Sưng rất khó chịu - nhưng đừng lo lắng, đó là điều bình thường sau khi hút mỡ. Cơ thể phản ứng với hút mỡ giống như đối với bất kỳ chấn thương nào: các mô cơ thể sưng lên để chữa lành vết thương. Sưng bắt đầu trong vòng 24 đến 48 giờ sau khi làm thủ thuật và sẽ tăng trong 10 đến 14 ngày tiếp theo trước khi giảm. Điều quan trọng là bạn phải làm theo hướng dẫn sau khi phẫu thuật của bác sĩ, mặc áo và quấn băng ép, ăn uống đầy đủ để làm dịu vết sưng tấy khó chịu và phục hồi nhanh chóng.
Các bước
Phương pháp 1/2: Làm theo hướng dẫn sau phẫu thuật của bác sĩ
Bước 1. Chườm hoặc băng ép sau khi phẫu thuật
Các túi nén sẽ giảm thiểu sưng tấy, hỗ trợ tuần hoàn máu khỏe mạnh và giảm nguy cơ da bị rạn sau khi hút mỡ. Bạn có thể mua chúng trực tuyến hoặc tại một số hiệu thuốc, nhưng bác sĩ có thể sẽ cung cấp cho bạn một màng bọc để mang về nhà vào ngày phẫu thuật.
- Bạn sẽ cần đeo băng quấn hoặc quần áo nén lên vùng vết mổ ngay sau khi phẫu thuật và tối đa 3 hoặc 4 tuần sau đó. Ban đầu sẽ cảm thấy hơi khó chịu nhưng sau một thời gian bạn sẽ quen.
- Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn loại quần áo ít bị nén hơn sau lần kiểm tra đầu tiên.
- Chỉ tháo băng quấn khi tắm (24 giờ đến 48 giờ sau khi phẫu thuật với sự cho phép của bác sĩ).
- Quấn quấn được cho là phải thật chặt, nhưng hãy trao đổi với bác sĩ nếu nó quá chặt khiến bạn thức đêm.
Bước 2. Để băng trên vết mổ trong một tuần hoặc cho đến khi nó rơi ra
Nếu bác sĩ đặt các dải băng lên vùng vết mổ, hãy giữ nguyên chúng cho đến khi bác sĩ nói rằng bạn có thể cởi chúng ra (thường là ở mốc 7 ngày). Nếu băng tự rơi ra trước thời điểm đó, không sao cả - bạn chỉ cần nói với bác sĩ.
Bác sĩ sẽ thông báo cho bạn biết khi nào bạn phải hẹn lấy bất kỳ mũi khâu hoặc kim bấm nào
Bước 3. Uống thuốc theo hướng dẫn và không dùng bất cứ thứ gì khi chưa được chấp thuận
Nếu bác sĩ của bạn đã kê đơn thuốc giảm đau, hãy làm theo hướng dẫn của họ. Chỉ bắt đầu lại các loại thuốc thông thường của bạn (bất kỳ đơn thuốc và chất bổ sung nào bạn thường dùng trước khi hút mỡ) khi bác sĩ cho biết ổn.
- Bác sĩ có thể giới thiệu các loại thuốc giảm đau tự nhiên như arnica, CBD hoặc bổ sung dầu cá.
- Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn thường dùng thuốc làm loãng máu (Coumadin, Plavix hoặc aspirin) vì những thuốc này có thể cản trở quá trình chữa bệnh. Họ có thể sẽ khuyên bạn nên ngừng dùng chúng một thời gian hoặc họ có thể giảm liều lượng của bạn. Hỏi bác sĩ khi nào bạn nên bắt đầu lại thuốc làm loãng máu hoặc trở lại liều bình thường.
- Nếu bác sĩ kê đơn thuốc kháng sinh, hãy dùng toàn bộ liệu trình theo chỉ dẫn và đừng dừng lại chỉ vì bạn cảm thấy tốt hơn.
- Nếu bạn đã phải vật lộn với chứng nghiện thuốc giảm đau theo toa trong quá khứ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tìm kiếm các giải pháp thay thế để kiểm soát cơn đau. Bạn cũng có thể nhờ ai đó quản lý và quản lý thuốc cho bạn trong quá trình phục hồi sau cai nghiện.
