Khi chướng ngại vật xuất hiện, sự kiên trì có thể giúp bạn vượt qua, xung quanh hoặc vượt qua chúng. Việc áp dụng tính kiên trì cho bất kỳ nhiệm vụ nào thường là điều khiến những người thành công khác biệt. Ví dụ, dành thời gian mỗi ngày để hướng tới mục tiêu của bạn sẽ làm tăng khả năng thành công của bạn. Điều quan trọng nữa là bỏ qua những lời gièm pha của bạn và tiếp tục khi bạn đối mặt với khó khăn hoặc thất bại. Kiên trì có nghĩa là đặt một chân trước chân kia, bất kể điều gì.
Các bước
Trợ giúp thiết lập các mục tiêu có thể đạt được
Đặt mục tiêu hợp lý
Cách chia mục tiêu thành nhiều mảnh nhỏ hơn
Phương pháp 1 trong 3: Theo đuổi mục tiêu của bạn với sự kiên trì
Bước 1. Đặt mục tiêu
Dành một chút thời gian để suy nghĩ về kết quả chính xác bạn muốn đạt được và càng cụ thể càng tốt. Thiết lập khung thời gian để đạt được từng phần của mục tiêu cuối cùng của bạn. Đặt mục tiêu hợp lý để hoàn thành.
- Khi bạn đặt mục tiêu, hãy tự hỏi bản thân không chỉ những gì bạn muốn hoàn thành mà còn tại sao bạn muốn hoàn thành nó. Tìm ra điều gì thúc đẩy mục tiêu của bạn sẽ giúp bạn có mục đích ngay từ đầu và động lực khi bạn tiến tới mục tiêu của mình.
- Ví dụ, nếu bạn muốn giảm cân, lý do của bạn có thể bao gồm việc bạn muốn cảm thấy thoải mái hơn với làn da của mình, thể chất tốt hơn và cảm thấy đẹp hơn về ngoại hình của mình.
- Nó giúp bạn viết ra mục tiêu ở một nơi nổi bật, chẳng hạn như lịch treo tường của bạn.
Bước 2. Chia mục tiêu thành nhiều phần nhỏ hơn
Chia mục tiêu thành một tập hợp các nhiệm vụ cụ thể sẽ mất một khoảng thời gian nhất định để hoàn thành. Mục tiêu 1 giờ có thể được chia thành các phân đoạn 15 phút. Hoặc, chia nhiệm vụ thành các phân đoạn, chẳng hạn như một số tệp cụ thể để sắp xếp mỗi ngày.
Thiết lập nhiều mục tiêu nhỏ trong một mục tiêu lớn hơn sẽ giúp bạn luôn có động lực và đi đúng hướng
Bước 3. Dành một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày cho mục tiêu của bạn
Bạn thậm chí có thể bắt đầu bằng cách dành ra 5 phút mỗi ngày để thực hiện mục tiêu của mình. Sau đó, tăng lên đến 10 phút mỗi ngày vào tuần thứ hai và cứ tiếp tục như vậy. Nếu bạn có một lịch trình dày đặc, điều này sẽ làm cho việc thực hiện mục tiêu của bạn chỉ đơn giản là một phần của thói quen và bạn có nhiều khả năng làm được điều đó hơn.
Bước 4. Đặt lời nhắc mục tiêu ở một nơi nổi bật
Nếu bạn đang cố gắng tiết kiệm tiền để mua một ngôi nhà, hãy dán một bức ảnh về ngôi nhà mơ ước của bạn vào tủ lạnh. Nếu bạn đang cố gắng trả hết thẻ tín dụng của mình, hãy đính kèm một bản sao hóa đơn vào gương trong phòng tắm của bạn. Nếu bạn muốn một giải thưởng tại nơi làm việc, hãy đặt một bản sao của thông báo giải thưởng năm ngoái trên bàn làm việc của bạn.
