Ngày dự sinh của bạn thường được tính ở tuần thứ 40 của thai kỳ. Nếu bạn đã ngoài 40 tuần, bạn có thể không thoải mái, thiếu kiên nhẫn và hào hứng khi bắt đầu quá trình sinh nở. Trước khi bạn chuyển sang các biện pháp can thiệp y tế để gây chuyển dạ, hãy thử một số cách tự nhiên tại nhà để bắt đầu chuyển dạ.
Các bước
Phương pháp 1/6: Ăn một số loại thực phẩm nhất định
Bước 1. Ăn dứa
Dứa là một trong những loại trái cây có thể kích hoạt chuyển dạ. Nó chứa bromelain, có thể giúp làm mềm và “làm chín” cổ tử cung. Đây là giai đoạn then chốt trong quá trình chuyển dạ.
Ăn dứa thường xuyên, uống nước ép dứa hoặc làm sinh tố trái cây với dứa
Bước 2. Ăn cam thảo
Cam thảo đen có thể kích thích chuyển dạ. Lấy cam thảo tự nhiên chứa ít đường. Bạn cũng có thể lấy cam thảo ở dạng thuốc viên. Cam thảo có thể kích thích chuột rút trong ruột bằng cách có tác dụng nhuận tràng. Thuốc co thắt ruột có thể giúp gây ra co thắt tử cung.
Bước 3. Ăn nhiều chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn không bị táo bón. Nếu bạn bị táo bón, bạn sẽ đi tiêu đầy hơi hoặc trực tràng, chiếm không gian mà em bé có thể cần di chuyển xuống thấp hơn trong cơ thể bạn. Ăn nhiều trái cây và rau quả trong vài tuần cuối của thai kỳ. Ăn mận khô, chà là và các loại trái cây sấy khô khác cũng có thể hữu ích.
Bước 4. Uống trà lá mâm xôi đỏ
Loại trà này có thể củng cố và săn chắc tử cung, đồng thời có thể giúp các cơ bắt đầu co lại. Pha một cốc bằng cách đổ 6 ounce chất lỏng (180 mL) nước sôi vào một túi trà. Để nó dốc trong 3 phút. Để nguội và uống.
Làm trà đá lá mâm xôi đỏ vào mùa hè để giải khát
Phương pháp 2/6: Định vị cơ thể của bạn
Bước 1. Nghỉ ngơi trên bốn chân
Nằm nghỉ bằng bốn chân có thể giúp em bé vào tư thế tốt. Khi đầu của em bé tạo áp lực xuống cổ tử cung của bạn, cổ tử cung bắt đầu căng ra, hoặc ngắn lại và mỏng ra. Nghỉ ngơi bằng bốn chân mỗi lần 10 phút, nhiều lần trong ngày, có thể giúp di chuyển đầu của trẻ vào vị trí tối ưu.
Bước 2. Đừng ngả người ra sau trên ghế dài
Bạn có thể kiệt sức ở giai đoạn cuối của thai kỳ và sẵn sàng thư giãn. Nhưng việc ngả lưng hoặc ngồi ngả lưng trên ghế dài có thể phản tác dụng trong việc đảm bảo em bé ở đúng tư thế chuyển dạ. Thay vào đó, hãy nằm trên ghế dài ở bên trái của bạn, hơi lăn về phía trước. Nâng đỡ bản thân bằng đệm để tạo cảm giác thoải mái.
Bước 3. Trả lại trên một quả bóng sinh
Bóng sinh là một quả bóng có độ nảy lớn (chúng cũng được sử dụng để tập thể dục) có thể giúp bạn ngồi thoải mái cho đến cuối thai kỳ. Bạn cũng có thể sử dụng quả bóng này để giúp bạn vượt cạn. Ngồi hoặc bật lên trên quả bóng, đồng thời dang rộng hai chân có thể giúp em bé di chuyển xuống dưới.
Phương pháp 3/6: Chuẩn bị cơ thể cho quá trình chuyển dạ
Bước 1. Đi dạo
Đi bộ có thể giúp khuấy động em bé di chuyển xuống trong cơ thể bạn. Một khi đầu của em bé gây áp lực lên cổ tử cung, quá trình chuyển dạ sẽ không còn xa nữa. Thử đi bộ trong 15-20 phút. Ra ngoài trong không khí trong lành cũng có thể có lợi.
Hãy thử đi bộ lên một ngọn đồi dốc. Điều này sẽ buộc cơ thể bạn phải nghiêng về phía trước một góc. Nằm nghiêng một góc 40-45 độ có thể giúp em bé di chuyển theo chiều hướng xuống bên phải
Bước 2. Quan hệ tình dục
Quan hệ tình dục với bạn tình có thể giúp giải phóng prostaglandin, tương tự như hormone trong cơ thể bạn. Prostaglandin có thể gây chuyển dạ. Tinh trùng xuất tinh vào bên trong âm đạo có thể giúp làm mềm và giãn cổ tử cung, giúp cơ thể sẵn sàng cho quá trình chuyển dạ.
