Đi làm khi bạn bị ốm nặng không bao giờ là một ý kiến hay. Bạn có thể khiến đồng nghiệp của mình gặp rủi ro đặc biệt là khi bạn đến nơi làm việc với căn bệnh dễ lây lan như cúm hoặc các bệnh khác. Bạn có nhiều khả năng làm ảnh hưởng đến năng suất của mình, ảnh hưởng đến năng suất của người khác và cản trở quá trình hồi phục sau bệnh tật. Tuy nhiên, đôi khi bạn không thể tránh được việc phải đi làm khi bị ốm, có một số bước bạn có thể thực hiện để giúp bản thân vượt qua cả ngày và hạn chế cơ hội tiếp xúc với người khác.
Các bước
Phương pháp 1/3: Xử lý các triệu chứng của riêng bạn
Bước 1. Dùng hơi thơm
Hít hơi nước thơm có thể giúp giảm nghẹt mũi bằng cách làm loãng chất nhầy và nó cũng có thể làm giảm áp lực xoang và các triệu chứng đau đầu. Bạn có thể làm điều này ở nhà hoặc trong phòng vệ sinh của nơi làm việc nếu thời gian cho phép.
- Thêm một vài thìa cà phê gừng, một thìa cà phê thuốc mỡ bạc hà (không kê đơn) hoặc vài giọt dầu khuynh diệp.
- Đi đến một bồn rửa có nước đủ ấm để tạo thành hơi nước và đổ đầy nước nóng vào bồn rửa. Bạn cũng sẽ cần một chiếc khăn tắm, vì vậy hãy chuẩn bị sẵn một chiếc khăn tắm.
- Trải khăn lên sau đầu để các phần tóc buông xuống hai bên đầu.
- Hít hơi trong vài phút.
Bước 2. Làm ấm bằng vòi hoa sen
Tắm nước ấm trước khi làm việc cũng có thể giúp bạn giảm bớt tắc nghẽn. Đây là một dạng khác của phương pháp chữa trị bằng hơi nước. Đảm bảo đóng cửa phòng tắm để hơi nước từ vòi hoa sen tích tụ. Tắm như bình thường với nước ấm.
Điều này sẽ chỉ thực tế ở nhà
Bước 3. Chườm ấm
Nếu bạn bị đau nhói và nghẹt đầu kèm theo khó thở bằng mũi thì bạn nên chườm lạnh. Lấy một bộ khăn giấy dày hoặc vải lanh sạch và ngâm vào nước ấm. Cờ lê hoặc bóp nó ra để nó không nhỏ giọt ở khắp mọi nơi. Để nó nằm yên trên trán của bạn. Đừng để nước quá nóng làm bỏng bạn.
Điều này có thể được thực hiện ở nhà và nơi làm việc
Bước 4. Trộn mật ong với nước uống
Bạn có thể thử cách này để chữa cổ họng. Mật ong là một chất làm dịu tốt cho chứng đau họng và ho. Pha một thìa cà phê với một ít trà nóng để làm nước giải khát.
Điều này có thể được thực hiện tại nhà hoặc nơi làm việc. Bạn có thể chuẩn bị hỗn hợp ở nhà và cho đồ uống vào phích cách nhiệt để mang đi làm
Bước 5. Kích hoạt máy tạo hơi ẩm / phun sương
Đây là một trong những giải pháp môi trường. Nếu bạn muốn sử dụng điều này tại nơi làm việc, bạn sẽ cần phải ở trong một khu vực tương đối nhỏ hoặc nó sẽ không quá hiệu quả. Và rất có thể bạn sẽ cần sự cho phép. Vệ sinh máy bằng dung dịch thuốc tẩy vài ngày một lần để ngăn chặn sự phát triển của nấm mốc hoặc vi khuẩn.
Máy tạo độ ẩm làm ẩm không khí, có thể làm dịu sự tắc nghẽn ở đầu và ngực
Bước 6. Súc miệng bằng nước muối
Đây là một phương pháp truyền miệng mà bạn có thể thử. Pha một thìa cà phê muối với nước ấm để súc miệng có thể là cách nhanh chóng để giảm đau họng tại nơi làm việc.
Bạn muốn làm điều này trong phòng tắm của nơi làm việc của bạn
Bước 7. Nhỏ vào bình xịt nước muối sinh lý
Tháo nắp. Đưa vòi phun vào một trong những đường mũi bị tắc của bạn. Bóp một hoặc hai giọt trong khi đồng thời kẹp chặt lỗ mũi còn lại. Hít vào thật sâu. Giải phóng lỗ mũi bị kẹp. Làm theo hướng dẫn trên nhãn để chính xác hơn.
