Mặc dù giường lớn hơn là lý tưởng cho nhiều người, nhưng đôi khi bạn có thể không có tùy chọn đó. Nếu vì lý do gì đó mà bạn không còn cách nào khác ngoài việc ngủ trên giường đơn với người bạn đời của mình, đừng băn khoăn. Bằng cách thử các tư thế khác nhau, hợp tác với đối tác của bạn và điều chỉnh môi trường của bạn, cả hai bạn có thể hợp tác và học cách ngủ thoải mái.
Các bước
Phần 1/3: Thử các vị trí khác nhau
Bước 1. Thử dùng thìa bình thường
Thìa thìa là một trong những tư thế phổ biến nhất mà các cặp vợ chồng nên thử. Theo truyền thống, đối tác cao hơn nằm nghiêng về phía họ và đối tác thấp hơn cuộn tròn dọc theo thân và dưới đầu của họ. Điều này là khá hiệu quả về kích thước.
- Điều này có thể khiến người cao hơn bị nóng, vì bạn tình của họ sẽ nằm trước thân của họ.
- Nếu người ngắn hơn để tóc dài, đây có thể là một nguồn gây khó chịu thêm.
Bước 2. Hãy thử "Đóng gói bằng máy bay phản lực"
Đây là một biến thể tốt để dùng thìa khi đối tác cao hơn quá nóng hoặc nếu họ bị tóc trên mặt làm phiền. Thay vào đó, đối tác thấp hơn sẽ đánh bại đối tác cao hơn. Điều này có thể kém hiệu quả về kích thước nhưng có thể rất hữu ích cho việc quản lý nhiệt độ và tóc.
Bước 3. Thử ngủ từ đầu đến đuôi hoặc "69"
Đầu của mỗi người phải ngang với ống chân hoặc mắt cá chân đối với người kia. Mặc dù điều này không nhất thiết phải là lãng mạn nhất (không được phép có đôi chân hôi hám!), Nhưng kích thước khá hiệu quả và cho phép cả hai đối tác ngủ và thở mà không bị đối tác khác can thiệp vào hơi thở của họ.
Bước 4. Thử với đối tác thấp hơn trên ngực của đối tác cao hơn
Đối tác thấp hơn có thể nằm đầu của họ trên ngực của đối tác cao hơn ngay dưới vai. Đối tác cao hơn có thể muốn sử dụng thêm gối để kê đầu và cổ của họ một chút để họ có thể thở dễ dàng hơn.
- Ngẩng đầu lên cũng sẽ giúp ngăn chặn tóc của đối tác ngắn hơn làm phiền họ.
- Nâng cao đầu cũng sẽ giúp giảm ngáy.
Phần 2/3: Hợp tác với đối tác của bạn
Bước 1. Cân nhắc việc tận hưởng sự thân mật
Giả sử bạn được cả hai đồng ý là người lớn hoặc đối tác đồng ý với trẻ vị thành niên, bạn có thể muốn cân nhắc tham gia vào hành vi thân mật. Sự thỏa mãn trong tình dục giải phóng endorphin, một chất hóa học "tạo cảm giác dễ chịu" trong não giúp bạn dễ ngủ hơn và giúp thiết lập kết nối với bạn tình của bạn. Tất nhiên, lý tưởng nhất là điều này xảy ra một cách tự nhiên và không phải vì đọc cái này.
Bước 2. Giao tiếp với đối tác của bạn
Nếu bạn hiểu sở thích về giấc ngủ của nhau, bạn có thể tìm ra cách tốt nhất để tiếp cận với tình trạng thiếu không gian. Trong khi tư thế ngủ lành mạnh nhất là nằm ngửa, cả hai đối tác sẽ không có đủ chỗ để làm điều này. Thảo luận về số lượng mỗi người muốn sử dụng bìa để bạn có thể lập kế hoạch cho phù hợp.
