Rối loạn lưỡng cực, trước đây được gọi là trầm cảm hưng cảm, là một rối loạn của não dẫn đến thay đổi tâm trạng, hoạt động, năng lượng và chức năng hàng ngày. Mặc dù gần 6 triệu người Mỹ trưởng thành mắc chứng rối loạn lưỡng cực, giống như nhiều bệnh tâm thần khác, nó thường bị hiểu nhầm. Trong văn hóa đại chúng, mọi người có thể nói ai đó là "lưỡng cực" nếu họ có bất kỳ loại thay đổi tâm trạng nào, nhưng tiêu chuẩn chẩn đoán rối loạn lưỡng cực khắt khe hơn nhiều. Thực tế có một số loại rối loạn lưỡng cực. Mặc dù mỗi loại rối loạn lưỡng cực đều nghiêm trọng, nhưng chúng cũng có thể điều trị được, thường thông qua sự kết hợp giữa thuốc theo toa và liệu pháp tâm lý. Nếu bạn nghĩ rằng một người nào đó mà bạn biết bị rối loạn lưỡng cực, hãy đọc để biết cách hỗ trợ người thân của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tìm hiểu về Rối loạn Lưỡng cực
Bước 1. Tìm các giai đoạn tâm trạng “dữ dội bất thường
”Một giai đoạn tâm trạng thể hiện sự thay đổi đáng kể, thậm chí mạnh mẽ, so với tâm trạng điển hình của một người. Trong ngôn ngữ phổ biến, chúng có thể được gọi là "thay đổi tâm trạng". Những người bị rối loạn lưỡng cực có thể chuyển đổi nhanh chóng giữa các giai đoạn tâm trạng, hoặc tâm trạng của họ có thể kéo dài hàng tuần hoặc hàng tháng.
- Có hai loại giai đoạn tâm trạng cơ bản: giai đoạn cực kỳ cao hoặc giai đoạn hưng cảm, và giai đoạn cực kỳ trầm cảm hoặc trầm cảm. Người đó cũng có thể trải qua các giai đoạn hỗn hợp, trong đó các triệu chứng hưng cảm và trầm cảm xảy ra cùng một lúc.
- Một người bị rối loạn lưỡng cực có thể trải qua các giai đoạn tâm trạng “bình thường” hoặc tương đối bình tĩnh giữa các giai đoạn tâm trạng căng thẳng.
Bước 2. Giáo dục bản thân về nhiều loại rối loạn lưỡng cực
Có bốn loại rối loạn lưỡng cực cơ bản thường xuyên được chẩn đoán: Bipolar I, Bipolar II, Bipolar Disorder Not Specified và Cyclothymia. Loại rối loạn lưỡng cực mà một người được chẩn đoán được xác định bởi mức độ nghiêm trọng và thời gian của nó, cũng như chu kỳ của các giai đoạn tâm trạng nhanh như thế nào. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo phải chẩn đoán rối loạn lưỡng cực; bạn không thể tự mình làm và không nên cố gắng làm như vậy.
- Rối loạn lưỡng cực I bao gồm các giai đoạn hưng cảm hoặc hỗn hợp kéo dài ít nhất bảy ngày. Người đó cũng có thể có những giai đoạn hưng cảm nghiêm trọng khiến họ gặp nguy hiểm đến mức cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Các giai đoạn trầm cảm cũng xảy ra, thường kéo dài ít nhất hai tuần.
- Rối loạn lưỡng cực II bao gồm các giai đoạn 'hưng cảm', hiếm khi leo thang đến hưng cảm toàn phát và các giai đoạn trầm cảm kéo dài hơn. Hypomania là một trạng thái hưng cảm nhẹ hơn, trong đó người bệnh cảm thấy rất “bật”, cực kỳ hoạt động và dường như ít hoặc không ngủ; Các triệu chứng hưng cảm khác như suy nghĩ đua đòi, nói nhanh và bay ý tưởng cũng có thể xuất hiện, nhưng không giống như những triệu chứng ở trạng thái hưng cảm, những người trải qua chứng hưng cảm thường không mất liên lạc với thực tế hoặc khả năng hoạt động. Không được điều trị, loại trạng thái hưng cảm này có thể phát triển thành hưng cảm nặng.
- Các giai đoạn trầm cảm ở Lưỡng cực II thường được cho là nghiêm trọng và kéo dài hơn các giai đoạn trầm cảm ở Lưỡng cực I. Điều quan trọng cần lưu ý là một loạt các triệu chứng có thể liên quan đến cả hai loại I và II, và trải nghiệm của mỗi cá nhân. người đau khổ là khác nhau, vì vậy trong khi sự khôn ngoan thông thường ra lệnh nhiều, điều này thường xảy ra, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.
- Rối loạn lưỡng cực không được chỉ định nếu không (BP-NOS) là chẩn đoán được thực hiện khi có các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực nhưng không đáp ứng các tiêu chí chẩn đoán nghiêm ngặt của DSM-5 (Sổ tay chẩn đoán và thống kê về rối loạn tâm thần). Những triệu chứng này vẫn không phải là điển hình cho phạm vi cơ bản hoặc "bình thường" của một người.
- Rối loạn Cyclothymic hoặc cyclothymia là một dạng rối loạn lưỡng cực nhẹ. Các giai đoạn giảm hưng phấn xen kẽ với các giai đoạn trầm cảm ngắn hơn, nhẹ hơn. Điều này phải kéo dài ít nhất hai năm để đáp ứng các tiêu chuẩn chẩn đoán.
