Da khô thật phiền phức và khó chịu. Nó có thể được gây ra bởi thời tiết lạnh, mùa đông, thiếu hụt dinh dưỡng và kích ứng tại chỗ. Nếu da của bạn đủ khô, nó thậm chí có thể bắt đầu ngứa hoặc nứt nẻ. May mắn thay, bạn có thể ngăn chặn nó xảy ra bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống, áp dụng một số sản phẩm và ăn các loại thực phẩm nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giúp làn da của bạn duy trì độ ẩm
Bước 1. Tắm trong thời gian ngắn hơn bằng nước ấm
Hạn chế thời gian ngâm mình trong bồn tắm hoặc dưới vòi hoa sen khoảng 5 hoặc 10 phút và sử dụng nước ấm thay vì nước nóng, vì có thể làm khô da của bạn. Đóng cửa phòng tắm trước khi vào để giữ hơi ẩm bên trong phòng khi bạn đang mặc quần áo.
Bước 2. Sử dụng xà phòng nhẹ không có thêm mùi hương
Sử dụng xà phòng nhẹ, không có mùi thơm (như glycerine hoặc castile) thay vì xà phòng kháng khuẩn hoặc xà phòng thơm, có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị mụn trứng cá trên cơ thể hoặc da cực kỳ nhạy cảm.
Nếu bạn vẫn muốn thêm chút hương thơm vào trải nghiệm tắm của mình, hãy sử dụng máy khuếch tán tinh dầu trong phòng tắm của bạn
Bước 3. Thấm ướt da và thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm
Chà xát da có thể gây kích ứng lớp bề mặt. Thay vào đó, hãy thấm nước trên da cho đến khi da tương đối khô (nhưng vẫn còn hơi ẩm) để nước có cơ hội thấm vào da. Bôi kem hoặc thuốc mỡ ngay sau khi thấm để khóa ẩm.
- Sử dụng khăn mềm thay vì khăn có nhiều tinh bột có thể gây kích ứng.
- Chọn kem và thuốc mỡ hơn là kem dưỡng da. Kem và thuốc mỡ có hiệu quả hơn trong việc dưỡng ẩm cho da khô.
Mẹo: Nếu bạn bị khô da ở bàn tay hoặc bàn chân, hãy thoa chúng bằng một lớp thuốc mỡ hoặc kem dày trước khi đi ngủ, sau đó đi một đôi găng tay hoặc tất. Khi thức dậy, hãy tháo găng tay hoặc tất và lau sạch phần thừa để lộ làn da mềm mại của em bé.
Bước 4. Tránh tẩy tế bào chết quá nhiều cho da
Tẩy tế bào chết loại bỏ dầu và tế bào chết trên bề mặt da. Nếu da khô, bạn vẫn có thể tẩy tế bào chết (tối đa là 1 lần / tuần), bạn chỉ cần dùng một lực rất nhẹ và xoa theo chuyển động tròn trong khoảng 30 giây.
- Không bao giờ tẩy tế bào chết nếu bạn có vết cắt hở, vết thương hoặc vết bỏng.
- Làm hỗn hợp tẩy da chết nhẹ nhàng tại nhà bằng các nguyên liệu phổ biến như baking soda và sữa hoặc đường cát trắng và dầu.
Bước 5. Cạo sau khi làn da của bạn đã được làm ấm và mềm mại khi tắm
Chỉ cạo sau khi lông và da của bạn đã được làm mềm bằng nước ấm. Sử dụng kem cạo râu có ghi “không gây dị ứng” hoặc “da nhạy cảm” trên bao bì. Đối với những sợi lông dày hơn trên mặt và vùng bẹn, hãy cạo theo chiều lông mọc để tránh bị bỏng do dao cạo.
- Giữ dao cạo của bạn ở nơi khô ráo (không phải vòi hoa sen hoặc bồn rửa) để ngăn vi khuẩn phát triển và giữ cho dao không bị gỉ.
- Thoa dầu nhẹ nhàng (như dầu em bé) lên da trước khi thoa kem cạo râu để tăng thêm độ ẩm và tạo cảm giác mềm mượt hơn sau khi cạo râu.
- Để cạo mặt, trước tiên hãy rửa sạch bằng nước ấm và lau khô trước khi thoa kem cạo râu.
