Bạn có biết ai đó đang cảm thấy buồn và bạn muốn giúp đỡ không? Có rất nhiều việc nhỏ bạn có thể làm để vực dậy tinh thần của họ và giúp họ nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm. Đồng thời, điều quan trọng là phải nhận ra rằng nỗi buồn là một cảm xúc hợp lệ và cần thiết. Có nhiều lý do khiến ai đó cảm thấy buồn, chẳng hạn như thất bại hoặc mất mát gần đây. Hãy ở bên họ nếu họ muốn nói chuyện và trấn an họ rằng nỗi buồn của họ sẽ không kéo dài mãi mãi. Ở đây, chúng tôi đã tập hợp một số ý tưởng tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng để lan tỏa một chút hạnh phúc.
Các bước
Phương pháp 1 trên 10: Khẳng định và xác thực cảm xúc của họ
Bước 1. Trấn an người đó rằng không sao cả khi buồn
Nếu người đó đang đối mặt với một sự kiện gần đây khiến họ thất vọng, thì nỗi buồn của họ có thể chỉ là một cảm xúc nhất thời hoàn toàn hợp lệ và phù hợp. Nói với họ rằng bạn hiểu tại sao họ cảm thấy buồn và không có gì sai khi cảm thấy như vậy.
- Đôi khi bạn đang buồn, thật khó để tưởng tượng rằng bạn sẽ vui vẻ trở lại. Bạn có thể nhắc người đó rằng nỗi buồn của họ cuối cùng cũng sẽ qua đi.
- Hăng hái vui vẻ hoặc khăng khăng rằng người đó "hãy tránh xa" hoặc vui vẻ hơn có thể khiến họ xa lánh.
- Bạn không phải quyết định thời gian "quá lâu" để ai đó buồn. Đồng thời, nếu bạn bè hoặc người thân của bạn thường xuyên buồn bã trong hơn một vài tuần hoặc nếu họ cảm thấy tuyệt vọng và không có động lực, bạn có thể khuyến khích họ nói chuyện với một chuyên gia.
Phương pháp 2/10: Lắng nghe mà không chỉ trích hay phán xét
Bước 1. Cho người đó biết bạn là người an toàn mà họ có thể trút bầu tâm sự
Bạn có thể nói, "Gần đây, bạn có vẻ không giống mình. Chuyện gì đang xảy ra vậy?" Nếu bạn biết lý do khiến họ buồn, bạn có thể nói, "Tôi biết gần đây bạn đã phải trải qua một số thời gian khó khăn. Tôi ở đây nếu bạn cần trút giận."
- Khi mọi người buồn, họ có thể muốn ai đó nói chuyện cùng. Nói ra mọi thứ có thể giúp họ xử lý cảm xúc của mình để cuối cùng họ cảm thấy tốt hơn một chút.
- Hãy nhớ rằng bạn không phải là một nhà trị liệu. Công việc của bạn không phải là điều trị hoặc tư vấn về trạng thái tinh thần của họ. Chỉ khuyến khích họ nói chuyện và ủng hộ.
Phương pháp 3/10: Đề nghị hoàn thành nhiệm vụ cho họ
Bước 1. Nếu người đó cảm thấy choáng ngợp, hãy lấy thứ gì đó ra khỏi đĩa của họ
Điều này thật dễ dàng nếu bạn tình cờ sống chung với người đó-chỉ cần nhìn xung quanh để tìm kiếm điều gì đó cần phải làm và làm điều đó! Mặt khác, nếu bạn sống tách biệt với họ, bạn có thể hỏi, "Điều gì bạn đang làm mà tôi có thể làm cho bạn?"
Khi mọi người buồn bã và buồn tẻ, họ thường có xu hướng để việc dọn dẹp và những việc vặt cơ bản rơi vào lề đường. Thật không may, các nhiệm vụ có thể bắt đầu chồng chất và gây ra căng thẳng. Bằng cách làm điều gì đó cho họ, bạn sẽ giảm bớt một phần áp lực
Cách 4/10: Hãy dành cho họ một lời khen chân thành
Bước 1. Một lời khen sẽ thúc đẩy tinh thần của họ và của bạn
Khen ngợi họ về điều gì đó mà họ có quyền kiểm soát, chẳng hạn như việc họ làm hoặc cách họ tương tác với người khác. Nó sẽ làm cho họ cảm thấy như thể họ đang làm điều gì đó đúng.
Ví dụ: bạn có thể nói, "Tôi chỉ muốn cho bạn biết rằng tôi thực sự ngưỡng mộ tác phẩm thêu chữ thập của bạn. Tôi nhớ khi bạn lần đầu tiên bắt đầu và sự cải tiến của bạn cho thấy sự cống hiến như vậy."
Phương pháp 5/10: Nấu cho họ món ăn hoặc món ăn yêu thích của họ
Bước 1. Giúp bữa ăn là một cách tuyệt vời để thể hiện rằng bạn quan tâm
Thật khó để không nở một nụ cười khi một người bạn xuất hiện với một bữa ăn nấu tại nhà hoặc một mẻ bánh quy yêu thích của bạn! Nếu bạn không phải là người nấu ăn nhiều, hãy đặt món đồ ăn mang đi yêu thích của họ và giao hàng đến tận nhà cho họ.
