Đối phó với một người bạn tự ái có thể là một tình huống khó khăn và bực bội. Có hai loại người tự ái, những người che đậy những bất an và những người thực sự tin rằng họ giỏi hơn những người khác. Bạn có thể xác định một người bạn tự ái bằng cách quan sát hành vi của họ và lắng nghe những gì họ nói. Nhưng làm thế nào để bạn cân bằng mối quan hệ của bạn với bạn của bạn và nhu cầu của chính bạn? Khi nào thì chấm dứt tình bạn?
Các bước
Phương pháp 1/3: Xác định một người bạn tự ái
Bước 1. Để ý xem cuộc trò chuyện có vẻ luôn quay lại với họ hay không
Người tự yêu bản thân chỉ quan tâm đến bản thân họ, vì vậy họ có thể thực hiện bất kỳ cuộc trò chuyện nào về họ. Bạn có thể thử thảo luận về tình huống của chính mình hoặc đưa ra các vấn đề xã hội hoặc các sự kiện hiện tại. Tuy nhiên, sự tập trung sẽ luôn quay trở lại với họ. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy những điều sau:
- Tất cả các vấn đề của họ đều khó hơn của bạn.
- Họ cũng từng đối mặt với những vấn đề giống như bạn, nhưng họ đã xử lý chúng tốt hơn nhiều.
- Trải nghiệm của họ thú vị hoặc khó chịu hơn bạn.
- Bất kể bạn làm gì, họ luôn làm điều gì đó tốt hơn.
- Họ có một kết nối cá nhân với mọi sự kiện quan trọng xảy ra.
Bước 2. Nhận biết nếu họ dường như luôn nhận, nhưng không bao giờ sẵn sàng cho
Những người tự ái coi mọi mối quan hệ là một phía, họ đóng vai trò chính. Điều đó có nghĩa là tình bạn của bạn sẽ liên quan đến việc bạn cung cấp cho họ những gì họ cần hoặc muốn. Tuy nhiên, họ sẽ không sẵn lòng đáp lại và thậm chí có thể quay lưng lại khi bạn mong đợi họ ở đó vì bạn.
Ví dụ, họ có thể mong đợi bạn luôn sẵn sàng khi họ muốn lập kế hoạch nhưng có thể không muốn làm việc theo lịch trình của bạn. Tương tự, họ có thể muốn nói chuyện khi đang giải quyết một vấn đề nhưng lại từ chối lắng nghe vấn đề của bạn
Bước 3. Quan sát xem bạn của bạn có thường tỏ ra thao túng người khác không
Nghĩ về những trải nghiệm bạn đã có với bạn mình, sau đó tự đặt câu hỏi về hành vi của họ. Ví dụ, bạn của bạn dường như luôn đạt được những gì họ muốn? Bạn đã bắt gặp họ nói dối chưa? Bạn có cảm thấy bị bó buộc khi làm những việc cho họ không? Nếu bạn trả lời "có" cho những câu hỏi này, thì bạn của bạn có thể là một người tự ái.
Ví dụ, một người tự ái có thể cố gắng làm cho bạn cảm thấy tồi tệ đối với họ để lấy được mọi thứ từ bạn. Tương tự, họ có thể làm điều gì đó tốt đẹp cho bạn để bạn “nợ” họ, nhưng sau đó lại đưa ra những yêu cầu thực sự lớn ở bạn
Bước 4. Xem xét nếu bạn của bạn có vẻ thiếu sự đồng cảm và hối hận
Mặc dù những người tự ái không phải là tất cả những người mắc bệnh xã hội học, nhưng họ có thể đấu tranh để có được sự đồng cảm và hối hận vì họ thường ích kỷ và cho rằng nhu cầu của họ là quan trọng nhất. Điều đó có nghĩa là bạn của bạn có thể quan tâm đến cảm xúc của chính họ hơn của bạn hoặc của bất kỳ ai khác và họ có thể không nhận thấy khi nào họ đang bị tổn thương. Khi mắc lỗi, họ có thể sẽ không bày tỏ sự hối hận vì họ sẽ đổ lỗi cho người khác.
- Giả sử đó là sinh nhật của bạn và bạn đang có một buổi gặp mặt đặc biệt với bạn bè của mình. Một người bạn tự ái có thể không gặp vấn đề gì khi thực hiện các kế hoạch khác, mặc dù tình cảm của bạn đang bị tổn thương. Nếu bạn hỏi họ về vấn đề này, họ có thể đổ lỗi cho bạn vì đã chọn thời điểm không tốt hoặc một nhà hàng mà họ không thích hoặc họ có thể đổ lỗi cho một yếu tố bên ngoài như thời tiết.
