Nếu bạn cần đi tiểu để thử nước tiểu, bàng quang căng thẳng hoặc đột nhiên gặp khó khăn trong việc đi vệ sinh, bạn có thể cần phải đi tiểu. Tiêu thụ một số loại thực phẩm có thể giúp bạn đi tiểu và điều trị tâm lý có thể được áp dụng nếu bạn mắc chứng bàng quang nhút nhát. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chẳng hạn như khi bạn cảm thấy đau ở bàng quang, bạn có thể cần đi khám.
Các bước
Phương pháp 1/4: Kích hoạt Đi tiểu
Bước 1. Rướn người về phía trước
Ngồi xuống và nghiêng người về phía trước để tạo áp lực lên cơ bụng, như thể bạn đang đi cầu. Đến lượt mình, các cơ căng thẳng sẽ gây áp lực lên bàng quang của bạn.
Bước 2. Đẩy bụng xuống thấp
Trong khi nghiêng người về phía trước, đặt cẳng tay ngang bụng dưới và ấn nhẹ. Không ấn trực tiếp vào bàng quang vì có thể gây chảy ngược đến thận.
Bước 3. Đánh trống các ngón tay trên bàng quang
Liên tục dùng ngón tay gõ vào bàng quang, phía dưới rốn. Nhấn nhanh hơn một chút một lần mỗi giây, trong ba mươi giây. Nếu cần, hãy di chuyển xung quanh để tìm vị trí tốt nhất và tiếp tục khai thác cho đến khi dòng ổn định bắt đầu.
Bước 4. Kích thích vùng đùi hoặc vùng sinh dục
Vuốt ve đùi trong hoặc giật mạnh lông mu có thể kích hoạt các dây thần kinh kiểm soát bàng quang. Hoặc thử cù vào niệu đạo của bạn.
Phương pháp 2/4: Sử dụng Thực phẩm và Chất lỏng
Bước 1. Uống nhiều nước hơn
Nếu bạn cần đi tiểu theo lịch hẹn của bác sĩ do xét nghiệm nước tiểu, uống nước trước khi đi tiểu có lẽ là cách nhanh nhất và an toàn nhất để gây buồn tiểu.
- Uống quá nhiều nước không có hại cho sức khỏe của bạn. Nếu cơ thể nhận quá nhiều nước, thận sẽ đào thải nó ra ngoài một cách tự nhiên qua nước tiểu. Nếu bạn biết mình cần đi tiểu tại phòng khám của bác sĩ, hãy thử uống một hoặc hai ly nước trước khi đi vào.
- Tuy nhiên, nếu bạn bị suy tim sung huyết hoặc một tình trạng khác gây ra phù nề, bạn nên hạn chế uống nước. Nếu bạn bị suy thận mãn tính và đang chạy thận nhân tạo, bạn cũng nên hạn chế uống nước.
- Trừ khi bạn đặc biệt ngại đi tiểu ở nơi công cộng; bạn không cần phải lạm dụng nó. Uống một cốc nước 8 ounce trước buổi hẹn sẽ giúp bạn đi tiểu dễ dàng và nhanh chóng hơn trong văn phòng.
Bước 2. Thử các loại trái cây cụ thể
Một số loại trái cây có đặc tính lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu là một chất thúc đẩy quá trình hình thành nước tiểu trong thận, khiến người bệnh phải tống nước tiểu ra ngoài thường xuyên hơn. Nhiều loại trái cây có tác dụng như thuốc lợi tiểu tự nhiên.
- Trái cây họ cam quýt nói chung, đặc biệt là chanh, có thể làm tăng tỷ lệ đi tiểu. Chúng cũng có khả năng làm giảm huyết áp theo thời gian và có thể điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu.
- Dưa hấu có tên gọi như vậy là do chúng chứa một lượng nước cao. Ăn dưa hấu có thể giúp bạn tích nước và có thể dẫn đến són tiểu.
