Cúm, thường được gọi là cúm, là một bệnh nhiễm vi rút chủ yếu tấn công hệ thống hô hấp (mũi, xoang, cổ họng và phổi của bạn). Mặc dù ở hầu hết mọi người, bệnh có thể chỉ kéo dài một hoặc hai tuần, nhưng bệnh cúm có thể rất nguy hiểm, đặc biệt là đối với trẻ em, người già và những người có hệ thống miễn dịch suy yếu hoặc bệnh mãn tính. Tiêm vắc-xin phòng bệnh cúm hàng năm là cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh cúm, nhưng nếu bạn bị bệnh, bạn sẽ học cách điều trị các triệu chứng của mình.
Các bước
Phương pháp 1/4: Xác định bệnh cúm
Bước 1. Nhận biết các triệu chứng của bệnh cúm
Trước khi bạn có thể điều trị hiệu quả bệnh nhiễm vi-rút này, hãy đảm bảo rằng đó là những gì bạn thực sự mắc phải. Các triệu chứng cảm cúm tương tự như các triệu chứng cảm lạnh hàng ngày, nhưng chúng nặng hơn và diễn ra nhanh hơn. Chúng có thể kéo dài từ hai đến ba tuần. Sau đây là các triệu chứng phổ biến của bệnh cúm:
- Ho, thường nặng.
- Đau họng và thở khò khè nhiều.
- Sốt trên 100 ° F (38 ° C).
- Nhức đầu và / hoặc đau nhức cơ thể.
- Chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi.
- Ớn lạnh và đổ mồ hôi.
- Mệt mỏi hoặc suy nhược.
- Khó thở.
- Ăn mất ngon.
- Buồn nôn, nôn mửa và / hoặc tiêu chảy (phổ biến hơn ở trẻ nhỏ).
Bước 2. Phân biệt giữa cảm cúm và cảm lạnh
Trong khi bệnh cúm có một số triệu chứng tương tự như cảm lạnh thông thường, các triệu chứng cảm lạnh phát triển chậm hơn và theo một mô hình leo thang và thoái lui có thể đoán trước được. Các triệu chứng của cảm lạnh thông thường thường kéo dài dưới một hoặc hai tuần và bao gồm:
- Ho nhẹ.
- Mức độ nhẹ hoặc không sốt.
- Đau nhẹ hoặc nhức đầu.
- Tắc nghẽn.
- Chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi.
- Ngứa hoặc đau họng.
- Hắt xì.
- Chảy nước mắt.
- Nhẹ hoặc không mệt mỏi.
Bước 3. Phân biệt giữa bệnh cúm và bệnh đau dạ dày
Cái thường được gọi là “bệnh cúm dạ dày” hoặc “bệnh đau dạ dày” thực ra không phải là bệnh cúm mà là một loại viêm dạ dày ruột do vi rút. Cúm ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp của bạn, trong khi "cúm dạ dày" ảnh hưởng đến đường ruột của bạn và thường là một bệnh ít nghiêm trọng hơn. Các triệu chứng phổ biến của viêm dạ dày ruột do vi rút bao gồm:
- Tiêu chảy.
- Đau quặn bụng và đau.
- Sự phồng rộp.
- Buồn nôn và / hoặc nôn.
- Đau đầu nhẹ hoặc thỉnh thoảng và / hoặc đau nhức cơ thể.
- Sốt nhẹ.
- Các triệu chứng của viêm dạ dày ruột do virus thường chỉ kéo dài một hoặc hai ngày nhưng có thể kéo dài đến 10 ngày.
Bước 4. Biết khi nào cần điều trị cấp cứu
Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bệnh cúm có thể gây ra tình trạng mất nước nghiêm trọng hoặc các triệu chứng nghiêm trọng đến mức phải nhập viện. Tìm kiếm sự điều trị y tế ngay lập tức nếu bạn hoặc con bạn đang gặp các triệu chứng sau:
- Thở gấp hoặc khó thở.
- Đau hoặc tức ngực.
- Nôn mửa dữ dội, dai dẳng.
- Chóng mặt hoặc nhầm lẫn.
- Màu da hơi xanh hoặc môi tím tái.
- Co giật.
- Dấu hiệu mất nước (ví dụ: khô màng nhầy, thờ ơ, mắt trũng sâu, giảm đi tiểu hoặc nước tiểu rất sẫm màu).