Xịt nước muối hoặc nước muối là các loại nước rửa mũi đơn giản không kê đơn có thể làm loãng chất nhầy, giảm chảy nước mũi sau và làm ẩm đường mũi khô. Những loại thuốc xịt này cũng có một số lợi ích trong việc loại bỏ vi rút và vi khuẩn khỏi mũi. Chúng không phải là thuốc nên thường rất an toàn cho người lớn và thậm chí cả trẻ em
Bước 8. Dùng bình xịt thông mũi
Mở nắp. Đưa đầu hút vào một bên lỗ mũi và phun ra trong một hoặc hai lần bơm. Làm tương tự cho lỗ mũi còn lại. Bạn có thể cần làm theo các hướng dẫn khác theo bác sĩ, dược sĩ và / hoặc nhãn của bạn.
- Đây là những loại thuốc giúp giảm sưng hoặc nghẹt mũi. Nói chung, những loại thuốc này an toàn cho hầu hết các tình trạng bao gồm cả bệnh cúm, nhưng nếu bạn đang sử dụng thuốc này trong hơn ba ngày, bạn cần dừng lại và đi khám bác sĩ. Sử dụng trong hơn ba ngày có thể dẫn đến tình trạng tắc nghẽn khi bật lại thuốc.
- Chúng cũng có ở dạng thuốc viên. Tuy nhiên, thuốc thông mũi dạng viên hoặc dạng xịt có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim. Hai dạng thuốc uống phổ biến là pseudoephedrine và phenylephrine - cả hai đều không kê đơn. Nếu bạn đang đi làm thì huyết áp và nhịp tim của bạn có thể dao động nhiều hơn do căng thẳng hàng ngày. Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ nếu bạn không chắc chắn về các vấn đề an toàn.
Bước 9. Tiếp tục sử dụng xi-rô ho của bạn
Có một số loại xi-rô ho không kê đơn có thể chống lại cơn ho bằng các cách khác nhau trong trường hợp bị cúm. Bạn sẽ muốn mang theo một trong những thứ này khi đi làm nếu bị ho. Bạn có thể thử thuốc ức chế hoặc thuốc long đờm (chẳng hạn như guaifenesin) để đẩy chất nhầy.
Thuốc nhỏ và viên ngậm trị ho là một cách tuyệt vời để điều trị ho và / hoặc đau họng tại nhà và tại nơi làm việc. Giữ một số thuốc ho không đường hoặc viên ngậm trong họng cả ngày. Ít thực tế hơn cho công việc và nhiều hơn để điều trị ho tại nhà sẽ là các phương pháp điều trị tại chỗ như xoa tinh dầu bạc hà cho ngực của bạn
Bước 10. Dán dải mũi
Miếng dán thông mũi có thể giúp mở đường mũi và giúp bạn thở dễ dàng hơn. Một trong số này có thể phù hợp với 1/3 dưới mũi của bạn. Một dải nhựa dưới băng giống như dải cuộn ra để nhẹ nhàng kéo mở mũi của bạn và điều này giúp bạn thở dễ dàng hơn. Bạn có thể dễ dàng mặc nó ở nơi làm việc cả ngày.
Bước 11. Uống thuốc giảm đau
Cảm lạnh và bốc hỏa có thể gây đau đớn, do đó, dùng thuốc giảm đau không kê đơn có thể hữu ích. Đảm bảo rằng bạn làm theo hướng dẫn liều lượng trên bao bì. Uống thuốc với nhiều nước. Đặt thêm thuốc vào hộp thuốc hoặc để lọ thuốc ở nơi thuận tiện như ví, túi xách hoặc ngăn bàn.
- Acetaminophen (Tylenol) hoặc các thuốc giảm đau khác như ibuprofen (Advil, Motrin) và naproxen (Aleve) có bán không cần đơn để giảm đau. Các loại thuốc này cũng làm giảm sốt.
- Đảm bảo rằng bạn kiểm tra các thành phần trên bất kỳ loại thuốc cảm cúm nào bạn đang dùng. Nhiều loại thuốc trong số này đã chứa thuốc giảm đau và điều quan trọng là tránh tăng gấp đôi các loại thuốc này. Điều này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như tổn thương thận.
Bước 12. Uống thuốc kháng vi-rút
Nếu bệnh của bạn là do vi-rút, thì việc dùng thuốc kháng vi-rút có thể hữu ích. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc kê đơn các loại thuốc này. Dùng thuốc trong vòng 48 giờ kể từ khi bạn bắt đầu bị bệnh.
