Tại Hoa Kỳ, tự tử là nguyên nhân tử vong đứng hàng thứ ba đối với các cá nhân từ 15 đến 24 tuổi và là nguyên nhân tử vong đứng hàng thứ sáu đối với trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 đến 14 tuổi. Nếu con bạn đã cố gắng lấy đi mạng sống của chúng, đây là thời điểm đặc biệt đau khổ đối với cả gia đình bạn. Bạn có thể đang vật lộn với sự bối rối, xấu hổ, buồn bã, hối tiếc và nhiều cảm xúc khác. Tự tử là một tình huống đáng sợ, nhưng bạn và gia đình có thể học cách hỗ trợ con bạn và cải thiện các mối quan hệ của bạn trong tương lai.
Các bước
Phần 1/3: Nhận trợ giúp
Bước 1. Đảm bảo rằng con bạn được khám đúng cách tại bệnh viện
Tùy thuộc vào các chi tiết xung quanh ý định tự tử của con bạn, chúng có thể đã được đưa vào phòng cấp cứu hoặc bệnh viện để chăm sóc cấp tính. Ở một số tiểu bang, bắt buộc phải ở lại qua đêm hoặc ba ngày đối với bệnh nhân tự tử. Trọng tâm chính lúc đầu là ổn định tình trạng sức khỏe của con bạn. Sau khi điều đó xảy ra, một cuộc đánh giá tâm thần đầy đủ sẽ được thực hiện và con bạn được theo dõi chặt chẽ để phục hồi sức khỏe. Việc đánh giá hướng tới:
- Xác định tiền sử bệnh của con bạn (tức là bất kỳ tình trạng y tế nào, thuốc men, tiền sử sử dụng chất kích thích, chấn thương đầu, v.v.)
- Thực hiện kiểm tra tình trạng tâm thần
- Yêu cầu phòng thí nghiệm được yêu cầu (tức là kiểm tra chất độc, đường huyết, công thức máu đầy đủ, v.v.)
- Đánh giá con bạn về các rối loạn tâm thần phổ biến đi kèm với các nỗ lực tự tử, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lạm dụng rượu
- Đánh giá hệ thống hỗ trợ của họ
- Đánh giá các nguồn lực đối phó của họ
- Đánh giá khả năng xảy ra lần thử thứ hai
Bước 2. Thiết lập cho con bạn điều trị ngoại trú và quản lý thuốc
Hãy biết rằng, sau lần cố gắng đầu tiên này, con bạn có nhiều nguy cơ tử vong sau này do tự sát. Có tới 20% những người cố gắng thực sự tiếp tục tự sát thành công. Để cho con bạn cơ hội tốt nhất, đừng cho phép con bạn xuất viện mà không có kế hoạch tiếp tục.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã được giới thiệu hoặc hẹn gặp bác sĩ tâm lý ngoại trú, bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tư vấn. Đảm bảo rằng bạn có bất kỳ đơn thuốc nào trong tay để có thể mua thuốc càng sớm càng tốt
Bước 3. Xây dựng kế hoạch an toàn
Đảm bảo rằng cả con bạn và gia đình bạn được trang bị kiến thức và nguồn lực để xác định ý tưởng tự sát và nhận được sự giúp đỡ trong tương lai. Nhà cung cấp dịch vụ y tế của con bạn nên ngồi xuống và yêu cầu con bạn hoàn thành kế hoạch an toàn bằng mẫu giấy.
- Mẫu đơn này phác thảo các chiến lược đối phó mà con bạn có thể tự áp dụng khi muốn tự tử, chẳng hạn như tập thể dục, cầu nguyện, nghe nhạc hoặc viết nhật ký. Kế hoạch cũng liệt kê mạng lưới hỗ trợ của con bạn như bạn bè, thành viên gia đình và cố vấn tinh thần mà con bạn có thể liên hệ để được giúp đỡ. Ngoài ra, số điện thoại liên lạc của các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần và đường dây nóng về tự tử cũng được cung cấp.