- Thuốc giảm đau có chất gây nghiện thường gây táo bón, vì vậy nhiều bác sĩ khuyên bạn nên dùng thuốc làm mềm phân trong khi dùng chất gây nghiện.
Bước 4. Nghỉ ngơi nhiều và tránh hoạt động gắng sức
Nghỉ ngơi là điều quan trọng để cơ thể bạn chữa bệnh, vì vậy hãy nghỉ ngơi! Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và có những giấc ngủ ngắn trong ngày nếu bạn cảm thấy mệt mỏi. Với sự cho phép của bác sĩ, hãy cố gắng đi bộ một chút mỗi ngày để tăng cường lưu lượng máu và giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động.
Tránh tất cả các hình thức tập thể dục cho đến khi bác sĩ của bạn chấp thuận, có thể từ 3 đến 6 tuần sau phẫu thuật tùy thuộc vào loại phẫu thuật bạn đã thực hiện (ví dụ: nếu bạn hút mỡ nhỏ ở cổ so với hút mỡ toàn bộ dạ dày)
Bước 5. Uống ít nhất một nửa trọng lượng của bạn trong ounce nước mỗi ngày
Bổ sung đủ nước là chìa khóa để kiểm soát sưng tấy và thúc đẩy quá trình chữa lành thành công. Để tìm ra số lượng tối ưu của bạn, chỉ cần chia đôi trọng lượng của bạn và đó là số lượng bạn nên uống.
- Ví dụ, nếu bạn nặng 180 pound, hãy cố gắng uống 90 ounce chất lỏng (2, 700 mL) chất lỏng mỗi ngày.
- Tránh các chất lỏng khử nước như cà phê và trà có lượng caffein cao (thay vào đó hãy chuyển sang dùng trà decaf và trà thảo mộc).
- Súp và nước dùng cũng được coi là chất lỏng!
Phương pháp 2 trên 2: Ăn để giảm sưng
Bước 1. Phân bổ 15% đến 20% lượng calo hàng ngày của bạn cho protein
Protein rất cần thiết để chữa lành vết thương, vì vậy hãy đảm bảo ăn đủ protein từ động vật và thực vật mỗi ngày dựa trên cân nặng và nhu cầu ăn uống của bạn. Sử dụng máy tính protein trực tuyến để tìm lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn.
- Nguồn protein động vật bao gồm thịt gà, thịt đỏ, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Nếu bạn không có đủ năng lượng để nấu thịt tươi (hoặc nếu không có ai xung quanh để giúp bạn), hãy đặt hàng hoặc đăng ký dịch vụ giao bữa ăn.
- Một số lựa chọn protein từ thực vật bao gồm đậu phụ, tempeh, seitan, đậu và các loại đậu, bông cải xanh, rau bina và nấm.
- Cá và trứng cũng là một nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào, giúp các tế bào máu và hệ thần kinh của bạn luôn khỏe mạnh. Những người ăn chay trường có thể dùng thực phẩm bổ sung B12 (với sự chấp thuận của bác sĩ) và / hoặc rắc men dinh dưỡng lên thức ăn của họ.
- Nếu bạn cảm thấy chán ăn, protein lắc là một lựa chọn tốt.
Bước 2. Nhận đủ vitamin C và kẽm đến tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là cần thiết để chữa bệnh. Cam, bưởi, kiwi, bông cải xanh, ớt chuông đỏ và cải Brussel đều là những nguồn cung cấp vitamin C., các loại đậu, quả hạch, hạt và các sản phẩm từ cà chua.
- Nếu bạn không ăn thịt hoặc hải sản, hãy hỏi bác sĩ về việc bổ sung kẽm (tìm loại có chứa hoặc 15 mg, 100% giá trị hàng ngày của bạn).
- Vitamin C đặc biệt hữu ích trong việc xây dựng lại collagen và cải thiện mô da.
- Kẽm có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng tại vết mổ.
