Buổi sáng thật khó khăn đối với nhiều người trong chúng ta. Cho dù bạn kéo dài cả đêm, ngủ không ngon giấc hay vội vã ra khỏi nhà đúng giờ, bạn vẫn muốn trông thật đẹp. Điều này có thể đạt được với một chút chuẩn bị vào đêm hôm trước và một thói quen buổi sáng vững chắc.
Các bước
Phần 1/2: Thực hiện quy trình ban đêm của bạn
Bước 1. Chọn trang phục của bạn
Trước khi đi ngủ, hãy quyết định ngày mai bạn sẽ mặc gì. Điều này sẽ giúp bạn không phải bới tung tủ quần áo của mình, thử một đống quần áo và làm lộn xộn. Khi bạn đã lựa chọn, hãy sắp xếp giày, phụ kiện và bất kỳ thứ gì khác mà bạn định mặc.
- Giữ tủ quần áo của bạn ngăn nắp để dễ dàng xem những gì bạn có. Ngoài ra, hãy loại bỏ bất cứ điều gì không khiến bạn cảm thấy tuyệt vời, để bạn không phải mất thời gian sàng lọc những thứ bạn không thực sự thích khi bạn đã sẵn sàng mỗi ngày.
- Kiểm tra thời tiết và lịch trình của bạn để đảm bảo trang phục của bạn phù hợp. Bạn có một cuộc họp quan trọng vào ngày hôm sau? Nó sẽ nóng và ẩm ướt hay mưa?
Bước 2. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Cố gắng ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Trong khi bạn đang ngủ, lưu lượng máu đến da của bạn tăng lên. Ngủ đủ giấc sẽ giúp mắt bạn không bị sưng húp và khiến bạn thức dậy với làn da xỉn màu.
- Điều quan trọng là bạn phải xây dựng một lịch trình ngủ đều đặn. Theo thời gian, ngủ không đủ giấc khiến làn da của bạn bị lão hóa và dễ xuất hiện nếp nhăn.
- Ngủ trên một chiếc áo gối bằng lụa hoặc sa tanh. Những nguyên liệu này ít làm khô da của bạn và giúp bạn thức dậy với các nếp nhăn trên mặt.
- Một số người có thể cần ngủ nhiều hơn 9 giờ mỗi đêm hoặc ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm. Điều chỉnh thời gian dựa trên nhu cầu của bạn và cảm giác của bạn khi thức dậy vào buổi sáng.
- Tránh rượu, caffein và nicotine vì chúng có thể khiến bạn tỉnh táo hoặc làm gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên của bạn.
- Cố gắng không ngủ trưa quá sát giờ đi ngủ, nếu không bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ.
Bước 3. Giữ đủ nước
Da của bạn chủ yếu bao gồm nước và cần được dưỡng ẩm từ bên trong lẫn bên ngoài. Nếu bạn không uống đủ nước, da của bạn có thể bị khô và bong tróc. Cố gắng uống 8 cốc nước mỗi ngày để giữ cho làn da của bạn đủ nước và trông khỏe mạnh.
Dưỡng ẩm da sau khi tắm và rửa tay. Da của bạn hấp thụ độ ẩm tốt nhất khi nó còn ẩm
Bước 4. Rửa sạch mặt
Luôn rửa mặt trước khi đi ngủ. Trong ngày, làn da của bạn phải tiếp xúc với ô nhiễm, bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn. Rửa mặt vào ban đêm sẽ giúp loại bỏ tất cả các chất bẩn trong ngày trên khuôn mặt của bạn. Đi ngủ với khuôn mặt bẩn có thể khiến bạn nổi mụn và để lại làn da xỉn màu vào buổi sáng.
Mọi người nên rửa mặt vào buổi tối, nhưng điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn trang điểm. Ngủ trong lớp trang điểm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và dẫn đến nổi mụn
Bước 5. Dưỡng ẩm cho da
Ban đêm là thời điểm tuyệt vời để dưỡng ẩm cho da. Mặc dù bạn đang ngủ, cơ thể vẫn đang làm việc để sửa chữa các mô của bạn. Lưu lượng máu tăng lên khi ngủ giúp da hấp thụ tốt hơn độ ẩm mà bạn thoa lên da.
- Đây là lúc sử dụng các loại kem dưỡng ẩm nặng hơn, đặc hơn.
- Kem dưỡng ẩm tốt nhất khi được thoa trên da sạch và hơi ẩm. Cố gắng làm điều này sau khi bạn tắm và rửa mặt qua đêm.
Bước 6. Chuẩn bị tóc
Búi tóc ngủ là cách tốt để có một ngày tóc đẹp khi thức dậy. Nếu bạn có mái tóc dài hơn, hãy buộc tóc đuôi ngựa và quấn xoắn lại. Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn sẽ có những làn sóng mềm mại trên tóc. Nếu tóc bạn không đủ dài cho một kiểu tóc đuôi ngựa, hãy thử búi những chiếc bánh nhỏ trên đầu để có hiệu quả tương tự.