- Kế hoạch cũng sẽ thảo luận về những phương tiện mà con bạn chết khi tự sát và những cách chúng có thể giảm khả năng tiếp cận những vũ khí tiềm năng này. Con bạn sẽ được hỏi về khả năng tuân theo kế hoạch an toàn và tầm quan trọng của việc tuân thủ sẽ được nhấn mạnh.
Bước 4. Cẩn thận với các dấu hiệu cảnh báo
Kế hoạch an toàn của con bạn là vô ích trừ khi họ và bạn biết và hiểu các dấu hiệu cảnh báo cho việc tự tử. Con bạn có thể có hoặc không thể nói về suy nghĩ của mình hoặc kiểm tra hành vi của mình, và do đó có thể không thể thực hiện hoặc tiếp cận các nguồn lực của kế hoạch an toàn. Là cha mẹ hoặc người chăm sóc của họ, bạn có trách nhiệm kiểm tra và quan sát các hành vi của đứa trẻ có nguy cơ của bạn. Các dấu hiệu cảnh báo có thể bao gồm, nhưng không giới hạn ở:
- trầm cảm hoặc tâm trạng đặc biệt thấp trong một thời gian dài
- mất hứng thú với các hoạt động vui vẻ bình thường
- cảm giác tội lỗi, vô dụng hoặc vô vọng
- thay đổi đáng kể trong tính cách
- sử dụng chất gây nghiện
- rút lui khỏi gia đình, bạn bè và các hoạt động thường xuyên
- cho đi tài sản
- nói hoặc viết về cái chết hoặc tự tử
- suy giảm thành tích ở trường hoặc nơi làm việc
Bước 5. Tham gia các nhóm hỗ trợ
Khi con bạn thường xuyên xem xét kế hoạch an toàn của mình và tham gia liệu pháp tâm lý ngoại trú hoặc theo nhóm, việc tham gia vào một nhóm hỗ trợ địa phương dành cho những người sống sót sau nỗ lực tự sát cũng có thể hữu ích. Một nhóm như vậy có thể giúp con bạn tạo mối liên hệ với những người khác đã trải qua cuộc hành trình tương tự, giúp chúng đồng hóa chứng rối loạn tâm thần hoặc nỗ lực tự sát vào khái niệm hoặc bản sắc của bản thân và hỗ trợ chúng đối phó với ý tưởng tự sát hoặc trầm cảm.
Các nhóm hỗ trợ cũng có sẵn để hướng dẫn các gia đình vượt qua giai đoạn khó khăn đối phó với một người thân yêu đã có ý định tự tử
Bước 6. Cân nhắc liệu pháp gia đình
Xung đột gia đình, lạm dụng và cản trở giao tiếp có thể góp phần vào ý tưởng tự sát ở tuổi vị thành niên. Hầu hết các phương pháp điều trị truyền thống đều hướng đến việc giúp thanh thiếu niên phát triển các chiến lược đối phó và kỹ năng giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng ảnh hưởng của gia đình có thể góp phần làm giảm các triệu chứng trầm cảm và tự tử ở thanh thiếu niên.
- Một loại liệu pháp gia đình, được gọi là Liệu pháp gia đình dựa trên sự gắn bó (ABFT), đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc cải thiện chức năng và các mối quan hệ của gia đình sau một nỗ lực tự tử.
- Hình thức trị liệu này cố gắng thu hút thanh thiếu niên và gia đình của họ cùng nhau giải quyết vấn đề và tăng cường giao tiếp. Vị thành niên được xem trực tiếp để xác định các rào cản trong gia đình ngăn cản giao tiếp và phát triển các kỹ năng để vượt qua những rào cản đó. Sau đó, cha mẹ được gặp trực tiếp để tìm hiểu các chiến lược nuôi dạy con cái lành mạnh hơn và cách yêu thương và hỗ trợ con cái nhiều hơn. Cuối cùng, mọi người gặp nhau để xây dựng các kỹ năng cải thiện chức năng và giao tiếp.
- Trong thời gian này, điều quan trọng là phải giải quyết mối quan hệ của bạn với tất cả các con của bạn. Những anh chị em khác có thể bị bỏ mặc về mặt tình cảm sau khi một đứa trẻ đã cố gắng tự tử. Một số vấn đề này có thể được giải quyết trong liệu pháp gia đình. Tuy nhiên, hãy cố gắng nói chuyện với từng đứa con của bạn về cách chúng đối phó trong thời gian cố gắng này.