- Đau đầu dữ dội hoặc đau cổ hoặc cứng.
- Các triệu chứng giống như cúm cải thiện, sau đó trở lại với mức độ nghiêm trọng hơn.
Phương pháp 2/4: Điều trị các triệu chứng cảm cúm bằng các biện pháp tự nhiên
Bước 1. Nghỉ ngơi một chút
Đôi khi bạn có thể tiếp tục làm việc hoặc đi học với cảm lạnh, nhưng khi bạn bị cúm, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi. Hãy nghỉ một vài ngày để cơ thể có thời gian phục hồi.
- Vì bệnh cúm dễ lây lan, nên việc ở nhà cũng là điều cần thiết để bạn hồi phục.
- Bạn có thể bị nghẹt mũi khi bị cúm. Kê cao đầu bằng một chiếc gối bổ sung hoặc ngủ trên ghế tựa có thể giúp bạn dễ thở hơn vào ban đêm.
Bước 2. Giữ đủ nước
Sốt gây ra tình trạng mất nước, vì vậy điều quan trọng là bạn phải uống nhiều nước hơn bình thường để chống lại bệnh tật. Uống nhiều nước và chất lỏng nóng như trà hoặc nước ấm với chanh, sẽ làm dịu cổ họng và thông xoang đồng thời cung cấp nước cho bạn. Nếu bạn cũng bị nôn, bạn có thể bị mất cân bằng điện giải. Sử dụng dung dịch bù nước uống hoặc nước uống thể thao có chứa chất điện giải để bổ sung nước cho cơ thể.
- Tránh đồ uống có chứa caffein, rượu và soda. Chọn chất lỏng giúp phục hồi chất dinh dưỡng và khoáng chất của cơ thể, không làm cạn kiệt chúng.
- Uống súp nóng. Bạn có thể bị buồn nôn và chán ăn trong thời gian bị bệnh cúm. Uống súp nóng hoặc nước canh là một cách tốt để đưa thức ăn vào hệ thống của bạn mà không gây khó chịu cho dạ dày của bạn.
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng súp gà thực sự có thể làm giảm viêm đường hô hấp của bạn, vì vậy nếu bạn cảm thấy đủ khỏe, ăn một hoặc hai bát có thể thực sự hữu ích.
Bước 3. Uống bổ sung vitamin C
Vitamin C rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe miễn dịch của cơ thể bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng một “megadose” vitamin C có thể giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Uống 1000mg mỗi giờ trong 6 giờ đầu tiên ngay khi các triệu chứng xuất hiện. Sau đó, uống 1000mg 3 lần một ngày trong khi bạn vẫn còn các triệu chứng.
- Không tiếp tục dùng vitamin C liều quá cao sau khi bạn cảm thấy khỏe hơn, vì ngộ độc vitamin C rất hiếm nhưng có thể xảy ra.
- Nước cam là một nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên tốt nhưng không thể cung cấp một megadose.
- Nói chuyện với bác sĩ của con bạn trước khi cho trẻ uống vitamin C liều cao.
Bước 4. Thường xuyên làm sạch chất nhầy trong mũi
Khi bạn bị tắc nghẽn, điều quan trọng là phải thường xuyên làm sạch đường thở của bạn để ngăn ngừa nhiễm trùng xoang hoặc tai. Làm sạch chất nhầy bằng những cách sau:
- Xì mũi. Nó đơn giản nhưng hiệu quả. xì mũi thường xuyên vì nó bị tắc để giữ cho đường thở của bạn được thông thoáng.
- Sử dụng bình neti. Bình Neti là một phương pháp tự nhiên để làm sạch đường mũi của bạn.
- Tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen. Hơi nước từ nước giúp làm lỏng chất nhầy.
- Máy tạo độ ẩm hoặc máy tạo hơi trong phòng có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn.
- Dùng nước muối sinh lý xịt mũi. Bạn cũng có thể tự làm nước muối sinh lý xịt hoặc nhỏ mũi.
Bước 5. Sử dụng đệm sưởi
Chườm nóng giúp giảm đau nhức do cảm cúm. Sử dụng một miếng đệm làm nóng bằng điện hoặc đổ đầy một chai nước nóng và đặt lên ngực hoặc lưng của bạn, bất cứ nơi nào bạn cảm thấy đau. Chỉ cần đảm bảo không để nước quá nóng làm bỏng da hoặc để quá lâu. Không bao giờ đi ngủ với miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng trên người.
Bước 6. Hạ sốt bằng khăn vải mát
Bạn có thể giảm bớt sự khó chịu của các triệu chứng sốt bằng cách đắp một chiếc khăn ẩm, mát lên da ở bất cứ nơi nào bạn cảm thấy sốt. Nó cũng có thể giúp làm dịu tắc nghẽn xoang khi thoa lên trán và quanh mắt.
- Một miếng gel có thể tái sử dụng có thể được tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng thuốc và cũng có thể giúp bạn cảm thấy mát hơn.
- Để hạ nhiệt cho trẻ khi bị sốt trên 102 ° F hoặc trẻ đang rất khó chịu vì sốt, hãy đắp khăn ẩm đã nguội lên trán để hạ nhiệt độ cơ thể.
Bước 7. Súc miệng bằng nước muối
Một giải pháp nước muối đơn giản có thể làm giảm đau họng, có liên quan đến cảm cúm. Trộn 1 thìa cà phê (5,69 gam) muối với một cốc nước ấm. Súc miệng trong một phút hoặc lâu hơn sau đó nhổ nước ra.
Đừng nuốt nước muối súc miệng
Bước 8. Thử một phương pháp điều trị bằng thảo dược để giảm các triệu chứng của bạn
Chỉ có bằng chứng khoa học hạn chế cho hầu hết các phương pháp điều trị bằng thảo dược đối với bệnh cúm. Tuy nhiên, bạn có thể thấy nhẹ nhõm từ một trong những biện pháp khắc phục này. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ biện pháp điều trị bằng thảo dược nào nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, mắc bất kỳ bệnh mãn tính nào hoặc đang điều trị cho trẻ nhỏ.
- Uống 300mg Echinacea ba lần mỗi ngày. Echinacea 'có thể' giúp rút ngắn thời gian các triệu chứng của bạn. Phụ nữ mang thai và cho con bú, những người đang dùng thuốc ức chế miễn dịch và những người bị dị ứng với cỏ phấn hương không nên sử dụng echinacea.
- Uống 200mg nhân sâm Hoa Kỳ mỗi ngày. Nhân sâm Hoa Kỳ (không giống như nhân sâm Siberia hoặc châu Á) có thể giúp làm cho các triệu chứng cúm nhẹ hơn.
- Uống 4 muỗng canh (59 mL) Sambucol mỗi ngày. Sambucol là một chiết xuất từ quả cơm cháy và đã hoạt động tốt trong việc rút ngắn thời gian của bệnh cúm. Bạn cũng có thể pha trà cơm cháy bằng cách ngâm 3-5 gam cơm cháy khô trong 8 ounce chất lỏng (240 mL) nước sôi trong 10 đến 15 phút. Lọc trà và uống tối đa 3 lần một ngày.
Bước 9. Thử xông hơi bằng tinh dầu khuynh diệp
Phương pháp xông hơi bằng lá khuynh diệp có thể giúp làm dịu cơn ho hoặc tắc nghẽn. Thêm 5 đến 10 giọt dầu bạch đàn vào 2 cốc (470 mL) nước sôi. Để sôi trong 1 phút, sau đó lấy ra khỏi bếp. Phủ khăn sạch lên đầu và úp đầu vào chậu. Giữ khuôn mặt của bạn cách xa nước ít nhất 12 inch (30 cm) để tránh bị bỏng. Hít hơi từ 10 đến 15 phút.
- Di chuyển nồi lên một bề mặt ổn định, chẳng hạn như bàn hoặc mặt bếp.
- Bạn có thể sử dụng bạc hà hoặc dầu bạc hà thay vì khuynh diệp nếu thích. Thành phần hoạt tính trong bạc hà, tinh dầu bạc hà, là một chất thông mũi tuyệt vời.
- Không tiêu thụ bất kỳ loại tinh dầu nào bên trong. Nhiều chất độc khi ăn phải.
Phương pháp 3 trên 4: Dùng thuốc để điều trị các triệu chứng của bạn
Bước 1. Mua thuốc không kê đơn để điều trị các triệu chứng
Các triệu chứng cúm phổ biến nhất có thể được điều trị hiệu quả bằng một loại thuốc bạn có thể mua tại hiệu thuốc gần nhà. Yêu cầu bác sĩ hoặc dược sĩ giới thiệu loại thuốc phù hợp với bạn, đặc biệt nếu bạn có các vấn đề y tế như huyết áp cao, các vấn đề về gan hoặc thận, đang dùng thuốc khác hoặc đang mang thai. Hãy nhớ rằng những loại thuốc này sẽ chỉ điều trị các triệu chứng và không phải là thuốc kháng vi-rút.
- Đau nhức do cảm cúm có thể được điều trị bằng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và aspirin, hoặc thuốc giảm sốt và giảm đau như Tylenol (acetaminophen). Hãy chắc chắn kiểm tra gói để biết liều lượng khuyến nghị. Trẻ em dưới 18 tuổi không nên dùng aspirin.
- Uống thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi để điều trị tắc nghẽn.
- Uống thuốc long đờm và thuốc giảm ho để trị ho. Nếu ho khan và nặng, thuốc giảm ho có chứa dextromethorphan là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, nếu cơn ho của bạn có chất nhầy, thuốc long đờm có chứa guaifenesin là một lựa chọn tốt hơn để làm cho cơn ho của bạn có nhiều đờm hơn.
- Hãy cẩn thận để tránh quá liều acetaminophen. Nhiều loại thuốc có chứa các thành phần hoạt tính giống nhau, vì vậy hãy đọc nhãn cẩn thận. Làm theo hướng dẫn dùng thuốc trên bao bì và không dùng quá liều khuyến cáo.
Bước 2. Cho trẻ uống đúng liều lượng
Dùng acetaminophen hoặc ibuprofen cho trẻ em. Làm theo hướng dẫn trên bao bì để biết liều lượng chính xác. Bạn có thể luân phiên giữa acetaminophen và ibuprofen nếu cơn sốt của con bạn không chỉ đáp ứng với một loại thuốc, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn theo dõi thời điểm cho từng loại thuốc.
- Bạn cũng có thể tham khảo các hướng dẫn tại MedlinePlus, được điều hành bởi Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ. Họ có hướng dẫn cho ibuprofen và acetaminophen.
- Không dùng ibuprofen cho trẻ bị nôn hoặc mất nước.
- Không bao giờ cho trẻ em dưới 18 tuổi uống aspirin. Nó làm tăng nguy cơ phát triển hội chứng Reye.
Bước 3. Uống thuốc theo đơn theo chỉ dẫn
Nếu bạn quyết định đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ điều trị bệnh của mình, bạn có thể được kê một trong những loại thuốc sau đây, tùy thuộc vào chủng loại cúm nào đang lưu hành. Những loại thuốc này có thể giúp giảm các triệu chứng và rút ngắn bệnh nếu chúng được dùng trong vòng 48 giờ:
- Oseltamivir (Tamiflu) được dùng bằng đường uống. Tamiflu là thuốc cảm cúm duy nhất được FDA chấp thuận để sử dụng cho trẻ em dưới 1 tuổi.
- Zanamivir (Relenza) được hít vào. Nó có thể được thực hiện bởi những người từ 7 tuổi trở lên. Nó không nên được sử dụng cho những người bị hen suyễn hoặc một số vấn đề về phổi khác.
- Peramivir (Rapivab) được dùng qua đường tĩnh mạch. Nó có thể được sử dụng bởi những người từ 18 tuổi trở lên.
- Amantadine (Symmetrel) và rimantadine (Flumadine) đã được sử dụng để điều trị cúm A, nhưng nhiều chủng cúm (bao gồm cả H1N1) hiện đã kháng lại chúng và những loại thuốc này thường không được kê đơn.
Bước 4. Hiểu rằng thuốc kháng sinh sẽ không điều trị được bệnh cúm
Cúm là một bệnh do vi-rút gây ra và không phản ứng với thuốc kháng sinh. Nếu bạn cần, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc kháng vi-rút như Tamiflu. Không dùng thuốc kháng sinh cho bệnh cúm. Dùng thuốc kháng sinh khi không cần thiết sẽ khiến vi khuẩn không bị tiêu diệt trở nên kháng thuốc, điều này khiến chúng khó tiêu diệt bằng thuốc hơn nhiều.
- Đôi khi, bạn có thể bị nhiễm trùng do vi khuẩn cùng với bệnh cúm, trong trường hợp đó, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh. Uống thuốc theo đúng chỉ định.
- Không bao giờ dùng thuốc kháng sinh trừ khi bạn đã được kê đơn và đảm bảo rằng bạn uống đủ liều thuốc kháng sinh được kê đơn.
Phương pháp 4/4: Phòng ngừa Cúm
Bước 1. Tiêm phòng trước mùa cúm
Tại Mỹ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) theo dõi các xu hướng và số liệu thống kê về sức khỏe toàn cầu để phát triển một loại vắc xin cho các chủng vi rút cúm có vẻ nguy hiểm nhất trong năm đó. Thuốc chủng ngừa cúm được cung cấp tại các văn phòng bác sĩ, phòng khám sức khỏe và thậm chí cả cửa hàng thuốc. Chúng không đảm bảo một mùa không có bệnh cúm, nhưng chúng bảo vệ chống lại nhiều chủng vi rút khác nhau và giảm khả năng mắc bệnh cúm khoảng 60%. Nếu cần, bạn có thể tiêm 2 hoặc 3. Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh cúm. Nhưng đừng chụp nhiều mũi vì điều đó có thể khiến bạn bị ốm hoặc gây ra một vấn đề y tế khác hoặc giết bạn do dùng quá liều (Thuốc chủng ngừa cúm có sẵn qua đường tiêm hoặc xịt mũi. Một mũi tiêm hữu ích hơn và một số bác sĩ đã ngừng sử dụng thuốc xịt mũi nhưng bạn luôn có thể hỏi!
- Ở Mỹ, hầu hết các trường hợp cúm xảy ra trong khoảng thời gian từ tháng 10 đến tháng 5, đạt đỉnh điểm vào tháng Giêng hoặc tháng Hai.
- Bạn có thể có các triệu chứng nhẹ, chẳng hạn như đau nhức, nhức đầu hoặc sốt nhẹ sau khi chủng ngừa. Đây là phản ứng của cơ thể bạn để nhận biết chủng vi-rút, vì vậy nó có thể nhận ra và bảo vệ bạn nếu bạn tiếp xúc với nó trong mùa cúm. Thuốc chủng này không gây ra bệnh cúm.
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi chủng ngừa nếu bạn có một số điều kiện
Nói chung, tất cả những người trên 6 tháng tuổi nên chủng ngừa cúm trừ khi họ có chống chỉ định. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi chủng ngừa:
- Dị ứng nặng với trứng gà hoặc gelatin
- Tiền sử phản ứng nghiêm trọng khi tiêm phòng cúm
- Bệnh vừa hoặc nặng kèm theo sốt (bạn có thể chủng ngừa sau khi hết sốt)
- Lịch sử của Hội chứng Guillain-Barré (GBS)
- Tình trạng mãn tính như bệnh phổi, bệnh tim, rối loạn thận hoặc gan, v.v. (chỉ đối với vắc xin dạng xịt mũi)
- Hen suyễn (chỉ đối với vắc xin dạng xịt mũi)
Bước 3. Lựa chọn giữa thuốc chủng ngừa cúm và thuốc chủng ngừa dạng xịt mũi
Thuốc chủng ngừa cúm có sẵn dưới dạng tiêm và xịt mũi. Hầu hết mọi người có thể chọn một trong hai, nhưng bạn nên cân nhắc những điều như tuổi tác và tình trạng sức khỏe của mình khi quyết định.
- Ngoài ra, hãy nhớ rằng vắc xin cúm được sản xuất mới mỗi năm, vì vậy hiệu quả của chúng sẽ khác nhau. Thuốc chủng ngừa mũi có thể đặc biệt nhạy cảm với điều này. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm ra loại vắc xin nào tốt nhất cho bạn.
- Thuốc chủng ngừa cúm được chấp thuận cho trẻ em từ 6 tháng trở lên, cũng như phụ nữ mang thai và những người mắc hầu hết các bệnh mãn tính.
- Những người dưới 65 tuổi không nên tiêm phòng cúm liều cao. Những người dưới 18 tuổi hoặc trên 64 tuổi không nên tiêm phòng cúm trong da, tiêm vào da thay vì tiêm vào cơ. Trẻ em dưới 6 tháng không được tiêm phòng cúm.
- Thuốc chủng ngừa dạng xịt mũi được chấp nhận cho những người từ 2 đến 49 tuổi.
- Trẻ em dưới 2 tuổi và người lớn trên 50 tuổi không được sử dụng vắc xin xịt mũi. Trẻ em từ 2 đến 17 tuổi theo chế độ aspirin dài hạn không thể sử dụng vắc xin xịt mũi. Trẻ em từ 2 đến 4 tuổi bị hen suyễn không nên sử dụng thuốc chủng ngừa dạng xịt mũi.