Bước 6. Bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời
Bảo vệ làn da của bạn khỏi sức nóng loại bỏ độ ẩm của ánh nắng mặt trời với kem chống nắng toàn phổ (bảo vệ khỏi tia UVA và UVB). Thoa một lượng SPF 30 (và cao hơn) cỡ một phần tư lên mỗi phần tiếp xúc của cơ thể vào mỗi buổi sáng, giữa trưa và buổi chiều nếu bạn biết mình sẽ ra ngoài. Bôi khoảng 15 trước khi ra nắng để kem có thể thấm vào da của bạn.
- Sử dụng nó hàng ngày, ngay cả trong mùa đông hoặc nếu trời chỉ có nắng một phần.
- Nếu bạn mặc đồ bơi ra ngoài, bạn sẽ cần thoa khoảng 1 ounce chất lỏng (2,0 muỗng canh) kem chống nắng để bao phủ toàn bộ cơ thể.
- Thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc ngay sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.
- Trong những tháng nắng nóng cực độ, hãy che chắn bằng quần áo mỏng, sáng màu và đội mũ để giữ mát và bảo vệ bạn.
Bước 7. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong những tháng mùa đông lạnh giá để bổ sung độ ẩm cho không khí
Mua máy tạo độ ẩm cho ngôi nhà của bạn để chống lại sự giảm độ ẩm bên ngoài trong mùa đông, nguyên nhân gây khô da. Không khí bên trong nhà của bạn nên ở mức từ 30% đến 50%, nhưng đối với da khô, bạn có thể ở mức cao nhất là 60%. Quá thấp có thể gây khô da và quá cao có thể làm trầm trọng thêm bệnh dị ứng và hen suyễn và là nơi sinh sản của vi khuẩn, ve và nấm mốc.
- Khi sử dụng máy tạo độ ẩm, bạn nên trang bị một máy đo độ ẩm để đo độ ẩm trong nhà.
- Mang găng tay vào mùa đông và tránh đi ra ngoài với làn da ẩm ướt.
Bước 8. Sử dụng chất tẩy rửa không có nước hoa hoặc thuốc nhuộm
Bột giặt có thêm hương thơm và thuốc nhuộm có thể chứa các hóa chất gây kích ứng da của bạn - và một số hóa chất (như axeton, có trong chất pha loãng sơn) có thể độc hại. Chọn chất tẩy rửa có ghi “không có mùi thơm” và “không có thuốc nhuộm” hoặc “không gây dị ứng” trên bao bì và kiểm tra danh sách thành phần trong trường hợp bạn có thể bị dị ứng với bất kỳ thứ gì trong sản phẩm.
Bạn cũng có thể giặt quần áo bằng giấm trắng chưng cất để thay thế chất tẩy rửa một cách nhẹ nhàng, hoàn toàn tự nhiên
Bước 9. Tự điều trị bằng cách tắm sữa và bột yến mạch mỗi tuần một lần
Cho 1 cốc (240 mL) sữa nguyên chất và 1/2 cốc (120 g) yến mạch vào nước ấm trong bồn tắm. Sau đó, ngâm trong dung dịch từ 10 đến 20 phút. Điều này sẽ giúp giữ ẩm và làm dịu làn da khô của bạn.
Lặp lại điều trị này ít nhất một lần mỗi tuần
Phương pháp 2/3: Sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm
Bước 1. Sử dụng kem và thuốc mỡ không có mùi thơm thay vì kem dưỡng da dạng nước
Sản phẩm càng nhiều dầu thì càng cung cấp nhiều độ ẩm cho da. Tránh các loại kem dưỡng có dạng chai bơm vì chúng chứa ít dầu nhất và thường được pha loãng với nước để tạo thành sản phẩm mỏng hơn vừa với bao bì. Thuốc mỡ chứa nhiều dầu nhất nhưng nếu bạn không muốn có cảm giác nhờn, hãy sử dụng kem làm mềm da hoặc bơ dưỡng thể để thay thế.
