Nói chung, cơ thể thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc tự giải độc bằng chính bản chất của hệ thống lọc của chính nó. Thận, gan, các cơ quan và hệ thống khác đều được thiết kế để lọc chất độc và các phần tử và phân hủy thuốc / thuốc để giúp cơ thể tự giải độc. Phần lớn, nếu bạn đang cung cấp cho cơ thể toàn bộ thực phẩm, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và cung cấp nước, bạn không cần phải cố gắng giải độc bổ sung. Tuy nhiên, một số người tin rằng việc làm sạch thận có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về thận, đồng thời tiếp thêm sinh lực và trẻ hóa toàn bộ cơ thể của bạn. Có một số cách để làm sạch thận của bạn - hãy chọn cách phù hợp nhất với lối sống của bạn. Chỉ cần lưu ý rằng có rất ít bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống dựa trên nước trái cây có hiệu quả trong việc thanh lọc cơ thể, và chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và uống nhiều nước sẽ giúp thận của bạn hoạt động hiệu quả.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Thực hiện tẩy rửa chế độ ăn uống
Bước 1. Hiểu rõ chế độ ăn uống của bạn
Cách làm sạch này ít chuyên sâu hơn so với làm sạch bằng nước trái cây. Bạn chỉ đơn giản là cắt một số thứ ra khỏi chế độ ăn uống của mình và bổ sung những thứ khác trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn cần cân nhắc những điều sau khi lập kế hoạch thanh lọc chế độ ăn uống của mình:
- Nhu cầu calo của bạn.
- Bạn có thể sẽ tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn trên mỗi khối lượng so với bình thường, vì nhiều loại rau tươi có ít calo hơn những thực phẩm bạn sẽ cắt bỏ.
- Để quá trình tẩy rửa có hiệu quả, bạn cần tránh xa các loại thực phẩm được liệt kê và tiêu thụ chủ yếu là trái cây và rau quả.
Bước 2. Cắt bỏ một số loại thực phẩm
Bạn sẽ cắt bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh và đã qua chế biến gây khó khăn cho thận của bạn, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng và hóa chất mà bạn muốn loại bỏ. Nhiều loại thực phẩm bạn sẽ cắt giảm làm tăng nồng độ axit uric và do đó gây ảnh hưởng đến thận của bạn. Các loại thực phẩm bạn sẽ cắt bỏ bao gồm:
- Protein động vật
- Thức ăn đã qua chế biến
- Thực phẩm giàu phốt pho hoặc canxi, như sữa và các loại hạt
- Thực phẩm chủ yếu làm từ carbohydrate
Bước 3. Bao gồm một số loại thực phẩm
Bạn sẽ tập trung vào các loại thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể để tăng hiệu quả hoạt động của thận và giúp loại bỏ các chất dinh dưỡng và hóa chất không mong muốn. Thực phẩm bạn sẽ tập trung vào bao gồm:
- Rau sạch
- Trái cây tươi
- Trái cây hữu cơ, rau và các loại thực phẩm khác không có thuốc trừ sâu và các chất phụ gia có hại khác
Bước 4. Tăng lượng nước của bạn
Bạn cần tăng cường uống nước với lượng phù hợp. Hầu hết mọi người đi lại trong tình trạng mất nước hạn chế. Điều này ảnh hưởng đến thận và gan của bạn, và khiến bạn trở nên uể oải và mệt mỏi hơn. Uống lượng nước thích hợp sẽ làm tăng chức năng của thận và giúp đào thải các hóa chất và chất dinh dưỡng không mong muốn.
- Tăng lượng nước uống lên 8 cốc nước 8 oz (2 lít).
- Nước nên được lọc hoặc nước suối.
- Uống trong ngày.
