Các chuyên gia cho biết bạn thường rụng trứng, có nghĩa là ống dẫn trứng của bạn phóng ra một quả trứng, trong khoảng từ ngày 10 đến ngày 16 của chu kỳ kinh nguyệt, tùy thuộc vào độ dài chu kỳ của bạn. Nếu bạn có kinh nguyệt không đều, điều này có thể khiến việc xác định chính xác ngày rụng trứng của bạn trở nên khó khăn, điều này có thể khiến bạn rất khó chịu. Vì bạn chỉ có thể mang thai trong khoảng thời gian từ 12 đến 24 giờ sau khi rụng trứng, nên điều quan trọng là phải biết đó là ngày nào nếu bạn đang cố gắng thụ thai. Nghiên cứu cho thấy rằng bạn có thể biết được ngày rụng trứng của mình bằng các kỹ thuật như theo dõi nhiệt độ cơ thể và kiểm tra chất nhầy cổ tử cung, vì vậy đừng bỏ cuộc.
Các bước
Phương pháp 1/2: Theo dõi các tín hiệu của cơ thể bạn
Bước 1. Kiểm tra nhiệt độ cơ thể
Nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) cho phép bạn theo dõi thời điểm rụng trứng. Bạn phải dùng BBT mỗi sáng trong vài tháng để theo dõi xu hướng đáng tin cậy trong chu kỳ của mình..
- Hãy làm điều đầu tiên BBT của bạn vào buổi sáng và ghi lại nhiệt độ của bạn trong một cuốn lịch nhỏ trên bàn cạnh giường ngủ của bạn. Bạn nên đọc bài này trước khi ra khỏi giường để chuẩn bị cho ngày mới chính xác nhất.
- BBT của bạn vẫn ổn định trong suốt nửa đầu của chu kỳ kinh nguyệt, sau đó nó giảm xuống khi có sự gia tăng của progesterone báo hiệu rằng sắp bắt đầu rụng trứng. Sau đó, nhiệt độ của bạn tăng lên nửa độ khi bạn đang tích cực rụng trứng. Thời điểm quan hệ tình dục tối ưu nhất là hai ngày trước khi rụng trứng, ngay trước khi nhiệt độ tăng. Cần có thời gian để tinh trùng gặp được trứng. Nếu bạn quan hệ vào ngày rụng trứng, bạn chỉ có 5% cơ hội thụ thai.
Bước 2. Theo dõi dịch tiết / chất nhờn âm đạo của bạn
Dịch tiết âm đạo của bạn, bao gồm chất nhầy cổ tử cung, cung cấp những manh mối quan trọng về vị trí của bạn trong chu kỳ kinh nguyệt. Sự dao động của nội tiết tố khiến độ đặc và màu sắc của chất nhầy cổ tử cung thay đổi..
- Dịch màu trong và loãng, có độ sệt của lòng trắng trứng. Bạn có loại dịch tiết này khi bạn đang rụng trứng.
- Dịch tiết ra trong phần còn lại của chu kỳ kinh nguyệt của bạn có xu hướng có màu trắng đục và có thể đặc hoặc loãng.
- Việc tiết dịch màu nâu trong vài ngày sau kỳ kinh không phải là hiếm. Đây là kết quả của việc âm đạo của bạn làm sạch máu cũ. Thông thường, bạn sẽ tiết dịch ít hơn sau khi kỳ kinh kết thúc.
Bước 3. Kiểm tra cổ tử cung của bạn
Cổ tử cung, đường hầm giữa âm đạo và tử cung, thay đổi trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Kết cấu và vị trí của cổ tử cung cho bạn biết liệu bạn có đang rụng trứng hay không.
- Thăm dò cổ tử cung của bạn bằng một hoặc hai ngón tay hàng ngày và ghi lại những quan sát của bạn về vị trí và kết cấu của nó để bắt đầu theo dõi xu hướng.
- Trong phần đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung của bạn cứng và thấp. Khi cơ thể chuẩn bị rụng trứng, cổ tử cung của bạn sẽ mềm hơn, mở ra một chút và ngắn lại để cho phép tinh trùng dễ dàng tiếp cận với noãn của bạn.
- Bạn có thể phải đưa ngón tay vào âm đạo vài inch trước khi sờ thấy cổ tử cung. Khi đầu ngón tay chạm vào lỗ hình bánh rán ở cuối âm đạo, bạn đã chạm đến cổ tử cung.
- Nếu bạn không chắc chắn về cách cảm nhận cổ tử cung của mình, hãy đọc thêm tại đây.
Bước 4. Kiểm tra nồng độ hormone của bạn bằng cách sử dụng bộ dụng cụ thử rụng trứng
Bộ dụng cụ kiểm tra rụng trứng tiết lộ mức độ hormone luteinizing (LH) của bạn. Mức LH của bạn tăng đột biến ngay trước khi buồng trứng rụng trứng, cho biết thời gian thụ thai của bạn..
