Chứng chán ăn là một tình trạng tâm lý trong đó ai đó ăn quá nhiều (say xỉn) và sau đó buộc phải tống khứ thức ăn ra ngoài bằng cách gây nôn, sử dụng thuốc nhuận tràng, vận động quá mức hoặc nhịn ăn (nhịn ăn). Mặc dù nó có vẻ liên quan đến thức ăn, nhưng chứng ăn vô độ bắt nguồn từ việc một người nào đó không có khả năng xử lý các tình huống căng thẳng hoặc cảm xúc trong cuộc sống. Bạn không thể ép một người bạn mắc chứng cuồng ăn thay đổi, nhưng bạn có thể giúp đỡ họ. Nếu bạn có một người bạn mà bạn nghi ngờ có thể mắc chứng cuồng ăn, bạn có thể giúp đỡ bằng cách tìm hiểu thêm về tình trạng bệnh, nói chuyện với bạn của bạn và tìm hiểu các cách hỗ trợ và chăm sóc.
Các bước
Phần 1/3: Nhận biết các dấu hiệu của chứng cuồng ăn
Bước 1. Nhận ra rằng chứng cuồng ăn là một tình trạng tâm thần
Mặc dù nó phổ biến nhất ở phụ nữ thanh thiếu niên và thanh niên, cả nam giới và phụ nữ đều có thể mắc chứng cuồng ăn, ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân của chứng cuồng ăn được cho là do không có khả năng đối phó với những cảm xúc đau đớn hoặc quá tải.
- Ăn quá nhiều sẽ giúp một người có thói quen ăn uống bình tĩnh hơn. Nó có thể giúp họ bớt tức giận, không hạnh phúc hoặc cô đơn. Khi say sưa, người đó có thể tiêu thụ hàng nghìn calo.
- Thanh tẩy giúp một người vô độ cảm thấy kiểm soát được cơ thể của họ nhiều hơn. Đó có thể là cách mà người đó vượt qua cảm giác bất lực và ghê tởm bản thân.
- Bulimia là một chu kỳ dựa trên phản ứng cảm xúc của một người, thay vì phản ứng lý trí. Chỉ đơn giản biết rằng hành vi nằm ngoài tầm kiểm soát là không đủ để thay đổi nó.
Bước 2. Tìm kiếm các dấu hiệu của say xỉn
Việc đánh nhau thường diễn ra trong bí mật, khi người đó chỉ có một mình. Một người mắc chứng cuồng ăn thường biết rằng hành vi của họ là bất thường. Họ sẽ cố gắng che giấu việc ăn quá nhiều của mình với người khác, thường ăn khuya hoặc ở một nơi kín đáo, nơi không ai nhìn thấy họ đang ăn.
- Các dấu hiệu của say xỉn bao gồm tìm thấy hàng đống giấy gói thực phẩm có hàm lượng calo cao trống rỗng, thực phẩm biến mất khỏi kệ và tủ lạnh, và cất giấu đồ ăn vặt hoặc đồ ngọt.
- Một số người say xỉn có thể ăn bình thường khi ở gần những người khác. Họ thậm chí có thể ăn ít hơn một chút hoặc nói rằng họ đang ăn kiêng. Các hành vi ăn uống bất thường có thể không dễ nhận thấy nếu người mắc chứng cuồng ăn đang che giấu hành vi của họ.
Bước 3. Biết các dấu hiệu tẩy
Quá trình thanh lọc thường diễn ra ngay sau bữa ăn hoặc một bữa nhậu nhẹt. Nếu người đó dường như đi vệ sinh thường xuyên hơn bình thường, hoặc nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nôn mửa nào, đó có thể là dấu hiệu của việc đi ngoài.
- Người mắc chứng ăn vô độ có thể dùng nước súc miệng, kẹo bạc hà hoặc nước hoa tạo mùi để che đi mùi nôn.
- Có thể dùng bồn rửa mặt để che tiếng nôn.
- Bạn cũng có thể nhận thấy các gói thuốc lợi tiểu hoặc thuốc nhuận tràng. Cả hai đều được sử dụng để tẩy.
Bước 4. Xem xét liệu bạn của bạn có tập thể dục quá sức hay không
Tập thể dục quá sức, bất kể thời tiết, chấn thương, hoặc bệnh tật, có thể là một phương pháp giúp thanh lọc cơ thể.
- Bởi vì tập thể dục thường được coi là "tốt" và lành mạnh, điều này có thể khó hiểu là một dấu hiệu của chứng cuồng ăn. Tuy nhiên, tập thể dục quá sức theo cách này có thể gây hại cho sức khỏe của một người như bất kỳ phương pháp tẩy uế nào khác.