- Một người bị rối loạn lưỡng cực cũng có thể gặp phải tình trạng “đi xe đạp nhanh”, trong đó họ trải qua bốn giai đoạn tâm trạng trở lên trong khoảng thời gian 12 tháng. Đi xe đạp nhanh dường như ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới một chút, và nó có thể đến và đi.
Bước 3. Biết cách nhận biết giai đoạn hưng cảm
Cách biểu hiện của giai đoạn hưng cảm có thể khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, nó sẽ thể hiện tâm trạng “phấn chấn” hoặc cao hơn đáng kể so với trạng thái cảm xúc “bình thường” hoặc cơ bản của một người. Một số triệu chứng của hưng cảm bao gồm:
- Cảm giác vui sướng, hạnh phúc hay phấn khích tột độ. Một người có giai đoạn hưng cảm có thể cảm thấy “bị ù” hoặc hạnh phúc đến nỗi ngay cả những tin tức xấu cũng không thể làm tổn hại đến tâm trạng của họ. Cảm giác sung sướng tột độ này vẫn tồn tại ngay cả khi không có nguyên nhân rõ ràng.
- Tự tin thái quá, cảm giác bất khả xâm phạm, ảo tưởng về sự cao cả. Một người có giai đoạn hưng cảm có thể có cái tôi quá mức hoặc cảm giác tự tôn cao hơn mức bình thường của họ. Thy có thể tin rằng họ có thể hoàn thành nhiều hơn những gì khả thi, như thể hoàn toàn không có gì có thể cản đường họ. Họ có thể tưởng tượng rằng họ có mối liên hệ đặc biệt với những nhân vật có tầm quan trọng hoặc những hiện tượng siêu nhiên.
- Gia tăng, đột ngột cáu kỉnh và tức giận. Một người có giai đoạn hưng cảm có thể bắt nạt người khác, ngay cả khi không có hành động khiêu khích. Họ có thể “dễ xúc động” hoặc dễ tức giận hơn bình thường trong tâm trạng “điển hình” của họ.
- Tăng động. Người đó có thể đảm nhận nhiều dự án cùng một lúc hoặc lên lịch nhiều việc phải làm trong một ngày hơn mức có thể hoàn thành một cách hợp lý. Họ có thể chọn thực hiện các hoạt động, ngay cả những hoạt động dường như không có mục đích, thay vì ngủ hoặc ăn.
- Nói nhiều, nói rải rác, suy nghĩ đua đòi. Những người có giai đoạn hưng cảm thường sẽ gặp khó khăn trong việc thu thập suy nghĩ của họ, mặc dù họ cực kỳ nói nhiều. Họ có thể chuyển rất nhanh từ suy nghĩ hoặc hoạt động này sang suy nghĩ hoặc hoạt động khác.
- Cảm thấy bồn chồn hoặc kích động. Người đó có thể cảm thấy kích động hoặc bồn chồn. Họ có thể dễ bị phân tâm.
- Tăng đột ngột các hành vi nguy cơ. Người đó có thể làm những việc không bình thường so với cơ bản bình thường của họ và gây ra rủi ro, chẳng hạn như quan hệ tình dục không an toàn, mua sắm phóng khoáng hoặc cờ bạc. Các hoạt động thể chất rủi ro như chạy quá tốc độ hoặc thực hiện các môn thể thao mạo hiểm hoặc các kỳ công thể thao - đặc biệt là những hoạt động mà người đó không được chuẩn bị đầy đủ - cũng có thể xảy ra.
- Giảm thói quen ngủ. Người đó có thể ngủ rất ít, nhưng cho rằng họ cảm thấy được nghỉ ngơi. Họ có thể bị mất ngủ hoặc đơn giản là cảm thấy không cần ngủ.
Bước 4. Biết cách nhận biết giai đoạn trầm cảm
Nếu giai đoạn hưng cảm khiến người bị rối loạn lưỡng cực cảm thấy như họ đang “ở trên đỉnh thế giới”, thì giai đoạn trầm cảm là cảm giác bị đè bẹp ở tận cùng. Các triệu chứng có thể khác nhau giữa mọi người, nhưng có một số triệu chứng phổ biến cần chú ý:
- Cảm giác buồn hoặc tuyệt vọng mãnh liệt. Giống như cảm giác hạnh phúc hoặc phấn khích trong giai đoạn hưng cảm, những cảm giác này có thể không có nguyên nhân. Người đó có thể cảm thấy tuyệt vọng hoặc vô dụng, ngay cả khi bạn cố gắng làm họ vui lên.
- Anhedonia. Đây là một cách nói hoa mỹ để nói rằng người đó không còn thể hiện sự quan tâm hoặc thích thú với những việc bạn từng thích làm. Ham muốn tình dục cũng có thể thấp hơn.
- Mệt mỏi. Những người bị trầm cảm nặng luôn cảm thấy mệt mỏi. Họ cũng có thể phàn nàn về cảm giác đau hoặc nhức mỏi.
- Giấc ngủ bị gián đoạn. Với chứng trầm cảm, thói quen ngủ “bình thường” của một người bị gián đoạn theo một cách nào đó. Một số người ngủ quá nhiều trong khi những người khác có thể ngủ quá ít. Dù thế nào đi nữa, thói quen ngủ của họ khác biệt rõ rệt so với thói quen “bình thường” đối với họ.
