Đau xương có thể là một tác dụng phụ không may của tuổi già, căng cơ, ung thư, viêm khớp hoặc một bệnh khác. Vì có rất nhiều tình trạng liên quan đến tình trạng đau nhức sâu do đau xương, điều quan trọng là bạn phải làm việc với bác sĩ để điều trị bất kỳ tình trạng cơ bản nào. Họ có thể phát triển một kế hoạch điều trị được thiết kế để kiểm soát cơn đau cụ thể của bạn. Đối với những cơn đau xương nhẹ hơn, hãy thử các biện pháp tự nhiên hoặc tại nhà có thể làm giảm cơn đau mà không có tác dụng phụ.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Nhận được sự chăm sóc y tế
Bước 1. Ghi nhật ký về cơn đau xương của bạn
Theo dõi thời điểm bạn bị đau xương, vị trí bạn cảm thấy đau và khi cơn đau đến có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau hoặc làm việc với bác sĩ. Bạn có thể thấy rằng một hoạt động cụ thể gây ra đau xương hoặc bạn có thể nhận thấy các triệu chứng khác cần được điều trị. Viết ra:
- Khi cơn đau bắt đầu và bạn đang làm gì vào thời điểm đó.
- Mức độ nghiêm trọng và loại đau xương.
- Nơi bạn cảm thấy đau đớn.
- Cơn đau kéo dài bao lâu hoặc nó đến và đi.
- Những điều bạn cố gắng để làm cho cơn đau biến mất.
Bước 2. Lên lịch hẹn với bác sĩ để thảo luận về tình trạng đau xương của bạn
Nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng hoặc không biến mất, hãy đi khám sức khỏe và sử dụng cuộc họp này để nói về tình trạng đau xương của bạn. Cho bác sĩ xem nhật ký đau xương và xem lại bệnh sử của bạn. Họ có thể cần phải thực hiện các xét nghiệm để loại trừ hoặc chẩn đoán các tình trạng y tế có thể gây ra cơn đau của bạn.
- Chụp X-quang được khuyến khích cho trường hợp đau xương trục giữa mà không có tổn thương nào được biết đến. Bạn cũng có thể yêu cầu đánh giá thêm để xác định xem cơn đau là ở xương hay cơ. Trong một số trường hợp hiếm hoi, đau xương có thể là do ung thư, đặc biệt là khi nó xuất hiện ở những người trẻ tuổi.
- Bác sĩ có thể xem xét liệu loãng xương có phải là nguyên nhân gây đau cột sống lưng giữa hay không nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh, chẳng hạn như lớn tuổi. Cơn đau có thể là do sự chèn ép của các đốt sống từ bệnh thoái hóa xương.
- Hãy cho bác sĩ của bạn biết về bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào bạn hiện đang sử dụng.
Mẹo:
Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu, chụp X-quang, chụp cộng hưởng từ (MRI), chụp cắt lớp vi tính (CT) hoặc xét nghiệm chất lỏng trong khớp của bạn trước khi họ đưa ra chẩn đoán. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy yêu cầu bác sĩ giải thích về bất kỳ xét nghiệm nào trong số này và lý do tại sao họ muốn thực hiện chúng.
Bước 3. Điều trị các tình trạng y tế cơ bản để kiểm soát cơn đau xương của bạn
Sau khi bác sĩ chẩn đoán và biết điều gì gây ra cơn đau xương của bạn, hãy thảo luận về kế hoạch điều trị của bạn. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tìm hiểu về cách sử dụng thuốc, tần suất dùng thuốc và những tác dụng phụ cần tìm.
Tùy thuộc vào tình trạng của bạn, điều trị có thể bao gồm nghỉ ngơi, phẫu thuật, hóa trị hoặc thuốc uống
Phương pháp 2/3: Sử dụng Thuốc giảm đau
Bước 1. Uống thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để điều trị cơn đau xương cấp tính
Bắt đầu với thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) nhẹ nhất nếu bạn thỉnh thoảng bị đau xương. Mua aspirin hoặc ibuprofen và làm theo hướng dẫn dùng thuốc của nhà sản xuất. Hãy nhớ rằng bạn có thể dùng NSAID trong tối đa 5 tuần. Nếu bạn vẫn cảm thấy đau xương sau thời điểm này, hãy hỏi bác sĩ về cách giảm đau mạnh hơn.
Bạn cũng có thể dùng acetaminophen để giảm đau, nhưng nó không có đặc tính chống viêm
Bước 2. Thử các liệu pháp opioid nhẹ nếu cơn đau của bạn tồi tệ hơn hoặc không biến mất sau 5 tuần
Nếu bạn bị đau xương nhẹ đến trung bình không đáp ứng với thuốc giảm đau OTC, hãy hỏi bác sĩ xem họ có đề nghị dùng opioid nhẹ, chẳng hạn như codeine hoặc tramadol hay không. Vì opioid mang lại những rủi ro nghiêm trọng, chẳng hạn như nghiện, bác sĩ có thể đề nghị bạn ngừng sử dụng.