Thông thường những loại thuốc này như oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab), hoặc zanamivir (Relenza) là tốt nhất nếu được dùng trong vòng 48 giờ sau khi bị cúm, nhưng vẫn có thể có tác dụng nếu dùng sau đó. Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể có tác dụng phụ rõ rệt hơn. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về các loại thuốc này hoặc nếu bạn cần thuốc cho một bệnh khác
Phương pháp 2/3: Duy trì bản thân trong công việc
Bước 1. Về nhà khi bạn quá ốm
Bạn nên về nhà nếu cảm thấy buồn nôn hoặc nôn quá thường xuyên, ho nhiều, không thể chống lại sự mệt mỏi hoặc không thể duy trì mức độ tập trung hợp lý trong hơn một vài phút. Bất cứ điều gì khắc nghiệt hơn những điều kiện này có thể đảm bảo hoàn toàn được chăm sóc khẩn cấp. Bạn là ông chủ của bạn, bạn đang ở giới hạn của mình và bạn cần được miễn tội.
Những điều kiện này cũng làm tăng đáng kể nguy cơ bạn lây nhiễm cho người khác
Bước 2. Nghỉ giải lao thường xuyên
Cảm cúm và các bệnh khác có thể sẽ khiến bạn thiếu năng lượng hơn bình thường trong ngày khi cơ thể chống chọi với bệnh tật. Vì vậy, hãy cho phép bản thân có thêm thời gian để hoàn thành nhiệm vụ.
- Bạn sẽ mong đợi một mức năng suất thấp hơn nếu bạn đi làm trong khi bị cảm cúm hoặc một căn bệnh khác.
- Đừng thúc ép bản thân phải hoàn thành nhiều công việc như bình thường. Làm những gì bạn có thể khối lượng công việc trong giới hạn của bạn, sau đó nghỉ ngơi. Uống thuốc nếu cần thiết, thực hiện một trong các biện pháp khắc phục hoặc chỉ thư giãn. Bạn có thể tiếp tục làm việc sau khi có cơ hội phục hồi năng lượng.
- Bạn có thể thử làm việc trong một giờ sau đó dành thời gian nghỉ ngơi 15 phút. Lặp lại điều này trong suốt cả ngày.
- Hãy chắc chắn rằng sếp của bạn đã được thông báo đầy đủ về tình trạng của bạn để họ có thể sắp xếp một khu vực cho bạn nghỉ ngơi nếu cần thiết. Họ cũng sẽ biết bạn không chỉ lãng phí thời gian.
Bước 3. Ăn nhẹ hơn nhưng duy trì sức lực
Chuẩn bị các loại thực phẩm để cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Mang theo một lon súp, trái cây giàu vitamin c (như cam) và một số protein (thịt nạc, thịt gia cầm, trứng) mà bạn có thể để bụng trong hộp đựng đồ ăn khi đi làm.
- Cảm cúm hoặc bệnh bạn mắc phải có thể làm đau dạ dày của bạn và loại thuốc bạn dùng có thể làm trầm trọng thêm cảm giác này. Tuy nhiên, bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp quá trình phục hồi sức khỏe.
- Súp rất tốt cho việc ăn uống, đặc biệt nếu bạn khó nuốt mà không bị đau. Ăn súp gà nóng. Bạn có thể rắc tiêu, thêm tỏi, thêm bột cà ri hoặc cho vào một ít gia vị cay nồng khác để làm loãng chất nhầy đang tụ lại. Súp cũng có thể cải thiện số lượng bạch cầu trong hệ thống miễn dịch của bạn. Uống nước cam để tăng cường vitamin C và axit folic cho hệ thống miễn dịch của bạn. Sữa không sao trừ khi nó tạo ra quá nhiều chất nhầy hoặc gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Tiếp tục ăn các nguồn protein tốt như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, các loại đậu, sữa, trứng, quả hạch và hạt. Chúng có vitamin B6 và B12 giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn. Selen và kẽm cũng giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn. Những khoáng chất này cũng được tìm thấy trong thực phẩm giàu protein. Các chất tăng cường hệ miễn dịch khác bao gồm bưởi, chanh, chanh, dưa hấu, cải xoăn, cải xanh, bông cải xanh và bắp cải.
Bước 4. Uống nhiều nước
Bắt đầu từ từ với 4 đến 8 ounce mỗi lần và sử dụng đồ uống trong trước tiên nếu bạn đang bị tiêu chảy hoặc buồn nôn. Đặc biệt khi cảm thấy buồn nôn hoặc bị tiêu chảy, bạn cũng có thể thử đá lạnh, nước hoa quả, đồ uống thể thao và bia gừng. Mất nước là một nguy cơ đáng kể khi bị cúm hoặc một số bệnh khác. Vì vậy, bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang uống nhiều nước trong ngày làm việc.