- Thay đổi cảm giác thèm ăn. Những người bị trầm cảm có thể bị sụt cân hoặc tăng cân. Họ có thể ăn quá nhiều hoặc ăn không đủ. Điều này thay đổi tùy thuộc vào từng người và đại diện cho một sự thay đổi so với những gì là “bình thường” đối với họ.
- Khó tập trung. Trầm cảm có thể khiến bạn khó tập trung hoặc đưa ra những quyết định dù là nhỏ. Một người có thể cảm thấy gần như tê liệt khi họ trải qua giai đoạn trầm cảm.
- Suy nghĩ hoặc hành động tự sát. Đừng cho rằng bất kỳ biểu hiện nào của suy nghĩ hoặc ý định tự tử là “chỉ để gây chú ý”. Tự tử là một nguy cơ rất thực tế đối với những người bị rối loạn lưỡng cực. Gọi 911 hoặc dịch vụ khẩn cấp ngay lập tức nếu người thân của bạn có ý định hoặc ý định tự sát.
Bước 5. Đọc tất cả những gì bạn có thể về chứng rối loạn này
Bạn đã thực hiện một bước đầu tiên xuất sắc khi tra cứu bài viết này. Bạn càng biết nhiều về chứng rối loạn lưỡng cực, bạn càng có thể hỗ trợ người thân của mình tốt hơn. Nếu bạn là bạn bè hoặc thành viên gia đình của người bị rối loạn lưỡng cực, sự hỗ trợ của bạn có thể giúp họ kiểm soát các triệu chứng của mình. Dưới đây là một số tài nguyên bạn có thể xem xét:
- Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia là một nơi tuyệt vời để bắt đầu tìm hiểu thông tin về rối loạn lưỡng cực, các triệu chứng và nguyên nhân có thể xảy ra, các lựa chọn điều trị và cách sống chung với căn bệnh này.
- Liên minh hỗ trợ lưỡng cực và trầm cảm cung cấp các nguồn lực cho những cá nhân bị rối loạn lưỡng cực và những người thân yêu của họ.
- Hồi ký của Marya Hornbacher, Madness: A Bipolar Life nói về cuộc đấu tranh suốt đời của tác giả với chứng rối loạn lưỡng cực. Cuốn hồi ký An Unquiet Mind của Tiến sĩ Kay Redfield Jamison nói về cuộc đời của tác giả với tư cách là một nhà khoa học cũng mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Mặc dù trải nghiệm của mỗi người là duy nhất đối với họ, nhưng những cuốn sách này có thể giúp bạn hiểu những gì người thân yêu của bạn đang phải trải qua.
- Rối loạn lưỡng cực: Hướng dẫn cho Bệnh nhân và Gia đình, của Tiến sĩ Frank Mondimore, có thể là một nguồn thông tin hữu ích về cách chăm sóc người thân của bạn (và chính bạn).
- Hướng dẫn sống sót sau rối loạn lưỡng cực, của Tiến sĩ David J. Miklowitz, hướng đến việc giúp đỡ những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực và những người thân yêu của họ kiểm soát căn bệnh này.
- Sách về trầm cảm: Hướng dẫn sống chung với trầm cảm và trầm cảm hưng cảm, của Mary Ellen Copeland và Matthew McKay, hướng đến việc giúp những người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực duy trì tâm trạng ổn định bằng các bài tập tự lực khác nhau.
Bước 6. Bác bỏ một số lầm tưởng phổ biến về bệnh tâm thần
Bệnh tâm thần thường bị kỳ thị là một điều gì đó “không ổn” đối với người đó. Nó có thể được coi là thứ mà họ có thể “thoát khỏi” nếu họ “cố gắng đủ nhiều” hoặc “suy nghĩ tích cực hơn”. Thực tế là, những ý tưởng này chỉ đơn giản là không đúng. Rối loạn lưỡng cực là kết quả của các yếu tố tương tác phức tạp bao gồm di truyền, cấu trúc não, sự mất cân bằng hóa học trong cơ thể và áp lực văn hóa xã hội. Một người bị rối loạn lưỡng cực không thể chỉ “dừng” chứng rối loạn. Tuy nhiên, rối loạn lưỡng cực cũng có thể điều trị được.
- Cân nhắc cách bạn sẽ nói chuyện với một người mắc một loại bệnh khác, chẳng hạn như ung thư. Bạn sẽ hỏi người đó, "Bạn đã bao giờ cố gắng để không bị ung thư chưa?" Nói một người bị rối loạn lưỡng cực chỉ “cố gắng hơn nữa” cũng không chính xác. Thuốc và liệu pháp có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực, nhưng rối loạn này có thể kéo dài suốt đời.
- Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng lưỡng cực là rất hiếm. Trên thực tế, khoảng 6 triệu người Mỹ trưởng thành mắc một số dạng rối loạn lưỡng cực. Ngay cả những cá nhân nổi tiếng như Stephen Fry, Carrie Fisher và Jean-Claude Van Damme cũng úp mở về việc được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực.
