Nếu bạn gặp khó khăn khi mọc râu hoặc bạn chỉ muốn râu mọc nhanh hơn, có một số điều bạn có thể làm để giúp đỡ. Tập trung vào lối sống lành mạnh và chăm sóc vùng da xung quanh bộ râu của bạn. Nó cũng sẽ hữu ích nếu bạn từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc và bỏ ngủ. Bằng cách sử dụng nhiều cách tiếp cận và nhất quán, bạn có thể cải thiện cơ hội mọc râu như ý muốn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Thực hành chăm sóc da tốt
Bước 1. Rửa mặt hai lần một ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ
Rửa mặt thường xuyên giúp ngăn ngừa bụi bẩn và dầu tích tụ trên da mặt và làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Da bẩn, tắc nghẽn có thể cản trở râu mọc đúng cách, vì vậy, điều quan trọng là bạn phải giữ cho da sạch sẽ. Tập thói quen rửa mặt dưới vòi hoa sen vào mỗi buổi sáng và ngay trước khi đi ngủ vào buổi tối.
- Sử dụng chất tẩy rửa được thiết kế dành riêng cho da mặt để không gây kích ứng da.
- Hãy tìm loại sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn, cho dù là da dầu, da khô, da hỗn hợp hay da bị mụn.
Bước 2. Tẩy tế bào chết cho da mặt 2 lần / tuần
Tẩy da chết sẽ giúp loại bỏ các tế bào da chết tích tụ trên mặt có thể ngăn không cho râu mọc vào. Sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ nhàng sau khi rửa mặt vào buổi tối. Không tẩy tế bào chết nhiều hơn hai lần một tuần, nếu không bạn có thể gây kích ứng da.
Bước 3. Sử dụng kem dưỡng ẩm cho da mặt mỗi ngày
Xoa kem dưỡng ẩm lên mặt và tập trung vào vùng râu của bạn. Giữ ẩm cho tóc và nang râu sẽ giúp râu không bị khô và dễ gãy. Râu khô dễ gãy rụng hơn, điều này có thể làm chậm quá trình mọc râu của bạn.
Bước 4. Thoa dầu dưỡng râu lên râu mỗi ngày
Giống như kem dưỡng ẩm, dầu dưỡng râu sẽ giữ cho vùng da dưới râu của bạn ẩm và giúp sợi râu của bạn không bị khô. Để thoa dầu dưỡng râu, hãy nhỏ vài giọt vào râu sau khi rửa mặt. Nếu bạn có bộ râu dài hơn, hãy dùng lược chải để dầu thấm vào râu.
Bước 5. Cắt tỉa râu vài tuần một lần
Cắt tỉa định kỳ sẽ giữ cho bộ râu của bạn khỏe mạnh và không bị hư hại đến mức bạn phải bắt đầu lại từ đầu. Chờ cho đến khi bạn có ít nhất 1 inch (2,5 cm) tóc trước khi bắt đầu cắt tỉa. Dùng kéo để cắt bớt râu để bạn có thể chính xác hơn về số lượng bạn cắt.
Phương pháp 2/3: Nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn
Bước 1. Ăn nhiều kẽm, magiê và vitamin D
Những chất dinh dưỡng này có thể giúp cải thiện sản xuất testosterone của bạn. Nếu bạn không sản xuất đủ testosterone, bạn có thể không mọc râu nhanh nhất có thể. Mỗi ngày, bạn nên nhận được 11 miligam (0,17 gr) kẽm, 310 miligam (4,8 gr) magiê và 600 IU vitamin D. Uống thuốc bổ sung hoặc ăn thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này có thể giúp bạn đạt được những lượng hàng ngày này.
- Ăn 5 ounce (140 g) thịt bò, 7 ounce (200 g) hạt điều, 6 con hàu sống sẽ giúp bạn cung cấp đủ kẽm cho 1 ngày.
- Ăn 0,75 cốc (180 mL) hạnh nhân mỗi ngày là một cách dễ dàng để có đủ magiê.
- Dành 25 phút dưới ánh nắng mặt trời hoặc ăn 4 ounce (110 g) cá hồi có thể cung cấp cho bạn tất cả vitamin D trong ngày.
Bước 2. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn
Protein khuyến khích sự phát triển của tóc, vì vậy thực phẩm giàu protein có thể giúp râu mọc nhanh hơn. Đảm bảo bạn nhận được khoảng 56 gram (2,0 oz) protein mỗi ngày. Một số thực phẩm giàu protein là cá, thịt gà, gà tây, sữa chua Hy Lạp, đậu, sữa và mì ống.
Ăn 260 g cá, gà tây hoặc thịt gà mỗi ngày sẽ giúp bạn nhận được lượng protein khuyến nghị hàng ngày
Bước 3. Uống bổ sung biotin
Biotin, còn được gọi là vitamin B-7, có thể giúp râu mọc nhanh hơn. Biotin giúp làm cho các protein trong tóc của bạn khỏe hơn, giúp râu tóc bạn dễ dàng phát triển hơn. Tìm kiếm chất bổ sung Biotin trực tuyến hoặc tại cửa hàng vitamin địa phương của bạn. Cố gắng hấp thụ từ 2,5–5 miligam (0,039–0,077 gr) biotin mỗi ngày.
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày
Thiếu nước có thể khiến cơ thể bạn không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để mọc râu. Uống đủ nước cũng sẽ giúp bạn mọc râu tóc khỏe mạnh hơn. Mua một chai nước lớn mà bạn có thể mang theo bên mình để việc uống nước dễ dàng hơn khi bạn đang làm việc hoặc khi đang di chuyển.
Bước 2. Ngủ ít nhất 6 giờ mỗi đêm
Râu của bạn mọc nhanh hơn khi bạn đang ngủ và ngủ không đủ giấc có thể làm chậm quá trình mọc râu của bạn. Ngủ đủ giấc cũng giúp ngăn ngừa hệ thống miễn dịch kém, có liên quan đến việc mọc tóc chậm hơn. Tạo cho mình một lịch trình ngủ lành mạnh bằng cách đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm ít nhất 6 giờ trước khi bạn thức dậy.
Bước 3. Tập thể dục ít nhất 1 giờ mỗi ngày
Tập thể dục làm tăng sản xuất testosterone của bạn, có thể khuyến khích mọc râu. Hãy chọn ra 1 giờ mỗi ngày để tập thể dục và cố gắng gắn bó với nó.
- Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục, hãy bắt đầu với 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Sau khi bạn đã quen với thói quen, hãy chuyển sang tập thể dục hàng ngày. Sau đó, kéo dài các buổi tập thể dục của bạn lên 1 giờ.
- Đăng ký thành viên phòng tập thể dục có thể là một động lực tốt để bắt đầu tập thể dục thường xuyên.
Bước 4. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu và tuần hoàn, hai thứ cần thiết cho sự phát triển của lông mặt. Hút thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển lông mặt khỏe mạnh. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc bỏ hút thuốc, ban đầu hãy thử cắt giảm một chút và sau đó tiến tới việc bỏ thuốc lá hoàn toàn.
