên quấn vết thương trước để vừa có tác dụng nén vừa giúp cách nhiệt khỏi cái lạnh.
Bạn có thể đổ đầy bồn tắm, thùng làm mát sạch hoặc một cái xô lớn để chuẩn bị một bồn nước đá thích hợp
Bước 7. Massage bằng đá lạnh
Bạn có thể đã nghe nói về mát-xa sử dụng liệu pháp nhiệt để làm nóng cơ để giảm đau. Tuy nhiên, mát xa bằng đá lại có tác dụng ngược lại. Nước đá làm tê các cơ bị đau giống như thuốc giảm đau, cũng như giảm viêm và sưng tấy. Mát xa góp phần vào tác dụng này bằng cách vận động các mô mềm.
Chuyên viên mát-xa bằng đá sẽ lấy một quả bóng đá và đặt nó vào bên trong một cây đũa nhựa để họ có thể đẩy đá dọc theo các cơ của bạn mà không làm lạnh bàn tay hoặc ngón tay của họ
Bước 8. Thử dây quấn / băng quấn
Nếu bạn cần nén với liệu pháp lạnh, một túi lạnh / băng quấn cung cấp cả hai. Đó là một ống tay áo bạn luồn vào một chi bị thương, và một túi đựng kèm theo chứa đầy nước lạnh. Một ống đi từ bể chứa đến ống bọc bơm đầy nước lạnh vào ống tay áo. Nước nên được chảy ra khỏi vòng bít sau mỗi một hoặc hai giờ.
Cryo / còng rất hữu ích sau khi phẫu thuật khớp và tay chân để giảm đau
Bước 9. Ngăn ngừa nhiễm trùng bằng đá thuốc
Nếu vết thương bị trầy xước, bạn có thể dùng nước đá được xử lý bằng chất khử trùng như iốt hoặc chlorhexidine. Đặt đá đã điều trị trực tiếp lên da sẽ cho phép truyền thuốc, điều này có thể ngăn ngừa nhiễm trùng ở vết thương hở trên da. Các chế phẩm này cũng có thể chứa lidocain, là một chất gây tê có thể làm giảm đau ở khu vực này.
Ví dụ: bạn có thể làm đông khuôn kem que, khay đá viên hoặc vật chứa khác đổ đầy nước pha với 10% povidone-iodine và 2% lidocain bằng que kem cắm vào. Khi cần, bạn có thể lấy que kem và xoa đá tẩm thuốc lên chỗ đau để vừa giảm đau vừa ngăn ngừa nhiễm trùng. Giữ cho đá thuốc di chuyển hoặc lăn dọc theo vết thương để tránh làm tổn thương da. Chỉ làm điều này trong 10 phút hoặc ít hơn
Phương pháp 2/3: Sử dụng phương pháp GIÁ
Bước 1. Sử dụng GIÁ cho một chấn thương cấp tính
Nước đá hữu ích nhất để điều trị chấn thương cấp tính và ít hữu ích hơn để điều trị đau tái phát (hoặc đau mãn tính). Điều này là do mục đích của liệu pháp lạnh là để giảm nhanh cơn đau do viêm và sưng, cả hai đều xuất hiện trong một chấn thương cấp tính và thường không có trong các cơn đau mãn tính.
- Nhiệt tốt hơn cho các cơn đau mãn tính.
- Bạn chỉ có thể thêm nhiệt vào vết thương cấp tính sau khi chỉ sử dụng liệu pháp lạnh trong vài ngày.
- Điều này là do nhiệt làm tăng lưu lượng máu, ngược lại với những gì bạn muốn làm để giảm đau sau chấn thương. Sau một vài ngày điều trị bằng liệu pháp lạnh, cơn đau sẽ giảm đáng kể.
Bước 2. Bảo vệ vết thương
Sử dụng đá như một thành phần của phương pháp GIÁ cho vết thương sẽ làm giảm đau và sưng, thậm chí có thể rút ngắn thời gian chữa lành. Bước đầu tiên của PRICE là bảo vệ, trong đó bạn nên ngừng di chuyển mô bị thương bằng cách sử dụng nạng hoặc nẹp.
Bảo vệ vết thương tránh làm tổn thương cơ thể của bạn nhiều hơn
Bước 3. Nghỉ ngơi phần cơ thể bị thương
Sau khi hạn chế khả năng vận động của người bị thương, điều quan trọng là người bị thương phải tìm một nơi an toàn để nghỉ ngơi trong thời gian ngắn hạn. Về lâu dài, điều đó có nghĩa là không sử dụng phần cơ thể bị thương nhiều cho đến khi nó được chữa lành hoàn toàn.