- Nếu bạn nói với một người bạn tự ái rằng sẽ không khiến bạn cảm thấy tình bạn bình đẳng khi họ không hỏi bạn bất cứ điều gì về cuộc sống của bạn, phản ứng của họ có thể phản trực giác, như thế đó là vấn đề của bạn chứ không phải của họ.
Bước 5. Để ý xem bạn của bạn có chiếu những phẩm chất xấu của họ lên người khác hay không
Trong hầu hết các trường hợp, một người tự ái sẽ phủ nhận họ có bất kỳ đặc điểm xấu nào. Thay vào đó, họ sẽ buộc tội người khác có những đặc điểm đó. Điều này cho phép họ cảm thấy mình là người tốt, trong khi những người khác mới là vấn đề.
Ví dụ: bạn của bạn có thể buộc tội bạn là kẻ gây chú ý thực sự hoặc họ có thể buộc tội bạn đang kiểm soát mặc dù họ đang kiểm soát bạn
Bước 6. Nhận ra rằng người bạn tự ái của bạn có thể sợ bị từ chối
Đôi khi, sự dũng cảm tự cao tự đại của một người tự yêu mình đang che đậy một lòng tự trọng thấp. Những kiểu người tự ái này được gọi là “dễ bị tổn thương” bởi vì họ che đậy sự bất an. Điều đó có nghĩa là bạn của bạn có thể đả kích nếu họ cảm thấy như bạn đang chất vấn họ hoặc từ chối họ.
Bạn có thể nhận thấy rằng bạn bè của bạn cảm thấy bị tấn công thực sự dễ dàng hoặc khó chịu vì những vấn đề nhỏ nhất. Ví dụ: họ có thể thực sự khó chịu khi bạn và một người bạn khác làm điều gì đó mà không có họ, ngay cả khi họ không có sẵn để đi. Đó là bởi vì họ sợ rằng hai bạn sẽ từ chối họ
Phương pháp 2/3: Giải quyết hành vi của họ
Bước 1. Tâng bốc họ để có cách khắc phục nhanh chóng cho hành vi của sự cố
Mặc dù đó không phải là giải pháp lâu dài, nhưng việc khen ngợi và tán dương người bạn có lòng tự ái có thể nhanh chóng khiến họ đứng về phía bạn. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật này để ngăn bạn mình phá hỏng một sự kiện hoặc làm điều gì đó liên quan đến họ. Tuy nhiên, việc sử dụng nó quá thường xuyên có thể khiến họ quen với nó.
- Thật khó để dành cho bạn bè của bạn những lời khen ngợi khi họ không xứng đáng với họ, vì vậy đừng làm điều đó nếu điều đó khiến bạn không thoải mái. Bạn có thể để dành kỹ thuật này cho những lúc bạn thành thật muốn nói điều gì đó tốt đẹp về chúng.
- Điều này có hiệu quả bởi vì những người tự ái thích đánh giá cao về bản thân và muốn bạn nhận ra họ tuyệt vời như thế nào.
Bạn có thể nói…
“Tôi đã mời bạn đến bữa tiệc của tôi tối nay vì bạn luôn là thời điểm tốt. Tôi chắc chắn rằng tôi có thể tin tưởng vào bạn để làm cho mọi người cảm thấy được chào đón!”
“Tối nay trông bạn thật xinh đẹp, nhưng tôi lo bạn có thể làm cô dâu đẹp hơn. Tôi cá rằng mọi người sẽ nghĩ bạn là một người bạn thực sự tuyệt vời nếu bạn giữ một lý lịch thấp."
"Tôi biết bạn thực sự am hiểu về chủ đề này, nhưng tôi nghĩ Edgar sẽ cảm thấy tồi tệ nếu bạn sửa anh ấy sau bài phát biểu của anh ấy."
Bước 2. Cười nhạo hành vi của họ nếu bạn không nghĩ rằng điều đó sẽ làm tổn thương cảm xúc của họ
Đôi khi, người bạn tự ái của bạn có thể kể những câu chuyện kỳ quặc hoặc hành động không hợp lý, điều này có thể khiến bạn bực bội. Khi điều này xảy ra, giả vờ trò hề của họ là một trò đùa có thể khiến họ tạm thời dừng lại. Họ muốn bạn ấn tượng với họ, vì vậy họ có khả năng sẽ rút lui nếu nhận ra bạn không mua câu chuyện của họ.
- Đừng thử điều này nếu bạn nghĩ rằng bạn của mình có thể bị tổn thương vì tiếng cười của bạn. Điều này hiệu quả nhất nếu bạn của bạn thực sự nghĩ rằng họ giỏi hơn những người khác.
