Làm thế nào để biết bạn có mắc chứng bệnh suy nhược thần kinh hay không: 13 bước (có hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để biết bạn có mắc chứng bệnh suy nhược thần kinh hay không: 13 bước (có hình ảnh)
Làm thế nào để biết bạn có mắc chứng bệnh suy nhược thần kinh hay không: 13 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để biết bạn có mắc chứng bệnh suy nhược thần kinh hay không: 13 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để biết bạn có mắc chứng bệnh suy nhược thần kinh hay không: 13 bước (có hình ảnh)
Video: Trầm cảm, suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu là gì? Có các triệu chứng như thế nào? 2024, Tháng Ba
Anonim

Misophonia có nghĩa là "căm thù âm thanh." Đó là tình trạng bạn không thể chịu được một số âm thanh (còn gọi là “âm thanh kích hoạt”) và bạn có thể phản ứng với những âm thanh này theo cách cực đoan, chẳng hạn như tránh tình huống hoặc la mắng người đang phát ra âm thanh. Mặc dù các báo cáo về chứng giảm chứng rối loạn nhịp tim đã tăng lên trong những năm qua, nhưng cộng đồng y tế vẫn chưa hiểu rõ về chứng giảm chứng rối loạn nhịp tim vì cho đến nay mới chỉ có một số nghiên cứu về chứng bệnh này. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị chứng suy nhược cơ thể, có một số điều bạn có thể làm để tìm hiểu.

Các bước

Phần 1/3: Tự chẩn đoán mắc chứng rối loạn kinh nguyệt

Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 1 hay không
Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 1 hay không

Bước 1. Xác định xem bạn có nhạy cảm với một số âm thanh nhất định hay không

Bất kỳ âm thanh nào cũng có thể gây khó chịu cho người mắc chứng rối loạn nhịp tim. Thông thường, đây là những âm thanh mà người khác thậm chí không nhận thấy hoặc tình cờ thấy khó chịu. Chúng cũng thường là những âm thanh mà người khác tạo ra, chẳng hạn như gõ vào bàn hoặc bàn làm việc, nhấp vào bút, nhai thức ăn hoặc bặm môi.

Nếu bạn quá nhạy cảm với một số âm thanh nhất định, thì bạn có thể mắc chứng rối loạn âm thanh

Xem liệu bạn có mắc chứng bệnh suy nhược thần kinh ở bước 2 hay không
Xem liệu bạn có mắc chứng bệnh suy nhược thần kinh ở bước 2 hay không

Bước 2. Giải thích phản ứng của bạn với những âm thanh này

Sự khác biệt chính giữa một người bị chứng suy giảm âm thanh và một người đã phát triển một loại nhạy cảm âm thanh khác là phản ứng của người đó với âm thanh. Thông thường, một người mắc chứng rối loạn nhịp tim sẽ trở nên tức giận và tức giận, thường la hét và khóc khi gặp những âm thanh này, hoặc đấu tranh rất khó khăn để kiềm chế cảm xúc của họ. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây:

  • Bạn có cảm thấy sợ hãi, hoảng sợ, kinh hoàng, tức giận hay giống như bạn đang bị lồng khi nghe thấy âm thanh?
  • Bạn muốn hét vào nguồn để dừng lại hay im lặng?
  • Tiếng ồn có khiến bạn suy nghĩ hoặc hành động mạnh mẽ (phản ứng chống lại) không?
  • Bạn có cảm thấy cần phải rời xa nguồn phát ra âm thanh (phản ứng của chuyến bay) không?
Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 3 hay không
Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 3 hay không

Bước 3. Xác định xem phản ứng của bạn là chứng giảm nhẹ hay chỉ đơn giản là khó chịu

Phản ứng với âm thanh kích hoạt có thể khác nhau về mức độ cường độ đối với những người mắc chứng rối loạn nhịp tim. Tuy nhiên, nếu bạn mắc phải tình trạng này, bạn sẽ cảm thấy cực kỳ muốn tránh hoặc loại bỏ nguyên nhân gây ra âm thanh kích hoạt.

  • Những người mắc chứng rối loạn nhịp tim phản ứng với những âm thanh này bằng phản ứng đánh nhau hoặc bay. Có rất nhiều nhu cầu là họ phải loại bỏ nguyên nhân gây ra âm thanh hoặc loại bỏ chính họ khỏi nguồn. Họ thậm chí có thể dùng đến bạo lực trong những trường hợp này.
  • Nếu chỉ đơn giản là khó chịu bởi một âm thanh nào đó, nhưng bạn có thể dễ dàng bỏ qua nó, có thể bạn không mắc chứng rối loạn nhịp tim.
Thức khuya mà không có đồ điện tử Bước 10
Thức khuya mà không có đồ điện tử Bước 10

Bước 4. Đảm bảo rằng âm thanh là thực

Bạn cũng có thể muốn đảm bảo rằng âm thanh đang thực sự phát ra, chẳng hạn như bằng cách hỏi một người bạn xem họ có thể nghe thấy âm thanh đó không. Nếu bạn đang nghe thấy một âm thanh không có ở đó, thì bạn có thể đang bị ảo giác thính giác. Điều này có thể chỉ ra một tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như tâm thần phân liệt.

Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang nghe thấy những âm thanh không thực sự ở đó

Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 4 hay không
Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 4 hay không

Bước 5. Quyết định xem bạn có âm thanh kích hoạt cụ thể hay không

Âm thanh kích hoạt là âm thanh khiến người mắc chứng rối loạn nhịp tim cảm thấy tức giận hoặc giận dữ dữ dội, ngay cả khi âm thanh đó có vẻ nhỏ đối với người khác. Những âm thanh này, đối với một người bị chứng suy giảm trí nhớ, là không thể chịu đựng được và họ không thể chịu được khi nghe chúng.

  • Thận trọng: Một số chuyên gia tin rằng chỉ cần đọc về những âm thanh kích hoạt khác có thể khiến chúng trở thành âm thanh kích hoạt đối với những người mắc chứng rối loạn nhịp tim. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể mắc chứng rối loạn này và việc tìm hiểu về âm thanh kích hoạt có thể gây ra các vấn đề trong tương lai cho bạn, thì đừng đọc danh sách sau đây về âm thanh kích hoạt.
  • Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 80% âm thanh kích hoạt thường liên quan đến miệng theo một cách nào đó. Một số âm thanh kích hoạt liên quan đến miệng phổ biến bao gồm đánh hơi, thở to, ho, nhai, thở dài, nhếch môi, nói huyên thuyên và giọng khàn.
  • Một số âm thanh kích hoạt khác bao gồm tiếng bước chân, tiếng gõ trên bàn phím, tiếng lách cách của bút, tiếng gọt bút chì, tiếng chó sủa hoặc tiếng trẻ con khóc.

Phần 2 của 3: Tìm hiểu cách thức ảnh hưởng đến chứng bệnh suy nhược cơ thể ảnh hưởng đến mọi người

Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 5 hay không
Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 5 hay không

Bước 1. Phân biệt sự khác nhau giữa chứng giảm nhẹ, tăng tiết máu và chứng ám ảnh sợ hãi

Có một số rối loạn khác có thể ảnh hưởng đến một người theo những cách tương tự như chứng suy nhược cơ thể. Có thể phân biệt giữa chúng là một bước quan trọng trong chẩn đoán chứng suy nhược cơ thể.

  • Hyperacusis được đặc trưng bởi sự nhạy cảm bất thường đối với các dải âm lượng và tần số nhất định của âm thanh. Những âm thanh này có thể gây đau đớn cho một người bị chứng này. Sự khác biệt chính giữa chứng giảm âm và chứng giảm âm thanh là chứng giảm âm thanh tập trung vào hầu hết các âm thanh trong một phạm vi tương tự, trong khi những người mắc chứng rối loạn âm thanh có thể bị rối loạn bởi nhiều loại âm thanh dường như không liên quan.
  • Chứng sợ âm thanh là nỗi sợ hãi về một âm thanh cụ thể, thường là những tiếng ồn lớn. Ví dụ, nếu ai đó cảm thấy sợ hãi mỗi khi nghe thấy tiếng tàu hỏa, họ mắc chứng ám ảnh sợ hãi. Điều này khác với chứng giảm âm thanh ở chỗ các âm thanh kích hoạt âm thanh không nhất thiết đều liên quan đến một đối tượng hoặc hành động nhất định. Không chỉ một âm thanh có thể được xác định chính xác là nguyên nhân khiến họ đau khổ.
Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 6 hay không
Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 6 hay không

Bước 2. Biết các yếu tố kích hoạt

Kiểm tra xem bạn có đang cực kỳ khó chịu với những âm thanh hàng ngày như: khịt mũi, xì mũi, thở ồn ào, thở dài, ho, nhai kẹo cao su, nhếch môi, nhai, thì thầm, tiếng người, tiếng bước chân, tiếng hắt hơi, tiếng người hát, tiếng chó sủa, tiếng kim loại chống lại kim loại, gọt bút chì (dùng điện hoặc cầm tay), cách bấm bút, một số phụ âm nhất định (chẳng hạn như P, K, T, hoặc những phụ âm khác), bóp chai hoặc lon nước, uống nước, húp xì xụp, âm nhạc, gõ trên bàn phím, chim hót líu lo, v.v.

Những người gần gũi nhất với những người mắc chứng rối loạn nhịp tim thường là những người có thể dễ dàng tạo ra những âm thanh kích hoạt này nhất. Vì một số lý do, những người mắc chứng rối loạn nhịp tim thường phát triển phản ứng dữ dội với giọng nói, thói quen và âm thanh của những người họ tương tác nhiều nhất

Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 7 hay không
Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 7 hay không

Bước 3. Hiểu rằng suy luận logic không giúp ích gì

Những phản ứng bất lợi khi kích hoạt âm thanh mà những người mắc chứng rối loạn nhịp tim thường gặp phải thường không bị ảnh hưởng bởi lý trí hoặc logic. Người đó biết một cách hợp lý rằng họ đang phản ứng thái quá (và họ thường cảm thấy tội lỗi về phản ứng của mình sau đó), nhưng họ thường không thể, nếu không có sự trợ giúp chuyên nghiệp theo thời gian, để thay đổi hành vi của họ ngay cả khi họ hiểu những điều này.

