Điều quan trọng là phải có huyết áp tốt trong thời kỳ mang thai để tránh bất kỳ biến chứng sức khỏe nào cho bạn và con bạn. Với sự kết hợp của các chiến lược lối sống và thuốc khi cần thiết, bạn có thể giữ huyết áp của mình ở mức khỏe mạnh để tối ưu hóa sự thành công của thai kỳ.
Các bước
Phần 1/3: Thử các chiến lược về lối sống
Bước 1. Ưu tiên thói quen tập thể dục nhịp điệu
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho huyết áp của mình khi mang thai (và cả sức khỏe tổng thể của bạn) là ưu tiên thói quen tập thể dục. Một cách đơn giản để bắt đầu là lập kế hoạch tập thể dục nhịp điệu ít nhất 30 phút ít nhất ba ngày mỗi tuần. Thực hiện các bài tập làm tăng nhịp tim của bạn, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đi xe đạp.
- Tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là có tác động tích cực đến huyết áp của bạn để bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bất kỳ vấn đề huyết áp nào khi mang thai.
- Lưu ý rằng, nếu bạn chưa hoạt động, bạn nên giảm nhẹ thói quen tập thể dục dưới sự giám sát của bác sĩ. Đừng bắt đầu một thói quen tập thể dục mới một cách đột ngột mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Bước 2. Giữ càng gần trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn càng tốt
Lý tưởng nhất là trước khi mang thai, bạn đã có trọng lượng cơ thể lý tưởng. Bác sĩ của bạn có thể thông báo cho bạn về trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và bình thường đối với một người có chiều cao và thể trạng của bạn, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về nó.
- Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn những hướng dẫn về những thay đổi cân nặng mà bạn nên hướng tới khi thai kỳ tiến triển, điều này sẽ phụ thuộc vào cân nặng của bạn trước khi mang thai.
- Nếu bạn chưa mang thai, hãy áp dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục để đạt được mức cân nặng lý tưởng nhất có thể trước khi mang thai.
- Giảm cân khi mang thai không được khuyến khích. Ngay cả những bà bầu thừa cân cũng được dự đoán sẽ tăng cân trong thai kỳ.
Bước 3. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có liên quan đến việc tăng huyết áp của bạn, vì vậy, nếu bạn lo lắng về các vấn đề huyết áp khi mang thai, thì đây có thể là lúc bạn nên bỏ thuốc lá. Bỏ thuốc lá cũng sẽ có tác động đáng kể đến sức khỏe và tinh thần của bé. Vì vậy, điều này không chỉ vì lợi ích tốt nhất của bạn mà còn là lợi ích của em bé tương lai của bạn.
- Bác sĩ gia đình của bạn có thể giúp bạn về các chiến lược để bỏ thuốc lá, nếu bạn quan tâm.
- Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn sự thay thế nicotine khi cần thiết và / hoặc các loại thuốc giúp giảm cảm giác thèm thuốc lá (chẳng hạn như Wellbutrin hoặc Bupropion).
Bước 4. Tối ưu hóa sức khỏe của chế độ ăn uống của bạn
Ưu tiên một chế độ ăn uống lành mạnh có thể có tác động đáng kể đến huyết áp. Nó chắc chắn có thể giúp giữ huyết áp của bạn ở mức an toàn và bình thường trong thai kỳ.
- Tránh tiêu thụ quá nhiều muối hoặc thực phẩm chế biến sẵn (chứa nhiều muối); điều này sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp trong thai kỳ.
- Ngoài ra, hãy chọn các loại thực phẩm lành mạnh hơn về tổng thể, chẳng hạn như nhiều trái cây, rau và carbohydrate nguyên hạt.
- Điều này tốt hơn cho huyết áp của bạn so với các lựa chọn thay thế có hại cho sức khỏe như carbohydrate tinh chế, đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt.
Bước 5. Giảm căng thẳng của bạn
Căng thẳng tâm lý và cảm xúc có liên quan đến huyết áp cao; do đó, nếu bạn có thể thực hiện các bước để giữ tinh thần thoải mái nhất có thể trong khi mang thai, nó sẽ giúp bạn có cơ hội tốt nhất để duy trì huyết áp khỏe mạnh.
- Cân nhắc đến gặp chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia tâm lý nếu bạn có mức độ căng thẳng cao. Họ có thể giúp bạn với các chiến lược đối phó để giảm bớt căng thẳng của bạn.
- Bạn cũng có thể cân nhắc các hoạt động như yoga, thiền hoặc đi bộ thư giãn trong tự nhiên để giúp tĩnh tâm.
- Nó cũng có thể hữu ích để chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn bè thân thiết và gia đình khi bạn tiến triển trong quá trình mang thai của mình. Đó có thể là một chín tháng đầy thử thách và bạn có thể biết rằng bạn không đơn độc.
Phần 2/3: Lựa chọn thuốc điều trị huyết áp khi mang thai
Bước 1. Theo dõi huyết áp thường xuyên
Một khía cạnh quan trọng của chăm sóc trước khi sinh là đo huyết áp thường xuyên. Huyết áp bình thường là dưới 140/90 (trong đó số trên cùng đại diện cho chỉ số tâm thu và số dưới biểu thị kết quả đo tâm trương). Nếu huyết áp của bạn tăng cao hơn mức đó, bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên điều trị bằng thuốc huyết áp để giảm nó.