Thêm nước hoa tự nhiên (như tinh dầu hoa oải hương hoặc cây dành dành) vẫn có thể tạo ra mùi hương dễ chịu mà không có nguy cơ gây kích ứng. Nhưng tránh thêm dầu của riêng bạn nếu bạn có làn da siêu nhạy cảm hoặc bị dị ứng với một số loại cây và thảo mộc (như hoa oải hương hoặc hoa cúc)
Mẹo: Thuốc mỡ dày hơn (như Vaseline) là phù hợp nhất cho vùng da trên cơ thể bạn. Đối với da mặt của bạn, chỉ sử dụng các loại kem có ghi “noncomedogenic” để chúng không khiến bạn nổi mụn.
Bước 2. Thoa tinh dầu tự nhiên sau khi tắm
Sử dụng các loại dầu tự nhiên như dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân ngay sau khi tắm. Tắt vòi hoa sen, thoa khoảng 1 ounce chất lỏng (2,0 muỗng canh) dầu lên toàn bộ cơ thể và rửa sạch nhanh chóng để khóa ẩm. Xả sạch dầu sau đó sẽ thấm vào da của bạn và giúp dầu không bị cọ xát vào quần áo của bạn. Bạn cũng có thể thoa các loại dầu có nguồn gốc từ chất béo tự nhiên (như dầu dừa hoặc dầu ô liu) lên da trước khi tắm để bảo vệ da khỏi nước nóng.
- Dầu cây trà là một lựa chọn tuyệt vời để thoa lên mặt nếu bạn dễ bị mụn trứng cá.
- Dầu vitamin E từ lâu đã được coi là sản phẩm chăm sóc da bắt buộc đối với làn da khô. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi sử dụng dầu Vitamin E thẳng vì nó có thể khiến bạn nổi mụn nếu bạn có làn da dễ bị mụn trứng cá (trừ khi kem có chứa vitamin E cũng có benzoyl peroxide. Hơn nữa, một số loại kem có chứa vitamin E cũng chứa đậu nành có thể gây phản ứng dị ứng nếu bạn bị dị ứng với đậu nành.
Bước 3. Tìm kiếm các loại kem có chứa axit hyaluronic, glycerin và dimethicone
Ba thành phần này giúp lớp da bên ngoài giữ được độ ẩm. Hãy tìm những chất này trên nhãn cùng với niacinamide, lanolin, dầu khoáng, và petrolatum. Nếu bạn không muốn có cảm giác nặng nề của thạch petroleumatum hoặc cặn nhờn từ dầu khoáng hoặc petrolatum, chỉ sử dụng các sản phẩm có các thành phần này ngay trước khi đi ngủ.
- Các sản phẩm có chứa niacinamide đặc biệt hữu ích để điều trị da khô cũng như lão hóa, bệnh trứng cá đỏ và mụn trứng cá.
- Thoa dầu ô liu hoặc dầu dừa lên da trước khi đi ngủ để dưỡng ẩm qua đêm nhanh chóng và dễ dàng. Điều này đặc biệt hữu ích đối với da khô ở bàn chân (chỉ cần nhớ mang tất để bạn không bị trượt chân khi ra vào giường).
Bước 4. Bảo vệ tay của bạn bằng mỡ bôi trơn và găng tay cao su trước khi làm việc nhà
Nếu bạn cần làm việc nhà, chẳng hạn như rửa bát hoặc cọ sàn, da tay của bạn có thể bị khô vì hết nước và xà phòng. Bảo vệ bàn tay của bạn bằng cách thoa một lớp sáp dầu hỏa dày lên chúng và sau đó đeo một đôi găng tay cao su trước khi bạn bắt đầu.
- Đảm bảo rửa tay sau khi tháo găng tay và treo găng tay lên cho khô để ngăn vi khuẩn phát triển trong đó.
- Bạn cũng có thể sử dụng găng tay vinyl dùng một lần nếu bạn không muốn sử dụng lại găng tay.
Phương pháp 3/3: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Hạn chế uống rượu
Đồ uống có cồn không chỉ làm mất nước bên trong cơ thể mà còn ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da. Quá nhiều rượu có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng theo thời gian, làm cơ thể bạn cạn kiệt Vitamin A, dẫn đến khô da. Cố gắng uống tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới và đảm bảo uống đủ nước trước, trong và sau khi uống.