Bước 5. Kết nối mục tiêu của bạn với một thói quen đã được thiết lập
Nếu bạn đã đánh răng trước khi ngủ mỗi đêm, chỉ cần thêm mục tiêu rửa mặt ngay sau đó. Bạn cũng có thể tưới cây cùng lúc khi bạn đi ra ngoài để đổ rác hoặc lấy thư. Hoặc, uống nhiều nước hơn tại nơi làm việc bằng cách dừng lại ở ngăn mát mỗi khi bạn rời bàn làm việc.
Bước 6. Giữ cho mục tiêu của bạn vui vẻ và thú vị
Không phải mọi mục tiêu mà bạn cần đạt được, chẳng hạn như thanh toán bằng thẻ tín dụng, đều trở nên hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn có thể làm cho nó thú vị hơn bằng cách biến nó thành một trò chơi có giải thưởng hoặc phần thưởng trong những khoảng thời gian nhất định. Bạn thậm chí có thể đặt cược về số tiền bạn có thể đạt được vào thời điểm nào.
Ví dụ: bật một số bản nhạc hoặc nghe sách nói nếu bạn đang thực hiện một công việc lặp đi lặp lại
Bước 7. Giữ đúng giá trị của bạn trong khi theo đuổi mục tiêu của bạn
Bạn rất dễ bị cuốn vào thời điểm này và nhầm lẫn giữa sự kiên trì với sự cho phép để hành xử theo cách tiêu cực. Thay vào đó, hãy trung thành với ý tưởng về sự kiên trì tích cực. Đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử. Tuân theo các quy tắc trong khi theo đuổi thành công.
Bạn sẽ thấy rằng giữ thái độ tích cực, dễ chịu cũng sẽ khiến người khác sẵn sàng giúp bạn đạt được mục tiêu hơn
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 2 Quiz
Làm thế nào bạn có thể theo đuổi mục tiêu của mình nếu bạn có một lịch trình rất bận rộn?
Nhờ bạn bè hoặc đối tác giúp đỡ bạn.
Không cần thiết! Trong một số trường hợp, hỗ trợ từ bên ngoài có thể là cách tốt nhất để đạt được mục tiêu của bạn. Tuy nhiên, có nhiều bước bạn có thể thực hiện cho phép bạn tự mình thực hiện tất cả mục tiêu của mình, ngay cả khi có một lịch trình bận rộn. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Tập trung vào mục tiêu của bạn trong vài phút mỗi ngày.
Chính xác! Bạn không cần phải đạt được mục tiêu của mình ngay lập tức. Thay vào đó, hãy cân nhắc dành ra một vài phút mỗi ngày để thực hiện một phần hoặc yếu tố trong mục tiêu của bạn. Ngay cả khi bạn có một lịch trình bận rộn, điều này sẽ giúp bạn đi theo con đường tiến tới thành công. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Đặt mục tiêu của bạn ở một vị trí rõ ràng và nổi bật.
Gần như! Có rất nhiều lợi ích khi hiển thị mục tiêu của bạn ở một nơi rõ ràng trong nhà hoặc văn phòng của bạn. Tuy nhiên, điều này sẽ không giúp bạn tích hợp mục tiêu vào lịch trình bận rộn của mình. Đoán lại!
Bỏ dự án hoặc trách nhiệm khác sang một bên.
Không hẳn! Thật tuyệt nếu bạn có thể loại bỏ trách nhiệm khỏi lịch trình của mình để nhường chỗ cho mục tiêu của mình. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể làm như vậy và bạn có thể thực hiện các bước khác mà không cần thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào. Thử lại…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 2/3: Kiên trì vượt qua gian nan và thất bại
Bước 1. Lắng nghe nhưng không phản đối những người chỉ trích bạn
Nhận ra rằng bạn sẽ luôn có những người xung quanh, những người sẽ không ủng hộ bạn hoặc mục tiêu của bạn. Điều quan trọng là đừng để lời nói của họ chi phối bạn. Sử dụng chúng làm động lực để chứng minh những người chỉ trích bạn sai hoặc loại bỏ chúng nếu chúng cảm thấy quá độc hại.