Bước 5. Nạp trái cây
Một số người thậm chí chỉ chọn ăn trái cây. Đó là bởi vì trái cây rất được khuyến khích trong toàn bộ quá trình thải độc nhờ lượng chất dinh dưỡng dồi dào của chúng. Chúng không chỉ tuyệt vời cho hệ thống của bạn, chúng cũng sẽ chống lại cảm giác chậm chạp mà bạn chắc chắn sẽ phải chống lại. Có rất nhiều loại trái cây và rau quả mà bạn có thể sử dụng để tẩy rửa. Đây là nơi để bắt đầu:
- Táo có rất nhiều chất xơ và vitamin C được biết đến là chất chống oxy hóa và giúp chống lại các chất độc trong máu.
- Chanh cũng là một trong những loại trái cây phổ biến được sử dụng vì chúng có khả năng làm tăng nồng độ citrate, làm giảm sự hình thành sỏi thận.
- Điều đó đang được nói, đối với bất kỳ loại trái cây nhiều nước nào cũng là trò chơi công bằng (mặc dù nên tránh ăn thịt dừa, bơ và đại hoàng). Và, như mọi khi, càng tươi, càng tốt.
Bước 6. Tích trữ rau tươi
Rau tươi sẽ là một phần rất quan trọng trong việc thanh lọc chế độ ăn uống của bạn. Hầu hết các loại rau đều chứa một lượng chất xơ dồi dào và có các chất dinh dưỡng và vitamin giúp hỗ trợ thận của bạn trong quá trình thanh lọc cơ thể. Bạn có thể chọn hầu hết mọi loại rau, nhưng hãy nhớ rằng bạn sẽ tiêu thụ nhiều hơn bình thường.
Bước 7. Mang về nhà các loại thảo mộc, như mùi tây
Các loại thảo mộc cũng được sử dụng để giúp làm sạch thận và một loại thảo mộc rất phổ biến là mùi tây. Ngò tây nói riêng rất tốt, vì nó được coi là một loại thuốc lợi tiểu - thứ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Bạn càng đi tiểu nhiều, càng nhiều chất độc hoặc chất cặn bã được loại bỏ khỏi cơ thể. Nói cách khác, hiệu quả làm sạch của bạn càng cao.
- Mùi tây có thể được ăn sống hoặc làm nước ép hoặc trà.
- Cho nó vào nước hoặc trà của bạn để dễ uống mà bạn sẽ khó nhận thấy.
- Bạn cũng có thể tìm đến rau mùi và các loại thảo mộc khác có thể có sẵn tại địa phương.
Bước 8. Ăn nhiều tỏi hơn
Tỏi có thể kích thích sản xuất nước tiểu và có thể hỗ trợ thải độc tố ra khỏi thận. Nó chứa allicin, chất oxy hóa các kim loại nặng và làm cho chúng dễ hòa tan hơn trong nước, có nghĩa là nó có thể giúp thải độc tố ra ngoài. Có một số cách bạn có thể tăng lượng tỏi của mình:
- Ăn tỏi sống.
- Thêm tỏi vào công thức nấu ăn của bạn khi nấu ăn.
- Uống bổ sung tỏi.
Bước 9. Tiêu thụ nhiều hành hơn
Các hợp chất polyphenolic trong hành tây có thể giúp làm tan sỏi thận. Hàm lượng polyphenol của nó cao hơn so với các loại rau khác. Giống như tỏi, có một số cách bạn có thể tăng lượng hành tây ăn vào.
- Ăn hành sống - thử thêm chúng vào món salad.
- Thêm hành tây vào thức ăn khác.
- Hãy bổ sung hành tây.
Bước 10. Chuẩn bị thức ăn của bạn một cách thích hợp
Bạn sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng và vitamin nhất từ trái cây và rau khi chúng được ăn sống hoặc nấu chín. Tránh nấu trái cây hoặc rau củ lâu. Hãy xem xét các mẹo sau:
- Ăn tươi và sống khi bạn có thể.
- Tránh nấu chín trái cây hoặc rau quả của bạn cho đến khi chúng mất màu hoặc chuyển màu.
- Không thêm dầu hoặc muối.
- Tránh cám dỗ để thêm bơ hoặc nước sốt vào thức ăn của bạn.