Gặp bác sĩ của bạn để kiểm tra sự thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu bạn nghi ngờ mình có thể thiếu vitamin A, hãy bổ sung lượng dự trữ vitamin A bằng các loại thực phẩm như khoai lang, rau bina, cà rốt và dưa đỏ
Bước 2. Ăn các loại rau củ, rau xanh, đậu nành và nước dùng giàu axit hyaluronic
Axit hyaluronic có thể được thoa tại chỗ dưới dạng kem hoặc được hấp thụ từ thực phẩm bạn ăn. Phân tử đặc biệt này thu hút và giữ độ ẩm trên các lớp ngoài của da bạn. Các loại thực phẩm khác giàu phân tử này bao gồm các sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, edamame, tempeh), khoai tây, khoai lang, jicama, củ, ô liu, rau xanh, nước dùng thịt bò và xương.
Hãy thử làm món hầm dưỡng ẩm cho da bằng cách sử dụng nhiều nguyên liệu trong số các nguyên liệu này tùy thích, bao gồm 1 muỗng canh (3,0 muỗng cà phê) dầu ô liu để có chất béo lành mạnh, nuôi dưỡng làn da
Bước 3. Thưởng thức 2 hoặc 3 khẩu phần chất béo lành mạnh mỗi ngày
Chất béo lành mạnh có chứa axit béo omega 3 và omega 6 sẽ thúc đẩy sản xuất collagen của bạn, cung cấp độ ẩm cho da và giữ cho da ở đó. Chọn chất béo không bão hòa đơn như bơ, dầu ô liu, quả hạch và bơ hạt. Hạt Chia, quả óc chó, hạt lanh, cá béo (như cá hồi hoang dã hoặc cá bơn) và lòng đỏ trứng chứa nhiều omega 3.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc cân bằng lượng axit béo omega 3 và omega 6 của bạn vì quá nhiều axit béo omega 3 có thể gây ra các vấn đề sức khỏe
Bước 4. Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu Vitamin C
Vitamin C có chứa chất chống oxy hóa và giúp tăng cường collagen trong da của bạn, giúp da giữ được nhiều độ ẩm hơn. Sự thiếu hụt dinh dưỡng cũng như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các chất ô nhiễm (cùng với các dạng stress oxy hóa khác) có thể làm da bạn cạn kiệt chất dinh dưỡng cần thiết này, gây khô hoặc nứt nẻ. Cố gắng ăn từ 90 đến 2.000mg vitamin C mỗi ngày.
Thực phẩm giàu Vitamin C bao gồm ớt xanh và đỏ ngọt, cà chua, cam, bưởi, kiwi, bông cải xanh và cải bruxen
Bước 5. Tránh thực phẩm chế biến sẵn có nhiều đường
Thực phẩm có đường có thể phá vỡ collagen và elastin. Ăn thực phẩm nguyên hạt thay cho thực phẩm đã qua chế biến hoặc đóng gói và đề phòng các loại đường được bổ sung lén lút trong các thanh granola, nước trái cây, sữa chua có hương vị, gia vị, ngũ cốc, bơ hạt và đồ uống có cồn. Hạn chế món tráng miệng chỉ vài lần một tuần hoặc ăn món ngọt không chứa nhiều đường không cần thiết.
Mẹo: Dâu tây phủ sô cô la đen rất tốt cho răng và làn da của bạn! Quả mọng sẽ cung cấp cho bạn một lượng chất chống oxy hóa và vitamin C, còn sô cô la đen có chứa flavanols sẽ làm tăng lưu lượng máu đến da và thúc đẩy quá trình hydrat hóa.
Lời khuyên
- Tránh mặc đồ len nếu bạn có làn da khô vì nó có thể gây kích ứng.
- Nếu da môi bị khô, hãy thoa son dưỡng để bảo vệ môi và tránh nứt nẻ.
Cảnh báo
- Nếu tình trạng khô da vẫn tiếp diễn sau khi thay đổi lối sống và chế độ ăn uống hoặc nếu ngứa ngáy khiến bạn không thể có được giấc ngủ ngon, hãy đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu.
- Nếu bạn gặp bất kỳ phản ứng dị ứng nào với các loại kem bôi, hãy ngừng sử dụng chúng và đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn. Nếu bạn bị sưng cổ họng, môi hoặc mặt, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.
