Dành thời gian ở ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời có thể rất thú vị, nhưng bị cháy nắng chắc chắn là không. Nó không chỉ có nghĩa là cơn đau tạm thời - bỏng làm tăng nguy cơ ung thư da và các dấu hiệu lão hóa sớm. Nếu bạn muốn giữ cho làn da của mình không bị bỏng, tất cả bắt đầu bằng việc thoa kem chống nắng phù hợp và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Các bước
Phương pháp 1/2: Sử dụng kem chống nắng
Bước 1. Chọn kem chống nắng phổ rộng
Mặt trời tạo ra 3 loại tia cực tím - tia UVA, UVB và UVC. Tia UVB có thể đốt cháy làn da của bạn, trong khi tia UVA gây lão hóa sớm, chẳng hạn như nếp nhăn và đốm đen. Cả tia UVA và UVB đều có thể làm tăng nguy cơ ung thư da. Để được bảo vệ tốt nhất, bạn nên sử dụng kem chống nắng chống lại cả hai loại tia, vì vậy hãy kiểm tra nhãn để đảm bảo rằng nó cung cấp khả năng bảo vệ toàn diện hoặc phổ rộng.
Bước 2. Chọn một SPF thích hợp
Chỉ số SPF của kem chống nắng đo lường mức độ bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UVB so với việc không bôi kem. Ví dụ, nếu thông thường phải mất 20 phút để da bạn ửng đỏ, thì một sản phẩm có SPF 15 thường sẽ ngăn ngừa cháy nắng lâu hơn 15 lần. Bạn nên sử dụng sản phẩm có chỉ số SPF ít nhất là 15.
- Nếu bạn chỉ ở đây vài phút dưới ánh nắng mặt trời, thì việc sử dụng kem dưỡng ẩm da mặt hoặc sau khi cạo râu với SPF 15 thường là đủ để bảo vệ làn da của bạn không bị bỏng rát.
- Nếu bạn cực kỳ năng động và dự định dành phần lớn thời gian trong ngày bên ngoài, kem chống nắng chống nước có chỉ số SPF cao hơn, chẳng hạn như SPF 30, là lựa chọn tốt hơn.
- Đối với làn da tái, nhạy cảm và dễ bị bỏng, tốt nhất bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 50.
Bước 3. Kiểm tra ngày hết hạn
Kem chống nắng trở nên kém hiệu quả hơn khi chúng già đi, vì vậy điều quan trọng là bạn phải sử dụng loại kem chống nắng vẫn có thể bảo vệ làn da của bạn. Ngày thường được in ở đâu đó trên chai cho biết kem chống nắng nên được sử dụng vào thời điểm nào, vì vậy hãy luôn kiểm tra để đảm bảo rằng kem chống nắng vẫn còn tốt để sử dụng.
Hầu hết các loại kem chống nắng đều tốt trong khoảng ba năm sau khi bạn mua. Bởi vì bạn cần phải thoa lại thường xuyên, có thể bạn sẽ sử dụng hết một tuýp hoặc chai trước khi hết hạn
Bước 4. Áp dụng một cách rộng rãi
Nếu bạn không thoa đủ kem chống nắng, bạn sẽ không nhận được đầy đủ lợi ích và có thể bị bỏng rát. Để được bảo vệ tốt nhất, bạn cần 1 ounce hoặc một ly đầy kem chống nắng để che toàn bộ cơ thể, bao gồm cả mặt, tai và da đầu.
- Nhớ thoa kem chống nắng 30 phút trước khi ra ngoài để các thành phần có đủ thời gian hấp thụ vào da.
- Một số loại kem chống nắng có thể khuyến nghị một lượng cụ thể để thoa. Luôn tham khảo nhãn hiệu để đảm bảo rằng bạn đang áp dụng đủ.
Bước 5. Bôi lại thường xuyên
Nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài, kem chống nắng của bạn sẽ hết tác dụng, khiến bạn có nguy cơ bị cháy nắng. Để giữ cho làn da của bạn được bảo vệ, bạn phải thoa lại sau mỗi hai giờ khi ra nắng. Nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều, hãy lau sạch khăn và thoa lại ngay lập tức.