- Ví dụ: nếu một người thân không ủng hộ tham vọng nghề nghiệp của bạn, thì bạn có thể cần phải chú ý đến những chủ đề không liên quan đến công việc khi nói chuyện với họ.
- Điều này không hoàn toàn đúng nếu ai đó đang thực sự cố gắng cung cấp cho bạn lời khuyên hoặc lời chỉ trích mang tính xây dựng. Người khác đôi khi nhìn thấy những điều bạn không thể và bạn có thể sử dụng lời nói của họ để hướng dẫn. Sử dụng khả năng phán đoán tốt nhất của bạn để xác định xem lời nói của họ sẽ hữu ích hay có hại cho bạn.
Bước 2. Xây dựng mạng lưới hỗ trợ
Tìm một nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn tập trung vào loại khó khăn mà bạn đang trải qua. Nói chuyện với các thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy về những gì bạn đang trải qua và tìm kiếm lời khuyên của họ. Gặp chuyên gia tư vấn để có một hội đồng âm thanh hoặc một người sẽ chỉ lắng nghe.
Ví dụ: bạn có thể tham gia một nhóm xã hội dành cho các chủ doanh nghiệp nhỏ. Bạn có thể cảm thấy thoải mái khi thảo luận về bất kỳ khó khăn nào, chẳng hạn như tăng tiền thuê nhà, mà bạn đang phải đương đầu
Bước 3. Chấp nhận rằng thất bại xảy ra
Những người thành công nhất trong cuộc đời đều đã từng thất bại. Sự khác biệt giữa họ và những người sống trong sợ hãi thất bại là những người thành công đối mặt với thất bại, học hỏi từ nó và sử dụng nó để thúc đẩy nỗ lực tiếp theo của họ. Họ kiên trì vì họ biết rằng thất bại chỉ đơn giản là một phần của thành tích.
Bước 4. Kiểm tra các nguyên nhân cơ bản khiến bạn thất bại
Nếu bạn liên tục gặp phải những trở ngại hoặc vấn đề khi cố gắng đạt được mục tiêu, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về lý do tại sao điều đó có thể xảy ra. Cân nhắc các hành động và tài năng của bạn bằng con mắt phê bình để xem liệu chúng có thực sự đủ tốt cho những gì bạn đang theo đuổi hay không hoặc bạn có thể cần phải làm việc nhiều hơn một chút hoặc nhận được sự giúp đỡ nào đó hay không.
- Ví dụ: nếu bạn tiếp tục trì trệ ở giai đoạn phỏng vấn xin việc, thì bạn có thể cần phải trau dồi kỹ thuật phỏng vấn của mình.
- Hãy nghĩ xem liệu bạn có đang tự phá hoại bản thân hay không. Niềm tin tiềm ẩn hoặc cảm giác tiêu cực có thể khiến bạn không phát huy hết tiềm năng của mình. Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn và dường như không thể vượt qua nó, hãy kiểm tra lại bản thân để xem liệu thái độ của bạn có phải là nguyên nhân gốc rễ hay không.
Bước 5. Hình dung thành tích cuối cùng của bạn để duy trì động lực
Khi mọi việc trở nên khó khăn và bạn cảm thấy như muốn bỏ rơi mọi thứ, hãy khôi phục lại ý thức về mục đích của bạn bằng cách ghi nhớ tầm nhìn của bạn. Hình dung bạn đã hoàn thành mục tiêu của mình và cảm giác đó sẽ như thế nào. Hãy tưởng tượng những lời chúc mừng và phản ứng của những người xung quanh bạn.
