Bạn có thể cảm thấy khó chịu khi phải chờ đợi tóc dài mãi không ngừng. Internet có đầy rẫy các gợi ý để tăng tốc độ tăng trưởng, nhưng chúng tôi nghĩ rằng nơi dễ dàng nhất để bắt đầu là chế độ ăn uống của bạn - một vài điều chỉnh đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt thực sự. Khi bạn đã kiểm soát được phần dinh dưỡng, chúng tôi cũng đã tổng hợp các mẹo chăm sóc tóc và thay đổi lối sống tốt nhất và hiệu quả nhất.
Các bước
Phương pháp 1/3: Chăm sóc tóc của bạn
Bước 1. Tránh gội đầu mỗi ngày
Trừ khi tóc bạn thực sự dầu, nếu không gội đầu hàng ngày có thể làm khô và hư tổn tóc. Gội đầu cách ngày sẽ tạo điều kiện cho các loại dầu tự nhiên của cơ thể dưỡng tóc.
Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng phương pháp điều trị da đầu để giúp giữ sạch các nang tóc. Điều này cũng có thể giúp giữ cho tóc của bạn khỏe mạnh
Bước 2. Sử dụng dầu xả
Khi gội đầu, hãy nhớ dưỡng tóc. Dầu dưỡng tóc giúp bổ sung lượng dầu đã bị loại bỏ khỏi tóc của bạn trong quá trình gội đầu. Đảm bảo rằng bạn gội sạch hoàn toàn dầu gội trên tóc trước khi dưỡng.
Bước 3. Xả sạch tóc bằng nước mát
Sau khi xả sạch dầu gội và dầu xả trên tóc, hãy xả tóc sạch dưới vòi nước mát. Nước mát đảm bảo rằng các nang lông được se khít. Điều này làm giảm số lượng tóc bị rụng sau khi tắm.
Bước 4. Giảm thiểu nhiệt và màu
Sử dụng nhiệt hoặc màu tóc trên tóc của bạn làm hỏng tóc theo thời gian. Cố gắng giảm lượng nhiệt mà bạn sử dụng trên tóc bằng cách để tóc khô trong không khí khi có thể. Sử dụng con lăn bọt biển hoặc con lăn khóa dán thay vì con lăn nóng. Kéo dài thời gian giữa các lần nhuộm màu và sử dụng dầu gội an toàn cho màu tóc để giảm thiểu tình trạng tóc bị hư tổn.
Bước 5. Chải tóc cẩn thận
Dùng lược răng thưa để gỡ rối tóc một cách nhẹ nhàng. Chải lược qua đuôi tóc và di chuyển lên da đầu. Việc giật tóc quá mạnh để chải hết rối sẽ dẫn đến rụng tóc.
Bước 6. Buộc tóc đuôi ngựa một cách chính xác
Cột tóc quá chặt thành đuôi ngựa trên đỉnh đầu có thể dẫn đến gãy tóc. Thay vào đó, xõa tóc hoặc buộc tóc đuôi ngựa lỏng lẻo. Tránh sử dụng băng đô cao su. Thay đổi vị trí của tóc đuôi ngựa để tóc của bạn không quá dễ gãy ở một vùng.
Bước 7. Massage da đầu
Tự xoa bóp da đầu hàng ngày có thể giúp kích thích lưu lượng máu đến các nang tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bao gồm mát-xa da đầu hàng ngày trong thói quen chăm sóc tóc của bạn.
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Cắt tỉa tóc
Nghe có vẻ phản trực quan nhưng việc cắt tỉa tóc sẽ giúp tóc bạn không bị gãy rụng và điều này sẽ giúp tóc bạn mọc nhanh hơn. Theo thời gian, các sợi tóc sẽ bắt đầu chẻ ngọn. Những phần tóc chẻ ngọn này sẽ bị rối và dễ bị kéo ra khi chải. Giữ cho tóc của bạn được cắt tỉa sẽ giảm thiểu tình trạng chẻ ngọn.
Bước 2. Sử dụng một chiếc áo gối bằng lụa
Tóc của bạn có thể dính vào các sợi của áo gối bông. Vỏ gối bằng lụa làm giảm ma sát này, do đó giảm gãy.
Quấn đầu của bạn trong một chiếc khăn lụa có thể được sử dụng thay thế cho một chiếc áo gối lụa
Bước 3. Tránh quấn tóc trong khăn
Quấn tóc bằng khăn trên đầu sau khi tắm cũng có thể khiến tóc bị gãy. Thay vào đó, hãy bóp nhẹ hoặc thấm bớt nước thừa trên tóc.
Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng khăn sợi nhỏ để quấn tóc vì chúng nhẹ nhàng hơn khăn bông thông thường
Phương pháp 3/3: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Bao gồm protein trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn
Tóc và móng tay của bạn chủ yếu được tạo thành từ một loại protein gọi là keratin. Sự phát triển của tóc có ba giai đoạn: anagen (khi tóc đang phát triển), catagen (khi sự phát triển bắt đầu ngừng hoạt động) và telogen (khi sự phát triển ngừng lại và / hoặc tóc rụng). Tóc thiếu protein chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi nhanh hơn tóc giàu protein.