- Một lầm tưởng phổ biến khác là các giai đoạn tâm trạng hưng cảm hoặc trầm cảm là “bình thường” hoặc thậm chí là một điều tốt. Mặc dù đúng là mọi người đều có những ngày tốt đẹp và những ngày tồi tệ, nhưng rối loạn lưỡng cực gây ra những thay đổi trong tâm trạng cực đoan và gây tổn hại hơn nhiều so với những “thay đổi tâm trạng” hoặc “những ngày không có kết quả” điển hình. Chúng gây ra rối loạn chức năng đáng kể trong cuộc sống hàng ngày của con người.
- Một sai lầm phổ biến là nhầm lẫn tâm thần phân liệt với rối loạn lưỡng cực. Chúng hoàn toàn không phải là một căn bệnh giống nhau, mặc dù chúng có một vài triệu chứng chung (chẳng hạn như trầm cảm). Rối loạn lưỡng cực được đặc trưng chủ yếu bởi sự thay đổi giữa các giai đoạn tâm trạng căng thẳng. Tâm thần phân liệt thường gây ra các triệu chứng như ảo giác, hoang tưởng và nói năng vô tổ chức, những triệu chứng này không thường xuất hiện trong rối loạn lưỡng cực. Mặc dù vậy, một người nào đó bị rối loạn tâm thần phân liệt có thể có các triệu chứng của cả hai.
- Nhiều người tin rằng những người bị rối loạn lưỡng cực hoặc trầm cảm rất nguy hiểm cho người khác. Các phương tiện truyền thông báo chí đặc biệt không tốt về việc quảng bá ý tưởng này. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực không thực hiện bất kỳ hành vi bạo lực nào hơn những người không mắc chứng rối loạn này. Tuy nhiên, những người bị rối loạn lưỡng cực có nhiều khả năng cân nhắc hoặc cố gắng tự tử hơn.
Phương pháp 2/3: Nói chuyện với người thân yêu của bạn
Bước 1. Tránh ngôn ngữ gây tổn thương
Một số người có thể nói đùa rằng họ “hơi lưỡng cực” hoặc “tâm thần phân liệt” khi mô tả về bản thân, ngay cả khi họ chưa được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần. Ngoài việc không chính xác, loại ngôn ngữ này còn làm tầm thường hóa trải nghiệm của những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Hãy tôn trọng khi thảo luận về bệnh tâm thần.
- Điều quan trọng cần nhớ là con người không chỉ là tổng số bệnh tật của họ. Không sử dụng các cụm từ tổng hợp như “Tôi nghĩ bạn là người lưỡng cực”. Thay vào đó, hãy nói điều gì đó như, "Tôi nghĩ bạn có thể bị rối loạn lưỡng cực."
- Đề cập đến ai đó “như là” bệnh của họ làm giảm bớt một yếu tố về họ. Điều này thúc đẩy sự kỳ thị vẫn thường xảy ra đối với bệnh tâm thần, ngay cả khi bạn không cố ý như vậy.
- Cố gắng an ủi người kia bằng cách nói "Tôi cũng là người hơi lưỡng cực" hoặc "Tôi biết cảm giác của bạn" có thể gây hại nhiều hơn là tốt. Những điều này có thể khiến người đối diện cảm thấy như thể bạn đang không coi trọng bệnh của họ.
Bước 2. Nói về mối quan tâm của bạn với người thân của bạn
Bạn có thể lo lắng khi nói chuyện với người thân của mình vì sợ làm họ buồn. Thực sự rất hữu ích và quan trọng để bạn nói chuyện với người thân của bạn về những mối quan tâm của bạn. Không nói về bệnh tâm thần thúc đẩy sự kỳ thị không công bằng xung quanh nó và có thể khuyến khích những người mắc chứng rối loạn tin tưởng một cách sai lầm rằng họ “xấu” hoặc “vô giá trị” hoặc nên cảm thấy xấu hổ về căn bệnh của mình. Khi tiếp cận người thân của bạn, hãy cởi mở, trung thực và thể hiện lòng trắc ẩn. Hỗ trợ người bị rối loạn lưỡng cực có thể giúp họ phục hồi và kiểm soát bệnh tật.
- Đảm bảo với người đó rằng họ không đơn độc. Rối loạn lưỡng cực có thể khiến một người cảm thấy rất cô lập. Nói với người thân của bạn rằng bạn ở đây vì họ và muốn hỗ trợ họ bằng mọi cách có thể.
- Thừa nhận rằng bệnh của người thân của bạn là có thật. Cố gắng giảm thiểu các triệu chứng của người thân sẽ không giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn. Thay vì cố gắng nói với người đó rằng bệnh “không có vấn đề gì lớn”, hãy thừa nhận rằng tình trạng bệnh nghiêm trọng nhưng có thể điều trị được. Ví dụ: “Tôi biết rằng bạn đang mắc một căn bệnh thực sự và nó khiến bạn cảm thấy và làm những điều không giống như bạn. Chúng ta có thể tìm sự giúp đỡ cùng nhau”.
- Truyền tải tình yêu và sự chấp nhận của bạn đến người ấy. Đặc biệt khi ở trong giai đoạn trầm cảm, người đó có thể tin rằng họ vô dụng hoặc bị hủy hoại. Hãy chống lại những niềm tin tiêu cực này bằng cách bày tỏ tình yêu và sự chấp nhận của bạn đối với người ấy. Ví dụ: “Tôi yêu bạn, và bạn là người quan trọng đối với tôi. Tôi quan tâm đến bạn và đó là lý do tại sao tôi muốn giúp bạn”.
