Năng động và lành mạnh là một lựa chọn phong cách sống để phục vụ bạn một cách tích cực về mọi mặt.
Các bước
Bước 1. Ngừng ăn thức ăn 'nặng'
Chúng ta thực sự là những gì chúng ta ăn. Chúng ta ăn nhiều thức ăn nặng, rồi chúng ta sẽ trở nên nặng nề. Không có gì có thể bù đắp cho việc hấp thụ quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ và nặng. Khi cơ thể của một người trở nên khỏe mạnh và cân đối, cảm giác thèm ăn vặt cũng biến mất. Cơ thể khỏe mạnh đến từ và được duy trì bởi tâm trí khỏe mạnh.
Bước 2. Tập thể dục
Tôi đã uống thuốc giảm cân và tuân theo nhiều loại kế hoạch ăn kiêng khác nhau và không gì hiệu quả hơn hoặc nhanh hơn là tập thể dục. Tôi sẽ không nói hãy tập 15 lần gập bụng mỗi ngày và đi bộ một dặm mỗi ngày để bắt đầu… bởi vì tôi biết rằng chúng ta muốn xem kết quả. Bắt đầu nhỏ nhưng bắt đầu tốt để chuẩn bị tinh thần vượt qua chính mình; Đừng khiến bản thân phải thất vọng với những bài tập không phù hợp với những gì bạn mong muốn. Ví dụ, nếu bạn muốn đốt cháy chất béo, hãy bắt đầu với bài tập tim mạch với yoga (loại yoga bị động, kéo căng cơ của bạn) - chạy (đi bộ nhanh lúc đầu trong 3 phút) liên tục trong 35 đến 40 phút mỗi ngày để bắt đầu và dành 20 phút kéo dài sau đó. Bạn sẽ thấy rằng chạy bộ bên ngoài có thể là một trải nghiệm thú vị hơn nhiều nhưng chạy trên máy chạy bộ có thể tốt nếu bạn bị yếu đầu gối hoặc mắt cá chân. Nâng tạ nhẹ (đối với nữ - tối đa là 3 pound) hai lần đến ba lần một tuần và không hơn. Tập cơ xiên của bạn để làm thon gọn vòng eo và bất cứ khi nào bạn đi / ngồi / đứng hoặc làm bất cứ điều gì, hãy luôn cố gắng hít vào và hóp bụng một cách có ý thức. Thực hiện 2 bài tập tim mạch - một buổi sáng và một buổi chiều VÀ kéo giãn trước và sau đó trong 10 phút mỗi lần.
Bước 3. Đừng ăn quá nhiều, bạn sẽ nặng hơn
Đó là một quá trình đơn giản, nếu bạn lấy vào nhiều hơn bạn có thể lấy ra, bạn sẽ bùng nổ. Nhưng phần lớn những gì chúng ta được tạo thành là các lớp chất lỏng và 'đàn hồi'.., do đó, chúng ta sẽ không vỡ ra (đôi khi có..) nhưng chúng ta lớn dần lên và bắt đầu biểu hiện và nuôi dưỡng tất cả các loại rối loạn chức năng của các cơ quan - bệnh tật. Làm thế nào để chúng ta biết bao nhiêu là quá nhiều cho một người? Khi một người nhìn thấy hoặc nghĩ về thức ăn (cho dù nó đang nằm trong tủ lạnh hay trong miệng / dạ dày của bạn) như một yếu tố kích hoạt để tiếp tục cuộc trò chuyện hoặc giữ vững tâm trạng; hoặc bắt mình nghĩ đến thức ăn khi ai đó hoặc thứ gì đó hiện ra trong đầu bạn; và khi bạn 'ban đầu' cảm thấy như bạn bị 'nhồi nhét'.
Bước 4. YÊU nước của bạn - nước sẽ trở thành một mặt hàng hot trong tương lai
Yêu nước và chiêm ngưỡng nó và uống nó với tình yêu. Mua một chai nước đẹp mà bạn sẽ thích và một thứ có thể dễ dàng mang theo bên mình. Uống và uống suốt cả ngày nhưng đừng nghĩ 'tối thiểu phải uống 1L hay 1.5L'. Thưởng thức nước khi bạn uống nó và thậm chí không nghĩ về mức tiêu thụ nhất định bạn phải đạt được mỗi ngày.