- Thịt gà, trứng và sữa chua Hy Lạp là những nguồn cung cấp protein dồi dào.
- Nhu cầu protein của bạn có thể thay đổi tùy theo cân nặng và lối sống của bạn. Hầu hết mọi người cần từ 45 đến 55 gam (1,6 đến 1,9 oz) protein mỗi ngày.
Bước 2. Tăng lượng sắt và kẽm của bạn
Các khoáng chất như sắt và kẽm rất quan trọng trong việc sản xuất các protein tạo nên tóc trên cơ thể bạn. Sắt thấp được biết là nguyên nhân gây ra rụng tóc.
- Bạn có thể nhận được sắt và kẽm một cách tự nhiên trong các loại thực phẩm như rau bina, đậu và hải sản.
- Lượng sắt và kẽm bạn cần bổ sung hàng ngày tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và lối sống của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với lượng khoáng chất hàng ngày của bạn.
Bước 3. Ăn thực phẩm giàu vitamin
Vitamin D được cho là rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Vitamin C cũng rất quan trọng đối với sự hấp thụ sắt. Vitamin C phổ biến trong các loại trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam, bưởi và chanh. Bạn có thể nhận được Vitamin D từ ánh nắng mặt trời và các nguồn thực phẩm như sữa tăng cường và nước cam tăng cường.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với lượng vitamin hàng ngày của bạn
Bước 4. Tăng lượng biotin và các vitamin B khác
Biotin và các vitamin B khác có thể giúp tóc khỏe mạnh, vì vậy hãy đảm bảo bổ sung chúng trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ các loại vitamin này bằng cách uống một loại vitamin tổng hợp hàng ngày. Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm giàu vitamin này.
- Trứng, pho mát, nấm, hạnh nhân và súp lơ đều là những nguồn cung cấp biotin dồi dào.
- Vitamin B có trong cá, thịt, trứng, sữa, rau lá xanh, đậu Hà Lan và các loại đậu. Ngoài ra, hãy tìm các loại thực phẩm đã được làm giàu vitamin B, chẳng hạn như ngũ cốc và bánh mì.
Bước 5. Tập trung vào chất béo tốt
Axit béo omega-3 cần thiết cho sự phát triển của tóc. Chúng cũng giữ cho mái tóc của bạn trông bóng mượt và khỏe mạnh. Cơ thể của bạn không sản xuất chất béo này một cách tự nhiên.
- Bạn có thể nhận được axit béo Omega-3 từ cá. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng một người trưởng thành nên ăn hai phần cá mỗi tuần để có đủ lượng axit béo Omega-3 thích hợp.
- Nếu bạn là người ăn chay trường hoặc ăn chay, hãy đảm bảo uống bổ sung DHA.
- Bạn cũng có thể nhận được Omega-3 Axit béo từ dầu hạt lanh. Một muỗng cà phê mỗi ngày là tất cả những gì bạn cần đối với người lớn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn cho trẻ nhỏ hơn.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Chải tóc trước khi đi tắm để loại bỏ tóc rối.
- Mát-xa da đầu trong 5-6 phút mỗi lần có thể giúp tăng trưởng và sức khỏe tốt.
- Sử dụng hỗn hợp trứng với một ít dầu ô liu tự nhiên trộn vào có thể giúp hỗ trợ sự phát triển của tóc.
- Chỉ sử dụng hỗn hợp dầu ô liu có thể giúp hỗ trợ sự phát triển của tóc.
- Chăm sóc cơ thể của bạn và ăn một chế độ ăn uống cân bằng để có một mái tóc dài và khỏe mạnh.
- Sử dụng sản phẩm bảo vệ nhiệt trước khi chườm nóng lên tóc.
- Điều trị tóc mỗi ngày và đảm bảo sử dụng dầu và gói dưỡng tóc.
- Ủ tóc trong dầu dừa và ủ tóc trong tối thiểu 30 phút và tối đa là qua đêm. Xoa dầu gội qua tóc trước khi thêm nước. Sau đó giặt bình thường. Nếu không tuân theo bước này, dầu dừa sẽ không chảy ra khỏi tóc của bạn và trông có vẻ nhờn.
Cảnh báo
- Áp dụng nhiệt, thuốc nhuộm và các sản phẩm có thể làm hỏng tóc của bạn theo thời gian.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện những thay đổi nghiêm trọng đối với chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, hãy chắc chắn đi khám bác sĩ nếu việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống không giúp ích được gì. Nếu bạn đang rụng tóc và không biết chắc nguyên nhân tại sao thì bác sĩ có thể tiến hành các xét nghiệm để kiểm tra các tình trạng tiềm ẩn có thể là nguyên nhân.