Bước 11. Ngừng tiêu thụ đồ ăn vặt đã qua chế biến
Ăn quá nhiều đồ béo và mặn sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn. Nếu có nhiều chất thải trong máu, thận phải làm nhiều việc hơn. Bạn càng tiêu thụ nhiều thứ tinh khiết, tốt cho sức khỏe, bạn sẽ càng dễ dàng bổ sung cho thận của mình.
Bước 12. Thỏa mãn những cám dỗ gian lận của bạn bằng những lựa chọn thay thế lành mạnh
Bạn nên chủ yếu ăn trái cây và rau tươi, nhưng nếu cần, hãy có những lựa chọn thay thế lành mạnh, giàu chất béo và carbohydrate mà bạn có thể tiêu thụ. Hãy xem xét những điều sau:
- Quả hạch.
- Cám yến mạch.
- Các sản phẩm lúa mì nguyên cám.
Phương pháp 2/3: Làm sạch nước trái cây
Bước 1. Hạn chế ăn chất rắn
Đảm bảo rằng bạn không ăn thức ăn rắn. Loại bỏ thức ăn rắn được cho là sẽ giúp cơ thể bạn tập trung vào việc thải các chất độc ra ngoài hơn là tiêu hóa những gì đi vào. Mặc dù điều này có thể là một thách thức, nhưng toàn bộ điểm của việc làm sạch nước trái cây là cho thận của bạn một khoảng thời gian để nghỉ ngơi.
Bước 2. Quyết định xem bạn muốn trộn nước trái cây hay chỉ sử dụng một loại
Một số người khuyên chỉ nên uống một loại nước trái cây trong quá trình thanh lọc cơ thể, trong khi những người khác nói rằng uống nhiều loại nước trái cây khác nhau trong ngày sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Đây là một quyết định bạn cần phải thực hiện cho chính mình. Xem xét:
- Nếu bạn quyết định chỉ dùng một loại nước trái cây, hãy nhớ xem lại loại nước trái cây đó có phù hợp trong một khoảng thời gian dài hay không.
- Bằng cách uống các loại nước ép trái cây và rau quả khác nhau, bạn sẽ tiến gần hơn đến việc nhận được lượng chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.
- Bằng cách sử dụng một loại nước trái cây, bạn có thể tiết kiệm tiền và bạn có thể tiết kiệm thời gian bằng cách có thể chuẩn bị nhiều nước trái cây hơn cùng một lúc.
- Nước trái cây của bạn phải tươi và không có chất phụ gia và chất bảo quản.
Bước 3. Tắm sạch bằng nước ép dưa hấu
Đặc tính lợi tiểu của dưa hấu có thể hỗ trợ sản xuất nhiều nước tiểu hơn. Điều này giúp loại bỏ nhiều chất thải hơn khỏi cơ thể của bạn. Dưa hấu có thể giúp rửa sạch độc tố trong thận của bạn vì nó chứa nhiều kali.
- Nước ép hai cốc dưa hấu.
- Thêm một thìa cà phê nước cốt chanh.
- Bạn có thể uống nước ép này hai hoặc ba lần một ngày. Một số người thích nước ép dưa hấu làm nước ép duy nhất của họ.
Bước 4. Uống nước chanh
Nước chanh có thể rất hiệu quả trong việc làm sạch thận của bạn. Hàm lượng citric trong chanh có thể làm giảm mức độ canxi trong nước tiểu của bạn, do đó làm giảm nguy cơ sỏi thận.
- Ép một quả chanh nhỏ.
- Thêm nó vào một cốc nước ấm.
- Uống vào buổi sáng khi bụng đói.
Bước 5. Thử uống nước ép củ cải
Nước ép củ cải có thể ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận và được cho là có thể loại bỏ sỏi thận hiện có. Đặc tính lợi tiểu của củ cải có thể giúp thận xử lý hiệu quả chất thải và cải thiện lưu lượng nước tiểu.
- Lấy một cốc cắt miếng củ cải và cho vào máy ép trái cây.
- Sau khi vắt lấy nước, bạn có thể cho thêm chút mật ong để vừa ăn.
- Uống nước ép này một lần một ngày.