Nếu bạn đi làm với bệnh cúm hoặc các bệnh tương tự thì bạn nên uống nhiều chất lỏng như nước lọc, súp trong, nước dùng hoặc đồ uống thay thế chất điện giải cho đến khi hết sốt. Một số cách khác để đưa chất lỏng vào bao gồm gelatin và đá lạnh
Phương pháp 3/3: Hạn chế ô nhiễm
Bước 1. Cho người khác biết bạn bị bệnh
Gọi trước cho sếp, người giám sát và / hoặc đồng nghiệp của bạn để thông báo cho họ biết bạn bị ốm. Nói cho họ biết bạn bị bệnh gì, cảm cúm hay bất cứ bệnh gì khác. Đồng thời cho họ biết bạn đang có ý định đến làm việc mà sẽ đề phòng để hạn chế lây bệnh.
- Cho sếp và đồng nghiệp biết bạn bị ốm cũng có thể giúp họ thực hiện các biện pháp bảo vệ bản thân.
- Đây cũng là thời điểm thích hợp để hỏi xem liệu bạn có thể nghỉ một ngày không. Hãy thử nói điều gì đó như, “Tôi không muốn làm cho đồng nghiệp của mình bị ốm và tôi không nghĩ rằng mình sẽ có được trạng thái tốt nhất ngày hôm nay. Nếu em ở nhà nghỉ ngơi dưỡng bệnh thế này thì có sao không?”.
Bước 2. Che vết ho của bạn
Nếu bạn phải đi làm, thì việc che miệng khi ho là rất quan trọng. Quay đi chỗ khác để tránh ho cho công nhân khác hoặc dùng tay che lại là điều nên làm. Có khăn giấy gần đó hoặc trên người để che cơn ho của bạn. Nếu bạn có thể lấy khăn giấy kháng khuẩn, hãy làm như vậy. Vứt bỏ bất kỳ khăn giấy đã sử dụng nào ngay lập tức và cẩn thận để chúng không tiếp xúc với các bề mặt khác.
Nếu bạn đang ở gần, hãy cố gắng hướng cơn ho của bạn vào chỗ trống hoặc bức tường. Khi hắt hơi cũng vậy
Bước 3. Khử trùng tay của bạn
Bàn tay của bạn là một trong những cách dễ dàng nhất để bạn có thể làm ô nhiễm bề mặt hoặc những người lao động khác. Bạn sẽ cần phải rửa tay thường xuyên hơn và kỹ lưỡng hơn khi bị ốm tại nơi làm việc do cảm cúm hoặc các bệnh tương tự. Đi đến phòng tắm hoặc trạm rửa tại nơi làm việc của bạn và rửa tay dưới vòi nước ấm và xà phòng trong 20 giây mỗi lần.
Nếu không có sẵn xà phòng, hãy mang theo nước rửa tay không chứa xà phòng (thường là cồn) và sử dụng thường xuyên. Đặc biệt sử dụng nó trước và sau khi tiếp xúc bằng tay với người khác
Bước 4. Sử dụng chất khử trùng dạng xịt
Có một bình xịt khử trùng có thể giúp bảo vệ đồng nghiệp khỏi bị ô nhiễm qua các bề mặt. Xịt vào tay cầm, khu vực bàn làm việc, chỗ ngồi và nếu thấy an toàn, hãy xịt các thiết bị ngoại vi điện tử (như bàn phím hoặc chuột) mà bạn có thể dùng chung với đồng nghiệp khác. Xịt xuống các bề mặt nhà vệ sinh ở nơi làm việc mà bạn chạm vào.
Bạn có thể mua bất kỳ loại thuốc xịt khử trùng nào ở cửa hàng. Chuẩn bị sẵn một bình xịt ở nơi làm việc, bàn làm việc và phòng tắm để bạn có thể xịt bất kỳ bề mặt nào bạn chạm vào
Bước 5. Kiểm dịch các vật dụng nơi làm việc
Điều này bao gồm các công cụ, máy tính và thậm chí cả thức ăn. Trong trường hợp cất giữ thức ăn tại nơi làm việc, bạn có thể ghi chú rằng bạn đang bị bệnh để người khác biết không tiếp xúc với hộp đựng thức ăn của bạn hoặc trộn lẫn những món cần thiết để giúp bạn hồi phục sức khỏe.