Thức ăn thoải mái và đồ ngọt luôn là một lựa chọn tốt. Nếu người đó bị hạn chế về chế độ ăn kiêng hoặc bị ốm, bạn có thể dùng trà thảo mộc hoặc súp để giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn
Phương pháp 6/10: Đi dạo với họ
Bước 1. Dành thời gian ở bên ngoài, đặc biệt là trong thiên nhiên, sẽ tiếp thêm năng lượng cho tâm trí và cơ thể
Chỉ hành động đi bộ cũng giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hóa chất giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Nếu người mà bạn biết đang buồn đang dành nhiều thời gian để gieo rắc những suy nghĩ tiêu cực và chìm đắm trong nỗi buồn của họ, hãy đi dạo trong thiên nhiên có thể giúp ích cho bạn.
- Nếu ban đầu người đó phản đối ý định đi dạo, bạn có thể thử thuyết phục nhẹ nhàng. Một khi họ bắt đầu, họ có thể sẽ cảm thấy tốt hơn và biết ơn bạn. Nhưng đừng tạo áp lực quá lớn cho họ hoặc cố gắng ép buộc vấn đề - bạn có thể khiến họ xa lánh.
- Lên kế hoạch đi dạo để giảm bớt áp lực cho người đó. Nếu bạn yêu cầu họ đi dạo và sau đó phải tính xem sẽ đi bộ bao lâu và bạn sẽ đi đâu, họ có thể chỉ nói "Quên chuyện đó đi" và bỏ cuộc.
Phương pháp 7/10: Mang thú cưng của bạn đến để giúp chúng vui lên
Bước 1. Chơi với thú cưng là một biện pháp nâng cao tâm trạng giúp mọi người thư giãn
Vuốt ve một con vật thân thiện là một cách nhanh chóng để cổ vũ một người nào đó khi họ xuống bãi rác (miễn là họ không bị dị ứng với lông thú cưng). Các nghiên cứu cho thấy chơi với thú cưng làm tăng mức serotonin và dopamine, những chất hóa học trong cơ thể giúp bình tĩnh và thư giãn.
- Nếu bạn không có thú cưng, hãy nói chuyện với những người bạn khác và xem liệu bạn có thể kết nối chúng với một con vật theo cách đó hay không.
- Đây có thể không phải là ý tưởng tốt nhất nếu người đó đang buồn vì họ đang thương tiếc cho sự mất mát gần đây của con vật cưng của họ. Trong tình huống đó, chơi với một con vật khác có thể khiến chúng cảm thấy tồi tệ hơn. Sử dụng phán đoán tốt nhất của bạn.
Phương pháp 8/10: Ẩn các ghi chú nhỏ để người đó tìm thấy
Bước 1. Đây là một cách thú vị để cổ vũ những người sống hoặc làm việc với bạn
Nhận giấy ghi chú và viết những điều khích lệ hoặc hài hước trên đó, chẳng hạn như "Bạn xứng đáng được một nụ cười" hoặc "Bạn đã có cái này!" Dán chúng ở những nơi không rõ ràng mà người đó sẽ tìm thấy chúng, sau đó đợi.
- Ví dụ: bạn có thể viết một ghi chú có nội dung "Tôi tự hào về bạn" hoặc "Bạn có thể làm được" trong bảng kế hoạch của họ. Họ sẽ nhìn thấy nó khi mở bảng kế hoạch để bắt đầu một ngày.
- Bạn cũng có thể làm điều này với đồ chơi hoặc hình nhỏ. Ví dụ, giả sử bạn có một người bạn rất buồn và yêu vịt. Bạn có thể mua một vài chú vịt nhỏ bằng cao su và giấu chúng xung quanh nhà hoặc văn phòng của bạn bè, nơi chúng sẽ tình cờ bắt gặp khi chúng di chuyển trong ngày. Sự bí ẩn và hay thay đổi chắc chắn sẽ mang lại nụ cười trên khuôn mặt của họ.
- Hãy cẩn thận để tôn trọng ranh giới của người đó. Đừng giấu bất cứ thứ gì ở nơi có thể yêu cầu bạn xâm phạm quyền riêng tư của họ. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng để cổ vũ bạn cùng phòng của mình, bạn sẽ không muốn giấu một ghi chú trong ngăn kéo đồ lót của họ.
Cách 9/10: Gửi thư viết tay kèm theo những lời động viên
Bước 1. Đây là một lựa chọn đặc biệt tốt nếu người đó sống xa bạn
Nếu bạn không thể gặp ai đó trực tiếp nhưng vẫn muốn làm điều gì đó để cổ vũ họ, một tấm thiệp viết tay cho thấy bạn quan tâm. Việc bạn dành thời gian để viết nó và đang nghĩ về chúng sẽ khiến họ cảm thấy ấm ức và mờ nhạt.
- Bao gồm một cái gì đó khuyến khích và hỗ trợ. Ví dụ, bạn có thể viết, "Tôi biết gần đây mọi thứ rất khó khăn đối với bạn, nhưng bạn là người tử tế nhất mà tôi biết. Tôi luôn ở đây nếu bạn cần trò chuyện."
- Bạn cũng có thể bao gồm một câu trích dẫn truyền cảm hứng yêu thích - thậm chí còn tốt hơn nếu đó là câu trích dẫn từ một cuốn sách hoặc bộ phim mà họ yêu thích!
- Nếu bạn là một nghệ sĩ, bạn có thể muốn vẽ hoặc vẽ một cái gì đó trên thẻ. Ngay cả khi bạn thực sự không thể vẽ, nỗ lực của bạn vẫn có thể tốt cho một tiếng cười khúc khích.
Phương pháp 10 trên 10: Thể hiện sự kiên nhẫn và chờ đợi họ đến
Bước 1. Đôi khi chỉ cần cho ai đó biết bạn luôn ở bên họ là đủ
Thông thường, khi một người buồn, họ cần một chút thời gian và không gian. Bạn không thể ép ai đó đang buồn vui trở lại và thúc ép điều đó có thể khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn.