- Nếu một người ngày càng bị cô lập về mặt xã hội với bạn bè bởi bài tập của họ, thì đây có thể là dấu hiệu của việc sử dụng bài tập thể dục để thanh lọc. Họ có thể bỏ qua công việc hoặc trường học để tập thể dục; ưu tiên làm việc cho gia đình, cuộc sống xã hội, sức khỏe và sự an toàn của chính họ; cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng khi họ không làm việc; và tập thể dục một mình để tránh sự chú ý hoặc để ý từ người khác.
- Nếu bạn của bạn có những dấu hiệu này của việc cưỡng chế tập thể dục, họ cũng có thể mắc chứng nghiện tập thể dục.
Bước 5. Để ý xem bạn của bạn có bị ám ảnh bởi đồ ăn hay không
Họ có thể tránh hoàn toàn việc ăn ở nơi công cộng hoặc tỏ ra quá tập trung vào việc nói và suy nghĩ về thức ăn. Họ có thể quá quan tâm đến việc đếm calo, trong chế độ ăn kiêng đặc biệt hoặc quản lý lượng thức ăn của họ.
- Họ có thể viện lý do để tránh đi ăn với người khác, chẳng hạn như nói rằng họ không đói, đã ăn rồi hoặc cảm thấy không khỏe.
- Khi họ ăn, họ có thể rất lo lắng về những gì mọi người nghĩ về lượng thức ăn của họ. Họ có thể ngày càng trở nên tự ý thức hơn.
Bước 6. Chú ý đến những thay đổi về ngoại hình
Người mắc chứng cuồng ăn có thể giảm hoặc tăng một lượng lớn cân trong một thời gian ngắn. Họ có thể ngày càng tự phê bình về ngoại hình của mình, phát triển nhận thức sai lệch về hình ảnh cơ thể của anh ta. Bạn có thể nhận thấy họ mặc quần áo rộng thùng thình để che giấu cơ thể của mình với người khác.
- Một người nào đó mắc chứng cuồng ăn có thể thấy mình khá thừa cân ngay cả khi họ không bị như vậy.
- Tìm kiếm răng ố vàng (dấu hiệu của quá trình tẩy) vì axit trong dạ dày ảnh hưởng đến men răng.
Bước 7. Tìm kiếm những thay đổi thể chất khác
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH) liệt kê những biểu hiện sau của chứng cuồng ăn: móng tay và tóc giòn; nhịp thở và mạch chậm lại; da khô, hơi vàng; mọc lông mịn trên toàn cơ thể; cảm thấy lạnh mọi lúc; cảm thấy mệt mỏi mọi lúc.
- Các dấu hiệu thể chất mà người quan sát ít nhìn thấy bao gồm thiếu máu, yếu cơ và mỏng cơ. Những người mắc chứng ăn vô độ cũng có thể bị táo bón nghiêm trọng.
- Chứng loãng xương hoặc loãng xương (loãng xương) thường liên quan đến chứng ăn vô độ.
Phần 2/3: Nói chuyện với bạn của bạn
Bước 1. Tìm khoảng thời gian yên tĩnh, riêng tư ở một mình với nhau
Những người mắc chứng rối loạn ăn uống thường rất xấu hổ. Bạn của bạn có thể phòng thủ hoặc phủ nhận rằng họ có vấn đề. Trò chuyện với bạn của bạn đòi hỏi bạn phải nhạy cảm với cảm xúc của bạn mình.
- Chia sẻ những kỷ niệm của bạn về những sự cố cụ thể dẫn đến mối quan tâm của bạn.
- Trình bày mối quan tâm của bạn với một giọng điệu không phán xét và lắng nghe bất cứ điều gì bạn bè của bạn có thể nói với sự cởi mở và tôn trọng.
- Chuẩn bị có nhiều cuộc trò chuyện. Vì có quá nhiều sự xấu hổ liên quan đến chứng rối loạn ăn uống, nên không chắc bạn của bạn sẽ thừa nhận vấn đề của họ ngay lập tức.
Bước 2. Đừng tập trung vào ngoại hình hay ăn uống của bạn bè
Thay vào đó, hãy nói về tình bạn và mối quan hệ của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn nhận thấy bạn của mình dành nhiều thời gian ở một mình, hãy nói về cách bạn đã nhớ họ trong nhóm xã hội của mình hơn là buộc tội họ nói chuyện riêng tư. Nhắc họ rằng bạn quan tâm đến họ.
- Nhắc họ rằng bạn quan tâm đến sức khỏe của họ.
- Tránh khen hoặc chê ngoại hình của người đó. Dù có mục đích tốt đến đâu, điều này cũng chỉ gây ra phản ứng tiêu cực ở một người mắc chứng rối loạn ăn uống.
Bước 3. Khuyến khích bạn của bạn tìm kiếm sự giúp đỡ
Hãy cho bạn của bạn biết rằng có các nhóm hỗ trợ, cố vấn chuyên nghiệp và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc tinh thần khác có thể giúp bạn. Hãy chuẩn bị sẵn danh sách các cố vấn trong khu vực của bạn và nhắc họ rằng trợ giúp là một lựa chọn.
