Gàu là một tình trạng không lây nhiễm gây ra các vảy da xuất hiện trên da đầu và trên tóc của bạn. Mặc dù nó khá phổ biến, nhưng nó có thể hơi xấu hổ và khó chịu khi giải quyết. Bạn có thể thực hiện một vài thay đổi trong thói quen hàng ngày để giảm bớt hoặc loại bỏ gàu và tránh ngứa ngáy, khó chịu thường gặp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu tình trạng gàu của bạn không cải thiện hoặc nếu da đầu của bạn đỏ và sưng.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Chọn dầu gội đầu chống gàu
Bước 1. Chọn dầu gội chứa kẽm hoặc ketoconazole nếu gàu của bạn là do nấm hoặc vi khuẩn
Nếu bạn biết rằng gàu mà bạn đang mắc phải là do nhiễm nấm hoặc vi khuẩn, hãy tìm những loại dầu gội có chứa kẽm trong thành phần. Nếu những cách đó không hiệu quả, hãy thử các loại dầu gội có ketoconazole trong đó. Đây là một chất chống nấm mạnh hơn nhiều, và kết quả cuối cùng bạn nên thử.
- Các nhãn hiệu dầu gội trị gàu chứa kẽm bao gồm DermaZinc, Head & Shoulders, và Jason Dandruff.
- Nizoral A-D là dầu gội trị gàu ketoconazole tốt nhất, và bạn có thể mua thuốc không kê đơn hoặc mua thuốc theo đơn của bác sĩ.
- Nếu bạn không chắc chắn nguyên nhân gây ra gàu, hãy bắt đầu với dầu gội chứa kẽm. Bạn nên tin rằng gàu của bạn có liên quan đến nấm.
Bước 2. Sử dụng dầu gội chứa selen sulfide nếu gàu của bạn có liên quan đến nấm
Nếu gàu của bạn là do nấm trên da đầu, hãy chọn loại dầu gội có chứa selen sulfua. Hãy chắc chắn rằng bạn xả sạch những loại dầu gội này, vì chúng có thể làm mất màu tóc của bạn nếu bạn để chúng quá lâu.
Head & Shoulders Intensive và Selsun Blue đều chứa selen sulfide
Bước 3. Chọn dầu gội có thành phần hắc ín nếu da bạn bị khô
Nếu tình trạng gàu của bạn trở nên tồi tệ hơn vào mùa đông do không khí khô, thì có khả năng là do da đầu của bạn bị khô. Hãy thử sử dụng dầu gội có thành phần hắc ín để làm chậm tốc độ bong tróc và chết của da.
- Neutrogena T / Gel là một loại dầu gội đầu tuyệt vời từ dầu.
- Dầu gội gốc Tar có thể khiến da đầu của bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng. Bảo vệ đầu của bạn bằng mũ hoặc khăn quàng cổ khi bạn đi ra ngoài trong khi sử dụng dầu gội này.
Cảnh báo:
Nếu bạn có mái tóc sáng màu, dầu gội gốc hắc ín có thể làm tóc tối hơn một chút.
Bước 4. Dùng dầu gội chứa axit salicylic để loại bỏ vảy
Nếu bạn cảm thấy da đầu có nhiều vảy, hãy chọn loại dầu gội có chứa axit salicylic. Điều này sẽ giúp phá vỡ sự tích tụ của vảy trên da đầu và giảm lượng gàu mà bạn mắc phải.
- Neutrogena T / Sal và Baker’s P&S là 2 loại dầu gội trị gàu có chứa axit salicylic.
- Sử dụng dầu xả dưỡng ẩm với những loại dầu gội này, vì chúng có thể làm khô da đầu và tóc của bạn.
Phương pháp 2/4: Sử dụng Dầu gội chống gàu
Bước 1. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên chai dầu gội của bạn
Một số loại dầu gội trị gàu yêu cầu thoa lại mỗi khi bạn gội đầu, trong khi những loại khác thì không. Hãy đảm bảo rằng bạn đã đọc nhãn trên chai dầu gội của mình và làm theo hướng dẫn một cách cẩn thận để tận dụng tối đa lợi ích của nó.
Bước 2. Sử dụng dầu gội trị gàu hai lần một tuần
Giữ lịch trình gội đầu bình thường của bạn với dầu gội đầu thông thường, nhưng thay thế bằng dầu gội trị gàu 2 lần một tuần. Sử dụng dầu gội trị gàu quá thường xuyên có thể gây kích ứng da đầu và thực sự khiến tình trạng gàu của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Nếu bạn là người Mỹ gốc Phi, chỉ nên dùng dầu gội trị gàu mỗi tuần một lần để tránh làm tóc bị khô quá nhiều
Bước 3. Xoa bóp dầu gội trị gàu lên da đầu và đợi 5 phút
Vì dầu gội trị gàu của bạn phải thấm vào da đầu nên cần vài phút để phát huy tác dụng. Làm ướt tóc và xoa bóp một phần tư dầu gội trị gàu lên da đầu và rửa mặt hoặc cơ thể trong khi đợi dầu gội phát huy tác dụng.
Mẹo:
Nhớ xả sạch dầu gội trên tóc vì các mảnh dầu gội khô có thể trông giống như gàu và có thể tiếp tục gây kích ứng hoặc làm khô da đầu của bạn.
Bước 4. Thử một loại dầu gội trị gàu khác nếu loại đầu tiên không hiệu quả
Nếu loại bạn đang sử dụng không đỡ hoặc mất hiệu quả, hãy kiểm tra danh sách thành phần ở mặt sau để xem thành phần hoạt tính là gì. Sau đó, hãy thử một loại dầu gội đầu khác. Dầu gội trị gàu thường sử dụng một trong năm thành phần hoạt tính: kẽm pyrithione, hắc ín, selen sulfide, axit salicylic hoặc ketoconazole.