Bác sĩ có thể kê toa thuốc phiện nhẹ liều thấp cùng với thuốc không kê đơn NSAID để kiểm soát cơn đau xương của bạn
Bước 3. Chỉ bắt đầu liệu pháp opioid mạnh dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ
Đối với những cơn đau xương dữ dội mà không biến mất khi dùng thuốc khác, bác sĩ có thể cho bạn dùng opioid mạnh, chẳng hạn như oxycodone hoặc morphine. Tùy thuộc vào loại thuốc, bạn có thể dùng bằng đường uống, qua miếng dán trên da hoặc tiêm vào tĩnh mạch tại bệnh viện.
Mẹo:
Nếu bạn có một nhóm chăm sóc hoặc nhiều hơn 1 bác sĩ, điều quan trọng là chỉ có 1 bác sĩ kê đơn thuốc giảm đau cho bạn. Điều này làm giảm nguy cơ quá liều ngẫu nhiên hoặc tác dụng phụ.
Bước 4. Hỏi bác sĩ xem bạn có nên dùng thuốc bổ trợ hay không
Nếu cơn đau xương của bạn là mãn tính, bạn có thể được kê đơn thuốc bổ trợ, loại thuốc này có tác dụng với các loại thuốc giảm đau khác của bạn để chúng hiệu quả hơn. Mặc dù các loại thuốc bổ trợ không mang lại hiệu quả giảm đau thực sự, nhưng chúng giúp tăng cường các loại thuốc giảm đau.
Ví dụ: bạn có thể dùng corticosteroid hoặc thuốc giãn cơ cùng với NSAID không kê đơn để giảm đau xương
Phương pháp 3/3: Thử các biện pháp tự nhiên hoặc tại nhà
Bước 1. Ngâm mình trong bồn nước muối Epsom trong 20 phút
Hòa tan khoảng 2 cốc (794 g) muối Epsom trong một bồn nước ấm hoặc nóng. Hãy ngâm mình trong bồn tắm và ngâm mình trong ít nhất 20 phút để cơ thể hấp thụ magie sulfat trong muối Epsom. Điều này làm giảm viêm và có thể giảm đau.
Nếu bạn đang bị đau xương ở tay và không muốn tắm, bạn có thể hòa tan một vài thìa muối Epsom trong một bát nước ấm. Sau đó, ngâm tay trong nước 20 phút
Bước 2. Chườm túi nóng hoặc lạnh lên vùng đau nhức
Đặt một túi đá lạnh hoặc nước đá lên xương bị viêm. Giữ túi chườm tại chỗ trong khoảng 10 phút để làm tê khu vực này. Nếu bạn đang cảm thấy đau nhức hoặc co thắt cơ sâu, hãy sử dụng túi chườm nóng hoặc túi chườm để thay thế. Bạn cũng có thể thử chườm nóng và lạnh xen kẽ để giảm đau.
Để tạo một túi đá, hãy đổ đầy đá vào một chiếc túi có thể bịt kín và bọc nó trong một miếng vải sạch. Đối với một miếng gạc nóng, hãy ngâm một miếng vải sạch vào nước nóng và vắt nó ra
Bước 3. Thêm thực phẩm chống viêm vào chế độ ăn uống của bạn để giảm viêm và đau khớp
Để giảm viêm, hãy ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 và tránh thực phẩm chiên hoặc chế biến, carbohydrate tinh chế hoặc thực phẩm có nhiều đường. Để có được chất chống oxy hóa và axit béo omega-3, hãy ăn:
- Các loại hạt và các loại đậu, chẳng hạn như quả óc chó, đậu lăng, hạt chia, đậu
- Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá ngừ
- Trà xanh
- Các loại rau, chẳng hạn như rau lá xanh, bơ và củ cải đường
- Trái cây, chẳng hạn như quả mọng, mơ và mận khô
Mẹo:
Nếu bạn muốn hoàn thiện chế độ ăn uống của mình với thực phẩm chức năng hỗ trợ xương hàng ngày, hãy dùng thực phẩm bổ sung bao gồm vitamin D, canxi, glucosamine và magiê.
Bước 4. Tập thể dục thường xuyên trong suốt tuần
Tập thể dục thực sự có thể củng cố xương của bạn và giúp các khớp duy trì sự linh hoạt, giúp giảm đau. Tìm các bài tập an toàn cho bạn và bạn cảm thấy thích thú. Ví dụ, yoga và pilates là những bài tập nhẹ nhàng đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau mãn tính ở cột sống.
- Giãn cơ, gồng mình, đi bộ và bơi lội cũng là những bài tập tốt để bắt đầu.
- Nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi bạn đang tập thể dục, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Bạn có thể cần thử một bài tập khác hoặc cho cơ của bạn được nghỉ ngơi.
Bước 5. Thử xoa bóp để giảm đau xương một cách tự nhiên
Nếu bạn muốn một cách thư giãn để kiểm soát cơn đau xương của mình, hãy mát-xa. Mát-xa đã được chứng minh là làm giảm đau xương và nó có thể khiến bạn cảm thấy thư giãn đến 18 giờ sau khi điều trị. Nó cũng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn.