- Giống như que thử thai, bộ dụng cụ thử rụng trứng không kê đơn yêu cầu mẫu nước tiểu để xác định mức LH của bạn. Xét nghiệm chuyển sang dương tính vào ngày trước khi trứng rụng xảy ra; do đó, bạn có thể cần phải làm một số xét nghiệm hàng ngày vào khoảng thời gian rụng trứng để xác định ngày chính xác.
- Kiểm tra cổ tử cung và theo dõi xu hướng tiết dịch âm đạo có thể giúp bạn xác định khi nào bạn nên làm xét nghiệm rụng trứng. Ngoài ra, bộ dụng cụ rụng trứng cung cấp hướng dẫn về thời điểm kiểm tra nước tiểu dựa trên mức độ kinh nguyệt không đều của bạn.
Phương pháp 2/2: Sử dụng Biểu đồ rụng trứng
Bước 1. Bắt đầu một biểu đồ vào ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt
Biểu đồ rụng trứng rất hữu ích để kết hợp các kết quả từ dịch tiết âm đạo của bạn và nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) có thể được sử dụng để xác định xu hướng trong chu kỳ của bạn. Mặc dù bạn đang có kinh nguyệt không đều, hãy bắt đầu theo dõi vào ngày đầu tiên của kỳ kinh.
- Ngày đầu tiên của kỳ kinh là ngày đầu tiên. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều, bạn có thể bị chảy máu từ 21-35 ngày một lần trong 2-7 ngày, có thể kèm theo một ít máu.
- Đánh số từng ngày trước kỳ kinh của bạn. Khi bạn bắt đầu một kỳ kinh mới, thì đó là ngày mới của bạn.
- Tìm ra số ngày mà chu kỳ của bạn kéo dài khoảng vài tháng. Sau đó, hãy thử xem liệu có một số trung bình xuất hiện khi thời gian trôi qua hay không.
Bước 2. Lập biểu đồ BBT của bạn mỗi ngày
Tạo biểu đồ có nhiệt độ nằm trong khoảng từ 97,0 đến 98,0 độ F với gia số tăng dần 0,1 độ trên trục X và các ngày trong chu kỳ của bạn trên trục Y.
- Đánh dấu chấm vào nhiệt độ tương ứng với số đo BBT của bạn trong ngày tương ứng của chu kỳ của bạn. Bằng cách này, bạn có thể xem liệu có biến động hàng ngày trong BBT của mình hay không.
- Kết nối các dấu chấm cho phép bạn theo dõi xu hướng dễ dàng hơn từ góc độ trực quan.
- Có một sự sụt giảm và sau đó là một sự tăng vọt đáng kể trong BBT của bạn khi bạn rụng trứng, cho biết hai ngày dễ thụ thai nhất trong chu kỳ của bạn.
- Bạn có thể tìm thấy một biểu đồ mẫu tại BabyCenter.com.
Bước 3. Thêm mô tả về dịch tiết âm đạo của bạn cho mỗi ngày vào biểu đồ
Tạo một khóa dễ hiểu mô tả dịch tiết âm đạo của bạn. Ví dụ, D có thể cho biết tình trạng khô xảy ra sau chu kỳ kinh nguyệt của bạn, B có thể đứng trong một kỳ kinh, R có thể là biểu hiện của dịch tiết màu trắng đều đặn và F có thể là biểu hiện của dịch tiết ra nhiều, trong suốt.
So sánh các mô tả của bạn về sự xuất viện của bạn với các quan sát từ các chu kỳ trước và xem liệu sự xuất viện của bạn có thay đổi tính nhất quán trong một phạm vi ngày trung bình hay không. Điều này có thể giúp bạn biết rõ hơn về độ dài chu kỳ không đều của bạn có thể thay đổi như thế nào
Bước 4. Quan sát mức trung bình trong biểu đồ rụng trứng của bạn để biết rõ hơn về thời điểm bạn có khả năng thụ thai
Với chu kỳ kinh nguyệt không đều, có thể khiến bạn bực bội và khó tìm ra những mẫu báo hiệu thời điểm dễ thụ thai nhất. Biểu đồ rụng trứng giúp bạn biết liệu có những xu hướng nhất định xuất hiện hay không.
Với chu kỳ kinh nguyệt không đều, có thể khó để có được mức trung bình rõ ràng, nhưng ít nhất bạn có thể ước tính tốt hơn khi đánh giá trong phạm vi vài ngày
Bước 5. Sử dụng biểu đồ rụng trứng của bạn để theo dõi độ dài chu kỳ
Một khía cạnh khó chịu của chu kỳ kinh nguyệt không đều là không chuẩn bị cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bạn có thể sử dụng biểu đồ rụng trứng để biết rõ hơn về độ dài chu kỳ của mình dựa trên giá trị trung bình của các chu kỳ trước.
Bạn cũng có thể thấy số ngày ra máu trung bình xuất hiện từ dữ liệu của mình, giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho kỳ kinh nguyệt khi đến kỳ
Lời khuyên
- Thời điểm thụ thai hiệu quả nhất là sáu ngày tính đến ngày rụng trứng và ngày rụng trứng.
- Sau khi trứng của bạn được phóng thích, nó thường sẽ tồn tại trong một ngày nhưng tinh trùng, một khi được phóng thích, có thể tồn tại đến một tuần.