Phần 3 của 3: Bắt đầu điều trị chứng bệnh suy nhược thần kinh

Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 8 hay không
Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 8 hay không

Bước 1. Tham khảo ý kiến của một chuyên gia được thông báo

Hầu hết các bác sĩ chưa từng nghe nói về chứng giảm chứng misophonia, nhưng có những phương pháp để giúp đỡ, mặc dù không có cách chữa trị nào được biết đến. Ít nhất thì các bác sĩ cũng có thể giúp bạn điều hướng được vùng nước khó chịu của chứng rối loạn của bạn. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia có thể giúp tư vấn và các liệu pháp hành vi.

Bác sĩ của bạn rất có thể sẽ giới thiệu bạn đến một bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học hoặc một nhà thính học

Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 9 hay không
Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 9 hay không

Bước 2. Xem xét một số tùy chọn giảm tiếng ồn

Một số người nhận thấy rằng nút bịt tai, tai nghe cách âm, tai nghe khử tiếng ồn hoặc "tiếng ồn trắng" sẽ giúp ích cho bạn. Các thiết bị này có thể chặn âm thanh kích hoạt bắt đầu phản ứng tiêu cực. Tuy nhiên, những người khác nhận thấy rằng việc sử dụng những loại thuốc hỗ trợ này chỉ làm cho các triệu chứng của họ trở nên tồi tệ hơn.

Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 10 hay không
Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 10 hay không

Bước 3. Thử một số loại liệu pháp hành vi

Một số ví dụ về các liệu pháp hữu ích đối với một số người bị chứng suy nhược cơ thể bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), phản hồi thần kinh, liệu pháp phục hồi chứng ù tai (TRT) hoặc liệu pháp thôi miên trị liệu tâm lý.

  • Liệu pháp nhận thức hành vi nhằm mục đích đào tạo lại các phản ứng tiêu cực đã học của não bộ để bệnh nhân có thể tự rèn luyện phản ứng với các kích thích một cách trung lập và hiệu quả hơn.
  • Liệu pháp phục hồi chứng ù tai tập trung vào liệu pháp âm thanh kết hợp với tư vấn giáo dục, trong đó bác sĩ chuyên khoa cố gắng giúp bệnh nhân phân loại lại một số âm thanh thính giác là trung tính chứ không phải đau buồn hoặc tiêu cực.
  • Lưu ý: TRT và CBT đối với các bệnh giảm nhẹ rất có thể sẽ không được bảo hiểm y tế chi trả và rất đắt. Ví dụ: vào năm 2018, một buổi học CBT kéo dài 1 giờ có giá 200 đô la CDN và một khóa học TRT 4 tháng hoàn chỉnh có giá 4, 000 CDN.
Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 11 hay không
Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 11 hay không

Bước 4. Sống một cuộc sống lành mạnh, cân bằng

Nhiều người đã báo cáo rằng họ ít nhạy cảm hơn với âm thanh kích hoạt khi họ đang chăm sóc cơ thể tốt hơn, cả về thể chất và cảm xúc. Điều này có nghĩa là bạn nên cố gắng ăn những thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và quản lý căng thẳng trong cuộc sống một cách hiệu quả.

Một số chiến lược quản lý căng thẳng tốt bao gồm yoga, thiền, trị liệu / tư vấn và tập thể dục

Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 12 hay không
Xem liệu bạn có mắc chứng suy nhược thần kinh ở bước 12 hay không

Bước 5. Giáo dục người khác

Mọi người có thể nói với bạn rằng hãy "vượt qua nó" hoặc nói với bạn rằng bạn sẽ trưởng thành hơn từ nó. Chứng suy nhược cơ thể thường kéo dài suốt đời, trở nên tồi tệ hơn khi bạn già đi. Nghe loại tiêu cực này có thể khiến cảm xúc của bạn tích tụ, ảnh hưởng tiêu cực đến chứng bệnh suy giảm trí nhớ của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng hết sức để bình tĩnh giáo dục những người xung quanh về chủ đề này.

Đừng đưa ra lời khuyên khi nó không cần thiết

Lời khuyên

  • Tai nghe cách ly, khử tiếng ồn hoặc "tiếng ồn trắng" hoặc nút tai có thể hữu ích.
  • Nếu bạn đang ở cùng ai đó gây ra chứng rối loạn nhịp tim và bạn không thể ngăn họ dừng lại, hãy vào phòng tắm và dội nước lạnh vào mặt, hít thở sâu vài lần và tiếp tục tập trung vào hơi thở khi bạn trở lại.

Đề xuất: