Các chuyên gia đồng ý rằng không có cách chữa trị cảm lạnh thông thường - thuốc kháng sinh sẽ không giúp ích gì và hầu hết các bệnh cảm cúm sẽ tự biến mất trong vòng một tuần. May mắn thay, các nghiên cứu hỗ trợ một số bước bạn có thể thực hiện để giảm bớt các triệu chứng và tăng tốc độ phục hồi của bạn. Các nhà nghiên cứu đề xuất thuốc giảm đau không kê đơn và thuốc thông mũi, chẳng hạn, cùng với các chiến lược làm dịu như uống nước ấm, súc miệng bằng nước muối và sử dụng máy xông hơi hoặc máy hút ẩm. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những gì bạn có thể làm để giảm bớt khó chịu cảm lạnh.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thông mũi xoang
Bước 1. Hỉ mũi của bạn một cách tiết kiệm
Bản năng tự nhiên của bạn có thể là xì mũi khi cảm thấy bị tắc, nhưng ban giám khảo vẫn chưa xác định được đây có thực sự là một ý tưởng hay hay không. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc xì mũi quá mạnh thực sự có thể dẫn đến sự tích tụ áp lực và chất nhầy bị mắc kẹt trong xoang, có thể bị nhiễm trùng. Mặt khác, một số chuyên gia khẳng định rằng điều quan trọng là phải hỉ mũi khi bạn đang bị cảm lạnh, vì điều này sẽ loại bỏ chất nhờn dư thừa trong cơ thể, giúp bạn thông mũi. Như một sự thỏa hiệp, cố gắng chỉ xì mũi khi thực sự cần thiết.
- Dù bạn tin gì đi nữa, hãy đảm bảo xì mũi nhẹ nhàng để tránh áp lực quá mức và sử dụng phương pháp thổi được khuyến nghị, bao gồm dùng ngón tay ấn chặt một bên lỗ mũi, đồng thời thổi thật nhẹ để làm thông mũi bên kia, sau đó lặp lại ở bên còn lại.
- Bạn nên tránh khịt mũi và khịt mũi càng nhiều càng tốt, vì điều này chỉ khiến chất nhầy trở lại đầu bạn. Nếu bạn phải ra khỏi nhà, hãy chuẩn bị và mang theo khăn tay hoặc khăn giấy mọi lúc.
- Bạn nên luôn rửa tay sau khi xì mũi để tránh lây lan vi-rút cảm lạnh.
- Việc thổi thường xuyên có thể gây kích ứng da của bạn - hãy sử dụng một số loại khăn tay mềm, chất lượng tốt để tránh gây kích ứng da. Sử dụng kem dưỡng ẩm trên mũi nếu bạn cần.
- Tránh sử dụng khăn giấy hoặc Kleenex; chúng gây kích ứng mũi của bạn hơn khăn tay vải.
Bước 2. Uống mật ong và trà chanh
Đây là một phương pháp chữa cảm lạnh đơn giản nhưng hiệu quả đã có từ lâu đời. Để pha mật ong và trà chanh, bạn đun sôi một ít nước, đổ vào cốc, khuấy đều. 1⁄2 muỗng canh (22,2 ml) nước cốt chanh và hai muỗng cà phê mật ong. Mật ong sẽ giúp làm dịu cơn đau họng của bạn, trong khi chanh giúp làm thông mũi bị nghẹt. Nói chung, vitamin C cũng rất tốt để chống lại các bệnh nhiễm trùng.
- Trà sẽ có hiệu lực ngay lập tức và sẽ làm dịu các triệu chứng cảm lạnh trong ít nhất vài giờ.
- Để có được cảm giác sảng khoái tối ưu, hãy uống trà này khi cuộn mình trên một chiếc ghế êm ái trước ngọn lửa đang bùng cháy. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều ngay sau đó. Vi rút ở mũi phát triển mạnh ở nhiệt độ mát, đó là lý do tại sao chúng phát triển mạnh trong mũi của bạn khi gặp không khí lạnh hoặc gió. Các nghiên cứu ở Israel cho thấy hít thở không khí ấm làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Giữ bàn tay ấm trên mũi lạnh trong nửa giờ, thở bằng miệng, cũng có thể giúp vi rút ưa lạnh lùi bước.