- Phụ nữ mang thai và những người có hệ miễn dịch suy yếu không nên chủng ngừa dạng xịt mũi. Những người chăm sóc cho những người có hệ thống miễn dịch bị tổn hại nghiêm trọng không nên tiêm vắc xin xịt mũi, hoặc tránh xa những người đó trong 7 ngày sau khi tiêm chủng.
- Bạn không nên dùng thuốc chủng ngừa dạng xịt mũi nếu bạn đã dùng thuốc kháng vi-rút cho bệnh cúm trong vòng 48 giờ qua.
Bước 4. Thực hành vệ sinh tốt
Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc chất tẩy rửa tay có cồn, đặc biệt là sau khi trở về từ một chuyến đi chơi nơi công cộng, là một cách tốt để tránh bị cúm. Mang theo khăn lau tay diệt khuẩn để sử dụng khi bạn ở nơi không có bồn rửa và xà phòng.
- Tránh chạm vào mặt, đặc biệt là mũi, miệng và mắt.
- Che mũi và miệng khi bạn hắt hơi hoặc ho. Sử dụng khăn giấy nếu bạn có. Nếu không, hãy hắt hơi hoặc ho vào khuỷu tay chứ không phải tay - bạn sẽ ít có khả năng lây lan vi trùng theo cách này hơn.
Bước 5. Giữ cho cơ thể bạn có sức khỏe tổng quát tốt
Ăn uống đầy đủ, bổ sung đủ lượng vitamin và chất dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày cho cơ thể, và giữ gìn vóc dáng bằng cách tập thể dục là cách bảo vệ tốt chống lại bệnh cúm. Ngủ đủ giấc mỗi đêm và uống nhiều nước để giữ cho bản thân khỏe mạnh. Nếu nó xảy ra, cơ thể bạn sẽ được trang bị tốt để đối phó với bệnh tật.
- Nhận đủ vitamin D có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa bệnh cúm. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung 1200 IU mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa bệnh cúm A. Các nguồn tốt bao gồm ánh nắng mặt trời, cá béo như cá hồi và sữa giàu vitamin A và D.
- Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ và ăn vào cùng một thời điểm hàng ngày có thể giúp cơ thể bạn tự vệ tốt hơn.
Bước 6. Coi trọng bệnh cúm
Bệnh cúm rất dễ lây và có thể gây ra các biến chứng y tế nghiêm trọng. Nhờ tiêm phòng, tỷ lệ tử vong do cúm đã giảm đều đặn trong nhiều thập kỷ, nhưng điều quan trọng vẫn là tìm kiếm điều trị y tế nếu bạn có các triệu chứng của bệnh cúm và cố gắng hết sức để tránh các tình huống lây nhiễm.
- Đại dịch H1N1 năm 2009 đã gây ra hơn 2.000 ca tử vong trên toàn thế giới. CDC tin rằng một đại dịch khác có thể xảy ra, đặc biệt nếu mọi người không được tiêm chủng đầy đủ.
- Sốt cao một mình có thể khá nguy hiểm. Cơ thể của bạn không được xây dựng để xử lý nhiệt độ từ 106 ° F (41 ° C) trở lên trong thời gian dài hơn, và do đó, các protein trong não của bạn có thể bị phá vỡ, gây ra tổn thương não tạm thời hoặc vĩnh viễn.
Thực phẩm nên ăn và tránh
Thực phẩm nên ăn khi bị cúm
Thực phẩm nên tránh khi bị cúm
Lời khuyên
- Ngủ với một hoặc hai chiếc gối dưới đầu để giúp giảm nghẹt mũi.
- Phương pháp vi lượng đồng căn là ăn một nhánh tỏi, thái nhỏ và trộn vào khoảng 4 thìa sữa chua, mỗi sáng và mỗi tối, trong ba ngày liên tục. Nó giúp cải thiện nhanh chóng các triệu chứng buồn nôn và đi ngoài ra phân lỏng.
- Pha trà và thêm mật ong và / hoặc nước cốt chanh. Trong khi nó đang nguội đi, hãy hít hơi nước. Làm như vậy sẽ giúp giảm tắc nghẽn và trà khi uống sẽ giúp cổ họng bạn bớt đau hơn, giết chết hai con chim bằng một viên đá!