- Ví dụ, hãy nói, “Haha, điều đó sẽ rất vui nhộn” hoặc “Bạn thật hài hước.”
Bước 3. Đưa họ lên kế hoạch bằng cách làm cho họ cảm thấy quan trọng
Bạn không cần phải cố gắng làm cho người bạn của mình cảm thấy thoải mái, nhưng làm như vậy có thể giúp họ làm theo ý muốn của bạn dễ dàng hơn. Ngoài việc khiến họ cảm thấy quan trọng, bạn có thể để họ nghĩ rằng một hoạt động là ý tưởng của họ hoặc bằng cách nào đó họ đang hưởng lợi từ nó. Cố gắng hết sức để sắp xếp mọi thứ theo cách khiến họ cảm thấy như họ đang giải quyết được tình huống nào đó và bạn sẽ có thể có một khoảng thời gian thoải mái.
- Ví dụ: giả sử nhóm bạn của bạn đi ăn tối để ăn mừng thành tích của một người bạn. Bạn có thể để người bạn tự ái của mình chọn nhà hàng hoặc có thể ăn mừng một số thành tích cùng một lúc, bao gồm cả việc họ đã làm.
- Tương tự, bạn có thể đang thực hiện một hoạt động nhóm, chẳng hạn như hát karaoke. Để giúp bạn của bạn không bị trật nhịp trong đêm vui vẻ, bạn có thể khen ngợi hoặc nói với họ lý do duy nhất bạn muốn đi hát karaoke là họ rất giỏi.
Bước 4. Bỏ qua họ nếu họ không hợp lý
Mặc dù bạn có thể quan tâm đến bạn bè của mình, nhưng bạn không chịu trách nhiệm về nhu cầu của họ. Bạn xứng đáng có ranh giới của riêng mình, vì vậy đừng ngại bỏ qua người bạn của mình khi họ không thích hợp. Không cho phép họ la mắng bạn, kết tội bạn hoặc đổ lỗi cho bạn về những điều họ làm. Tránh xa chúng khi bạn cần làm như vậy.
- Hãy cho bản thân thời gian để bình tĩnh lại trước khi bạn cố gắng đối phó với chúng một lần nữa.
- Nếu bạn gặp khó khăn với chúng, bạn vẫn có thể bỏ qua chúng. Hãy đeo một số miếng đệm tai để chặn chúng, giả vờ ngủ trưa hoặc nhờ một người bạn khác làm đệm.
Bước 5. Nhận biết và tránh những tình huống khiến họ có hành vi tự ái
Bạn của bạn có thể bộc lộ thói quen tự ái của họ nhiều hơn khi cái tôi của họ bị đe dọa. Ví dụ, người bạn tự ái độc thân của bạn có thể cư xử thô lỗ trong các sự kiện có sự hiện diện của các cặp đôi, trong khi người bạn tự ái biết rõ của bạn có thể cảm thấy bất an khi mọi người có học thức hơn họ. Lập kế hoạch cho các hoạt động mà bạn biết không gây ra sự bất an cho họ.
Đôi khi tốt nhất là bạn nên tránh mời họ đến các sự kiện mà bạn biết sẽ chỉ làm họ khó chịu
Bước 6. Nói chuyện với họ về những hành vi cụ thể mà bạn muốn họ dừng lại
Nếu muốn bạn mình thay đổi lâu dài, bạn cần cho họ biết điều gì đang làm phiền bạn. Trực tiếp về những gì cần thay đổi và những gì bạn muốn họ làm thay thế. Hãy cho họ biết rằng bạn coi trọng họ như một người bạn, nhưng bạn sẽ không chấp nhận sự ngược đãi.
- Lên kế hoạch trước những gì bạn sẽ nói để mọi việc trở nên dễ dàng hơn. Vì họ có thể sẽ phòng thủ như một phần của lòng tự ái, nên bạn cần chuẩn bị sẵn sàng.
- Nói, “Tôi cảm thấy như bạn không quan tâm đến tôi khi bạn ngắt lời tôi,” hoặc “Tôi thấy phiền vì bạn chỉ muốn đi chơi với các điều khoản của mình”.
- Đừng từ bỏ những gì bạn thích làm vì bạn lo lắng không biết người bạn này sẽ hành động như thế nào. Nếu bạn muốn làm điều gì đó mà bạn biết có thể sẽ khiến họ thất bại, đừng mời họ đi cùng. Bạn xứng đáng được tận hưởng những điều khiến bạn hạnh phúc.
