Cảm giác ẩm ướt, chật chội mà các cô gái có được mỗi tháng một lần có thể khó đối phó. Có nhiều cách dễ dàng giúp giảm thiểu sự khó chịu để bạn có thể tiếp tục làm những việc mình yêu thích nhất!
Các bước
Bước 1. Chọn biện pháp bảo vệ tốt nhất cho bạn
Có nhiều loại sản phẩm được thiết kế cho các dòng chảy khác nhau và các giai đoạn khác nhau của kỳ kinh nguyệt. Cách tốt nhất để xác định sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn là tìm ra loại sản phẩm bạn có (nhẹ, bình thường hoặc nặng.) Lưu ý rằng lưu lượng của bạn có thể khác nhau vào những ngày khác nhau của kỳ kinh. Vì vậy, hãy thử các sản phẩm khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một số sản phẩm mà bạn hài lòng. Bạn cũng nên xem xét các hoạt động hàng ngày của mình. Nếu bạn rất năng động và / hoặc tham gia các hoạt động thể thao thường xuyên, miếng đệm lót sẽ rất khó chịu, vì vậy hãy chọn băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san.
- Lót quần lót: Sử dụng ngay trước và cuối kỳ kinh khi lượng máu chảy ra rất ít, nhưng vẫn đủ máu để làm bẩn quần lót của bạn. Thường khá rời rạc. Cũng có thể được sử dụng như một biện pháp bảo vệ bổ sung khi sử dụng tampon.
- Miếng đệm bình thường: Để sử dụng trong kỳ kinh nguyệt. Hãy đến với một loạt các khả năng hấp thụ vì vậy luôn phải có thứ gì đó phù hợp với bạn. Thường khá rời rạc ngoại trừ các miếng đệm thấm hút cao hơn thì dài hơn và do đó có thể khó che giấu hơn với các loại quần áo như quần legging hoặc quần bó. Đôi khi bạn có thể bị rò rỉ ở các mặt của miếng đệm.
- Miếng lót có cánh: Cũng giống như miếng lót bình thường nhưng có cánh gấp dưới quần lót để tránh trào và tràn ra hai bên áo lót.
- Băng vệ sinh không bôi: An toàn và ít rò rỉ miễn là bạn có độ thấm hút phù hợp. Nhỏ hơn và do đó kín đáo hơn so với miếng đệm và băng vệ sinh dạng bôi. Có thể thực hành một số để chèn đúng cách. Phải rửa tay sạch sẽ trước khi sử dụng. Phải thay đổi sau ít nhất 8 giờ vì chúng có liên quan đến một căn bệnh - Hội chứng sốc nhiễm độc.
- Băng vệ sinh bôi: Dễ dàng lắp hơn nhờ vào băng vệ sinh. Kém kín đáo hơn mặc dù một số có trong bao bì nhỏ hơn những loại khác. Có độ thấm hút cao hơn băng vệ sinh không bôi. Vẫn nên rửa tay sạch trước khi sử dụng, nhưng sẽ ít rủi ro hơn nếu bạn không làm vậy. Phải thay đổi trong vòng 8 giờ do TSS.
- "Cốc nguyệt san": Cốc nguyệt san được làm bằng silicone, cao su hoặc TPP. Chúng được gấp lại và đưa vào âm đạo, nơi lấy máu kinh. Đến lúc thay, bạn đổ hết nước vào bồn cầu, rửa sạch và lắp lại. Chúng có thể được đeo trong 12 giờ và không có mối liên hệ nào được báo cáo với Hội chứng sốc nhiễm độc.
- "Miếng đệm kinh nguyệt bằng vải": Làm việc tương tự như miếng đệm thông thường hoặc miếng có cánh, nhưng bạn giặt chúng và sử dụng lại. Có bất kỳ hình dạng hoặc chiều dài nào bạn muốn và có nhiều loại vải. Tìm những loại vải có độ cứng 'phù hợp' để cảm thấy khô ráo.
Bước 2. Ghi lại thời điểm bắt đầu và kết thúc kỳ kinh của bạn
Sau một thời gian, bạn có thể nhìn thấy một mô hình giúp bạn dự đoán khi nào sẽ có kỳ kinh tiếp theo. Bạn thậm chí có thể sử dụng một ứng dụng theo dõi chu kỳ, như Clue. Chuẩn bị sẵn sàng cho kỳ kinh nguyệt sẽ hữu ích vì ít có khả năng bạn bị bất ngờ khi đi ra ngoài. Đừng lo lắng nếu bạn không thể nhìn thấy bất kỳ chu kỳ kinh nguyệt nào đều đặn, ở phụ nữ trẻ, có thể mất một vài năm cho đến khi chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng ổn định thành một mô hình đều đặn. Ở một số người, kinh nguyệt không bao giờ trở nên hoàn toàn đều đặn.