Bước 3. Sử dụng câu nói “Tôi” để truyền đạt cảm xúc của bạn
Khi nói chuyện với người khác, điều quan trọng là bạn không nên tỏ ra như thể bạn đang tấn công hoặc phán xét người thân của mình. Những người mắc bệnh tâm thần có thể cảm thấy như thể cả thế giới đang chống lại họ. Điều quan trọng là phải thể hiện rằng bạn đứng về phía người thân yêu của mình và bạn luôn ở đó để hỗ trợ họ và giúp họ hồi phục.
- Ví dụ: nói những điều chẳng hạn như “Tôi quan tâm đến bạn và lo lắng về một số điều tôi đã thấy”.
- Có một số tuyên bố được coi là phòng thủ. Bạn nên tránh những điều này. Ví dụ: tránh nói những câu như “Tôi chỉ đang cố gắng giúp đỡ” hoặc “Bạn chỉ cần lắng nghe tôi”.
Bước 4. Tránh các mối đe dọa và đổ lỗi
Bạn có thể quan tâm đến sức khỏe của người thân của mình và sẵn lòng đảm bảo rằng họ nhận được sự giúp đỡ “bằng mọi cách cần thiết”. Tuy nhiên, bạn không bao giờ được sử dụng những lời lẽ cường điệu, đe dọa, “tội lỗi” hoặc buộc tội để thuyết phục người kia tìm kiếm sự giúp đỡ. Những điều này sẽ chỉ khuyến khích người kia tin rằng bạn thấy có điều gì đó “không ổn” với họ và rằng bạn không ở đó để giúp đỡ hoặc hỗ trợ họ.
- Tránh những câu như “Bạn đang làm tôi lo lắng” hoặc “Hành vi của bạn thật kỳ quặc”. Những âm thanh này có vẻ buộc tội và có thể khiến người khác im lặng.
- Những câu nói cố gắng đánh vào cảm giác tội lỗi của người khác cũng không hữu ích. Ví dụ, đừng cố gắng sử dụng mối quan hệ của bạn làm đòn bẩy để khiến đối phương tìm kiếm sự giúp đỡ bằng cách nói những điều như: “Nếu bạn thực sự yêu tôi, bạn sẽ nhận được sự giúp đỡ” hoặc “Hãy nghĩ về những gì bạn đang làm cho gia đình của chúng tôi.” Những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực thường phải vật lộn với cảm giác xấu hổ và vô dụng, và những câu nói như thế này sẽ chỉ khiến điều đó trở nên tồi tệ hơn.
- Tránh các mối đe dọa. Bạn không thể ép đối phương làm theo ý mình. Nói những câu như "Nếu bạn không được giúp đỡ, tôi sẽ bỏ bạn" hoặc "Tôi sẽ không trả tiền mua xe của bạn nữa nếu bạn không nhận được sự giúp đỡ" sẽ chỉ khiến người kia căng thẳng và căng thẳng có thể kích hoạt giai đoạn tâm trạng nghiêm trọng.
Bước 5. Định khung cuộc thảo luận như một mối quan tâm về sức khỏe
Một số người có thể miễn cưỡng thừa nhận rằng họ có vấn đề. Khi một người lưỡng cực đang trải qua giai đoạn hưng cảm, họ thường cảm thấy “cao độ” đến mức khó có thể thừa nhận rằng có bất kỳ vấn đề nào. Khi một người đang trải qua giai đoạn trầm cảm, họ có thể cảm thấy mình có vấn đề nhưng không thể nhìn thấy bất kỳ hy vọng nào để điều trị. Bạn có thể coi mối quan tâm của mình là mối quan tâm về y tế, chẳng hạn như nguy cơ cao tự làm hại bản thân và tự tử mà rối loạn lưỡng cực có thể gây ra, điều này có thể hữu ích.
- Ví dụ, bạn có thể nhắc lại ý kiến cho rằng rối loạn lưỡng cực là một căn bệnh giống như bệnh tiểu đường hoặc ung thư. Cũng giống như bạn khuyến khích người kia tìm cách điều trị ung thư, bạn cũng muốn họ tìm cách điều trị chứng rối loạn này.
- Nếu người kia vẫn miễn cưỡng thừa nhận có vấn đề, bạn có thể cân nhắc đề nghị họ đến gặp bác sĩ để tìm một triệu chứng mà bạn đã nhận thấy, thay vì “rối loạn”. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng đề nghị người kia đi khám bác sĩ vì chứng mất ngủ hoặc mệt mỏi có thể hữu ích trong việc khiến họ tìm kiếm sự giúp đỡ.
Bước 6. Khuyến khích người kia chia sẻ cảm xúc và kinh nghiệm của họ với bạn
Rất dễ để một cuộc trò chuyện bày tỏ mối quan tâm của bạn biến thành bạn đang thuyết giảng với người thân của mình. Để tránh điều này, hãy mời người thân của bạn nói với bạn về những gì họ đang nghĩ và cảm thấy bằng lời của họ để cho phép trò chuyện chân thành về bệnh của họ. Hãy nhớ rằng: mặc dù bạn có thể bị ảnh hưởng bởi chứng rối loạn của người này, nhưng đó không phải là về bạn.