- Các dẫn xuất từ trái cây, như giấm táo và nước ép nam việt quất, cũng dùng như thuốc lợi tiểu. Bạn có thể uống nước ép nam việt quất ngay trước cuộc hẹn, và giấm táo là một thành phần trong nhiều loại nước xốt salad.
Bước 3. Sử dụng các loại thảo mộc nhất định
Một số loại thảo mộc giúp thúc đẩy tiểu tiện và có thể được sử dụng như thuốc lợi tiểu tự nhiên nếu bạn cần gây tiểu tiện.
- Các chất chống oxy hóa trong mùi tây có thể thúc đẩy quá trình đi tiểu.
- Ngò không chỉ có thể thúc đẩy đi tiểu mà còn có thể làm giảm huyết áp và điều hòa hệ tiêu hóa.
- Tỏi có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, chẳng hạn như tăng cường hệ thống miễn dịch và cũng có thể dùng như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, lành mạnh.
- Gừng giúp loại bỏ chất lỏng tích tụ và thêm nó vào thực phẩm như một loại gia vị có thể làm tăng đi tiểu.
Bước 4. Ăn một số loại rau nhất định
Trái cây và thảo mộc không phải là thuốc lợi tiểu tự nhiên duy nhất. Một số loại rau cũng có thể thúc đẩy đi tiểu.
- Dưa chuột và cần tây có hàm lượng nước lớn, có thể làm tăng số lượng bạn cần đi tiểu.
- Cà rốt là một thực phẩm dễ ăn và có thể góp phần khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Ăn một củ cà rốt hoặc một cốc cà rốt non trước khi xét nghiệm nước tiểu có thể giúp bạn đi tiểu nhiều hơn.
- Bắp cải, giống như dưa chuột, có hàm lượng nước cao giúp thúc đẩy quá trình đi tiểu.
Bước 5. Thử các loại trà và cà phê
Cà phê và cà phê giúp bạn đi tiểu thường xuyên và uống một tách trà xanh hoặc cà phê đen trước khi xét nghiệm nước tiểu có thể giúp bạn đi tiểu. Tuy nhiên, hãy cẩn thận về việc lạm dụng nó với caffeine, đặc biệt là trước cuộc hẹn của bác sĩ. Caffeine có thể gây tăng huyết áp tạm thời và bạn cần đảm bảo rằng mình có kết quả chính xác tại phòng khám của bác sĩ.
Bước 6. Trị táo bón
Phân cứng, khó đi có thể đẩy vào bàng quang và niệu đạo, gây khó khăn cho việc đi tiểu. Bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn, tập thể dục nhiều hơn và đến gặp bác sĩ nếu tình trạng táo bón không cải thiện.
Tránh nhịn đi tiêu, điều này có thể khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn
Phương pháp 3/4: Vượt qua bàng quang nhút nhát
Bước 1. Thực hành thư giãn cơ bắp tiến bộ
Nhiều người gặp khó khăn khi đi tiểu nơi công cộng. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, thực hiện một số kỹ thuật thư giãn nhất định có thể giúp bạn bình tĩnh hơn để sử dụng nhà vệ sinh công cộng.
- Nếu bạn tìm cách tránh xa hành động đi tiểu, cơ thể bạn sẽ thực hiện các chức năng tự nhiên của nó. Làm dịu bản thân bằng cách thư giãn cơ bắp liên tục có thể giúp ích cho việc này.
- Thư giãn các nhóm cơ khác nhau tại một thời điểm. Bắt đầu bằng cách thư giãn cổ và vai, sau đó di chuyển xuống cánh tay, thân và hông. Tiếp tục cho đến khi bạn thả lỏng chân và cẳng chân. Tập trung vào các nhóm cơ khác nhau chứ không phải việc bạn đang sử dụng nhà vệ sinh công cộng. Điều này sẽ giúp thư giãn cơ bắp của bạn, giúp bạn sử dụng phòng tắm và cũng làm bạn phân tâm khỏi hành động đi tiểu.