Nếu sếp của bạn cảnh giác với việc bạn phun thuốc khử trùng vào các thiết bị điện tử thì bạn có thể hỏi xem những thiết bị bạn chạm vào có thể bị cô lập hay không. Bằng cách này chỉ bạn đang chạm vào các bề mặt có khả năng bị ô nhiễm. Điều này áp dụng cho bất kỳ công cụ nào khác mà bạn có thể sử dụng trong công việc. Nếu bạn đang ho và hắt hơi thì bạn có thể yêu cầu được phép làm việc trong một khu vực riêng của văn phòng hoặc nơi làm việc để bạn không ở gần các nhân viên khác
Bước 6. Nghỉ giải lao vào những thời điểm riêng biệt
Hỏi sếp xem bạn có thể nghỉ giải lao vào những thời điểm hoặc địa điểm khác nhau để không khiến đồng nghiệp tiếp xúc với mầm bệnh của mình hay không. Nếu bạn có thể giới hạn thời gian đồng nghiệp và bạn ở cùng một nơi trong khi bạn đang bị lây nhiễm thì bạn sẽ giảm mức độ phơi nhiễm của họ với bệnh của bạn.
Tránh tiếp xúc với những người khác là cách tốt nhất để ngăn bạn lây nhiễm cúm hoặc các bệnh khác cho họ. Nếu bạn phải đi làm thì ngoài việc khử trùng các vật dụng và cách ly chúng, bạn có thể thay đổi lịch trình của mình nếu quy trình làm việc cho phép để đồng nghiệp không ở gần bạn khi bạn bị ốm. Điều này cũng có thể giúp bạn hoặc bất kỳ nhân viên vệ sinh nào có thêm thời gian để khử trùng các bề mặt phòng vỡ. Tận dụng những khoảng thời gian nghỉ ngơi riêng biệt để phục hồi nhiều năng lượng mà bạn có thể bị mất do bệnh tật
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng tốt nhất bạn nên gọi cho người bệnh nếu bạn bị ốm! Đi làm khiến đồng nghiệp của bạn gặp rủi ro và bạn có khả năng làm việc kém hiệu quả hơn. Làm việc khi bạn bị ốm thậm chí có thể không an toàn, chẳng hạn như nếu bạn vận hành máy móc nặng hoặc nếu bạn phục vụ đồ ăn. Gọi điện để hỏi xin ngày nghỉ nên là việc đầu tiên bạn làm nếu bị ốm.
- Luôn hỏi ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán bệnh của bạn và / hoặc tiến hành một biện pháp khắc phục.
- Thông báo trước cho cấp trên / sếp của bạn rằng bạn bị ốm.
- Giữ nước hoặc nước hoa quả trên tay để uống cả ngày.
- Ăn nhẹ, nhưng nên ăn một chút gì đó để giữ sức mà không làm đau dạ dày.
- Để nước sát trùng tay gần nơi làm việc của bạn. Sử dụng nó thường xuyên.
- Có bình xịt khử trùng gần đó cho các bề mặt khác.
- Luôn mang theo hộp đựng thuốc bên người.
- Nếu bạn bị nôn mửa trong 48 giờ qua, bị đau nửa đầu hoặc không thể ăn hoặc uống bất cứ thứ gì, bạn có cảm giác như mình có thể bị ngất xỉu hoặc quá chóng mặt, hãy ở nhà! Luôn luôn tốt hơn nếu chăm sóc bản thân trước tiên hơn là chăm sóc công việc.
Cảnh báo
- Hãy cẩn thận để không dùng quá liều thuốc. Một số, chẳng hạn như thuốc giảm đau, thường được trộn lẫn với các loại thuốc đặc trị cúm hoặc bệnh khác mà bạn có thể đang dùng.
- Mất nước là một nguy cơ đáng kể với các triệu chứng tiêu hóa do cúm trong khi bạn đang làm việc và / hoặc bị căng thẳng, chẳng hạn như tiêu chảy và nôn mửa.
- Nếu bạn làm việc ở một nơi mà bạn phải xử lý máy móc nặng nhọc hoặc nguy hiểm thì bạn không nên cố gắng đi làm khi đang bị cúm hoặc đang bị ảnh hưởng của một số loại thuốc nhất định.
- Nếu bạn cảm thấy choáng váng, chóng mặt, buồn nôn, sốt trên 102 độ hoặc gần như mất khả năng lao động, bạn nên ngừng làm việc ngay lập tức và yêu cầu chăm sóc y tế.
- Không sử dụng thuốc giảm ho nếu bạn bị hen suyễn hoặc bệnh phổi.