- Buộc lỏng các bím tóc đuôi ngựa để ngăn nếp nhăn trên tóc.
- Nếu tắm vào ban đêm, bạn có thể tết tóc ướt để thêm phần bồng bềnh.
- Bạn cũng có thể gội đầu vào buổi tối và thoa dầu gội khô vào buổi sáng nếu bạn có tóc dầu.
- Nếu bạn dễ bị xoăn, hãy quấn tóc bằng khăn lụa hoặc ngủ trên một chiếc áo gối lụa.
Phần 2 của 2: Chuẩn bị sẵn sàng vào buổi sáng
Bước 1. Thức dậy đủ sớm
Đặt báo thức và cho bản thân đủ thời gian để hoàn thành thói quen buổi sáng. Nếu bạn không chắc mình sẽ mất bao lâu để sẵn sàng, hãy dành thời gian cho bản thân vào một buổi sáng cuối tuần. Khi bạn biết mình sẽ mất bao lâu, bạn có thể đặt báo thức cho một thời điểm thích hợp trong tuần.
Nếu bạn đi ngủ đúng giờ, bạn sẽ dễ dàng thức dậy vào giờ bạn cần
Bước 2. Ăn sáng
Ăn một bữa sáng lành mạnh có thể giúp bạn khởi đầu ngày mới tốt đẹp và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bữa sáng của bạn nên có sự kết hợp của ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, sữa ít béo, trái cây và rau quả. Một phần của vẻ ngoài đẹp là có nhiều năng lượng và nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết mà cơ thể bạn cần.
- Các lựa chọn bữa sáng tốt bao gồm: bột yến mạch với hạnh nhân hoặc trái cây sấy khô, sinh tố trái cây và rau, bánh kếp nhiều ngũ cốc với trái cây và sữa chua, bánh quế / bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với bơ đậu phộng hoặc trứng tráng với rau.
- Uống nhiều nước như một phần trong bữa sáng của bạn.
- Nếu bạn gấp rút thời gian vào buổi sáng, hãy chuẩn bị nguyên liệu cho bữa sáng vào đêm hôm trước.
Bước 3. Chăm sóc da
Làn da sạch, khỏe mạnh sẽ sáng đẹp và giúp bạn trông tươi tắn. Rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ và dưỡng ẩm da mặt vào buổi sáng. Bạn cũng nên thoa kem chống nắng trước khi đi trong ngày. Sử dụng kem chống nắng ít nhất là SPF 30.
- Sử dụng một loại kem dưỡng ẩm nhẹ hơn bạn đã sử dụng vào ban đêm.
- Bạn cũng có thể thử dùng kem dưỡng ẩm có màu để mang lại làn da sáng đẹp và đều màu hơn.
Bước 4. Loại bỏ đôi mắt sưng húp và quầng thâm
Chườm lạnh lên mắt để loại bỏ quầng thâm và bọng mắt. Bạn có thể dùng một thìa lạnh hoặc một túi đậu đông lạnh để chườm.
- Đặt thìa vào tủ lạnh thay vì ngăn đá để nó không quá lạnh. Bạn có thể cho thìa vào tủ lạnh từ tối hôm trước.
- Bọc đậu đông lạnh trong một miếng vải trước khi đắp lên mặt.
- Nếu chườm lạnh không hiệu quả, hãy thoa kem che khuyết điểm có tông màu vàng để che đi quầng thâm dưới mắt.
- Túi trà đã qua sử dụng cũng có thể được sử dụng để giảm bọng mắt. Nhúng túi trà vào nước nóng, để nguội một chút, vắt bớt chất lỏng dư thừa rồi đắp lên vùng mắt.
Bước 5. Cố gắng tập thể dục
Có thể khó, nhưng hãy cố gắng tập thể dục vào buổi sáng. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu, giải phóng hormone cảm thấy tốt và mang lại cho bạn một làn da sáng đẹp. Nếu có thể, hãy tập thể dục 30 phút, nhưng chỉ cần đi bộ nhanh 10 phút cũng có thể giúp máu lưu thông.
Tập thể dục sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn trong ngày
Lời khuyên
- Tránh uống rượu và thức ăn mặn vì chúng có thể khiến bạn mất nước và khiến làn da của bạn trông xỉn màu.
- Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ hàng ngày. Điều này sẽ giúp thiết lập đồng hồ cơ thể của bạn và cho phép bạn ngủ đủ giấc một cách thường xuyên.
- Ăn carbohydrate, như bánh mì nướng hoặc ngũ cốc, vào buổi sáng nếu bạn muốn giải phóng năng lượng chậm.
