Tình trạng giảm béo xảy ra khi phần mỡ thừa xung quanh bụng bạn phình ra ở hai bên và chúng có thể được nhấn mạnh bởi việc lựa chọn trang phục sai. Đôi khi, việc mặc sai quần áo thậm chí có thể không đẹp đến mức khiến bạn trông như thể bạn có tay cầm tình yêu khi không mặc! Tay nắm tình yêu có thể rất khó thoát khỏi khi tập thể dục, nhưng may mắn thay, chúng có thể được che giấu thông qua việc kết hợp mặc quần áo phù hợp, tránh mặc sai và thu hút sự chú ý khỏi khu vực có vấn đề của bạn.
Các bước
Phần 1/5: Chọn quần áo phù hợp
Bước 1. Mặc quần có cạp cao
Hầu hết mọi người thường có xu hướng nhỏ hơn ở phần eo so với phần hông, vì vậy việc mặc quần cạp cao sẽ giúp chiếc quần của bạn không bị phân chia một cách tự nhiên giữa hông và eo. Hơn nữa, điều này sẽ ngăn dây thắt lưng của bạn cắt ra khỏi chỗ bạn to hơn và tạo độ phồng.
- Tìm những chiếc quần vừa hoặc cao hơn rốn của bạn.
- Ngoài ra, hãy tìm những chiếc quần có cạp quần dày hơn - những chiếc có ít nhất hai nút - và cao hơn ở phía sau so với phía trước, vì chúng sẽ không khiến bạn cảm thấy khó xử.
Bước 2. Chọn vòng eo đế chế và áo chữ A
Quần áo với phần eo đế chế được thắt chặt hơn ở eo và sau đó loe ra và xuống từ đó, và những bộ quần áo này rất đẹp vì chúng làm nổi bật vòng eo và giấu đi phần bụng và tay cầm tình yêu.
Tương tự, quần áo chữ A mỏng hơn ở phần trên và loe ra ở phần dưới, vì vậy váy và áo có đường cắt này sẽ cân bằng phần thân lớn hơn và làm cho tay cầm ít bị chú ý hơn
Bước 3. Mặc đồ màu giảm béo
Mặc dù những lời khuyên cũ nói rằng mặc đồ tối màu luôn thon gọn hơn, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Thay vì mặc toàn bộ màu đen để che đi tay cầm tình yêu của bạn và trông mảnh mai hơn, hãy mặc màu tối hơn ở nơi bạn nặng nhất và màu nhạt ở nơi bạn nhỏ hơn.
Ví dụ, nếu bạn muốn làm cho bụng lớn trông nhỏ hơn, hãy mặc màu đen xung quanh phần giữa của bạn và một màu nổi bật ở trên. Ví dụ, bạn có thể đạt được điều này bằng cách mặc một chiếc váy chữ A lưng cao kết hợp với một chiếc áo sơ mi sáng màu giấu trong
Bước 4. Thử nghiệm với các kiểu áo sơ mi khác nhau
Có một số loại áo sẽ phẳng hơn cho những người cần thêm một khoảng trống ở giữa và chúng cũng sẽ thu hút sự chú ý khỏi tay cầm tình yêu. Những chiếc áo sơ mi phẳng phiu có xu hướng được ưa chuộng hơn một chút, và những thứ này bao gồm:
- Sơ mi kiểu kimono
- Kaftans
- Quấn áo sơ mi và váy đầm
Bước 5. Mặc áo có họa tiết và kiểu dáng lớn
Một cách khác để giấu tay cầm tình yêu là chôn chúng dưới hình in hoặc hoa văn đậm, hoặc che chúng bằng thiết kế xù để che khuất những gì bên dưới.
- Tìm những chiếc áo có nếp gấp ở hai bên hoặc một số nếp gấp tinh tế
- Thử nghiệm với các họa tiết phức tạp, sọc chéo và các hình in bắt mắt
Bước 6. Sử dụng trang phục nền
Quần áo nền, còn được gọi là quần áo định hình, được cho là cách thành công nhất để che giấu tay cầm tình yêu, vì chúng thực sự được thiết kế để định hình và làm mịn các bộ phận trên cơ thể bạn. Những bộ quần áo này dùng để mặc bên dưới quần áo của bạn và những bộ quần áo sẽ che đi tay nắm tình yêu bao gồm:
- Bộ đồ liền thân và váy kiểm soát cơ thể, rất phù hợp khi bạn mặc một chiếc váy mỏng.