Phương pháp 3/3: Đáp ứng nhu cầu của bạn
Bước 1. Ngừng cố gắng làm hài lòng họ
Người tự ái có thể cố gắng làm cho bạn cảm thấy như mình không đủ, điều này khiến bạn phải nỗ lực để họ chấp thuận. Tuy nhiên, họ sẽ không bao giờ đưa nó cho bạn. Trong tâm trí của họ, bạn luôn sẵn sàng đáp ứng nhu cầu của bạn và họ sẽ luôn “tốt hơn” bạn. Họ sẽ luôn cắt giảm bạn để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn.
Thay vì lo lắng về những gì bạn của bạn nghĩ, hãy làm những gì bạn hài lòng. Hãy là mẫu người mà bạn ngưỡng mộ và tôn trọng
Bước 2. Tránh nói với họ những điều họ có thể sử dụng để làm tổn thương bạn
Một người tự ái có thể làm tổn thương cảm xúc của bạn để giúp họ cảm thấy tốt hơn, vì vậy, nói với họ về những bất an của bạn cũng giống như đưa cho họ viên đạn trực tiếp. Đây không phải là người bạn mà bạn muốn hết lòng, vì vậy hãy giữ cho đôi môi của bạn thật kín.
Đừng nói với họ về nỗi sợ hãi, lo lắng, lỗi lầm hoặc những câu chuyện đáng xấu hổ của bạn. Họ có thể bảo người khác làm bẽ mặt bạn, hoặc họ có thể ném trả họ vào mặt bạn khi điều đó phù hợp với họ
Bước 3. Đi đúng hướng với các mục tiêu của riêng bạn hơn là để chúng làm bạn phân tâm
Dành thời gian với một người tự ái có thể làm mất đi lòng tự trọng của bạn hoặc có thể khiến bạn cảm thấy những gì bạn muốn là không quan trọng. Đừng để bạn của bạn khiến bạn cảm thấy tồi tệ về những gì bạn muốn hoặc thay đổi mục tiêu của bạn dựa trên ý kiến của họ. Họ không tìm kiếm những gì tốt nhất cho bạn, bất kể họ nói gì.
- Lựa chọn của bạn phải phản ánh mong muốn và giá trị của bạn. Đừng lo lắng về những gì bạn bè của bạn nghĩ.
- Khi bạn cần lời khuyên, hãy nói chuyện với bạn bè hoặc thành viên gia đình, những người quan tâm đến bạn và những gì bạn muốn.
Bước 4. Gặp chuyên gia trị liệu nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới
Bạn cần phải nói lên nhu cầu của mình, nhưng điều đó có thể khó khăn. May mắn thay, một nhà trị liệu có thể giúp bạn học cách thiết lập các ranh giới lành mạnh và duy trì chúng. Bằng cách đó, bạn có thể tự bảo vệ mình khi người bạn tự ái đang ngược đãi bạn.
- Tìm một nhà trị liệu trực tuyến hoặc nhờ bác sĩ giới thiệu.
- Bảo hiểm của bạn có thể chi trả cho các buổi trị liệu của bạn, vì vậy hãy kiểm tra mức bảo hiểm của bạn.
Bước 5. Dành ít thời gian hơn cho họ, nếu cần
Thật khó để từ bỏ một người bạn, nhưng bạn không xứng đáng dành thời gian cho một người khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Nếu họ liên tục khiến bạn cảm thấy tồi tệ, hãy tạm dừng tình bạn của bạn. Trong thời gian đó, hãy đánh giá lại lý do tại sao bạn muốn duy trì mối quan hệ bạn bè với họ.
Theo đường ruột của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần nghỉ ngơi với chúng, hãy tiếp tục và chấp nhận nó
Bước 6. Cân nhắc việc chấm dứt tình bạn nếu mối quan hệ của bạn là độc hại
Thật không may, mối quan hệ với những người tự ái thường độc hại, và bạn xứng đáng được tốt hơn. Nếu bạn của bạn thường xuyên xé xác bạn, kiểm soát bạn hoặc thao túng bạn, thì tốt nhất bạn nên loại họ ra khỏi cuộc sống của mình. Nói với họ rằng bạn không muốn làm bạn nữa, sử dụng câu nói "Tôi". Sau đó, chặn số điện thoại và tài khoản mạng xã hội của họ.
Hãy nói: “Gần đây, tôi cảm thấy rằng bạn không tôn trọng quyết định của tôi, vì vậy tôi nghĩ tốt nhất là chúng ta không nên làm bạn với nhau”
Lời khuyên
- Hãy dành thời gian khi làm quen với ai đó, điều này sẽ giúp bạn nhận ra một người tự ái trước khi họ quá thân thiết với bạn.
- Hãy nhớ rằng người bạn tự ái của bạn có thể không nhận ra rằng họ đang làm những điều khiến bạn tổn thương.