Bước 6. Hãy thử nước ép nho đen
Hãy coi nước ép nho đen như một phần của hỗn hợp nước trái cây của bạn trong quá trình rửa mặt. Nước ép quả lý chua đen có thể hỗ trợ điều trị sỏi axit uric. Tác dụng kiềm hóa của blackcurrant có thể hỗ trợ axit hóa nước tiểu và điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu. Bạn sẽ chỉ muốn uống thứ này một lần một ngày.
Bước 7. Tăng lượng nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là một loại nước trái cây tuyệt vời để làm sạch da của bạn. Hàm lượng carotene trong cà rốt có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Nó cũng giàu vitamin và chất dinh dưỡng khác sẽ giúp bạn.
- Lấy ba củ cà rốt và rửa thật sạch dưới vòi nước.
- Cắt chúng và ép chúng thật kỹ.
- Thêm nước để hóa lỏng nước trái cây trước khi bạn uống. Uống hỗn hợp này mỗi ngày một lần.
- Nếu bạn định dùng nước ép cà rốt làm nước ép duy nhất, hãy cân nhắc trộn các công thức nấu ăn của bạn và thêm cần tây, cải xoăn hoặc các loại rau khác để có các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng.
Bước 8. Tiêu thụ nước ép dưa chuột
Đặc tính lợi tiểu của dưa chuột có thể hỗ trợ đào thải axit uric. Kết quả là, nước ép dưa chuột sẽ giúp làm tan sỏi thận và cải thiện sức khỏe tổng thể của thận.
- Giữ nguyên lớp da nếu nó được trồng theo phương pháp hữu cơ (nhưng hãy đảm bảo bạn rửa sạch), loại bỏ nếu không.
- Lấy 3-4 cốc dưa chuột và ép chúng.
- Uống nước ép này một hoặc hai lần một ngày.
Bước 9. Uống nước ép nho
Nho rất giàu kali, đảm bảo máu không có độc tố đi qua thận. Nước ép nho cũng có sẵn với nhiều loại, và việc mua nước ép nho mua ở cửa hàng có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc.
- Đừng dựa vào nước ép nho như một loại nước ép duy nhất để làm sạch, mà hãy uống nó có thể một lần một ngày hoặc cách ngày.
- Những người đang lọc máu không được ăn thực phẩm giàu kali, vì vậy hãy tránh uống nước ép nho nếu rơi vào trường hợp này.
- Nếu bạn định uống nước ép nho mua ở cửa hàng, hãy đảm bảo uống nước ép không chứa đường tinh luyện và các chất phụ gia khác.
- Hãy thử nghiệm với các giống nho khác nhau.
Bước 10. Thử uống nước ép mùi tây
Ngò tây có chứa một số chất dinh dưỡng và vitamin sẽ giúp làm sạch da của bạn. Cụ thể, mùi tây rất giàu apiol và myristicin và sẽ giúp tăng sản xuất nước tiểu và có thể hỗ trợ loại bỏ vi trùng qua nước tiểu, do đó làm sạch thận của bạn. Hãy thử uống nước ép mùi tây mỗi ngày một lần.
- Lấy một nắm lá mùi tây, rửa sạch và cho vào hai cốc nước lọc.
- Đun sôi hỗn hợp mùi tây và nước trong khoảng 10 phút.
- Lọc lấy nước và uống mỗi ngày một lần.
Bước 11. Thêm nước ép cỏ lúa mì
Cỏ lúa mì là một nguồn giàu khoáng chất kiềm, có nghĩa là nước ép có thể giúp làm sạch thận của bạn. Nó được cho là loại bỏ các kim loại độc hại bao gồm cadmium và thủy ngân.
- Hãy thử uống nước ép cỏ lúa mì một hoặc hai lần một ngày.
- Ép một nắm cỏ lúa mì.
- Thêm nước để pha loãng nước trái cây nếu bạn thích.
- Để tăng hương vị, hãy ép một vài miếng táo cùng với cỏ lúa mì.