- Nếu kinh nguyệt của bạn thường có thể dự đoán được nhưng bạn nhận thấy một số thay đổi như trễ kinh hoặc chu kỳ kinh ngắn hơn bình thường, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra xem không có gì bất thường. Đặc biệt thận trọng nếu bạn có quan hệ tình dục không an toàn với nam giới.
- Nếu bạn có kinh nguyệt không đều và bắt đầu có kinh cách đây vài năm, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra xem có vấn đề gì không và nếu cần, hãy tìm cách điều hòa kinh nguyệt.
Bước 3. Luôn có đồ dùng khẩn cấp trong túi của bạn
Đặc biệt là nếu bạn sắp "đến hạn" bất cứ lúc nào. Giữ một chiếc túi với một số bảo vệ bạn chọn (băng vệ sinh / tampon), một số loại thuốc giảm đau và một vài đồng xu để đề phòng trường hợp bạn cần mua một số miếng lót / tampon từ máy móc. Một số thứ tùy chọn khác mà bạn có thể giữ trong đó là; một số túi tã để vứt bỏ bảo vệ vệ sinh đã qua sử dụng một cách hợp vệ sinh nếu bạn phải thay đồ ở nhà người khác, một gói khăn lau nhỏ để lau nếu kỳ kinh đến bất ngờ, và một chiếc quần lót sạch để thay nếu bạn ' đã dính máu trên quần lót của bạn. Nếu bạn có một chiếc ví, bạn có thể đặt chiếc túi này vào đó. Nếu bạn đang đi học, bạn có thể giữ chiếc túi này trong tủ đồ của mình.
Nếu bạn đến kỳ kinh nguyệt mà không có đồ dùng bên mình, chỉ cần vào nhà vệ sinh, tắm rửa sạch sẽ, quấn vài cuộn giấy vệ sinh quanh tay lặp đi lặp lại cho đến khi bạn ra một lượng vừa đủ và làm phẳng nó. Đặt quần lót của bạn như một miếng lót trang điểm cho đến khi bạn có thể giữ được một cái. Nếu nó xảy ra ở trường học, bệnh xá thường có nguồn cung cấp băng vệ sinh (nó xảy ra với nhiều học sinh). Hoặc, bạn có thể thử hỏi những người bạn nữ của mình, rất có thể ai đó sẽ có hoặc sẽ biết ai đó
Bước 4. Ăn mặc hợp lý
Mặc quần / short / váy màu đen hoặc xanh nước biển nếu bạn lo lắng về máu xuất hiện. Mặc váy hoặc đầm có thể khiến bạn tự ti vì cảm thấy mình bị lộ. Nếu thời tiết nóng nực, hãy chọn một chiếc quần đùi để thay thế vì như vậy bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn. Nếu bạn có đồng phục yêu cầu bạn mặc váy hoặc đầm, hãy mặc một chiếc quần đùi bó sát, ngắn hơn váy, bên dưới hoặc mặc quần bó với váy để bạn không bị lộ.
- Nếu bạn có thể nhìn thấy một vết rò rỉ trên quần hoặc váy, cách khắc phục nhanh chóng để che giấu nó là quấn một chiếc áo nịt, áo khoác hoặc áo liền quần quanh eo để che đi cho đến khi bạn có thể thay quần áo.
- Mặc đồ lót hợp lý. Không có ích gì khi bạn mặc nội y khi đến kỳ kinh nguyệt. Chọn một chiếc quần lót thoải mái, đủ rộng để thoải mái mặc cùng với băng vệ sinh. Ưu tiên chọn một số loại có màu tối để không làm bẩn quần lót của bạn.
Bước 5. Thay băng / tampon thường xuyên
Điều này sẽ giúp bạn không phải lo lắng về bất kỳ mùi hoặc khó chịu nào có thể xảy ra sau một thời gian. Các miếng đệm nên được thay khoảng 2-6 giờ một lần tùy thuộc vào dòng chảy của bạn (dòng chảy nặng hơn có nghĩa là bạn nên thay chúng thường xuyên hơn). Băng vệ sinh có thể để đến 8 giờ mà không phiền phức gì nhưng lưu ý không để lâu hơn 8 giờ. Tuy nhiên, nếu lượng kinh chảy ra nhiều, bạn nên tránh để băng vệ sinh lâu hơn 3 giờ.