Bước 6. Hãy cảnh giác với chủ nghĩa thoát ly
Nếu bạn cảm thấy bị đánh bại hoặc bị áp chế, bạn có thể quay về phía ti vi hoặc thậm chí là đồ ăn để thoát khỏi thực tại trong giây lát. Những khoảnh khắc tự chăm sóc bản thân hoặc thư giãn ngắn, có kiểm soát có thể là một cách tuyệt vời để bạn khởi động lại và tập hợp lại. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình dành toàn bộ thời gian rảnh để “trốn chạy” thì có khả năng bạn đang đánh mất những mục tiêu lớn hơn của mình.
- Lạm dụng rượu và các chất gây nghiện khác là một kiểu thoát ly đặc biệt nguy hiểm. Tìm kiếm những cách lành mạnh hơn để sang số, chẳng hạn như tập thể dục.
- Đừng đánh đập bản thân vì đã dành thời gian để não được nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Đi chơi với bạn bè, đi dạo, đọc một cuốn sách hay, xem chương trình yêu thích hoặc thậm chí chợp mắt đều có thể là những hình thức chăm sóc bản thân. Chỉ cần không tập trung vào chúng đến mức bạn ngừng theo đuổi mục tiêu của mình.
Bước 7. Định tuyến lại năng lượng của bạn nếu bạn xác định rằng mục tiêu là không thể đạt được
Điều này không phải là nhượng bộ hay bỏ cuộc, thay vào đó bạn đang kiên trì sử dụng thời gian và kỹ năng của mình một cách hiệu quả. Tìm kiếm mục tiêu song song với mục tiêu ban đầu của bạn hoặc thay đổi hoàn toàn hướng đi nếu đó là điều bạn cần làm.
Ví dụ, bạn có thể quyết định rằng theo đuổi một bằng cấp giảng dạy không phải dành cho bạn, nhưng bạn sẽ cần phải tìm ra một số loại mục tiêu việc làm hữu ích
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 3 Quiz
Dấu hiệu nào cho thấy bạn đang đánh mất mục tiêu lớn hơn của mình?
Bạn chia mục tiêu của mình thành các phần hoặc phần tử nhỏ hơn.
Thử lại! Chia mục tiêu của bạn thành các giai đoạn dễ tiếp cận hơn là một cách rất hiệu quả để đạt được chúng. Điều này sẽ cho phép bạn theo đuổi mục tiêu của mình ngay cả với một lịch trình bận rộn. Chọn câu trả lời khác!
Bạn không muốn nói với ai về mục tiêu của mình.
Không cần thiết! Một số người thích chia sẻ mục tiêu của họ và một số thì không. Miễn là nó không cản trở các mối quan hệ hoặc tình bạn của bạn, hãy giữ bí mật hoặc chia sẻ - điều đó tùy thuộc vào bạn. Đoán lại!
Bạn đang mê thức ăn hoặc mất tập trung.
Đúng rồi! Không có gì sai khi nghỉ giải lao. Trên thực tế, đó là cách tốt nhất để đảm bảo chuyển động về phía trước của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang nghỉ giải lao thường xuyên hơn là đang làm việc, bạn có thể muốn lùi lại một bước và định hướng lại mục tiêu của mình. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Bạn nhận ra rằng mục tiêu của bạn là không thể đạt được.
Không! Có thể mất một thời gian để bạn hiểu rằng mục tiêu ban đầu của bạn không thể đạt được. Vậy được rồi. Nó không phải là một thất bại. Thay vào đó, đây là cơ hội để điều chỉnh mục tiêu của bạn thành một thứ mà bạn có thể đạt được. Để hiểu được điều này, bạn phải có mục tiêu của mình trong tầm nhìn. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 3/3: Kiên trì với Yêu cầu hoặc Từ chối
Bước 1. Duy trì một giọng nói nhất quán
Nếu bạn đang đưa ra yêu cầu, thì bạn cần phải áp dụng một cách tiếp cận hòa giải và thân thiện. Việc trở nên thất vọng trước những lời từ chối hoặc rào cản của người đó sẽ chỉ khiến khả năng thành công ít hơn. Tương tự, nếu bạn là người từ chối, hãy giữ một giọng nói tự tin và rõ ràng khi biết việc từ chối của bạn.