- Bởi vì bạn cần phải thoa lại thường xuyên, bạn có thể sử dụng ¼ đến ½ lọ kem chống nắng 8 ounce nếu bạn dành cả ngày dài ở bãi biển. Luôn đảm bảo có đủ kem chống nắng để thoa lại.
- Kem chống nắng dạng xịt thường dễ thoa lại, vì vậy chúng là lựa chọn tốt hơn khi bạn đang di chuyển.
- Nếu bạn trang điểm, kem chống nắng dạng bột thường thuận tiện nhất cho việc thoa lại vì chúng sẽ không làm xáo trộn kem nền, kem che khuyết điểm hoặc các sản phẩm mặt khác như kem chống nắng dạng kem.
Phương pháp 2/2: Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Bước 1. Tránh nắng trong giờ cao điểm
Tia UV của mặt trời mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì vậy đó là thời điểm bạn có nguy cơ bị cháy nắng cao nhất. Nếu bạn ở trong nhà vào giữa trưa, bạn có thể tránh được những tia nguy hiểm này và bảo vệ làn da của mình. Lên lịch cho các hoạt động ngoài trời của bạn, chẳng hạn như dắt chó đi dạo hoặc cắt cỏ, trước 10 hoặc sau 4 bất cứ khi nào có thể.
- Nếu bạn không chắc chắn tia UV của mặt trời mạnh đến mức nào, hãy chú ý đến bóng của bạn. Khi thời gian dài hơn bạn, mức độ tiếp xúc với tia cực tím thấp. Tuy nhiên, khi bóng của bạn ngắn hơn bạn, mức độ tiếp xúc với tia cực tím cao, vì vậy bạn nên cố gắng ở trong nhà.
- Nếu bạn phải ra ngoài trời khi mặt trời lên mạnh nhất, hãy cố gắng hạn chế thời gian bạn ở ngoài trời. Bạn càng ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn càng ít có khả năng bị cháy nắng.
Bước 2. Mặc quần áo phù hợp
Đôi khi, bạn phải đi ra ngoài ngay cả trong giờ cao điểm của ánh nắng mặt trời, vì vậy, chìa khóa để ngăn ngừa cháy nắng là trang bị quần áo thích hợp cho bản thân. Áo sơ mi và quần dài che phủ da của bạn nhiều hơn áo ba lỗ và quần đùi, vì vậy chúng có thể giúp che nắng. Càng nhiều da mà quần áo của bạn bao phủ, bạn càng được bảo vệ.
- Quần áo rộng rãi làm từ vải tổng hợp, dệt chặt chẽ, chẳng hạn như lycra, nylon và acrylic, giúp bảo vệ tốt nhất khỏi ánh nắng mặt trời.
- Quần áo sẫm màu có thể cản nhiều ánh sáng mặt trời hơn những đồ có màu sáng hơn.
- Một số quần áo được làm bằng vải có tích hợp khả năng chống nắng. Nhãn sẽ cho biết yếu tố bảo vệ tia cực tím (UPF) của mặt hàng, vì vậy bạn biết mức độ hiệu quả của nó trong việc ngăn chặn tia nắng mặt trời. Chọn quần áo có chỉ số UPF ít nhất là 30 để được bảo vệ hiệu quả nhất.
Bước 3. Sử dụng các phụ kiện để bảo vệ đầu và mắt của bạn
Chiếc mũ phù hợp không chỉ phong cách mà còn có thể bảo vệ da đầu của bạn khỏi bị cháy nắng. Nhớ đeo kính râm trước khi ra khỏi cửa vì có thể khó thoa kem chống nắng quanh vùng mắt.
- Mặc dù mũ bóng chày hoặc kính che mặt cung cấp một số khả năng chống nắng, nhưng một chiếc mũ rộng vành với ít nhất 4 inch là lựa chọn tốt nhất vì nó sẽ che chắn da đầu, mắt, tai và cổ của bạn.