- Đạt cực khoái sẽ kích thích prostaglandin, vì vậy nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi quan hệ tình dục, bạn vẫn có thể tự mình đạt cực khoái.
- Không quan hệ tình dục nếu nước của bạn đã bị vỡ, vì điều này có thể khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng.
Bước 3. Kích thích núm vú của bạn
Kích thích núm vú là một cách khác để gây ra các cơn co thắt tử cung. Dùng ngón cái và ngón trỏ cuộn núm vú trong 2 phút. Cho nó nghỉ ngơi trong 3 phút. Tiếp tục quá trình này trong khoảng 20 phút. Nếu bạn không cảm thấy bất kỳ cơn co thắt nào, hãy tăng phần lăn lên 3 phút, với phần nghỉ kéo dài 2 phút.
Sử dụng dầu ô liu trên ngón tay của bạn để ngăn ngừa kích ứng
Bước 4. Thử dầu thầu dầu
Ăn dầu thầu dầu gây co thắt ruột và kích thích ruột. Bằng cách co thắt các cơ ruột và ruột, bạn có thể gây ra các cơn co thắt tử cung. Những phương pháp này sẽ gây tiêu chảy, vô cùng khó chịu.
- Trộn 2 ounce chất lỏng (59 mL) dầu thầu dầu trong một ly nước trái cây. Uống tất cả cùng một lúc.
- Ngoài ra, bạn có thể thử thuốc xổ tại nhà. Tuy nhiên, chỉ sử dụng phương pháp này một lần và tiến hành hết sức thận trọng. Nó có thể làm sạch ruột của bạn và khiến bạn khá mất nước và khó chịu.
Phương pháp 4/6: Thư giãn cơ thể
Bước 1. Tắm nước ấm
Ngồi trong bồn nước ấm có thể giúp bạn thư giãn cơ thể và giải phóng căng thẳng trong cơ.
Đảm bảo nước không quá nóng khiến da bạn ửng đỏ. Bạn không muốn gây căng thẳng cho em bé bằng nhiệt độ quá cao
Bước 2. Thử hình dung
Ngồi trong trạng thái thiền định và tưởng tượng sự bắt đầu của quá trình sinh nở. Hít thở sâu và hình dung các cơn co thắt của bạn bắt đầu. Hình dung cổ tử cung của bạn đang giãn ra. Hãy tưởng tượng em bé của bạn di chuyển sâu hơn xuống cơ thể bạn đến ống sinh.
Tìm kiếm trực tuyến một bài thiền âm thanh để kích thích quá trình chuyển dạ. Chúng thường có sẵn dưới dạng các bản nhạc mp3 có thể tải xuống. Chúng cũng có thể có sẵn bằng cách tìm kiếm "hypnobirthing", sử dụng các kỹ thuật tương tự để duy trì bạn trong toàn bộ quá trình sinh nở tự nhiên
Bước 3. Chúc bạn có một tiếng khóc tốt
Khóc có thể giải phóng căng thẳng trong cơ thể, giúp cơ thể bạn thư giãn đủ để mang thai. Thời điểm này trong thai kỳ của bạn có thể là một thời gian rất căng thẳng, vì vậy hãy cho bản thân cơ hội để cất tiếng khóc chào đời.
Lấy một hộp khăn giấy và xem một bộ phim hay về giọt nước mắt để bắt đầu rơi nước mắt nếu bạn cần
Bước 4. Được mát-xa
Mát-xa thư giãn có thể là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể bạn bình tĩnh. Đảm bảo rằng chuyên viên mát-xa của bạn có kiến thức về mát-xa trước khi sinh. Khi bạn đang được mát-xa, hãy nằm nghiêng sang bên trái, kê một chiếc gối giữa hai đầu gối để nâng đỡ cơ thể.
Phương pháp 5/6: Những gì mong đợi từ một chuyên gia
Bước 1. Biết khi nào bác sĩ sẽ gây chuyển dạ
Nếu bạn cam kết sinh tại nhà, bạn vẫn nên có sự hiện diện của bác sĩ hoặc nữ hộ sinh. Hầu hết các bác sĩ sẽ không vội vàng gây chuyển dạ trừ khi có các tình tiết giảm nhẹ, bao gồm khi:
- Nước của bạn vỡ ra, nhưng không có các cơn co thắt.
- Bạn đã quá hạn hai tuần.
- Bạn bị nhiễm trùng tử cung
- Bạn bị tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao hoặc không đủ nước ối.
- Có vấn đề với nhau thai hoặc vị trí / sự phát triển của em bé.
Bước 2. Dự kiến hành động đầu tiên của bác sĩ là bóc màng ối ra khỏi túi ối
Bằng các ngón tay đeo găng, bác sĩ sẽ đưa tay vào cổ tử cung và chà xát màng của túi ối cho đến khi nó tách ra khỏi thành tử cung. Các hormone được giải phóng tự nhiên sau đó thường bắt đầu quá trình chuyển dạ.