- Ví dụ: sau khi bạn chia sẻ mối quan tâm của mình với người ấy, hãy nói điều gì đó như: “Bạn có muốn chia sẻ những gì bạn đang nghĩ ngay bây giờ không?” hoặc "Bây giờ bạn đã nghe những gì tôi muốn nói, bạn nghĩ gì?"
- Đừng cho rằng bạn biết người kia cảm thấy thế nào. Có thể dễ dàng nói điều gì đó như “Tôi biết bạn cảm thấy thế nào” để trấn an, nhưng trên thực tế, điều này nghe có vẻ khó chịu. Thay vào đó, hãy nói điều gì đó thừa nhận cảm xúc của người khác mà không coi đó là cảm xúc của riêng bạn: “Tôi có thể hiểu tại sao điều đó lại khiến bạn cảm thấy buồn”.
- Nếu người thân của bạn phản đối ý tưởng thừa nhận rằng họ có vấn đề, đừng tranh cãi về điều đó. Bạn có thể khuyến khích người thân của mình tìm cách điều trị, nhưng bạn không thể làm cho điều đó xảy ra.
Bước 7. Đừng loại bỏ những suy nghĩ và cảm xúc của người thân là “không có thật” hoặc không đáng để xem xét
Ngay cả khi cảm giác vô dụng do giai đoạn trầm cảm gây ra, nó cảm thấy rất thực đối với người trải qua nó. Việc loại bỏ hoàn toàn cảm xúc của một người sẽ khuyến khích họ không nói với bạn về họ trong tương lai. Thay vào đó, hãy xác thực cảm xúc của người đó và đồng thời thách thức những ý kiến tiêu cực. Tất cả những người bị rối loạn lưỡng cực đều có một trải nghiệm khác nhau và việc phục hồi và quản lý có thể được giúp đỡ bằng cách tránh những ảnh hưởng tiêu cực.
Ví dụ: nếu người thân của bạn bày tỏ ý nghĩ rằng không ai yêu họ và họ là một người "tồi tệ", bạn có thể nói điều gì đó như sau: "Tôi biết bạn cảm thấy như vậy và tôi rất tiếc vì bạn đang trải qua những cảm giác đó. Tôi muốn bạn biết rằng tôi yêu bạn, và tôi nghĩ bạn là một người tốt bụng, chu đáo.”
Bước 8. Khuyến khích người thân của bạn làm xét nghiệm sàng lọc
Mania và trầm cảm đều là dấu hiệu của rối loạn lưỡng cực. Trang web của Liên minh hỗ trợ lưỡng cực và trầm cảm cung cấp các xét nghiệm sàng lọc trực tuyến miễn phí, bảo mật về chứng hưng cảm và trầm cảm.
Làm một bài kiểm tra bí mật trong sự riêng tư của nhà riêng của một người có thể là một cách giảm bớt căng thẳng để người đó hiểu được sự cần thiết của việc điều trị
Bước 9. Nhấn mạnh sự cần thiết của sự trợ giúp chuyên nghiệp
Rối loạn lưỡng cực là một căn bệnh rất nghiêm trọng. Không được điều trị, ngay cả những dạng rối loạn nhẹ cũng có thể trở nên tồi tệ hơn. Mặt khác, điều trị có thể rất hữu ích và có thể góp phần vào các mối quan hệ và chất lượng cuộc sống tốt hơn. Khuyến khích người thân của bạn đi điều trị ngay lập tức.
- Đi khám bác sĩ đa khoa thường là bước đầu tiên. Bác sĩ có thể xác định liệu người đó có nên được giới thiệu đến bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác hay không.
- Một chuyên gia sức khỏe tâm thần thường sẽ đưa ra liệu pháp tâm lý như một phần của kế hoạch điều trị. Có một loạt các chuyên gia sức khỏe tâm thần cung cấp liệu pháp, bao gồm bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, y tá tâm thần, nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép và cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép. Yêu cầu bác sĩ hoặc bệnh viện giới thiệu một số loại thuốc trong khu vực của bạn.
- Điều trị thường bao gồm liệu pháp thực hành điều hòa cảm xúc kết hợp với tâm thần học để giúp não duy trì sự cân bằng.
- Nếu xác định rằng thuốc là cần thiết, người thân của bạn có thể gặp bác sĩ, bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học được cấp phép để kê đơn thuốc hoặc y tá tâm thần để nhận đơn thuốc. LCSW và LPC có thể đưa ra liệu pháp nhưng không thể kê đơn thuốc.
Phương pháp 3/3: Hỗ trợ người bạn yêu thương
Bước 1. Hiểu rằng rối loạn lưỡng cực là một căn bệnh suốt đời
Sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp có thể mang lại lợi ích rất nhiều cho người thân của bạn. Với việc điều trị, nhiều người bị rối loạn lưỡng cực cải thiện đáng kể chức năng và tâm trạng của họ. Tuy nhiên, không có "cách chữa trị" nào cho chứng rối loạn lưỡng cực và các triệu chứng có thể tái phát trong suốt cuộc đời của một người. Hãy kiên nhẫn với người thân của bạn.
Bước 2. Hỏi cách bạn có thể giúp
Đặc biệt trong giai đoạn trầm cảm, thế giới có thể cảm thấy choáng ngợp đối với một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Hỏi người kia xem điều gì sẽ hữu ích cho họ. Bạn thậm chí có thể đưa ra những gợi ý cụ thể nếu bạn biết điều gì đang ảnh hưởng nhiều nhất đến người thân của bạn. Nếu họ cảm thấy được hỗ trợ, họ có thể kiểm soát được bệnh tâm thần của mình tốt hơn.