- Đừng bao giờ ép một người bạn tìm kiếm sự giúp đỡ. Quyết định phải đến từ người mắc chứng rối loạn ăn uống.
- Hãy nhớ rằng chứng cuồng ăn về bản chất là phản ứng cảm xúc của một người khi cảm thấy mất kiểm soát.
- Nếu bạn của bạn không muốn tìm kiếm sự giúp đỡ, hãy hỏi xem liệu cô ấy có cân nhắc việc đi khám sức khỏe thường xuyên chỉ để loại trừ những lo lắng về y tế ngay lập tức hay không.
Bước 4. Đừng cố gắng khiến một người mắc chứng cuồng ăn ngừng uống và tẩy chay
Nếu bạn cố gắng khiến họ dừng lại, họ sẽ coi đây là nỗ lực của bạn để kiểm soát họ và chống lại. Có thể khó để cho phép người đó tiếp tục hành vi không an toàn này, nhưng cố gắng buộc họ dừng lại sẽ chỉ gây thêm khó khăn.
- Tham gia vào các cuộc tranh giành quyền lực về thức ăn thường là một kết quả tồi tệ.
- Tập trung vào những gì bạn bè của bạn có thể phải trải qua về mặt tình cảm. Ví dụ, nói chuyện với họ về mối liên hệ giữa ăn uống và căng thẳng. Bạn có thể nói, "Tôi nhận thấy rằng bạn dường như dành nhiều thời gian ở một mình hơn khi bạn căng thẳng. Điều gì khiến bạn cảm thấy căng thẳng?"
Bước 5. Nói chuyện với người có thể giúp bạn
Nếu bạn của bạn không thừa nhận một vấn đề, bạn không thể ép buộc họ. Mỗi người phải tự quyết định xem có nên cố gắng giải quyết chứng cuồng ăn hay không. Nói chuyện với người khác về những gì có thể làm để hỗ trợ bạn của bạn.
- Nếu có một nhóm hỗ trợ cho bạn bè và gia đình của những người mắc chứng rối loạn ăn uống, hãy xem nó có giúp được bạn không.
- Trò chuyện với người đã khỏi chứng rối loạn ăn uống của chính họ có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về tình trạng bệnh.
- Một cố vấn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn những gì bạn có thể làm để giúp bạn mình và bạn của bạn phải làm gì cho chính họ.
Phần 3/3: Cung cấp dịch vụ chăm sóc và hỗ trợ
Bước 1. Nhắc bạn bè của bạn rằng bạn quan tâm đến họ
Sự quan tâm của bạn dựa trên tình bạn của bạn dành cho họ, không phải vì họ sai hay xấu. Đừng đòi hỏi sự tiến bộ ngay lập tức hoặc thay đổi hành vi của họ.
- Bạn của bạn cần hy vọng, sự động viên và lòng tốt của bạn. Cung cấp những thứ này một cách phong phú!
- Hãy nhớ rằng chứng rối loạn ăn uống của họ không liên quan đến bạn hay tình bạn của bạn.
Bước 2. Giúp bạn của bạn tìm hiểu về cách điều trị chứng cuồng ăn
Các lựa chọn điều trị bao gồm trị liệu, tư vấn dinh dưỡng, nhóm hỗ trợ và điều trị tại khu dân cư. Phương pháp điều trị tốt nhất cho bất kỳ cá nhân nào sẽ khác nhau, nhưng nó thường là sự kết hợp của một số phương pháp điều trị. Ví dụ, một người có thể có các buổi trị liệu hai tuần một lần kết hợp với các nhóm hỗ trợ và tư vấn dinh dưỡng hàng tuần. Hoặc người đó có thể được hưởng lợi từ việc điều trị tại khu dân cư nếu có lo ngại về y tế.
- Liệu pháp gia đình cũng được khuyến khích để giải quyết tác động của chứng rối loạn ăn uống có thể có đối với cả gia đình.
- Mục tiêu của điều trị chứng cuồng ăn là giải quyết các khía cạnh thể chất cũng như tâm lý của tình trạng này. Học cách có mối quan hệ lành mạnh hơn với thực phẩm và cách giải quyết tốt hơn căng thẳng và nghịch cảnh đều là một phần của việc điều trị chứng cuồng ăn.
Bước 3. Hãy kiên nhẫn
Điều trị chứng rối loạn ăn uống cần có thời gian. Bạn sẽ cần học cách quan tâm đến nhu cầu của bản thân, ngay cả khi bạn đang cố gắng giúp đỡ bạn bè của mình. Đừng tham gia vào việc chăm sóc một người bạn mà bạn không chăm sóc cho chính mình.
- Tìm thời gian trong ngày để thư giãn, thiền định và làm những việc bạn yêu thích.
- Nếu bạn không thể tự chăm sóc bản thân, bạn sẽ không có ích gì đối với bạn của mình. Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn trong việc chăm sóc bản thân, hãy cân nhắc dành thời gian xa nhau.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