Phương pháp 3/3: Xem xét các yếu tố quan trọng
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Trước khi bắt đầu thanh lọc thận, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng quá trình thanh lọc sẽ phù hợp với bạn. Thuốc tẩy rửa không nhất thiết phải phù hợp với tất cả mọi người tại mọi thời điểm, vì vậy bạn cần phải làm rõ điều này với một chuyên gia.
- Việc tẩy rửa bằng nước trái cây có thể rất khó thực hiện và cơ thể có thể trải qua nhiều giai đoạn khác nhau trong quá trình này. Ban đầu có thể ghi nhận đau đầu và mệt mỏi vì các chất độc đang được thải ra ngoài. Về cuối quá trình tẩy rửa, năng lượng được tăng lên được ghi nhận.
- Thời gian này nên được dùng để suy nghĩ về các mục tiêu. Hạn chế tập thể dục căng thẳng - thử đi bộ hoặc tập yoga nhẹ nhàng. Tránh bất cứ thứ gì sử dụng nhiều năng lượng, chẳng hạn như chạy.
Bước 2. Xác định nhu cầu calo hàng ngày của bạn
Trước khi bắt đầu quá trình detox, bạn cần xác định lượng calo và loại dinh dưỡng bạn sẽ cần. Tham khảo ý kiến bác sĩ về nhu cầu tối thiểu của bạn trong quá trình tẩy rửa.
- Nhu cầu calo thay đổi tùy theo lối sống, độ tuổi, mức độ hoạt động, mục tiêu giảm cân và các yếu tố cá nhân khác của bạn.
- Hầu hết đàn ông trưởng thành cần từ 2, 400–2, 600 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng của họ.
- Hầu hết phụ nữ trưởng thành cần 2, 000–2, 200 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng của họ.
Bước 3. Chọn khoảng thời gian làm sạch của bạn
Làm sạch thận có thể được thực hiện một cách an toàn bất cứ nơi nào từ ba ngày đến bảy ngày khoảng một hoặc hai lần một năm. Hãy nhớ rằng việc làm sạch trong thời gian dài là không khôn ngoan. Việc làm sạch thận xuất phát từ ý tưởng về một chế độ ăn uống cân bằng và chỉ có ý nghĩa tạm thời. Nếu bạn chưa bao giờ làm điều đó trước đây, bạn nên bắt đầu với ba ngày.
Bước 4. Tránh caffeine
Thực phẩm và chất lỏng có caffein làm tăng canxi oxalat hoặc axit uric trong thận và có thể dẫn đến sự phát triển của sỏi thận trong một số trường hợp. Caffeine khiến thận của bạn hoạt động quá mức và dẫn đến làm việc nhiều hơn, với tổng thể việc loại bỏ chất thải kém hiệu quả hơn. Đây là lý do tại sao dính vào nước là đặt cược tốt nhất của bạn.
- Đừng quên rằng một số loại trà và sô cô la cũng có caffeine.
- Đại hoàng cũng là một nguồn cung cấp caffeine.
- Trước khi bạn tiêu thụ bất cứ thứ gì, hãy đảm bảo rằng nó không chứa caffeine; nó có thể chứa những thứ mà bạn thậm chí không biết.
Bước 5. Tránh rượu
Trong khi tăng lượng chất lỏng được khuyến cáo, nên tránh uống rượu. Rượu là một chất độc làm nhiễm độc máu. Nó gây rối với hệ thống của bạn và, thừa thãi, có thể tàn phá cơ thể (và tâm trí) của bạn. Hãy uống nước và trà để cung cấp cho thận của bạn kỳ nghỉ mà chúng cần.
Bước 6. Cân nhắc việc uống bổ sung trong quá trình tẩy rửa của bạn
Một số chất bổ sung sẽ làm tăng hiệu quả hoạt động của thận và giúp loại bỏ các hóa chất và chất dinh dưỡng không mong muốn. Mặc dù các chất bổ sung có thể giúp làm sạch da của bạn, nhưng chúng không bắt buộc và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
- Vitamin C
- Vitamin B12
- Curcumin
- Silymarin
- l-Taurine
