Bạn có thể sẽ phải ngủ trên một chiếc ghế dài vì bạn đã ở ngoài lâu hơn dự định và bạn của bạn nói rằng bạn có thể bị ngã. Có thể bạn đang đi du lịch và ai đó đã đề nghị hoặc cho bạn thuê ghế sofa phòng khách của họ. Đôi khi bạn kết thúc trên chiếc ghế dài của riêng mình vì có khách ở lại với bạn và không đủ giường để đi xung quanh. Bất kể hoàn cảnh của bạn như thế nào, bạn có thể thực hiện các bước để làm cho chiếc ghế dài thoải mái và giấc ngủ của bạn được thoải mái.
Các bước
Phần 1/2: Làm giường
Bước 1. Sắp xếp lại đệm
Nếu bạn có thể, hãy lấy đệm dưới cùng ra và lật chúng. Điều này sẽ mang lại cho bạn một bề mặt vững chắc và sạch sẽ hơn để ngủ. Loại bỏ bất kỳ mảnh vụn nào bạn tìm thấy. Nếu đệm sau của ghế dài có thể tháo rời, hãy tháo chúng ra. Điều này sẽ giúp bạn có thêm không gian để di chuyển thoải mái trong giấc ngủ.
- Xếp đệm lưng trên sàn dọc theo đi văng để bạn có một bề mặt mềm để tiếp đất nếu bạn lăn ra.
- Nếu bạn đang ngủ trên một chiếc ghế dài làm bằng chất liệu trơn, chẳng hạn như da, hãy chắc chắn rằng bạn đã lót sàn bằng một thứ gì đó.
Bước 2. Đệm ghế dài
Ghế dài thường được làm bằng chất liệu kém thoáng khí hơn giường. Chúng có thể bị mòn và chảy xệ từng phần. Làm mờ các bề mặt không bằng phẳng và xây dựng một môi trường ngủ thân thiện hơn bằng cách trải một số chăn lên đi văng. Chọn một chiếc chăn dày và mềm nếu bạn có.
Nếu bạn bị rơi ở đâu đó và không có gì để lót giường, hãy tìm đồ đạc của chính bạn. Áo khoác nỉ và quần thể thao có thể phù hợp nếu bạn có thể để chúng phẳng phiu
Bước 3. Chuẩn bị giường ngủ của bạn
Đối xử với chiếc ghế dài giống như một chiếc giường nhất có thể. Che đệm và đệm dưới của bạn bằng một tấm trải giường. Một tấm vừa vặn có thể không vừa, vì vậy hãy thử nhét một tấm trên cùng. Đặt gối và làm sạch vỏ gối tại nơi bạn sẽ nằm. Đừng tựa đầu vào tay ghế vì góc nghiêng sẽ quá đột ngột.
- Vải đi văng có xu hướng ít được làm sạch hơn các bề mặt khác, vì vậy hãy cố gắng giữ một thứ gì đó giữa nó và da của bạn.
- Sử dụng đệm đi văng làm gối nếu bạn phải, nhưng hãy phủ lên nó bằng một thứ gì đó. Nếu bạn không có quyền sử dụng áo gối, hãy mặc áo phông cotton sạch.
- Nếu bạn không có khăn trải giường, hãy trải những loại vải mềm và sạch mà bạn có thể tìm thấy. Mặc đồ ngủ để tránh tiếp xúc với vải đi văng.
Bước 4. Xem xét việc làm sạch đi văng
Nếu bạn biết trước rằng bạn sẽ ngủ trên đi văng, hãy dọn dẹp nó thật sạch sẽ. Bạn có thể thuê những người làm sạch ghế đi văng chuyên nghiệp hoặc bạn có thể tự mình phủi bụi. Mang đệm ra ngoài và vỗ mạnh để bụi thoát ra ngoài. Hút bụi và chải sạch lông thú cưng. Sử dụng nước và chất tẩy rửa nếu chất liệu của chiếc ghế dài của bạn có thể bị ảnh hưởng.
- Kiểm tra thẻ trên đi văng của bạn để xem nó có thể xử lý loại vệ sinh nào. Thẻ có thể nằm dưới ghế dài cạnh chân. Nó sẽ được đánh dấu bằng một chữ cái cho bạn biết cách làm sạch chiếc ghế dài.
- "W" có nghĩa là bạn có thể làm sạch đi văng của mình bằng chất tẩy rửa gốc nước.
- "S" có nghĩa là nó cần được giặt khô hoặc làm sạch bằng chất tẩy rửa không chứa nước.
- "WS" có nghĩa là nó có thể được giặt khô hoặc làm sạch bằng chất tẩy rửa gốc nước.
- "X" có nghĩa là nó phải được giặt khô chuyên nghiệp hoặc hút bụi.
- "O" có nghĩa là nó được làm bằng sợi tự nhiên và nên được giặt bằng nước lạnh
Phần 2 của 2: Falling Asleep
Bước 1. Điều chỉnh nhiệt độ của bạn
Nhiệt độ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngay cả khi căn phòng đang nóng, hãy đặt một tấm khăn trải giường và một tấm chăn gần đó để phòng trường hợp bạn bị lạnh. Cân nhắc mở cửa sổ hoặc điều chỉnh nhiệt. Căn phòng ít được ngủ có thể có nhiệt độ không thoải mái hoặc có thể ngột ngạt và không có không khí.
Bước 2. Làm cho căn phòng trở nên tối
Vẽ rèm cửa. Đeo mặt nạ ngủ nếu có hoặc dùng gối chặn ánh sáng. Phòng khách có khả năng có màn hình nhấp nháy và đèn LED, vì vậy hãy cân nhắc ngăn chúng khỏi tầm nhìn của bạn bằng gối hoặc đệm.
Bước 3. Làm cho nó yên tĩnh
Nếu bạn đang ngủ trong một ngôi nhà đầy đủ, có thể có người ra vào, hoặc tiếng ồn vào buổi sáng. Nếu bạn sở hữu nút tai, hãy đeo chúng khi bạn ngủ trên ghế dài. Không lấy bông hoặc khăn giấy ra nhét nút tai vì chúng có thể bị kẹt trong tai của bạn.
Yêu cầu những người khác đang ngủ trong nhà giữ yên lặng nếu họ có thể. Hãy tử tế, vì bạn là khách hoặc chủ nhà trong tình huống này, và nợ khách hoặc chủ nhà sự lịch sự và cân nhắc của bạn
Bước 4. Tạo lại thói quen đi ngủ bình thường của bạn
Cố gắng hết sức có thể để làm mọi thứ bạn thường làm trước khi đi ngủ. Ví dụ, nếu bạn thường xem TV, tắm, uống một tách trà thảo mộc, ôm con thú nhồi bông của bạn và chìm vào giấc ngủ lúc 10 giờ tối, hãy cố gắng làm tất cả những việc đó theo thứ tự đó. Thay vào đó, hãy làm bất cứ điều gì bạn thường làm trên giường và đi văng.