Ví dụ, nếu bạn bị thương ở cổ tay, bạn nên tránh nâng nặng và các hoạt động đòi hỏi phải gập cổ tay cho đến khi áp lực không còn gây đau, hoặc ít nhất là 1 đến 2 ngày
Bước 4. Băng vết thương
Bạn có thể sử dụng liệu pháp lạnh (hay còn gọi là liệu pháp áp lạnh) như một phần của phương pháp RICE dưới dạng đá viên hoặc bất kỳ phương pháp trị liệu lạnh nào như chườm đá, rau đông lạnh, chai nước đông lạnh, bồn tắm nước đá, mát-xa nước đá, v.v. Để đá trong 15-20 phút mỗi lần, sau đó lấy ra trong khoảng thời gian tương tự trước khi chườm lại đá.
Bạn nên sử dụng phương pháp 15 bật / 15 này thường xuyên nhất có thể trong 24 đến 48 giờ đầu tiên sau khi bị thương
Bước 5. Áp dụng nén
Nén rất hữu ích khi kết hợp với nước đá để giảm sưng và viêm. Nó nên được sử dụng trong một đến hai ngày đầu tiên sau khi bị thương. Nén thu hẹp các mạch máu để giảm sưng và chảy máu quá mức.
Nén có thể đạt được bằng cách quấn vết thương trong băng ace hoặc sử dụng một ống tay nén như được tìm thấy trong thiết lập cryo / cuff
Bước 6. Nâng cao vùng bị đau
Ngoài việc nghỉ ngơi, chườm đá và chườm, nâng cao vết thương sẽ giúp quá trình chữa lành. Độ cao cho phép trọng lực thoát chất lỏng ra khỏi vị trí chấn thương, do đó làm giảm viêm và sưng tấy. Giảm chất lỏng cũng có nghĩa là giảm đau.
- Giữ chi dưới nâng cao hơn hông.
- Nâng cao chi trên trong địu hoặc trên gối.
- Nâng cao nên được ưu tiên hàng đầu trong 2 ngày đầu tiên sau khi bị thương.
Phương pháp 3/3: Biết khi nào nên sử dụng liệu pháp lạnh
Bước 1. Hiểu cách thức hoạt động của liệu pháp lạnh
Điểm cơ bản của liệu pháp áp lạnh, hay liệu pháp lạnh, là giảm đau và ngăn ngừa tổn thương thêm cho vùng bị thương. Điều này đạt được bằng cách cắt bỏ sưng tấy và viêm nhiễm, chèn ép các đầu dây thần kinh. Nước đá làm tê cục bộ vết thương bằng cách thu hẹp mạch máu và làm chậm lưu lượng máu đến vết thương.
Các nguyên lý khác của phương pháp PRICE cũng tìm cách giảm lưu lượng máu đến vết thương, chẳng hạn như nghỉ ngơi, nén các mạch máu và sử dụng độ cao để giữ chất lỏng không tụ lại tại chỗ bị thương
Bước 2. Chườm đá sau chấn thương cấp tính
Nhiều khi mọi người không biết nên tiếp cận với liệu pháp nhiệt hay lạnh sau khi bị thương. Nguyên tắc cơ bản là nhiệt giúp cơ thư giãn, trong khi lạnh làm giảm viêm và đau. Do đó, liệu pháp lạnh là tốt nhất cho các chấn thương cấp tính, và liệu pháp nhiệt là tốt nhất cho các chấn thương mãn tính.
- Chấn thương cấp tính là những chấn thương phát sinh từ một tai nạn hoặc sự cố thể chất sang chấn, chẳng hạn như ngã xuống hoặc va vào ai đó trong một trò chơi thể thao.
- Chấn thương mãn tính là những chấn thương đã hình thành theo thời gian và thường do sử dụng quá mức, chẳng hạn như viêm gân.
Bước 3. Sử dụng đá trong một khoảng thời gian ngắn
Vì liệu pháp lạnh là để điều trị viêm và sưng tấy, cả hai đều giảm theo thời gian, nên tốt nhất bạn nên sử dụng liệu pháp lạnh trong vài ngày đầu sau chấn thương trước khi xen kẽ với nhiệt. Nhớ chườm đá tối đa trong vòng 20 phút, để da nghỉ ngơi từ 10 đến 20 phút giữa các lần chườm.
Bước 4. Ngừng sử dụng nhiệt
Sau khi bạn đã chăm chỉ sử dụng liệu pháp lạnh trong hai đến ba ngày và tình trạng viêm đã giảm bớt, bạn có thể thêm liệu pháp nhiệt được không. Bạn có thể luân phiên giữa nhiệt và lạnh bằng cách áp dụng liệu pháp lạnh trong 10 phút, sau đó là nhiệt 10 phút. Sự luân phiên này làm tăng lưu lượng máu đến vết thương, giúp tăng tốc độ chữa lành.