Bước 5. Hãy tạm dừng dầu gội trị gàu nếu nó khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn
Gàu thực sự là do nhiễm nấm. Dầu gội trị gàu được thiết kế để giúp chống lại loại nấm này chứ không phải dưỡng ẩm cho da và chúng thực sự có thể làm cho da đầu khô của bạn trở nên khô hơn. Nếu bạn đã thử một vài loại dầu gội trị gàu khác nhau, hãy thử chuyển sang dùng dầu gội dưỡng ẩm thông thường trong một hoặc hai tuần.
Nếu bạn đã thử nhiều phương pháp mà không thành công, hãy thử nói chuyện với bác sĩ da liễu. Bạn có thể cần một loại dầu gội có độ mạnh theo toa
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Tránh sử dụng các sản phẩm dành cho tóc khi đang điều trị gàu
Sử dụng các sản phẩm như mousse, gel hoặc keo xịt tóc làm tăng lượng dầu trên da đầu, khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm nấm cao hơn. Cắt giảm lượng sản phẩm bạn sử dụng khi điều trị gàu để có kết quả tốt hơn.
Các sản phẩm dành cho tóc cũng có thể tích tụ trên da đầu và khiến bạn ngứa đầu
Bước 2. Quản lý mức độ căng thẳng của bạn để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn
Căng thẳng tâm lý thực sự có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất của bạn và thậm chí có thể khiến tình trạng gàu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hãy thử thiền, tập thể dục hoặc tận hưởng sở thích của bạn để thư giãn và thoải mái. Nếu mức độ căng thẳng của bạn cao, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị suy yếu và bạn sẽ dễ bị gàu hơn.
Quản lý căng thẳng có vẻ khác nhau đối với tất cả mọi người. Hãy thử một vài hoạt động để xem hoạt động nào phù hợp nhất với bạn
Bước 3. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng
Da của bạn, bao gồm cả da đầu, cần vitamin và chất dinh dưỡng để khỏe mạnh. Đảm bảo chế độ ăn uống cung cấp kẽm và vitamin B cho cơ thể bằng cách ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Một bữa ăn cân bằng bao gồm:
- 1/2 đĩa trái cây và rau
- 1/4 đĩa ngũ cốc nguyên hạt
- 1/4 đĩa protein
- Dầu thực vật ở mức độ vừa phải
- Ăn ít thức ăn chứa nhiều chất béo để giảm lượng dầu tích tụ trên da đầu.
Phương pháp 4/4: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ nếu các phương pháp điều trị không kê đơn không có tác dụng
Thông thường, bạn không cần phải gặp bác sĩ để tìm gàu. Tuy nhiên, đôi khi gàu của bạn vẫn tồn tại ngay cả khi bạn đã điều trị. Khi điều này xảy ra, bạn có thể cần một phương pháp điều trị mạnh hơn hoặc có thể có một tình trạng khác. Hãy đến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và nói về các lựa chọn điều trị của bạn.
Mẹo:
Tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu khi gặp tình trạng về da. Nếu bạn không có bác sĩ da liễu, bác sĩ chính của bạn có thể giới thiệu cho bạn một bác sĩ.
Bước 2. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu da đầu của bạn bị đỏ và sưng
Gàu thường không khiến da đầu của bạn bị đỏ và sưng tấy. Mặc dù bạn không cần phải lo lắng, nhưng có thể bạn đang bị nhiễm trùng hoặc tình trạng da tương tự như gàu. Hãy đến gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn và phương pháp điều trị nào là tốt nhất cho bạn.
Ví dụ, viêm da tiết bã là một tình trạng da có thể giống như gàu nhưng cần được điều trị y tế
Bước 3. Nhận chăm sóc khẩn cấp khi có phản ứng dị ứng với dầu gội trị gàu
Mặc dù nó không phổ biến nhưng bạn có thể bị dị ứng với một số thành phần trị gàu. Nếu điều này xảy ra, bạn cần điều trị ngay lập tức để đảm bảo rằng bạn ổn. Hãy đến gặp bác sĩ, trung tâm chăm sóc khẩn cấp hoặc phòng cấp cứu nếu bạn có các triệu chứng sau:
- Khó thở
- Tổ ong
- Phát ban
- Cực kỳ ngứa, rát hoặc châm chích
Bước 4. Hỏi về dầu gội theo toa hoặc kem steroid nếu không có tác dụng
Đôi khi các phương pháp điều trị không kê đơn không hiệu quả với gàu của bạn. Khi điều này xảy ra, bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu có thể kê cho bạn một phương pháp điều trị mạnh hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các phương pháp điều trị bạn đã thử và các triệu chứng của bạn đã tiến triển như thế nào.
- Bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn có thể cung cấp cho bạn một loại dầu gội trị gàu theo toa để làm giảm các triệu chứng của bạn.
- Bác sĩ cũng có thể cung cấp cho bạn một loại kem steroid để cải thiện sức khỏe da đầu của bạn.
Lời khuyên
- Gội đầu 2-3 ngày một lần. Gội đầu nhiều hơn có thể khiến da đầu tiết ra quá nhiều dầu.
- Mặc dù có một số biện pháp khắc phục tại nhà như cho aspirin vào dầu gội đầu hoặc mát xa đầu với baking soda, nhưng cách tốt nhất để loại bỏ gàu là sử dụng dầu gội trị gàu.