- Chọn kính râm có khả năng chống tia UV 100%, để mắt bạn được bảo vệ khỏi cả tia UVA và UVB.
- Đảm bảo kính râm của bạn vừa vặn và không bị tuột xuống mũi, khiến vùng mắt tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Bước 4. Ở trong bóng râm
Khi bạn phải ra ngoài trời, hãy chọn những khu vực mà mặt trời không chiếu tới, chẳng hạn như bên dưới một cái cây lớn, nhiều lá. Nếu bạn đến một nơi không có nhiều bóng râm tự nhiên, chẳng hạn như bãi biển, hãy mang theo ô, mái che di động hoặc lều có thể che nắng cho bạn.
Ở trong bóng râm không bảo vệ hoàn toàn khỏi ánh nắng mặt trời vì bạn vẫn có thể nhận được ánh nắng gián tiếp phản chiếu từ các bề mặt gần đó, vì vậy bạn vẫn nên mặc quần áo bảo vệ và kem chống nắng để tránh bị cháy nắng
Bước 5. Đừng cố gắng để có một làn da rám nắng
Một số người cho rằng nếu da của họ rám nắng, nó sẽ không bị bỏng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vì vậy họ đặt ra để thiết lập một "lớp nền" để bảo vệ chúng. Tuy nhiên, làn da rám nắng không thực sự bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời - và việc rám nắng thường xuyên, cho dù là dưới ánh nắng mặt trời hay trên giường tắm nắng, có thể gây hại lâu dài cho làn da của bạn, vì vậy cần tránh.
Nếu bạn muốn có một chút màu nào đó, thì những màu an toàn duy nhất là những màu là kết quả của quá trình phun lên hoặc các sản phẩm tự nhuộm da. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng làn da rám nắng nhân tạo không cung cấp bất kỳ khả năng chống nắng nào, vì vậy bạn vẫn phải bảo vệ da bằng kem chống nắng và các biện pháp an toàn trước ánh nắng mặt trời khác
Lời khuyên
- Nhớ sử dụng kem chống nắng vào những ngày nhiều mây. Tia UV sẽ đi xuyên qua các đám mây.
- Bạn cũng có thể bị cháy nắng vào mùa đông, vì vậy hãy bôi kem chống nắng khi trượt tuyết, xúc tuyết hoặc dắt chó đi dạo vào một ngày lạnh giá.
- Nếu bạn bị cháy nắng, gel lô hội là một giải pháp cực kỳ nhẹ nhàng và không độc hại. Mua nó trong ống hoặc bồn và phủ rộng rãi vết cháy nắng của bạn. Không cần phải chà xát nó trong; nó sẽ tự hấp thụ vào da.
- Thoa kem chống nắng sau mỗi 2 giờ để đảm bảo hiệu quả chống nắng. Nếu bạn xuống nước rồi trở ra, hãy thoa lại kem chống nắng.
- Nếu bạn xuống nước mà cần thoa lại kem chống nắng sau đó thì dùng khăn lau khô, thoa lại và đợi da hấp thụ. Nếu bạn không làm điều này, nó sẽ bị trôi trong nước.
Cảnh báo
- Mặc dù cháy nắng có liên quan đến khối u ác tính, dạng ung thư da chết người nhất, nhưng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên mà không gây bỏng vẫn có thể gây tổn thương da và làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư da khác.
- Mặt trời không chỉ gây cháy nắng mà còn gây kiệt sức vì nóng và say nắng. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, nôn mửa, phồng rộp, ớn lạnh, mệt mỏi hoặc suy nhược do cháy nắng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Nếu bạn lo lắng về các chất hóa học trong kem chống nắng, hãy tìm đến các loại kem chống nắng tự nhiên như kẽm hoặc những loại chỉ chứa các rào cản không hóa chất hoặc dựa nhiều hơn vào mũ, che chắn và không tiếp xúc.
- Hãy chú ý đến bất kỳ loại thuốc nào, kể cả các liệu pháp thảo dược, liệt kê nhạy cảm với ánh nắng mặt trời là một tác dụng phụ có thể xảy ra.