Bước 2. Tìm cách đánh lạc hướng bản thân
Cũng giống như các kỹ thuật thư giãn, tìm cách để không nghĩ đến hành động đi tiểu có thể giúp quá trình này diễn ra. Tìm sự phân tâm khi bạn phải sử dụng nhà vệ sinh công cộng
- Nếu bạn có điện thoại thông minh, đọc một bài báo hoặc nghe một bài hát trên tai nghe có thể là một cách phân tâm hữu ích.
- Bạn cũng có thể đánh lạc hướng bản thân với những suy nghĩ của riêng mình. Xem xét hình ảnh, bài hát, lời thoại hoặc âm thanh khi đi tiểu. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng một vị trí mà bạn cảm thấy yên bình, như phòng ngủ thời thơ ấu của bạn. Bạn cũng có thể thử nhẩm lời một bài hát mà bạn biết. Bất cứ điều gì giúp bạn không cần phải sử dụng nhà vệ sinh đều là chìa khóa.
Bước 3. Nín thở
Nín thở làm tăng mức độ carbon dioxide trong hệ thống của bạn, có thể giúp giảm mức độ căng thẳng tổng thể của bạn.
- Thở ra khoảng 75% hơi thở và sau đó giữ phần còn lại. Cố gắng nín thở trong khoảng 45 giây.
- Lặp lại quy trình và xem liệu nó có hữu ích không. Một số người nhận thấy điều này thực sự làm tăng sự lo lắng tổng thể của họ, vì vậy bạn nên thử các loại bài tập thở này trước khi thử chúng ở nơi công cộng.
Bước 4. Đi điều trị tâm thần
Nếu bạn thường xuyên lo lắng hoặc căng thẳng về việc đi tiểu ở nơi công cộng và nó dẫn đến sự khó chịu tại nơi làm việc hoặc trong các tình huống xã hội, bạn có thể tìm đến điều trị tâm thần để giải quyết các vấn đề của mình.
- Chứng nhút nhát đã được điều trị thành công bằng các liệu pháp hành vi, thuốc và liệu pháp thôi miên. Bác sĩ tâm thần của bạn sẽ làm việc với bạn để tìm ra lựa chọn điều trị tốt nhất dựa trên tiền sử bệnh tâm thần và bệnh hiện có của bạn.
- Bạn có thể tìm một bác sĩ tâm thần bằng cách thông qua nhà cung cấp bảo hiểm của bạn hoặc cố gắng tìm một phòng khám miễn phí hoặc giảm giá trong khu vực của bạn. Nếu bạn là sinh viên đại học, bạn có thể học qua trường cao đẳng hoặc đại học của mình.
Phương pháp 4/4: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Đặt lịch hẹn với bác sĩ của bạn
Nếu bạn gặp vấn đề bất thường khi đi tiểu, bạn nên hẹn gặp bác sĩ thường xuyên để tìm hiểu xem có nguyên nhân y tế nào gây ra vấn đề của bạn hay không.
- Bác sĩ của bạn sẽ thực hiện một cuộc kiểm tra sức khỏe và thể chất. Nếu bạn là nam giới, bác sĩ có thể sẽ tiến hành kiểm tra tuyến tiền liệt.
- Nếu bác sĩ cảm thấy cần thiết phải xét nghiệm nước tiểu; cô ấy có thể sử dụng một ống thông tiểu để thải nước tiểu. Đây là một ống đi lên niệu đạo và thoát nước tiểu vào một túi.
- Cũng có thể cần xét nghiệm máu để kiểm tra bất kỳ dấu hiệu nhiễm trùng nào.
- Việc điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân của vấn đề, nhưng có thể sử dụng nhiều loại thuốc để điều trị các vấn đề về tiết niệu.
Bước 2. Tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp, nếu cần thiết
Không thể đi tiểu đôi khi có thể là một trường hợp cấp cứu y tế cần được chăm sóc ngay lập tức. Hãy đến phòng cấp cứu nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào sau đây:
- Cảm giác đau và cấp tính ở bàng quang hoặc dạ dày có thể là dấu hiệu của tắc nghẽn bàng quang nghiêm trọng. Đi khám bác sĩ ngay lập tức vì bạn có thể cần một ống thông khẩn cấp để thoát nước tiểu.