- Bạn có thể tự kiểm tra huyết áp của mình tại một hiệu thuốc gần nhà hoặc cửa hàng hộp lớn nếu bạn có bất kỳ lý do gì để cảm thấy lo lắng.
- Nếu không, bác sĩ sẽ kiểm tra huyết áp thường xuyên trong mỗi lần khám tiền sản của bạn, để đảm bảo rằng không có vấn đề gì.
Bước 2. Biết loại thuốc huyết áp nào an toàn trong thai kỳ
Có nhiều loại thuốc huyết áp khác nhau (nói cách khác, có nhiều loại thuốc khác nhau để lựa chọn). Một số loại thuốc huyết áp an toàn trong khi mang thai, trong khi một số loại thuốc khác không lý tưởng cho phụ nữ mang thai.
- Các loại thuốc huyết áp cần tránh khi mang thai bao gồm bất kỳ chất ức chế ACE nào (thuốc ức chế men chuyển, chẳng hạn như Ramipril và Captopril), bất kỳ thuốc ARB nào (thuốc chẹn thụ thể angiotensin như Candesartan) và bất kỳ chất ức chế renin nào (chẳng hạn như aliskiren). Những loại thuốc này có thể gây dị tật bẩm sinh hoặc bệnh tật cho thai nhi.
- Thuốc huyết áp được khuyên dùng trong thai kỳ bao gồm Methyldopa và Labetalol. Thuốc chẹn kênh canxi như nifedipine cũng được sử dụng thường xuyên.
Bước 3. Kiểm tra bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào khác có thể xảy ra đồng thời với huyết áp cao
Nguy cơ cao huyết áp khi mang thai thường đi đôi với các triệu chứng khác, chẳng hạn như protein trong nước tiểu của bạn; do đó, nếu bạn chứng minh huyết áp cao, bác sĩ sẽ đánh giá toàn bộ sức khỏe của bạn vào thời điểm này.
Phần 3/3: Nhận thức được tình trạng huyết áp đáng lo ngại khi mang thai
Bước 1. Hiểu những gì định nghĩa tăng huyết áp thai kỳ
Tăng huyết áp thai kỳ là khi bạn phát triển huyết áp cao từ 20 tuần trở lên khi mang thai (giả sử rằng bạn không được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp trước thời điểm này). Nó có thể yêu cầu điều trị bằng thuốc huyết áp, cũng như tiếp tục theo dõi để đảm bảo rằng không có vấn đề gì phát triển thêm (chẳng hạn như tiền sản giật).
Bước 2. Tìm kiếm các dấu hiệu của tiền sản giật
Thông thường, tiền sản giật được chẩn đoán bằng cách có cả huyết áp cao cũng như protein trong nước tiểu của bạn; tuy nhiên, các bác sĩ gần đây đã phát hiện ra rằng tiền sản giật có thể xuất hiện ngay cả khi không có protein trong nước tiểu của bạn nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào khác của tổn thương cơ quan tiềm ẩn. Tiền sản giật nguy hiểm cho bạn và thai nhi, và cần được điều trị y tế ngay lập tức. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến sản giật, đây là sự khởi đầu của các cơn co giật. Các dấu hiệu tiềm ẩn của tiền sản giật bao gồm:
- Mệt mỏi
- Các vấn đề về thị lực
- Đau đầu dữ dội
- Tăng cân nhanh chóng do phù nề
- Buồn nôn và ói mửa
- Giảm lượng nước tiểu
- Đau bụng
- Hãy đến gặp bác sĩ hoặc đến Phòng Cấp cứu (nếu bạn không thể nhận được cuộc hẹn cùng ngày với bác sĩ gia đình) nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu hoặc triệu chứng trên.
Bước 3. Nhận thức được những rủi ro có thể xảy ra với em bé của bạn
Lý do quan trọng là phải duy trì kiểm soát huyết áp tốt trong thai kỳ là để tránh các biến chứng có thể xảy ra đối với thai kỳ và / hoặc sức khỏe của em bé. Các biến chứng có thể xảy ra do huyết áp cao trong thai kỳ mà không được điều trị bao gồm:
- Nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho nhau thai bị giảm dần. Với huyết áp cao, lượng máu đến nhau thai ít hơn, làm giảm nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho em bé của bạn. Điều này có thể dẫn đến sự phát triển kém của em bé.
- Nhau bong non. Nhau bong non là khi nhau thai bong ra khỏi thành tử cung do căng thẳng do huyết áp cao không được điều trị. Đây là một cấp cứu sản khoa cần phải sinh em bé ngay lập tức.
- Giao hàng sớm. Em bé của bạn có thể phải sinh non nếu sức khỏe của chúng (hoặc sức khỏe cá nhân của bạn) bị tổn hại do những lo lắng về huyết áp.
Lời khuyên
- Aspirin liều thấp đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ tiền sản giật ở những phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh này cao; tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên bắt đầu dùng thuốc này mà không hỏi ý kiến bác sĩ chăm sóc trước khi sinh của họ.
- Không có bằng chứng khoa học cho thấy các chất bổ sung như canxi; vitamin E, D và C; hoặc dầu cá làm giảm chứng tiền sản giật. Nằm trên giường hoặc giảm hoạt động cũng không được khuyến khích để ngăn ngừa tiền sản giật trừ khi có sự hạn chế tăng trưởng của em bé.