Bước 5. YÊU thấy chính mình - yêu chính mình
Hãy chụp lại chính mình khi bạn diện một chiếc váy tuyệt vời và đi giày cao gót vào máy ảnh, đồng thời nhìn vào hình ảnh và chiêm ngưỡng nó một cách chân thành. YÊU NÓ! Hãy mặc một chiếc váy đẹp hoặc thậm chí là một chiếc áo len dễ thương khi tự tay ăn món salad ở nhà. Đừng đặt ra mục tiêu ăn kiêng hoặc giảm cân và tạo áp lực cho bản thân về tinh thần và tiềm thức khiến bản thân thất vọng vì không thấy kết quả ngay lập tức. Chỉ cần chọn một hình mẫu tốt (bất kỳ ai xung quanh bạn trong mạng lưới trực tiếp của bạn hoặc một người nổi tiếng có cơ thể khỏe mạnh và quyến rũ / đẹp đối với bạn) và luôn nhìn vào hình ảnh của người đó và hình dung bạn trong hình ảnh đó. Nói một cách dễ hiểu, hãy yêu những phẩm chất và hình ảnh của một người một cách chân thành để có thể thoải mái và quen với việc chấp nhận phần đó vào cuộc sống của bạn. Để đạt được bất cứ điều gì trong cuộc sống, chúng ta hướng đến việc chuẩn bị cho mình để đạt được (các) mục tiêu; không phải để xem ngay bây giờ - thời điểm hiện tại như thắng thua trắng đen.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Uống thật nhiều nước để giúp thải chất độc ra ngoài.
- Kết bạn với những người năng động và vui vẻ
- Tìm một hoạt động thể thao có thể được thực hiện BÊN NGOÀI sẽ nâng cao chất lượng cuộc sống - cuộc sống là ở đó.
- Cố gắng tránh xa nhật ký, trứng và thịt vì những sản phẩm này rất khó tiêu hóa cho cơ thể bạn.
Không phải là bạn ăn bao nhiêu mà quan trọng là bạn ăn GÌ mà quan trọng, ví dụ như ăn chuối trị giá 1000 calo sẽ tốt hơn 1000 calo cho bánh mì kẹp thịt.
- Dầu axit béo Omega 3-6-9 - CÓ đến 1 muỗng cà phê mỗi ngày!
- Chấp nhận cơ thể của bạn. Mỏng không phải là tất cả. Đừng nghĩ rằng người khác sẽ thích bạn chỉ vì bạn mảnh mai.
- Ăn nhiều rau (chế độ ăn dựa trên thực vật) với bất kỳ bữa ăn nào bạn chọn với nước sốt có hàm lượng natri thấp nếu bạn bắt buộc phải có.
- Suy nghĩ những suy nghĩ đáng yêu và hạnh phúc và có tâm trạng vui vẻ bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn ăn
- Mọi thứ phụ thuộc vào việc bạn nghĩ có thể - vì vậy hãy luôn suy nghĩ tích cực và đưa ra mọi quyết định một cách quan tâm và yêu thương bản thân.
- Uống nước dừa; Nó có nhiều kali hơn chuối và là lựa chọn tốt hơn nhiều so với đồ uống thể thao thông thường.
- Đừng ngại nói về món ăn yêu thích của bạn và đồng thời, hãy nghĩ tại sao thực phẩm (mặc dù là điều cần thiết cho cuộc sống của chúng ta để ăn và ăn những thức ăn ngon, lành mạnh) lại trở thành món quà mà chúng ta tự tặng cho mình và tự hỏi bản thân - để tránh điều gì..tôi lại tự đặt điều này vào bản thân mình? để đưa tôi ra khỏi những suy nghĩ và cảm xúc đang được suy nghĩ và cảm nhận ngay bây giờ?
Cảnh báo
- KHÔNG BAO GIỜ, BAO GIỜ bỏ bữa. Bạn sẽ hối tiếc.
- Bạn nên mảnh mai không gầy.
- ĐỪNG BAO GIỜ kết hợp cảm xúc và tâm trạng của bạn để quyết định lượng bạn nạp vào cơ thể.
- KHÔNG BAO GIỜ trộn ngũ cốc với thịt cùng một lúc.
- KHÔNG BAO GIỜ xem TV (hoặc tập trung vào bất kỳ vật thể nhàn rỗi nào làm chậm kỹ năng xử lý của bạn) và ăn cùng một lúc.