Bước 3. Dùng thuốc thông mũi
Thuốc thông mũi có thể giúp giảm nghẹt mũi ngay lập tức, bằng cách giảm viêm đường mũi và làm chậm quá trình sản xuất chất nhầy. Thuốc thông mũi có sẵn ở cả dạng viên và dạng xịt và được bán không cần kê đơn ở hầu hết các hiệu thuốc.
Chỉ cần lưu ý rằng lạm dụng thuốc xịt thông mũi (trên 3 đến 5 ngày) thực sự có thể làm trầm trọng thêm việc sản xuất chất nhầy, có khả năng bẫy vi khuẩn
Bước 4. Làm sạch xoang của bạn
Một phương pháp điều trị chứng nghẹt mũi đã trở nên rất phổ biến trong những năm gần đây là phương pháp làm sạch xoang bằng bình Neti. Bình Neti chứa dung dịch muối được đổ vào lỗ mũi này và ra lỗ mũi còn lại. Điều này làm loãng chất nhầy trong đường mũi, cho phép nó được tống khứ ra ngoài. Bạn có thể mua dung dịch nước muối sinh lý ở hầu hết các cửa hàng thuốc hoặc bạn có thể tự pha dung dịch nước muối sinh lý nhỏ mũi cho mình.
- Để sử dụng nồi Neti, hãy nghiêng người qua bồn rửa và nghiêng đầu sang một bên. Chèn vòi chậu vào lỗ mũi gần nhất và đổ dung dịch muối vào. Nước mặn phải chảy vào lỗ mũi này và chảy ra lỗ mũi còn lại. Bằng cách ngả và ngửa đầu ra sau, nó cũng có thể chảy vào xoang.
- Khi nước ngừng chảy, hãy xì mũi nhẹ nhàng, sau đó lặp lại với bên còn lại.
Bước 5. Uống thuốc long đờm
Cân nhắc dùng thuốc long đờm giúp thông mũi bằng cách làm loãng chất nhầy và lỏng đờm, giải phóng đường thở và cho phép bạn thở dễ dàng hơn.
- Thuốc kinh nguyệt có dạng lỏng, dạng bột và dạng viên nang và có bán không cần kê đơn.
- Tác dụng phụ của thuốc long đờm bao gồm buồn nôn, chóng mặt, buồn ngủ và nôn mửa. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn nên liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức.
Bước 6. Sử dụng tinh dầu
Các loại tinh dầu như bạc hà, bạch đàn, đinh hương và dầu cây trà có thể giúp thông mũi và giúp thở dễ dàng hơn. Có một số cách bạn có thể sử dụng tinh dầu. Một cách là nhỏ một hoặc hai giọt tinh dầu bạn chọn vào bát nước ấm. Nhúng một chiếc khăn mặt sạch vào nước, vắt ráo nước, sau đó dùng khăn này đắp lên mặt và để yên trong vài phút. Cố gắng hít sâu và bạn sẽ cảm thấy nhịp thở được cải thiện đáng kể chỉ sau vài phút.
- Bạn cũng có thể trộn một hoặc hai giọt tinh dầu vào một ít dầu hỏa để tạo thành hỗn hợp hơi xoa lên ngực hoặc bàn chân trước khi đi ngủ.
- Ngoài ra, bạn có thể thêm một hoặc hai giọt vào bộ đồ ngủ của mình hoặc vào bồn tắm nước nóng, giúp bạn dễ dàng hít phải hơi.
Bước 7. Tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen
Hơi nước từ nước nóng sẽ giúp làm thông mũi, đồng thời giúp thư giãn. Nếu hơi nóng khiến bạn cảm thấy hơi chóng mặt, hãy cân nhắc đặt một chiếc ghế nhựa hoặc ghế đẩu khi tắm.
Nếu bạn để tóc dài, hãy sử dụng máy sấy để giảm thiểu sự mất nhiệt của cơ thể sau khi thực hiện
Phương pháp 2/3: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Hãy nghỉ một chút thời gian
Hãy thử nghỉ học hoặc nghỉ làm từ hai đến ba ngày. Điều này giúp hạn chế người khác tiếp xúc với vi rút và cũng giúp bạn tiết kiệm năng lượng để chống lại bệnh tật. Ở nhà sẽ giúp bạn không bị ốm trong một nơi làm việc hiệu quả và giúp bạn dễ dàng tiếp cận với tất cả chăn, đồ uống nóng và các tiện nghi khác mà bạn sẽ cần để khỏe lại. Ngoài ra, bạn sẽ ít có khả năng mắc bất kỳ bệnh nào khác hơn, điều này đặc biệt quan trọng khi hệ thống miễn dịch của bạn đã bị ảnh hưởng.