Bước 3. Mong đợi bác sĩ có thể phá vỡ nước của bạn theo cách thủ công
Về mặt y học, được biết đến với tên gọi "thuyên tắc ối", bác sĩ sử dụng một chiếc móc mỏng để làm vỡ túi ối. Điều này hầu như luôn mang lại chuyển dạ trong vòng vài giờ.
Mặc dù thời gian ngắn nhưng điều này có thể gây đau đớn và khó chịu
Bước 4. Chuẩn bị để được kê toa prostaglandin, một loại hormone tự nhiên
Nó có thể được áp dụng trực tiếp vào âm đạo hoặc uống. Điều này thường xảy ra trong bệnh viện và cổ tử cung sẽ mỏng dần để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.
Điều này thường dẫn đến chuột rút mạnh và một số cơn đau
Bước 5. Dự kiến được kê đơn oxytocin qua đường truyền tĩnh mạch tại bệnh viện
Điều này thường dành cho quá trình chuyển dạ bị chậm lại hoặc đình trệ. Trong những trường hợp khẩn cấp, giống như những trường hợp nêu trên, nó cũng có thể giúp kích thích chuyển dạ.
Chuyển dạ được tạo ra với oxytocin thường dẫn đến các cơn co thắt thường xuyên hơn
Bước 6. Hiểu các rủi ro khi chuyển dạ
Những chiến lược này không phải lúc nào cũng hiệu quả, đặc biệt nếu cơ thể chưa sẵn sàng để chuyển dạ. Nếu bạn đã cố gắng kích thích chuyển dạ mà không thành công, bạn bắt buộc phải đến cơ sở y tế. Các rủi ro và biện pháp phòng ngừa sau đây cần được lưu ý cẩn thận:
- Nhiễm trùng (đặc biệt nếu nước bị vỡ)
- Nước mắt trong thành tử cung
- Trẻ sinh non muộn (bắt đầu chuyển dạ sinh non)
- Các cơn co thắt bất thường.
Phương pháp 6/6: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Đến bệnh viện nếu bị vỡ nước
Khi chuyển dạ, bạn cần đến bệnh viện ngay lập tức. Một dấu hiệu chắc chắn rằng bạn đã bắt đầu chuyển dạ là vỡ nước. Khi bị vỡ nước, hãy gọi cho bác sĩ và bắt đầu đến bệnh viện.
- Khi bị vỡ nước, bé tiếp xúc với môi trường bên ngoài và có nguy cơ bị nhiễm trùng. Đi thẳng đến bệnh viện.
- Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy các cơn co thắt sau khi vỡ nước, nhưng nếu không, bạn vẫn cần đến bệnh viện để đảm bảo rằng mọi thứ vẫn ổn.
Bước 2. Đến bác sĩ nếu bạn bị ngã hoặc bị thương
Hoạt động thể chất như đi bộ hoặc phi nước đại rất tốt để thúc đẩy quá trình chuyển dạ một cách tự nhiên, nhưng bạn có thể bị thương hoặc ngã xuống. Nếu có, bạn cần đến bác sĩ càng sớm càng tốt để đảm bảo rằng em bé của bạn vẫn ổn.
- Một chấn thương nhỏ như trẹo mắt cá chân không cần chăm sóc y tế, nhưng hãy gọi cho bác sĩ để biết chắc chắn.
- Nếu bạn ngã sấp xuống, đừng hoảng sợ. Đến bệnh viện để kiểm tra. Hãy bình tĩnh để không làm bé căng thẳng.
Bước 3. Tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp nếu bạn có phản ứng dị ứng với các phương pháp điều trị bằng thảo dược
Ngay cả những loại thảo mộc nhẹ nhất cũng có thể gây ra phản ứng phụ ở một số người. Bởi vì bạn đang mang thai, bạn cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung nếu bạn có phản ứng tiêu cực với điều trị bằng thảo dược. Đến thẳng bệnh viện nếu bạn có phản ứng dị ứng.
- Ngay cả những triệu chứng nhẹ như nổi mề đay, ngứa mắt hoặc da nổi sẩn cũng có thể gây hại cho con bạn.
- Các triệu chứng nghiêm trọng của phản ứng dị ứng bao gồm buồn nôn, nôn, tiêu chảy, huyết áp thấp và thở khò khè giống như hen suyễn.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc trầm cảm
Bạn có thể lo lắng hoặc chán nản khi sắp chuyển dạ. Bác sĩ có thể giúp bạn đối phó với chặng đường phía trước hoặc hỗ trợ để giúp kích thích chuyển dạ. Đừng giữ những cảm xúc tiêu cực của bạn cho riêng mình, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn và cho họ biết điều gì đang xảy ra.
- Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ tâm thần, người có thể giúp bạn đối phó với các vấn đề của mình.
- Trầm cảm là một triệu chứng phổ biến khi mang thai, vì vậy bạn không đơn độc khi cảm thấy như vậy.
- Nhiều triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng sẽ biến mất sau khi bạn sinh con.