- Tình trạng giữ nước tiểu đột ngột và đau đớn có thể nghiêm trọng. Tổn thương bàng quang và thận có thể xảy ra nếu không được điều trị khẩn cấp, vì vậy điều quan trọng là phải đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt.
Bước 3. Thử thuốc
Nhiều loại thuốc được sử dụng để điều trị các vấn đề về tiết niệu. Hãy hỏi bác sĩ của bạn những loại thuốc mà cô ấy đề nghị.
- Thuốc chẹn thụ thể alpha là một nhóm thuốc được sử dụng để điều trị các vấn đề về tiết niệu. Chúng hoạt động bằng cách thư giãn các cơ trong bàng quang và giảm bất cứ thứ gì cản trở dòng chảy của nước tiểu. Chúng thường được sử dụng cho các vấn đề giữ nước tiểu trong thời gian dài, đặc biệt là các chứng phì đại tuyến tiền liệt ở nam giới.
- Những loại thuốc này bao gồm thuốc ức chế 5-alpha-reductase và thuốc chống chứng tiểu không tự chủ.
- Thuốc ức chế 5-alpha reductase làm thu nhỏ kích thước của tuyến tiền liệt, vì vậy những loại thuốc như vậy chỉ được kê đơn cho nam giới. Chúng có thể mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để phát huy tác dụng tùy thuộc vào thời gian chúng thu nhỏ thành công tuyến tiền liệt.
Bước 4. Nhờ bác sĩ xác định nguyên nhân gây ra các vấn đề về tiểu tiện của bạn
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc làm trống, thì thường có một tình trạng sức khỏe đang gây ra hiện tượng này. Bác sĩ sẽ muốn thực hiện một số xét nghiệm bao gồm lấy mẫu nước tiểu để đảm bảo rằng bạn không bị nhiễm trùng và nước tiểu của bạn đang hoạt động tốt.
- Nam giới đi tiểu khó có thể mắc chứng tiểu không tự chủ. Điều này thường là do tuyến tiền liệt phì đại khi khám sức khỏe. Các yếu tố nguy cơ của chứng són tiểu bao gồm tuổi cao. Càng lớn tuổi, bạn càng có nhiều khả năng gặp vấn đề khi đi vệ sinh.
- Bệnh tuyến tiền liệt là một mối quan tâm khác, đặc biệt là đối với những người có tiền sử phẫu thuật tuyến tiền liệt hoặc xạ trị.
- Tiền sử nhiễm trùng đường tiết niệu cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tiểu tiện. Bạn có thể bị sẹo do nhiễm trùng bao gồm các vết nứt và hình thành lỗ rò.
- Hơn nữa, giới hạn về thể chất cũng là một yếu tố nguy cơ đối với những người khó đi tiểu.
- Bệnh thần kinh dẫn đến bí tiểu và khó đi tiểu. Điều này bao gồm các vấn đề với thần kinh trung ương, tủy sống, đột quỵ hoặc suy giảm nhận thức.
- Các tình trạng khác bao gồm tiểu đường, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm và táo bón dẫn đến các vấn đề về tiểu không kiểm soát.
Lời khuyên
- Luôn theo dõi với PCP hoặc Bác sĩ chuyên khoa Tiết niệu khi cần thiết về các vấn đề đi tiểu và tự buồn tiểu.
- Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn khi đi tiểu, bạn nên thử ghi nhật ký bàng quang để theo dõi vấn đề. Mỗi ngày, hãy ghi lại tần suất bạn đi vệ sinh và lượng nước tiểu bạn đi ngoài mỗi ngày. Ngoài ra, hãy ghi lại mức độ thường xuyên bị rò rỉ nước tiểu trong ngày, nếu có.
- Mặc dù dịch truyền vào có thể khuyến khích sản xuất nước tiểu, nhưng điều quan trọng là không được uống quá 1 lít nước mỗi giờ vì điều này sẽ gây say nước và có thể dẫn đến tử vong.