- Kẹp thắt lưng và quần sịp kiểm soát, rất phù hợp khi bạn muốn mặc quần jean bó hoặc quần hoặc váy bó sát hơn.
Phần 2/5: Tránh quần áo làm nổi bật tình yêu
Bước 1. Tránh xa quần áo ôm sát cơ thể
Khi nói đến việc giấu tay cầm tình yêu, việc tránh mặc nhầm quần áo cũng quan trọng như chọn đúng. Những chiếc áo bó sát và ôm sát mà không định hình sẽ chỉ giúp bạn khoe khéo tay cầm, đặc biệt là khi kết hợp với những chiếc quần quá chật và không khéo léo.
Các loại vải nên tránh bao gồm satin, polyester hoàn toàn và elastane (Spandex và Lycra), tất cả đều bám vào cơ thể và làm nổi bật dáng của bạn
Bước 2. Tránh quần áo cắt thẳng
Không giống như đế chế và đường chữ A, quần áo cắt thẳng nhấn mạnh vùng giữa và bụng của bạn, và điều này sẽ thu hút mọi sự chú ý đến tay cầm tình yêu của bạn.
Điều này áp dụng cho quần, áo, váy và đầm
Bước 3. Tránh thắt lưng
Có rất nhiều khuyến nghị trên mạng nói rằng sử dụng thắt lưng để giấu tay cầm tình yêu, nhưng ngay cả những chiếc thắt lưng dày và quá khổ cũng có thể cắt vào hai bên hông của bạn và khiến tay cầm tình yêu thậm chí còn to hơn.
- Nếu bạn muốn đeo một chiếc thắt lưng ngoại cỡ, hãy chọn một chiếc thắt lưng rộng rãi, đeo quanh hông dưới và kết hợp với áo rộng.
- Nếu không, hãy đeo những chiếc thắt lưng mỏng không cắt vào eo của bạn.
Bước 4. Không mặc đồ lót quá chật
Đồ lót bó sát, đặc biệt là những loại có cạp hoặc dây đai mỏng, có thể khoét sâu vào da thịt của bạn và khiến tay nắm yêu trở nên to hơn. Trên thực tế, dây đai mỏng và bó sát trên đồ lót thậm chí có thể khiến bạn trông như thể đang có tay nắm tình yêu khi không mặc.
Giống như với quần có đáy, hãy chọn đồ lót có cạp cao hơn và cạp dày hơn
Bước 5. Tránh quần không vừa vặn với eo của bạn
Điều này bao gồm đáy quá chật và đáy không nằm ở vị trí cần thiết. Đừng cố gắng bóp vào những chiếc quần không vừa vặn, đặc biệt là nếu chúng quá chật.
Ví dụ, quần jean bó có thể đang thịnh hành ngay bây giờ, nhưng nếu bạn lớn hơn khoảng giữa và chọn quần jean bó với eo thấp, tay cầm yêu của bạn sẽ phình ra hơn bao giờ hết
Phần 3/5: Thu hút sự chú ý
Bước 1. Đeo vòng cổ tuyên bố
Một cách khác để ẩn tay cầm tình yêu (hoặc bất kỳ tính năng nào bạn không thích) là thu hút sự chú ý khỏi nó bằng cách vẽ mắt ra nơi khác. Có một số cách bạn có thể làm điều này, bao gồm cả với đồ trang sức. Một chiếc vòng cổ đậm và độc đáo sẽ thu hút ánh nhìn vào cổ và ngực của bạn, đồng thời thu hút sự chú ý khỏi phần giữa của bạn.
Tránh những chiếc vòng cổ quá dài, vì chúng sẽ khiến bạn tập trung vào phần giữa của vòng cổ
Bước 2. Quấn một chiếc khăn sáng màu hoặc có hoa văn
Làm việc theo lý thuyết tương tự như vòng cổ, một chiếc khăn màu sắc rực rỡ hoặc có họa tiết đậm quanh cổ sẽ khiến sự chú ý trên khuôn mặt và cổ của bạn tránh xa tay nắm tình yêu của bạn.
