Hai cằm thường là kết quả tự nhiên của quá trình lão hóa hoặc tăng cân một chút. Nếu muốn làm thon gọn vùng cằm, bạn có thể áp dụng một số phương pháp. Cắt tóc phù hợp, thực hiện các bài tập cho cằm và có tư thế đẹp là những thay đổi dễ dàng mà bạn có thể thực hiện ngay lập tức.
Các bước
Phần 1 của 4: Làm cho cằm của bạn trông nhỏ hơn
Bước 1. Sử dụng lớp trang điểm để che đi một cách có chiến lược
Cố gắng làm cho đường viền hàm của bạn nổi bật hơn cổ bằng cách sử dụng phấn phủ có màu tối hơn màu da của bạn. Nên trộn đều bột từ tai này sang tai khác và vào vùng cổ. Thu hút sự chú ý khỏi vùng cổ bằng phấn má hồng sặc sỡ và cách trang điểm mắt thú vị.
- Kẻ mắt và chuốt mascara giúp đôi mắt trông to hơn và thu hút sự chú ý khỏi cằm.
- Giảm thiểu sự chú ý vào khuôn mặt dưới của bạn bằng cách tô son môi màu trung tính.
Bước 2. Thay đổi kiểu tóc của bạn
Không nên cắt tóc ngang cằm hoặc tóc quá dài, vì cả hai kiểu này sẽ thu hút sự chú ý nhiều hơn đến cằm của bạn. Một đường cắt vừa phải ngay dưới cằm là đặt cược tốt nhất của bạn. Dưới đây là một số tùy chọn:
- Để tóc bob dài. Kiểu cắt cổ điển này trông tuyệt vời trên những người có cằm lớn hơn. Nó sẽ dừng lại dưới đường cằm của bạn một hoặc hai inch.
- Cắt tóc góc cạnh. Có phần tóc phía trước dài hơn, phần tóc phía sau ngắn hơn. Phần tóc dài phía trước làm giảm kích thước và ít tập trung hơn vào cằm.
- Hãy thử sóng nhiều lớp. Một kiểu tóc đầy đặn cân đối khuôn mặt và thu hút sự chú ý khỏi cằm.
Bước 3. Nuôi râu
Nếu bạn là một chàng trai, việc để tóc trên khuôn mặt phù hợp có thể giúp cằm bạn trông nhỏ hơn. Để râu dài đến cổ. Giữ cho nó được chải chuốt gọn gàng, nhưng để nó dày. Điều này thậm chí sẽ xảy ra ở vùng cằm và cổ của bạn.
Bước 4. Không đeo vòng cổ choker
Chúng bó chặt vào cổ, nhấn mạnh hai cằm và có thể để lại những vết đỏ. Nếu bạn vẫn muốn có vẻ ngoài này, có những chiếc vòng cổ có thiết kế tương tự như vòng cổ cho chó, nhưng treo như những chiếc vòng cổ thông thường.
Bước 5. Xem xét quần áo của bạn
Bộ quần áo bạn đang mặc có khiến cằm bạn trông to hơn không? Mặc áo khoét cổ rộng và hở để thu hút sự chú ý khỏi cằm. Tránh áo sơ mi và áo có cổ cao, kể cả áo cổ lọ và áo có chi tiết cầu kỳ.
Bước 6. Kiểm tra tư thế của bạn
Làm thế nào để bạn đứng? Nếu bạn đang chùng xuống, bạn sẽ tạo ra những khối u và bướu không cần thiết trên cơ thể, bao gồm cả xung quanh vùng cằm vì mỡ tìm kiếm những khu vực yếu để cố định. Gặp một nhà vật lý trị liệu chuyên nghiệp, người có thể giới thiệu các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện tư thế của bạn. Giữ nguyên sự hoạt đông.
Phần 2/4: Tập thể dục vùng cằm của bạn
Bước 1. Thực hiện nâng cằm
Bài tập này giúp tăng cường và làm săn chắc các cơ ở mặt và cổ của bạn. Để thực hiện, hãy đứng thẳng lưng và cổ. Nâng cằm của bạn về phía trần nhà và nhìn lên trần nhà. Chu môi về phía trần nhà và giữ trong 10 giây. Lặp lại 10 lần. Thực hiện bài tập mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Bước 2. Cuộn cổ của bạn
Đứng thẳng cột sống. Quay đầu sang một bên sao cho cằm song song với vai. Đôi mắt của bạn cũng nên nhìn sang một bên. Từ từ cuộn đầu của bạn xuống dưới, sau đó lên phía bên kia. Lặp lại 10 lần.
Bước 3. Tập thể dục Platysma của bạn
Đây là cơ chạy xuống cổ từ hàm của bạn. Đứng thẳng với cổ. Siết chặt gân hàm bằng cách kéo môi lên trên răng và xoay khóe miệng xuống, gần như thể bạn đang cau mày. Giữ trong 10 giây, sau đó thư giãn. Lặp lại bài tập mười lần.