Bước 3. Xem xét nhà vệ sinh
Nếu bạn là người thường xuyên đi vệ sinh vào ban đêm, hãy đặt mình ở 'bên ngoài' giường. Hầu hết các giường đơn đều có một mặt dựa vào tường. Nếu không đúng như vậy, hãy đặt mình ở bên nào gần nhà vệ sinh hơn.
Bước 4. Để đối tác của bạn ngủ
Nếu bạn thức dậy trước, hãy cố gắng không đánh thức đối tác của bạn. Kỳ lạ là họ ít được nghỉ ngơi hơn bình thường do ngủ chung giường đơn. Nếu bạn nhất thiết phải đánh thức họ, hãy cố gắng làm điều đó một cách đặc biệt nhẹ nhàng hoặc dễ chịu.
Phần 3/3: Kiểm soát môi trường của bạn
Bước 1. Giảm nhiệt độ xuống
Vì nhiệt độ ngủ lý tưởng là khoảng 70 độ F, một trong những vấn đề phổ biến nhất khi ngủ chung trên giường nhỏ là quá nóng. Vặn máy điều nhiệt xuống hoặc mở cửa sổ để làm lạnh căn phòng sẽ giúp hai bạn trở nên ấm cúng dễ dàng hơn - và thậm chí còn thú vị hơn.
Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc quạt mà bạn đặt những viên đá lạnh trước mặt để làm mát căn phòng
Bước 2. Đặt tâm trạng bằng âm nhạc hoặc tiếng ồn xung quanh
Nhiều người dễ ngủ hơn nếu có tiếng ồn xung quanh nhẹ nhàng hoặc âm nhạc thư giãn. Điều này có thể giúp bạn và đối tác của bạn dễ ngủ hơn. Thảo luận trước.
Bước 3. Mặc quần áo nhẹ (hoặc không)
Vải nỉ dày và hoặc lông cừu là những ý tưởng khủng khiếp. Nếu bạn phải mặc quần áo, hãy chọn đồ lót hoặc đồ ngủ mỏng cho mùa hè. Bạn có thể yêu cầu đối tác mượn một chiếc quần đùi hoặc quần đùi nếu bạn không có gì nhẹ nhàng.
Bước 4. Chuyển giường của bạn
Bạn cũng nên chuyển sang dùng một chiếc chăn và chăn lông vũ dày dặn hơn thay vì một chiếc chăn dày. Bạn có thể thêm hoặc bớt các lớp mỏng hơn để tạo nhiệt độ tối ưu cho cả hai người. Khó thao tác hơn với một chiếc chăn hoặc chăn lông vũ dày.
Bước 5. Chuẩn bị đi ngủ
Cả hai bạn nên đánh răng và sử dụng phòng tắm. Cả hai bạn đều muốn được thoải mái nhất có thể và việc sử dụng nhà vệ sinh đặc biệt quan trọng vì trên một chiếc giường đơn, rất khó để một người thức dậy mà không đánh thức người kia.
- Loại bỏ những vật dụng như đồng hồ và đồ trang sức có thể khiến người kia khó chịu hoặc bực bội.
- Đặt điện thoại sang một bên và ở chế độ im lặng, đặt báo thức vào buổi sáng nếu cần.
Lời khuyên
- Nếu đây là lần đầu tiên bạn ngủ trên giường đơn cùng nhau, hãy có tùy chọn 'bảo hiểm' là chăn và gối trên sàn nhà hoặc trên ghế sofa.
- Nếu bạn sử dụng báo thức, hãy trò chuyện với đối tác của bạn về thời điểm cả hai muốn thức dậy.
- Hơi thở buổi sáng chẳng mấy khi dễ chịu. Để một chai xịt hơi thở gần giường của bạn để ngăn ngừa và làm dịu hơi thở vào buổi sáng.
- Ngủ nghiêng hoặc kê cao đầu sẽ giảm nguy cơ ngủ ngáy.