Ví dụ: nếu bạn liên tục được mời đến một sự kiện mà bạn không muốn tham dự, hãy tiếp tục nói “không” với cùng một cách tự tin cho đến khi người đó nhận được tin nhắn
Bước 2. Áp dụng kỹ thuật "phá kỷ lục"
Đây là một kỹ thuật phổ biến được sử dụng trong đào tạo tính quyết đoán. Bạn chỉ cần lặp lại cùng một câu nói rõ ràng, liên tục về cảm giác, ý định hoặc quyết định của mình. Bạn giữ bình tĩnh và tránh trở nên tức giận, phòng thủ hoặc cáu kỉnh giữa cuộc trò chuyện.
- Ví dụ: bạn có thể nói “Tôi không thấy thoải mái với điều đó”. Bạn không cần phải đưa ra bất kỳ lý do hay biện minh nào cho việc từ chối của mình. Chỉ cần tiếp tục nói tuyên bố của bạn.
- Cách tiếp cận này cũng yêu cầu bạn tránh mọi nỗ lực lừa dối bạn và giữ nguyên tin nhắn ban đầu của bạn.
Bước 3. Xem một thỏa hiệp khả thi là một giải pháp tích cực
Khi bạn yêu cầu điều gì đó hoặc từ chối, cuộc trò chuyện khó có thể kết thúc ở đó. Thay vào đó, bạn có thể cần phải làm việc với người khác để tìm ra giải pháp giúp ích cho cả hai. Khi bạn đạt được thỏa hiệp, đừng coi đó là một thất bại. Thay vào đó, đó là một cách khác để đạt được mục tiêu ban đầu của bạn.
Ví dụ: bạn có thể yêu cầu đồng nghiệp gửi cho bạn một email cụ thể, nhưng họ có thể không có. Tuy nhiên, họ có thể cung cấp cho bạn tên của người có thể chuyển tiếp nó cho bạn
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 4 Quiz
Khi bạn sử dụng kỹ thuật "phá kỷ lục", bạn sẽ:
Thay đổi cách bạn nói không.
Không hẳn! Kỹ thuật phá vỡ kỷ lục là một cách mạnh mẽ để từ chối một cái gì đó hoặc một người nào đó. Tuy nhiên, bạn không muốn thay đổi phản hồi của mình hoặc nó sẽ không hiệu quả. Chọn câu trả lời khác!
Hãy để cho sự thất vọng và bực bội của bạn bộc lộ ra ngoài.
Không chính xác! Thật không may, việc để cho những loại cảm xúc tiêu cực đó bộc lộ ra ngoài sẽ chỉ làm suy yếu thẩm quyền và quyền lực từ chối của bạn. Điều quan trọng là phải bình tĩnh và lý trí khi từ chối ai đó hoặc điều gì đó. Đoán lại!
Hỏi người đó tại sao họ cứ làm phiền bạn.
Thử lại! Bạn không muốn trở nên phòng thủ khi sử dụng kỹ thuật phá kỷ lục và cũng không muốn tiếp tục tấn công. Mục tiêu ở đây là làm cho sự từ chối của bạn trở nên rõ ràng mà không gây gổ. Chọn câu trả lời khác!
Giữ rất nhất quán trên tin nhắn ban đầu của bạn.
Đúng rồi! Khi sử dụng kỹ thuật phá vỡ kỷ lục, bạn không muốn cho phép mình bị phân tâm hoặc lạc lõng. Thay vào đó, hãy lặp lại tin nhắn ban đầu bằng âm thanh bình tĩnh, nhẹ nhàng cho đến khi người kia nhận được. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