Bạn vẫn có thể quàng khăn vào mùa xuân và mùa hè, nhưng để tránh quá nóng, hãy tìm những chiếc khăn mỏng hơn bằng chất liệu nhẹ như cotton và lanh
Bước 3. Chọn hoa tai hào nhoáng
Hoa tai dài, lủng lẳng hoặc đậm cũng thu hút sự chú ý xung quanh khuôn mặt của bạn và tránh xa nhân trung, và chúng có thể giúp thay đổi diện mạo của bạn nếu bạn không phải lúc nào cũng cảm thấy thích đeo dây chuyền và khăn quàng cổ.
Nếu bạn không thể đeo hoa tai dài đến nơi làm việc hoặc nếu bạn cảm thấy phiền phức, hãy tìm những chiếc đinh tán có màu sắc đậm và sáng, hoặc hoa tai ngắn hơn với hoa văn to
Bước 4. Mặc những chiếc áo sơ mi có đường viền cổ bồng bềnh
Một cách khác để thu hút sự chú ý vào ngực và cổ của bạn thay vì tay cầm tình yêu của bạn là với các đường viền cổ chữ V, cạp và dốc. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không thể đeo đồ trang sức hoặc khăn quàng cổ tại nơi làm việc.
Bước 5. Buộc một chiếc áo len quanh eo của bạn
Bạn cũng có thể buộc tay áo của áo len hoặc áo khoác quanh eo để che đi phần tay nắm tình yêu, vì phần lớn từ tay áo sẽ che đi mọi chỗ phồng quá mức bên dưới.
- Đặt thân áo len sát vào mông, sau đó quấn tay áo quanh thân trước và thắt nút hoặc thắt nơ.
- Vào mùa hè, bạn có thể sử dụng áo sơ mi dài tay mỏng nhẹ để đạt được hiệu quả tương tự.
Phần 4/5: Giấu tay cầm tình yêu cho đàn ông
Bước 1. Để áo sơ mi của bạn không được cài cúc
Một chiếc áo sơ mi được sơ vin sẽ ôm sát vào cơ thể hơn và điều này sẽ làm nổi bật tay cầm tình yêu của bạn. Thay vào đó, hãy mặc một chiếc áo sơ mi được thiết kế riêng và để phần dưới buông thõng. Điều này sẽ cung cấp cho bạn nhiều không gian hơn và hãy để vải che xế yêu của bạn xử lý.
Khi bạn phải sơ vin áo sơ mi, chẳng hạn như tại nơi làm việc, hãy cân nhắc mặc áo khoác hoặc áo blazer bên ngoài để che đi tay nắm yêu của bạn
Bước 2. Tránh những ngọn đèn sáng và ồn ào
Những chiếc áo sơ mi có độ rộng sẽ thu hút sự chú ý vào vòng giữa của bạn và người yêu của bạn. Thay vào đó, hãy chọn những chiếc áo sơ mi trơn màu tối sẽ không thu hút sự chú ý vào phần giữa của bạn. Tránh áo sơ mi có:
- Màu sáng
- Thiết kế hoặc mẫu phức tạp
- Sọc hoặc kẻ sọc
Bước 3. Đứng thẳng
Khi bạn chùng xuống, vai của bạn hướng về phía trước và bụng của bạn ép vào giữa và nhô ra ngoài, và điều này sẽ làm cho tay cầm của bạn trông to hơn.
- Khi bạn ngồi hoặc đứng, lưng của bạn phải thẳng và vai của bạn phải lùi lại. Giữ đầu thẳng hàng với cơ thể và kích hoạt phần cốt lõi để hỗ trợ phần trên của bạn.
- Tư thế thích hợp cũng sẽ giúp giảm đau lưng, đau đầu và khiến bạn trông cao hơn.
Bước 4. Mặc quần dài ngang lưng
Thay vì mặc quần dài ngang hông, hãy mặc ngang hông. Điều này sẽ giúp che giấu tay cầm tình yêu, tránh làm cơ thể bạn bị cắt đi một cách thiếu tự nhiên và làm cho bạn trông thon gọn hơn về tổng thể.
Eo là phần mỏng nhất ở giữa, ngay dưới rốn
Bước 5. Mặc áo lót dạng nén
Chúng đôi khi được gọi là áo định hình hoặc áo che khuyết điểm, và chúng rất tốt để chứa mỡ thừa, che giấu tay nắm yêu và giúp bạn trông thon gọn hơn.