- Tăng cường kẽm và vitamin C bằng cách làm bánh tacos gà hoặc tôm hùm hấp với bánh ngô, ớt chuông đỏ nướng và salsa. Hãy tổ chức nó bằng cách loại bỏ pho mát (hoặc sử dụng men dinh dưỡng) và thay thế thịt bằng đậu, tempeh hoặc đậu hũ!
Bước 3. Ăn thực phẩm giàu chất sắt để thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương
Sắt có thể đẩy nhanh thời gian chữa bệnh bằng cách giảm lượng viêm trong cơ thể, có nghĩa là tình trạng sưng tấy khó chịu sẽ giảm nhanh hơn. Động vật có vỏ, thịt nội tạng (như gan), gà tây, đậu phụ, rau bina, các loại đậu, hạt bí ngô và quinoa đều là những nguồn cung cấp khoáng chất thiết yếu tuyệt vời này.
Tránh dùng chất bổ sung sắt vì chúng có thể tương tác với các loại thuốc được kê đơn (như thuốc kháng sinh)
Bước 4. Giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh với chất xơ và men vi sinh.
Nằm dài trên giường sau khi phẫu thuật có thể sẽ ảnh hưởng đến đường ruột và hệ tiêu hóa của bạn, vì vậy đừng ngạc nhiên nếu ruột của bạn trở nên chậm chạp. Ăn thực phẩm giàu chất xơ và men vi sinh sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho đường tiêu hóa của bạn luôn hoạt động.
- Kết hợp các món lên men như dưa bắp cải, kim chi, kefir, miso và kombucha vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
- Bổ sung chất xơ bằng cách ăn bánh mì và mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, đậu lăng, đậu, hạt chia, atisô, cải brussel, củ cải đường và bông cải xanh. Cố gắng tăng 25 gram nếu bạn là phụ nữ và 38 gram nếu bạn là nam giới.
- Hãy thử làm một ly parfait ngon với sữa chua, quả mọng và granola để có một lượng men vi sinh, chất xơ và chất chống oxy hóa lành mạnh.
- Đi bộ một chút sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.
Bước 5. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để chống lại chứng viêm
Chất chống oxy hóa nổi tiếng với đặc tính chống viêm. Ăn nhiều quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi, quả goji, nho đỏ, rau lá xanh đậm, khoai lang, đậu và cá để ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do.
Làm một ly sinh tố với 3 loại quả khác nhau cho bữa ăn nhẹ
Bước 6. Tránh thực phẩm đã qua chế biến và rượu cho đến khi bạn bình phục hoàn toàn
Thực phẩm đã qua chế biến (như các bữa ăn đông lạnh và thức ăn nhanh) thường chứa nhiều natri, chất phụ gia và chất béo bão hòa không cần thiết, làm tăng sưng tấy và cản trở quá trình lành vết thương. Và rượu sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm, điều này sẽ chỉ làm tăng sưng tấy và kéo dài thời gian hồi phục của bạn.
- Rượu sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- Chỉ bắt đầu uống lại rượu sau 3 đến 4 tuần và được sự đồng ý của bác sĩ. Chắc chắn tránh uống rượu nếu bạn vẫn đang dùng thuốc giảm đau.
Lời khuyên
- Ăn 5 hoặc 6 bữa nhỏ (thay vì 3 bữa lớn) mỗi ngày để có đủ dinh dưỡng và duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa.
- Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu thực hiện bất kỳ việc nâng nào nặng hơn bình sữa.
- Mời một người bạn hoặc thành viên gia đình để hỗ trợ bạn bữa ăn và các công việc khác nhau trong 24 đến 48 giờ đầu tiên sau khi phẫu thuật.
- Đừng có kế hoạch trở lại làm việc trong ít nhất 10 ngày đến vài tuần. Và khi bạn làm, hãy từ từ!
Cảnh báo
- Gọi 911 nếu bạn bắt đầu ho ra máu hoặc mất ý thức, khó thở dữ dội và / hoặc đau ngực đột ngột.
- Gọi cho bác sĩ hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn nhận thấy bất kỳ cơn đau mới, có dấu hiệu nhiễm trùng (sưng đỏ / đau, mủ và / hoặc vệt đỏ từ vết mổ, và sốt), hoặc nếu vết khâu của bạn bị lỏng.