Phần 2/3: Kiểm soát phản ứng cảm xúc của bạn
Bước 1. Quản lý phản hồi của bạn trong những ngày tiếp theo
Phản ứng của bạn sau khi một đứa trẻ cố gắng tự tử khác nhau, nhưng nhìn chung phản ứng có thể là một mớ cảm xúc khó tả. Bạn có thể tức giận dữ dội. Bạn có thể bị cám dỗ để không bao giờ để con bạn ra khỏi tầm mắt của bạn nữa. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi. Bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu vì nghĩ rằng con mình chỉ đang làm ra vẻ. Dù bạn cảm thấy thế nào, hãy kiểm soát những cảm xúc này xung quanh con bạn. Cho dù nỗ lực đó là một "tiếng kêu cứu" hay điều gì đó hơn thế nữa, con bạn rõ ràng là cần bạn. Hãy nhớ rằng, cách duy nhất mà họ biết cách đối phó với những gì họ đang cảm thấy hoặc trải qua là tự kết liễu cuộc đời mình.
- Ngay sau đó, hãy chống lại ý muốn hỏi "tại sao?" hoặc quy trách nhiệm. Các chi tiết cuối cùng sẽ được công bố trong những ngày và tuần tiếp theo. Điều quan trọng lúc này là con bạn còn sống. Bạn cần bày tỏ tình yêu, sự quan tâm và đánh giá cao rằng họ vẫn ở đây với bạn, rằng bạn có cơ hội thứ hai.
- Tránh khiển trách nghiêm khắc con bạn hoặc trẻ vị thành niên. Điều này có thể chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn và thậm chí có thể thúc đẩy họ thực hiện nỗ lực thứ hai.
-
Sử dụng câu nói "Tôi" và công khai nói với con bạn rằng bạn đã sợ hãi và khó chịu như thế nào. Những lời nhắc khi nói chuyện với con bạn có thể bao gồm:
- Tôi cảm thấy kinh khủng khi bạn không cảm thấy bạn có thể đến với tôi để giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, bây giờ tôi đang ở đây, vì vậy hãy cho tôi biết cảm giác thực sự của bạn. Bằng cách đó, tôi có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn."
- Tôi rất xin lỗi vì tôi không biết có điều gì đó không ổn. Anh muốn em biết rằng anh yêu em và dù thế nào đi nữa, chúng ta sẽ vượt qua chuyện này như một gia đình.
- Tôi hiểu bạn chắc hẳn đang bị tổn thương. Hãy cho tôi biết làm thế nào tôi có thể giúp bạn.
Bước 2. Đáp ứng nhu cầu cảm xúc của bạn
Chăm sóc một đứa trẻ đã có ý định tự tử có thể là một công việc kiệt quệ về mặt cảm xúc. Hãy nhớ rằng, bạn không thể đưa cho bất kỳ ai nếu chiếc cốc của chính bạn đã cạn. Hãy tự chăm sóc bản thân.
Việc xua đuổi, trừng phạt, đổ lỗi và chỉ trích sẽ không giúp ích gì cho con bạn hoặc gia đình bạn lúc này. Nếu bạn muốn làm những việc này, hãy dành thời gian cho bản thân. Nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình giám sát con bạn và dành thời gian ở một mình. Viết ra những suy nghĩ của bạn. Cầu nguyện. Suy nghĩ. Nghe nhạc thư giãn. Đi dạo. Nếu bạn phải khóc, hãy khóc hết nước mắt
Bước 3. Nói chuyện với ai đó vì hạnh phúc của chính bạn
Tranh thủ sự giúp đỡ của bạn bè và người thân để giúp đỡ bạn và gia đình khi bạn đối phó với hậu quả. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần. Dựa vào một người bạn hỗ trợ, thành viên gia đình hoặc đồng nghiệp. Đừng nhượng bộ sự kỳ thị tràn lan về tự tử và bệnh tâm thần. Nói chuyện với người khác về những gì bạn và gia đình bạn đang phải trải qua có thể giúp bạn nhận được sự động viên và đồng ý với cảm xúc của mình về tình hình. Ngoài ra, việc chia sẻ câu chuyện của bạn có thể giúp người khác xác định hành vi tự sát ở thanh thiếu niên và có thể cứu một mạng người.