- Ví dụ: bạn có thể nói điều gì đó như, “Có vẻ như gần đây bạn cảm thấy rất căng thẳng. Sẽ hữu ích nếu tôi trông trẻ và dành cho bạn một buổi tối 'thời gian dành cho tôi'?"
- Nếu người đó đang trải qua giai đoạn trầm cảm nặng, hãy đề nghị một sự phân tâm dễ chịu. Đừng coi người đó là mong manh và khó tiếp cận chỉ vì họ bị bệnh. Nếu bạn nhận thấy người thân của mình đang phải vật lộn với các triệu chứng trầm cảm (được đề cập ở những nơi khác trong bài viết này), đừng quan trọng hóa vấn đề. Chỉ cần nói điều gì đó như, “Tôi nhận thấy bạn có vẻ như đang cảm thấy chán nản trong tuần này. Em có muốn đi xem phim với anh không?”
Bước 3. Theo dõi các triệu chứng
Theo dõi các triệu chứng của người thân của bạn có thể hữu ích theo một số cách. Đầu tiên, nó có thể giúp bạn và người thân của bạn tìm hiểu các dấu hiệu cảnh báo về một giai đoạn tâm trạng. Nó có thể cung cấp thông tin hữu ích cho bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nó cũng có thể giúp bạn tìm hiểu các yếu tố tiềm ẩn gây ra các giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm.
- Các dấu hiệu cảnh báo của chứng hưng cảm bao gồm: ngủ ít hơn, cảm thấy “phê” hoặc dễ bị kích thích, khó chịu, bồn chồn và tăng mức độ hoạt động của người đó.
- Các dấu hiệu cảnh báo của bệnh trầm cảm bao gồm: mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ (ngủ nhiều hoặc ít), khó tập trung hoặc khó tập trung, không quan tâm đến những thứ mà người đó thường thích, thu mình trong xã hội và thay đổi cảm giác thèm ăn.
- Liên minh hỗ trợ lưỡng cực và trầm cảm có lịch cá nhân để theo dõi các triệu chứng. Nó có thể hữu ích cho bạn và người thân của bạn.
- Các tác nhân phổ biến gây ra các giai đoạn tâm trạng bao gồm căng thẳng, lạm dụng chất kích thích và thiếu ngủ.
Bước 4. Hỏi xem người thân của bạn đã dùng thuốc của họ chưa
Một số người có thể nhận được lợi ích từ một lời nhắc nhở nhẹ nhàng, đặc biệt nếu họ đang trải qua giai đoạn hưng cảm, trong đó họ có thể trở nên sung sức hoặc đãng trí. Người đó cũng có thể tin rằng họ đang cảm thấy tốt hơn và vì vậy hãy ngừng dùng thuốc. Giúp người thân của bạn đi đúng hướng, nhưng không có vẻ gì là buộc tội.
- Ví dụ, một câu nói nhẹ nhàng chẳng hạn như "Bạn đã uống thuốc hôm nay chưa?" Ổn.
- Nếu người thân của bạn nói rằng họ cảm thấy tốt hơn, bạn có thể thấy hữu ích khi nhắc họ về lợi ích của thuốc: “Tôi rất vui khi biết rằng bạn đã cảm thấy tốt hơn. Tôi nghĩ một phần của điều đó là thuốc của bạn đang hoạt động. Không phải là một ý kiến hay nếu bạn ngừng sử dụng nó, đúng không?”
- Có thể mất vài tuần để thuốc bắt đầu có tác dụng, vì vậy hãy kiên nhẫn nếu các triệu chứng của người thân của bạn dường như không cải thiện.
Bước 5. Khuyến khích người kia giữ gìn sức khỏe
Ngoài việc thường xuyên dùng thuốc theo chỉ định và gặp bác sĩ trị liệu, việc giữ gìn sức khỏe thể chất có thể giúp giảm các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực. Những người bị rối loạn lưỡng cực có nguy cơ béo phì cao hơn. Khuyến khích người thân của bạn ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, điều độ và giữ một lịch trình ngủ tốt.
-
Những người bị rối loạn lưỡng cực thường cho biết có thói quen ăn uống không lành mạnh, bao gồm không ăn các bữa ăn thường ngày hoặc ăn thức ăn không lành mạnh, có thể do thu nhập thấp sau khi bệnh khởi phát. Khuyến khích người thân của bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng trái cây tươi và rau quả, carbohydrate phức hợp như đậu và ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và cá.
- Tiêu thụ axit béo omega-3 có thể giúp bảo vệ khỏi các triệu chứng lưỡng cực. Một số nghiên cứu cho thấy omega-3, đặc biệt là omega-3 có trong cá nước lạnh, giúp giảm trầm cảm. Các loại cá như cá hồi và cá ngừ, và các loại thực phẩm chay như quả óc chó và hạt lanh, là những nguồn cung cấp omega-3 dồi dào.
- Khuyến khích người thân của bạn tránh uống quá nhiều caffeine. Caffeine có thể gây ra các triệu chứng không mong muốn ở những người bị rối loạn lưỡng cực.