Bước 2. Đến gặp bác sĩ của bạn
Hãy thử nói với bác sĩ về vấn đề của bạn và hỏi về bất kỳ loại thuốc nào bạn sẽ dùng. Nếu họ cung cấp thuốc, hãy đảm bảo uống thuốc theo đúng quy định (thường là thuốc hàng ngày hoặc hai lần mỗi ngày). Các bác sĩ chuyên khoa về thuốc sẽ giúp đỡ. Họ không cung cấp thuốc cho tất cả mọi thứ, thường cảm lạnh sẽ khỏi trong vòng 3-7 ngày. Nếu quá 7 ngày, hãy đến gặp bác sĩ địa phương của bạn.
Bước 3. Uống đủ nước ấm
Uống đủ nước sẽ làm giảm tác động của nhiều triệu chứng như đau đầu và đau họng, đồng thời ngăn ngừa tình trạng mất nước. Trà và súp nóng là một cách tốt để tăng lượng chất lỏng, đồng thời giúp giảm tắc nghẽn xoang và giảm viêm ở mũi và cổ họng.
- Uống đủ nước để làm dịu cơn khát. Uống đủ nước khi bạn bị ốm là rất quan trọng, nhưng nếu nạp quá nhiều thực sự có thể buộc gan và thận của bạn phải làm việc thêm giờ để xử lý nó. Uống nhiều hơn bình thường một chút khi bạn bị ốm, nhưng không cảm thấy cần uống 12 hoặc 15 ly mỗi ngày.
- Một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang uống đủ nước là nước tiểu của bạn sẽ gần như trong. Màu vàng càng đậm có nghĩa là nồng độ chất thải trong cơ thể bạn không thể hòa tan và pha loãng đủ cao - vì vậy hãy tăng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể.
- Tránh cà phê bằng mọi giá. Nó chứa caffeine có thể khiến cơ thể bạn mắc phải các triệu chứng thậm chí sâu hơn của cảm lạnh.
Bước 4. Nghỉ ngơi thêm
Cơ thể bạn cần tất cả các nguồn lực để chống lại vi-rút cảm lạnh. Nếu bạn không cho cơ thể nghỉ ngơi cần thiết, bạn sẽ chẳng làm được gì ngoài việc khiến bản thân cảm thấy tồi tệ hơn. Ngủ trưa thường xuyên và không hoạt động thể chất quá sức. Cố gắng giữ đầu của bạn ngẩng cao trong khi ngủ, vì điều này sẽ giúp thoát dịch mũi.
Hãy thử gối đầu lên bằng một chiếc gối hoặc đệm bổ sung trên giường - ngay cả khi bạn cảm thấy hơi lạ. Nếu đầu bạn cảm thấy như đang ở một góc buồn cười, hãy thử đặt chiếc gối thứ hai giữa ga trải giường và nệm, hoặc dưới đệm để cảm thấy ít bị chú ý hơn
Bước 5. Súc miệng bằng nước muối ấm và muối nở
Súc miệng nước muối giúp làm ẩm cổ họng và chống nhiễm trùng, vì muối là một chất khử trùng tự nhiên. Hãy thử thêm một thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm và khuấy cho tan. Bạn có thể thêm một chút muối nở để giúp lấy đi chất "zing" của muối. Súc miệng dung dịch này tối đa bốn lần một ngày để giảm đau họng tạm thời.
Chỉ cần đảm bảo nước không quá mặn hoặc bạn không làm điều này quá thường xuyên, nếu không có thể làm khô cổ họng và khiến các triệu chứng trầm trọng hơn. Nếu nó quá mặn, nó sẽ thực sự làm tổn thương các màng mỏng manh, bạn nên cho thêm nước vào hỗn hợp. Có thể sẽ thấy một số cơn đau, tương đương với việc nước mũi trào lên
Bước 6. Bật máy làm ẩm hoặc máy hóa hơi
Sử dụng máy làm ẩm hoặc máy hóa hơi trong phòng bạn đang nghỉ ngơi có thể giúp bạn thoải mái hơn bằng cách giữ không khí ẩm. Điều này đặc biệt hữu ích nếu đường mũi hoặc cổ họng của bạn bị khô và bị kích ứng. Hãy nhớ rằng mặc dù máy tạo độ ẩm có thể giúp làm dịu cổ họng của bạn, nhưng chúng có thể không giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh hoặc rút ngắn thời gian cảm lạnh.
Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng máy tạo độ ẩm và máy làm hơi nước có thể gây hại nhiều hơn lợi. Đó là bởi vì máy tạo độ ẩm có thể lây lan mầm bệnh, nấm mốc và độc tố, ngoài ra còn gây ra những vết bỏng khó chịu. Sử dụng đánh giá của riêng bạn để quyết định xem việc sử dụng máy tạo độ ẩm có phù hợp với bạn hay không
Bước 7. Giữ ấm
Điều quan trọng là phải giữ ấm trong thời gian bị bệnh, vì cảm lạnh có thể khiến bạn yếu và rùng mình. Mặc nhiều lớp trong ngày và đắp thêm chăn khi ngủ hoặc nghỉ ngơi trên giường hoặc trên ghế sofa. Giữ ấm sẽ không tránh khỏi cảm lạnh, nhưng nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Ý tưởng lâu đời rằng bạn có thể "toát mồ hôi lạnh", nhưng có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh điều này. Mặc dù nhiều người chạy bộ thề rằng sẽ chạy tốt ngay khi có triệu chứng và cảm lạnh sẽ không bao giờ xảy ra
Bước 8. Thực hiện các biện pháp khắc phục cảm lạnh không kê đơn
Những loại thuốc này không thể chữa khỏi cảm lạnh, nhưng chắc chắn chúng có thể giúp giảm các triệu chứng như đau đầu, nghẹt mũi, sốt và đau họng. Chỉ cần lưu ý rằng tất cả các loại thuốc cảm lạnh không kê đơn đều có tác dụng phụ phổ biến bao gồm buồn nôn, đau bụng và chóng mặt. Đảm bảo rằng bạn hiểu những rủi ro liên quan đến bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn hiện đang dùng thuốc theo toa cho các bệnh lý khác.
- Thuốc giảm đau (thuốc giảm đau), bao gồm acetaminophen, aspirin và ibuprofen, có thể hữu ích nếu cảm lạnh của bạn kèm theo đau cơ, đau đầu hoặc sốt. Không cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên uống aspirin vì nó có liên quan đến hội chứng Reye.
- Thuốc kháng histamine là một thành phần phổ biến trong nhiều loại thuốc trị dị ứng và cảm lạnh OTC, đồng thời giúp kiểm soát chứng sổ mũi và chảy nước mắt.
- Thuốc ức chế ho, còn được gọi là thuốc chống ho, ngăn chặn phản xạ ho của cơ thể. Chỉ dùng thuốc khi ho khan và không có đờm. Ho có đờm giúp cơ thể đào thải chất nhầy là tốt và không nên kìm nén. Không cho trẻ em dưới 4 tuổi dùng thuốc ho không kê đơn.
- Chỉ dùng thuốc không kê đơn có chứa chất làm thông mũi nếu đường mũi của bạn bị sưng, khiến bạn khó thở. Chúng thu nhỏ các mạch máu trong mũi của bạn để mở đường thở. Thuốc kháng histamine có thể giúp bạn thoải mái hơn và cũng sẽ làm bạn buồn ngủ để bạn ngủ ngon hơn khi bị ốm.
- Làm loãng chất nhầy do cảm lạnh bằng thuốc long đờm để bạn có thể ho ra nếu chất nhầy quá đặc hoặc nặng không thể cử động được.
Bước 9. Tránh hút thuốc
Sử dụng thuốc lá có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và làm tăng mức độ nghiêm trọng của nhiều triệu chứng cảm lạnh. Bạn cũng nên tránh cà phê, trà có chứa caffein và soda.
Bước 10. Ăn súp gà
Đã có một số bằng chứng khoa học cho thấy súp gà làm chậm sự di chuyển của một số tế bào bạch cầu, nguyên nhân gây ra các triệu chứng của cảm lạnh. Ngoài ra, chất lỏng nóng từ súp có thể giúp thông mũi và làm dịu cổ họng của bạn.