- Hãy thận trọng về người mà bạn tìm đến để được giúp đỡ. Tìm những người luôn ủng hộ và khuyến khích - đôi khi ngay cả những người bạn đáng tin cậy cũng có thể bị phán xét một cách bất ngờ.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đối mặt với những gì đã xảy ra, nếu bạn không thể kiểm soát cơn tức giận hoặc cảm xúc bị tổn thương, hoặc nếu bạn liên tục đổ lỗi cho bản thân và kỹ năng nuôi dạy con của bạn về ý định tự tử của con bạn, bạn nên gặp chuyên gia tư vấn. Hãy liên hệ với một nhóm hỗ trợ hoặc một trong những nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần của con bạn để được giới thiệu đến một chuyên gia có thể giúp bạn giải quyết những cảm giác này.
Bước 4. Chuẩn bị cho những thông tin khó chịu khi nó xuất hiện
Có một người mà bạn có thể tâm sự hoặc nói chuyện với một nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần sẽ rất quan trọng trong những tuần tới. Bạn có thể mong đợi tìm hiểu một số thông tin khó khăn về con bạn cũng như sức khỏe và hạnh phúc của chúng. Rất có thể, bạn sẽ hiểu ra một số điều mà bạn đã bỏ lỡ trước đây. Mong đợi điều này và, bất kể ý kiến của bạn là gì, hãy cố gắng ủng hộ.
- Ví dụ, con của bạn có thể đã cố gắng lấy đi mạng sống của chúng vì chúng bị bắt nạt hoặc do lạm dụng tình dục hoặc tấn công. Con của bạn cũng có thể đang đấu tranh với bản dạng tình dục của mình hoặc một vấn đề về ma túy hoặc rượu, điều này cũng có thể khiến chúng có nguy cơ tự tử cao hơn đáng kể.
- Sẵn sàng sở hữu phần của bạn về những gì có thể đã sai hoặc những gì bạn có thể đã bỏ lỡ, và nỗ lực thay đổi những gì bạn có thể.
Phần 3/3: Ngăn chặn những nỗ lực trong tương lai
Bước 1. Loại bỏ bất kỳ và tất cả vũ khí
Trước khi con bạn từ bệnh viện về nhà, bạn nên quét kỹ từng phòng ngủ, phòng tắm, nhà bếp và bất kỳ phòng nào khác như tủ đựng đồ hoặc nhà để xe để tìm vũ khí tiềm ẩn. Con bạn sẽ thảo luận về các phương tiện trong kế hoạch an toàn với nhà cung cấp của chúng. Tuy nhiên, để giảm thiểu khả năng sơn sửa lại, hãy loại bỏ súng, dao, dây thừng, vật sắc nhọn và thuốc khỏi nhà. Nếu phải giữ thuốc trong nhà, hãy nhốt chúng hoặc có sẵn với số lượng hạn chế.
Bước 2. Tạo môi trường hỗ trợ tại nhà
Nói chuyện cởi mở với toàn bộ gia đình của bạn về việc tự tử. Hãy tránh hành động như thể đó là một bí mật đáng xấu hổ cần được đặt dưới tấm thảm. Nhấn mạnh rằng tất cả các bạn sẽ vượt qua được điều này bằng cách gắn bó với nhau. Nói chuyện riêng với từng thành viên trong gia đình và ủy thác nhiệm vụ hoặc hỏi xem mỗi người có thể làm gì để giúp đỡ trong tình huống hiện tại. Ví dụ, một anh chị em lớn tuổi hơn có thể tình nguyện trông chừng một anh chị em nhỏ hơn (không phải người sống sót sau nỗ lực, người cần được người lớn giám sát càng nhiều càng tốt) trong khi cha mẹ đưa anh chị em kia đến các nhóm trị liệu hoặc hỗ trợ.