- Khuyến khích người thân của bạn tránh rượu. Những người bị rối loạn lưỡng cực có nguy cơ lạm dụng rượu và các chất khác cao gấp 5 lần so với những người không bị rối loạn. Rượu là một chất gây trầm cảm và có thể gây ra một giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc kê đơn.
- Thường xuyên tập thể dục vừa phải, đặc biệt là tập thể dục nhịp điệu, có thể giúp cải thiện tâm trạng và hoạt động tổng thể ở những người bị rối loạn lưỡng cực. Điều quan trọng là khuyến khích người thân của bạn tập thể dục thường xuyên; những người bị rối loạn lưỡng cực thường cho biết thói quen tập thể dục kém.
Bước 6. Chăm sóc cho bản thân, quá
Bạn bè và gia đình của những người bị rối loạn lưỡng cực cũng cần phải đảm bảo rằng họ cũng chăm sóc bản thân. Bạn không thể hỗ trợ người thân của mình nếu bạn kiệt sức hoặc căng thẳng.
- Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng nếu một người thân bị căng thẳng, người bị rối loạn lưỡng cực có thể gặp khó khăn hơn trong việc tuân thủ kế hoạch điều trị. Chăm sóc bản thân cũng trực tiếp giúp người thân của bạn.
- Một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn học cách đối phó với bệnh tật của người thân. Liên minh hỗ trợ lưỡng cực và trầm cảm cung cấp một nhóm hỗ trợ trực tuyến và các nhóm hỗ trợ đồng đẳng tại địa phương. Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần cũng có nhiều chương trình khác nhau.
- Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ và tập thể dục thường xuyên. Giữ những thói quen lành mạnh này cũng có thể khuyến khích những người thân yêu của bạn giữ gìn sức khỏe.
- Thực hiện các hành động để giảm bớt căng thẳng của bạn. Biết giới hạn của bạn và nhờ người khác giúp đỡ khi bạn cần. Bạn có thể thấy rằng các hoạt động như thiền hoặc yoga rất hữu ích trong việc giảm cảm giác lo lắng.
Bước 7. Theo dõi các ý nghĩ hoặc hành động tự sát
Tự tử là một nguy cơ rất thực tế đối với những người bị rối loạn lưỡng cực. Những người bị rối loạn lưỡng cực có nhiều khả năng xem xét hoặc cố gắng tự tử hơn những người bị trầm cảm nặng. Nếu người thân của bạn đề cập đến việc tự tử, thậm chí là tình cờ, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Đừng hứa sẽ giữ bí mật những suy nghĩ hoặc hành động này.
- Nếu người đó có nguy cơ bị tổn hại ngay lập tức, hãy gọi 911 hoặc các dịch vụ khẩn cấp.
- Đề nghị người thân của bạn gọi cho một đường dây nóng về tự tử, chẳng hạn như Đường dây nóng Ngăn chặn Tự tử Quốc gia (1-800-273-8255).
- Đảm bảo với người thân của bạn rằng bạn yêu họ và bạn tin rằng cuộc sống của họ có ý nghĩa, ngay cả khi nó có vẻ không như vậy đối với người đó ngay bây giờ.
- Đừng nói với người thân của bạn rằng không cảm thấy theo một cách nào đó. Cảm xúc là thật và chúng không thể thay đổi được. Thay vào đó, hãy tập trung vào những hành động mà người đó có thể kiểm soát. Ví dụ: “Tôi có thể biết điều này là khó đối với bạn và tôi rất vui vì bạn đang nói chuyện với tôi về điều đó. Tiếp tục nói chuyện. Tôi ở đây vì bạn."
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Rối loạn lưỡng cực, giống như các bệnh tâm thần khác, không phải lỗi của ai cả. Không phải của người thân yêu của bạn. Không phải của bạn. Hãy tử tế và từ bi với người thân yêu và với chính bạn.
- Đừng làm mọi thứ về bệnh tật. Bạn có thể dễ dàng điều trị cho người thân của mình bằng găng tay trẻ em hoặc làm mọi thứ về bệnh tật của người thân của bạn. Hãy nhớ rằng người thân của bạn không chỉ là căn bệnh này. Họ cũng có sở thích, đam mê và cảm xúc. Hãy vui vẻ và khuyến khích người thân yêu của bạn sống cuộc sống.
- Nhân viên tư vấn được đào tạo luôn sẵn sàng 24/7 bằng cách nhắn tin 741-741.
Cảnh báo
- Những người mắc chứng lưỡng cực có nguy cơ tự tử cao. Nếu một người bạn hoặc thành viên trong gia đình đang sống với tình trạng này và bắt đầu nói về việc tự tử thì hãy nghiêm túc nhìn nhận họ và đảm bảo rằng họ sẽ được chăm sóc tâm thần ngay lập tức.
- Nếu bạn có thể, trong cơn khủng hoảng, hãy cố gắng gọi cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc đường dây nóng hỗ trợ tự tử trước khi liên hệ với cảnh sát. Đã có những trường hợp mà sự can thiệp của cảnh sát đối với những trường hợp người bị khủng hoảng tinh thần dẫn đến chấn thương hoặc tử vong. Khi có thể, hãy nhờ người nào đó mà bạn chắc chắn có chuyên môn và đào tạo để đối phó cụ thể với sức khỏe tâm thần hoặc khủng hoảng tâm thần.