Bạn cũng nên cân nhắc thêm một chút ớt cayenne đỏ vào súp vì nhiệt từ loại gia vị này sẽ giúp bạn tỉnh táo
Phương pháp 3/3: Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Bước 1. Uống thuốc bổ sung
Uống thực phẩm bổ sung chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu là một cách dễ dàng để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bạn có thể dùng các chất bổ sung riêng lẻ như vitamin C hoặc viên kẽm, hoặc bạn có thể tìm một loại vitamin tổng hợp có tất cả mọi thứ trong một. Nếu bạn không phải là người thích ăn cá, bạn vẫn có thể nhận được lợi ích của tất cả các axit béo thiết yếu mà cá chứa bằng cách bổ sung Omega-3, đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Một loạt các chất bổ sung có thể được tìm thấy tại các cửa hàng thuốc, siêu thị và cửa hàng thực phẩm chức năng.
- Uống thực phẩm chức năng tăng cường miễn dịch có thể sẽ không giúp bạn hết cảm nhanh hơn, nhưng nó sẽ giúp bạn tránh bị ốm trở lại.
Bước 2. Ăn tỏi
Tỏi thúc đẩy sự khỏe mạnh của tim và hệ thống miễn dịch với các đặc tính chống oxy hóa và giúp duy trì tuần hoàn máu khỏe mạnh. Một trong những lợi ích sức khỏe mạnh mẽ nhất của tỏi bao gồm khả năng tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch của cơ thể.
Hãy thử nghiền nát tép tỏi tươi với một thìa cà phê mật ong và nhanh chóng nhai và nuốt nó
Bước 3. Thử kẽm
Nghiên cứu mới cho thấy rằng nếu bạn bắt đầu bổ sung kẽm trong vòng một ngày kể từ khi có các triệu chứng, bạn có thể sẽ hồi phục sớm hơn dự kiến một ngày và ít gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn.
Bước 4. Ăn mật ong sống
Mật ong là một chất tăng cường miễn dịch tự nhiên, cũng chứa các đặc tính chống vi rút. Nó có thêm điểm cộng là rất dịu cơn đau họng, đây là một tin tuyệt vời cho những người bị cảm lạnh. Bạn có thể ăn một thìa mật ong riêng, hoặc khuấy nó vào nước nóng hoặc trà để làm thức uống nhẹ nhàng.
Bước 5. Bổ sung nhiều vitamin C
Cân nhắc bổ sung vitamin C, uống nước cam và ăn trái cây có hàm lượng vitamin C cao, chẳng hạn như cam, kiwi và dâu tây. Mặc dù hiệu quả của vitamin C trong việc ngăn chặn cảm lạnh còn nhiều tranh cãi, nhưng nhiều người ủng hộ vitamin C khuyên bạn nên sử dụng vitamin C hàng ngày để giảm thời gian bị cảm lạnh.
Bước 6. Hãy thử echinacea
Echinacea là một chất bổ sung thảo dược được nhiều người cho là chất tăng cường miễn dịch và chống vi rút hiệu quả. Mặc dù các đặc tính ngăn chặn cảm lạnh của nó còn bị tranh cãi bởi các chuyên gia, một số nghiên cứu khẳng định rằng cây cúc dại vừa có thể làm giảm khả năng phát triển bệnh cảm lạnh, vừa giảm thời gian bị cảm lạnh. Hãy thử uống một vài viên echinacea ngay khi bạn cảm thấy các triệu chứng đầu tiên của cảm lạnh xuất hiện.
Bước 7. Lấy siro cơm cháy
Quả cơm cháy là một chất tăng cường miễn dịch tự nhiên tuyệt vời khác, vì vậy hãy thử uống một thìa siro quả cơm cháy - có thể tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe - mỗi sáng hoặc chỉ thêm một vài giọt chiết xuất quả cơm cháy vào nước ép buổi sáng của bạn.
Bước 8. Chấm dứt sự lây lan của mầm bệnh
Không cho người khác ăn hoặc uống bất cứ thứ gì bạn tiếp xúc và thay vỏ gối mỗi ngày hoặc hai ngày khi bạn cảm thấy ốm. Điều này sẽ hạn chế khả năng lây lan của bạn, cũng như giúp loại bỏ các mầm bệnh từ môi trường của bạn.
- Rửa tay sau khi xì mũi. Mặc dù điều này sẽ không giúp ích cho bạn, nhưng nó sẽ làm giảm khả năng lây truyền vi-rút sang người khác.
- Tránh tiếp xúc với con người càng nhiều càng tốt. Trong tất cả các giai đoạn của cảm lạnh, vi-rút cảm lạnh (thường là rhinovirus, hoặc coronavirus) có thể dễ dàng truyền sang người khác. Ở nhà không đi làm hoặc đi học là điều “tốt đẹp” nên làm. Nếu bạn phải làm việc, hạn chế tiếp xúc cơ thể với mọi người, cố gắng không chạm vào đồ vật và rửa tay thường xuyên. Điều này sẽ làm giảm khả năng mắc bệnh của bạn.