Bước 4. Sử dụng một quả bóng tennis
Đặt nó vào cổ của bạn và giữ nó ở đó bằng cằm của bạn. Nhấn chặt cằm của bạn vào quả bóng, sau đó hơi thả ra. Lặp lại mười lần.
Bước 5. Nhai kẹo cao su
Đây là một bài tập dễ thực hiện, vì nó hầu như không cần suy nghĩ. Nhai kẹo cao su giữ cho cơ hàm chắc khỏe, giúp giảm tình trạng hai cằm.
Phần 3/4: Giảm cân
Bước 1. Làm bài thể dục tổng hợp
Tập thể dục toàn thân để giảm cân cuối cùng cũng sẽ làm giảm mỡ ở vùng mặt. Trên thực tế, rất khó để giảm cân chỉ với khuôn mặt của bạn, và đó thường là nơi cuối cùng để gầy đi. Bắt đầu một thói quen tập thể dục ổn định với tập luyện tim mạch và sức mạnh có thể đưa bạn đến con đường hướng tới một khuôn mặt gầy hơn.
- Chạy, bơi lội và đi xe đạp đều là những hoạt động tốt cho tim mạch. Lên kế hoạch thực hiện một trong những hoạt động này ít nhất 1/2 giờ 4 lần một tuần.
- Đến phòng tập thể dục và gặp gỡ huấn luyện viên cá nhân để làm quen với thói quen rèn luyện sức mạnh. Học cách nâng tạ để tập luyện cho tất cả các nhóm cơ của bạn.
Bước 2. Hạn chế lượng calo của bạn
Điều này làm giảm lượng chất béo tích trữ trong cơ thể và khuôn mặt của bạn. Thỏa mãn cơn đói của bạn bằng trái cây, salad và các món ăn ít calo. Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc loại bỏ hai cằm, giảm cân chắc chắn có thể hữu ích.
- Đừng thử bất cứ thứ gì hạn chế hoặc lỗi mốt. Thay đổi của bạn phải là thay đổi mà bạn có thể thực hiện trong suốt phần đời còn lại của mình. Những khoản lỗ nhỏ, nhất quán là những gì bạn nên hướng tới và duy trì.
- Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm nhiều chất xơ, trái cây, rau và nước. Gặp chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để được tư vấn và khuyến khích.
Phần 4/4: Đi sâu hơn
Bước 1. Gặp bác sĩ của bạn
Nếu có vấn đề về chất lỏng xung quanh vùng cằm của bạn, nó có thể cần được xem xét thêm. Nếu chỉ đơn giản là bị ứ nước, hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến một chuyên gia trị liệu masso, người có thể xoa bóp khu vực này một cách thành thạo để cố gắng loại bỏ chất lỏng và hỗ trợ tư thế và thư giãn tốt hơn.
Bước 2. Đánh giá cao bản thân vì bạn là ai
Vẻ ngoài của bạn nhiều hơn là đặc điểm di truyền của bạn. Cách bạn ăn mặc, cách bạn thể hiện bản thân, cách bạn giao tiếp với người khác, cách bạn chia sẻ cảm nhận của bạn với người khác và mức độ tự tin của bạn về bản thân như một con người xứng đáng đều có giá trị gấp 1000 lần so với sự xuất hiện của một chiếc cằm đôi.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Dưỡng ẩm vùng cổ và cằm của bạn trước khi thực hiện các bài tập thể dục vùng cổ để tránh và ngăn ngừa nếp nhăn.
- Nếu bạn có xu hướng di truyền đối với cằm đôi (tức là nhìn vào bố mẹ bạn, các thành viên khác trong gia đình), thì bạn càng có lý do để tập thể dục và ăn uống lành mạnh để tránh bị hai cằm hoặc để giảm bớt những gì bạn có thể mắc phải.
- Những chiếc khăn phồng có thể che bớt cằm đôi. Tuy nhiên, tránh mặc áo cổ rùa hoặc cổ cao vì chúng nhấn mạnh vào vùng cằm.
- Nếu bạn có cằm ngấn mỡ thì hãy đội một chiếc mũ nổi bật, mặc áo sơ mi sáng màu hoặc quần / váy có hoa văn. Điều này sẽ thu hút sự chú ý khỏi khuôn mặt của bạn.
- Chúng ta đang sống trong thời đại của "văn hóa thanh niên" và thật đáng buồn là chúng ta đã quên cách già đi một cách duyên dáng thông qua việc chấp nhận thực tế giải phẫu con người. Có tự do và khôn ngoan khi lớn lên; đạt được rằng vẻ ngoài trẻ trung sẽ không bao giờ vượt trội.
- Đừng dành quá nhiều giờ cho máy tính mỗi ngày. Nếu bạn phải làm việc với máy tính cả ngày, hãy kéo giãn nửa giờ một lần.