Làm những gì bạn có thể để giảm thiểu tranh cãi và giữ cho bầu không khí tình cảm của gia đình bình tĩnh và khuyến khích. Lên kế hoạch cho các hoạt động giải trí trong gia đình như đêm chơi game hoặc đêm chiếu phim để kích thích mối quan hệ gắn kết
Bước 3. Cho con bạn biết rằng chúng có thể nói chuyện với bạn
Nhắc nhở con bạn về tầm quan trọng của chúng trong cuộc sống của bạn và trong gia đình. Khi con bạn cuối cùng cũng cảm thấy muốn nói chuyện với bạn, hãy lắng nghe mà không phán xét. Tránh những câu như "Bạn không có gì phải chán nản" hoặc "Những người khác trên thế giới có điều đó tồi tệ hơn bạn"; những điều này rất mất hiệu lực.
- Cố gắng hết sức để níu kéo tình yêu thương và lòng trắc ẩn mà bạn dành cho con mình trong khoảng thời gian khó khăn này.
- Kiểm tra định kỳ với con bạn để theo dõi tiến trình điều trị và hỏi xem chúng đã đối phó như thế nào. Những lần kiểm tra nhẹ nhàng và thường xuyên này có thể giúp bạn nhận ra các dấu hiệu nếu trạng thái cảm xúc của con bạn đang xấu đi.
- Trong những năm trẻ hơn, trẻ em là "sách mở". Tuy nhiên, khi đã học tiểu học, họ bắt đầu trở nên kín tiếng. Tránh hỏi những câu hỏi gần gũi nếu bạn muốn trẻ nói. Ngoài ra, không sử dụng "tại sao" trong một câu hỏi vì nó có thể khiến họ bối rối hoặc trở nên phòng thủ.
- Thay vào đó, hãy sử dụng các câu hỏi mở yêu cầu câu trả lời dài hơn ngoài "có" hoặc "không". Ví dụ, "Ngày hôm nay của bạn có gì tốt?" có nhiều khả năng khiến con bạn cởi mở hơn là "Ngày hôm nay của con thế nào?", điều này có thể dẫn đến câu trả lời chỉ bằng một từ, chẳng hạn như "tốt" hoặc "tốt" để kết thúc cuộc trò chuyện.
- Bạn cũng có thể bắt đầu một cuộc đối thoại với cả gia đình mình. Giúp mọi người thoải mái khi nói về những tương tác hàng ngày của họ ở trường học hoặc nơi làm việc. Làm như vậy có thể giúp con bạn dễ dàng thảo luận về các vấn đề tiềm ẩn, chẳng hạn như các vấn đề ở trường, bắt nạt hoặc khuynh hướng tình dục của chúng, điều này sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc ngăn chặn các nỗ lực tự tử trong tương lai.
Bước 4. Khuyến khích con bạn trở nên tích cực
Phục hồi sau khi cố gắng tự tử có thể là một quá trình lâu dài và gian khổ. Khi bạn nhận thấy con mình có dấu hiệu trầm cảm hoặc có ý định tự tử, hãy động viên chúng ra ngoài và tập một số bài tập thể dục. Hoạt động thể chất có thể giúp bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Thêm vào đó, việc vận động sẽ cung cấp cho con bạn lượng endorphin rất cần thiết, là những chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu trong cơ thể sau khi tập thể dục. Những hóa chất này giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Chúng cũng cải thiện cách nhìn của con bạn.
Nghiên cứu mới cho thấy học sinh bị bắt nạt giảm 23% ý định hoặc ý định tự tử khi họ tham gia hoạt động thể chất ít nhất bốn ngày mỗi tuần
Bước 5. Mua cho con bạn một cuốn nhật ký
Viết nhật ký có vô số lợi ích về sức khỏe tâm thần từ việc giảm căng thẳng và giảm trầm cảm đến việc giúp người viết xác định các yếu tố kích hoạt và các kiểu suy nghĩ tiêu cực. Nói về các vấn đề của họ - hoặc viết chúng ra giấy - có thể giúp giải tỏa và thực sự giúp giảm suy nghĩ và triệu chứng tự tử.