Thực phẩm và chất bổ sung giúp bạn chống lại cảm lạnh
Thực phẩm nên ăn khi bị cảm lạnh
Thực phẩm nên tránh khi bị cảm lạnh
Bổ sung hữu ích cho cảm lạnh
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Xì mũi quá nhiều có thể làm cho niêm mạc bên ngoài của mũi bị khô và đau.
- Nếu bạn bị cảm lạnh, hãy nghỉ học và đi làm để tránh lây vi-rút cho người khác.
- Tắm nước nóng / tắm vòi sen để làm sạch sổ mũi trong một thời gian.
- Khử trùng các bề mặt để tránh truyền vi rút.
- Nếu bạn bị cảm và đang sử dụng máy tính dùng chung, hãy lau chuột và bàn phím khi rời khỏi máy trong một thời gian dài.
- Giữ ấm trên giường hoặc trên ghế sofa với chăn hoặc chăn lông vũ. Tuy nhiên, đừng để cơ thể quá nóng, đặc biệt nếu bạn bị nhiệt độ cao, vì điều này có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
- Xát hơi Vicks lên mũi khi bạn thấy có dấu hiệu bị cảm lạnh. Nếu bạn đã bị nghẹt mũi, hãy tiếp tục nhỏ thuốc lên mũi mỗi khi nó bắt đầu nghẹt lại.
- Hắt hơi / ho vào tay hoặc khăn tay của bạn để tránh lây vi trùng cho người khác.
- Ăn kẹo hoặc trái cây có nhiều vitamin C.
- Nếu nhiệt độ cơ thể quá cao, bạn nên đắp một miếng khăn ướt lên trán. Nó giúp hạ sốt và làm cho bạn cảm thấy mát hơn.
- Lấy khăn giấy hoặc khăn giấy để bên cạnh giường để bạn có thể xì mũi khi cần thiết.
- Nhai kẹo cao su không đường để giảm đau họng.
- Không có bằng chứng rõ ràng rằng echinacea hoặc vitamin C ngăn ngừa cảm lạnh. Cũng không có bằng chứng nào cho thấy cảm lạnh là do nhiệt độ lạnh hoặc quá nóng.
- Cho một ít Vicks vào chảo và đổ nước sôi vào. Dùng khăn trùm kín đầu và cúi xuống chảo. Mặc dù nó sẽ cảm thấy khá ẩm ướt và nóng, nó sẽ làm giảm nghẹt mũi và nếu bạn bị sốt, nó cũng có thể giúp hạ sốt.
- Nếu bạn cảm thấy mình bị cảm nặng, hắt hơi và / hoặc ho nhiều, tốt nhất là bạn không nên đi học hoặc đi làm. Điều này sẽ làm giảm cơ hội để vi-rút tự lây lan sang người khác và vì bạn có thể nghỉ ngơi nhiều hơn nên có khả năng hồi phục nhanh hơn một chút.
- Ngủ với gối phụ để nâng ngực và đầu của bạn ở một góc 45 độ nếu nghẹt mũi hoặc thoát nước mũi khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm.
- Nếu bạn bị ho vào ban đêm, hãy thoa Vicks Vapor Rub vào lòng bàn chân trước khi đi ngủ, sau đó đi tất.
- Cũng nên cân nhắc việc di chuyển nhiều. Ví dụ, chạy bộ là một lựa chọn rất tốt để duy trì hệ thống miễn dịch của bạn. Điều này cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Cảnh báo
- Nếu các triệu chứng cảm lạnh kéo dài hơn 7 ngày, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ vì bạn có thể mắc phải tình trạng nghiêm trọng hơn.
- Như với bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ nhiều hơn RDA của vitamin C.
- Nếu bạn bị sốt vượt quá 38 độ C (100 độ F), hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Sốt cao và ớn lạnh là dấu hiệu của bệnh cúm (cúm), một căn bệnh nghiêm trọng hơn.
- FDA cảnh báo rằng Gel rửa mũi và Gel trị cảm lạnh Zicam có thể dẫn đến mất / giảm khứu giác. Các sản phẩm này đã được thu hồi một cách tự nguyện. Cảnh báo này không áp dụng cho các sản phẩm Zicam khác.