Hãy chắc chắn rằng bạn mặc áo sơ mi nén như một lớp lót bên dưới áo sơ mi thông thường của bạn
Phần 5/5: Bài tập cho Tay nắm tình yêu
Bước 1. Tập cardio
Không thực sự có thể nhắm mục tiêu giảm mỡ ở một khu vực cụ thể, nhưng bạn có thể giúp giảm cân bằng cách giảm tổng lượng mỡ thừa trên cơ thể. Các bài tập giúp tim bạn bơm máu, chẳng hạn như tập luyện tim mạch và aerobic, là một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ. Để có kết quả tốt nhất, hãy tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày bốn lần một tuần hoặc hơn. Các bài tập tốt cho tim mạch bao gồm:
- Bơi lội
- Chạy và chạy bộ
- Đào tạo vi mạch
- Đạp xe
- Luyện tập cường độ cao ngắt quãng
Bước 2. Tập luyện sức bền
Tập luyện sức mạnh là rất tốt vì nó xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo cùng một lúc. Ngay cả khi bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục và bơm sắt, bạn có thể thực hiện một thói quen tập luyện sức bền cơ thể đơn giản tại nhà: Một thói quen đơn giản là:
- 20 lần squat: đứng hai chân rộng bằng vai, sau đó ngồi xổm xuống sao cho đùi song song với mặt đất.
- 10 lần chống đẩy: nằm quay mặt xuống đất, chống trên các đầu ngón chân và lòng bàn tay, duỗi thẳng tay. Hạ thấp người xuống đất trong khi vẫn giữ cơ thể thẳng, sau đó đẩy trở lại vị trí ban đầu.
- 20 bước đi lunge: bước về phía trước bằng chân phải và đi vào động tác lunge. Đứng dậy, tiến thêm một bước nữa bằng chân trái và chìm trở lại với tư thế lao xuống.
- 10 hàng tạ: đẩy hai chiếc ghế vào nhau và đặt đầu gối phải của bạn lên một chiếc ghế và lòng bàn tay phải của bạn trên mặt kia. Bằng cánh tay trái, kéo một quả tạ (hoặc bình sữa hoặc hộp sơn) thẳng lên bên cạnh cơ thể của bạn, sau đó lùi xuống. Lặp lại 10 lần cho mỗi bên.
- 15 giây plank: nằm úp người xuống đất. Đặt cánh tay của bạn trước mặt, sau đó đẩy người lên cẳng tay, sau đó đẩy phần còn lại của cơ thể lên để bạn được hỗ trợ bởi cẳng tay và ngón chân. Giữ cơ thể của bạn thẳng.
- 30 kích nhảy.
Bước 3. Nhắm mục tiêu các cơ xung quanh tay cầm tình yêu
Các cơ xung quanh tay nắm tình yêu của bạn là cơ xiên, và bạn có thể vận động các cơ này để làm cho khu vực này trở nên rõ nét hơn. Kết hợp điều này với việc giảm béo tổng thể, và tay cầm tình yêu của bạn sẽ trở nên nhỏ hơn và ít được chú ý hơn. Các bài tập xiên tốt bao gồm:
- Bài tập gập bụng: Nằm nghiêng sang bên phải và chống khuỷu tay phải lên. Nâng lên khỏi mặt đất để cơ thể được hỗ trợ bởi cẳng tay phải và hai bên bàn chân. Co đầu gối phải về phía khuỷu tay trái, sau đó trở lại tư thế plank. Lặp lại 10 đến 12 lần, sau đó lặp lại ở phía bên kia.
- Chống đẩy Plank-to-khuỷu tay: Bắt đầu ở tư thế plank sao cho bạn đang hướng xuống đất với cơ thể được hỗ trợ trên các ngón chân và cẳng tay. Không đung đưa hông, nâng người lên để đỡ phần bên phải vào lòng bàn tay, sau đó thực hiện tương tự với bên trái. Sau đó hạ lưng xuống thành plank ở bên phải, tiếp theo là bên trái. Luân phiên các bên (bên trái trước rồi lại bên phải trước) và lặp lại trong 30 đến 45 giây.