- Nếu bạn cần rời khỏi lớp học để đi giải quyết các vấn đề trong kỳ, chỉ cần yêu cầu đi vệ sinh như bình thường. Nếu giáo viên của bạn nói không, hãy đợi một lúc khi bạn có thể nói chuyện nhẹ nhàng với họ và chỉ cần nói rằng bạn có "vấn đề về phụ nữ" cần phân loại hoặc "Dì Flo đã tham gia", "họa sĩ đang ở trong", v.v. Đừng xấu hổ khi nói điều gì đó với giáo viên của bạn, dù là nam hay nữ.
- Để lén lút đi vệ sinh mà không ai biết tại sao bạn lại đi, hãy nhét miếng đệm lót / băng vệ sinh vào áo ngực hoặc cạp quần để không ai nhìn thấy bạn với nó trên tay.
Bước 6. Tìm cách đối phó với nỗi đau
Các cơn đau kinh nguyệt là do các cơn co thắt cơ trong thành tử cung của bạn. Nếu bạn bị chuột rút ở lưng dưới, đó giống như những cơn co thắt nhỏ. Có, các cơn co thắt giống như khi sinh con. Các phương pháp khác nhau có hiệu quả với những người khác nhau khi cố gắng giảm cơn đau. Hãy thử các loại thuốc giảm đau khác nhau, (không dùng cùng lúc), ví dụ như paracetamol, ibuprofen hoặc thuốc giảm đau có thành phần nhằm giảm đau thời kỳ kinh nguyệt. Hãy nhớ rằng, ngay cả khi thuốc không được đóng gói để giảm đau bụng kinh, nó vẫn có tác dụng. Các công ty thường sẽ bán cùng một thứ chính xác với giá cao hơn bằng cách gọi nó là sản phẩm thời kỳ. Hãy nhớ rằng thuốc giảm đau không có hiệu quả với tất cả mọi người. Một điều khác có thể giúp ích là tập thể dục nhẹ, mặc dù đó có thể là điều cuối cùng bạn cảm thấy muốn làm khi bị đau. Tập thể dục giải phóng endorphin, một loại hormone làm giảm tác động của căng thẳng, giúp vượt qua cơn đau và tâm trạng buồn bực đôi khi xuất hiện khi có kinh. Một lựa chọn khác là ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc ôm một chai nước nóng vào bụng. Hơi ấm làm dịu cơn đau trong chốc lát, mặc dù nó không làm dịu cơn đau.
Nếu bạn bị đau dữ dội đến mức khiến bạn phải nghỉ học / nghỉ làm và / hoặc kéo dài hơn một vài ngày trong kỳ kinh, hãy đến bác sĩ để đảm bảo không có vấn đề gì. Bạn có thể bị rối loạn kinh nguyệt như lạc nội mạc tử cung
Lời khuyên
- Máu chảy ra khỏi quần áo tốt nhất bằng nước lạnh.
- Bạn nữ nào cũng trải qua nên đừng lo lắng.
- Đừng lo lắng nếu quần của bạn bị hỏng, nó sẽ xảy ra với tất cả mọi người! Không ai có thể nói điều đó không xảy ra với họ. Điều đó là không thể. Vì vậy, đừng cảm thấy chán ghét chính mình!
- Nếu bạn gặp tai nạn, đừng lo lắng! Tất cả phụ nữ đều hiểu rằng mọi thứ sẽ xảy ra và sẽ không chống lại bạn.
- Đừng bao giờ hoảng sợ khi bắt đầu có kinh, chỉ cần giữ bình tĩnh.
- Đảm bảo rằng bạn nói chuyện với ai đó. Cha mẹ của bạn có thể muốn giúp đỡ. Chỉ cần đề cập với mẹ / cha của bạn để họ có thể bắt đầu mua cho bạn khăn tắm / băng vệ sinh, và để họ có thể cho bạn lời khuyên và thông cảm cho sự khó chịu của bạn. Nếu bạn cảm thấy không thể nói chuyện với cha mẹ của mình về điều đó thì ít nhất hãy cố gắng nói chuyện với bạn bè, người thân hoặc y tá của trường để bạn không phải cố gắng đối phó một mình.
