Prozac giúp nhiều người đối phó với chứng trầm cảm và lo lắng, nhưng nó cũng có thể gây ra rất nhiều tác dụng phụ. Nếu bạn muốn ngừng dùng Prozac vì các tác dụng phụ hoặc vì bất kỳ lý do nào khác, điều quan trọng là phải biết các triệu chứng cai nghiện mà bạn có thể gặp phải trong vài tuần đầu tiên. Chúng bao gồm ớn lạnh, lo lắng, trầm cảm, đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, đau nhức cơ bắp và cảm giác điện trong đầu (còn được gọi là "vùng não"). Nếu bạn có kế hoạch trước, bạn có thể tránh được những triệu chứng này hoàn toàn. Nếu đó không phải là một lựa chọn, ít nhất bạn có thể làm cho mình thoải mái hơn cho đến khi các triệu chứng khó chịu này qua đi.
Các bước
Phần 1/2: Thoát Prozac an toàn
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Nếu bạn đã quyết định rằng bạn không muốn dùng Prozac nữa, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn của bạn. Đừng ngại hỏi về việc rút tiền Prozac sẽ như thế nào và cách ngăn chặn nó.
- Nếu bạn muốn ngừng Prozac vì tác dụng phụ, bác sĩ có thể muốn chuyển bạn sang một loại thuốc khác.
- Nếu bạn không đủ tiền mua đơn thuốc của mình hoặc bác sĩ không muốn tiếp tục kê đơn cho bạn, hãy trao đổi về cách tốt nhất để ngừng dùng Prozac. Bạn cũng có thể muốn hỏi về bất kỳ tổ chức phi lợi nhuận nào có thể giúp bạn thanh toán tiền thuốc.
- Hãy nhớ rằng bạn phải dùng thuốc chống trầm cảm ít nhất sáu tháng để thấy hiệu quả.
Bước 2. Cai sữa cho bản thân
Điều tốt nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa các triệu chứng cai nghiện khi ngừng dùng Prozac là giảm liều lượng rất chậm trong vài tuần hoặc thậm chí vài tháng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định lịch trình phù hợp cho bạn. Nó sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả liều lượng hiện tại của bạn và thời gian bạn đã dùng Prozac.
- Nếu bạn bắt đầu gặp các triệu chứng cai nghiện nghiêm trọng, hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức. Họ có thể khuyên bạn nên chuyển sang liều cao hơn và giảm dần chậm hơn.
- Bạn giảm liều càng chậm, bạn càng ít gặp phải các triệu chứng cai nghiện.
Bước 3. Duy trì động lực
Để chuẩn bị tâm lý cho việc rút tiền, bạn hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ xem tại sao bạn lại muốn ngừng dùng Prozac. Hãy đưa ra một mục tiêu cụ thể nếu bạn có thể và cân nhắc viết nó ra để giúp bản thân luôn có động lực và sự cam kết.
- Nếu bạn bắt đầu gặp các triệu chứng cai nghiện, điều quan trọng là phải nhắc nhở bản thân rằng chúng chỉ là tạm thời và cần phải chịu đựng chúng để đạt được mục tiêu của bạn.
- Bạn có thể thấy hữu ích khi viết nhật ký trong quá trình rút tiền để có thể quay lại và xem xét tiến trình của mình.
Bước 4. Nhận hỗ trợ
Bạn sẽ có thời gian dễ dàng hơn đối với các triệu chứng của việc cai Prozac nếu bạn có ít nhất một người để tâm sự. Người này có thể giúp bạn duy trì động lực, có thể hỗ trợ bạn khi bạn cảm thấy xúc động và có thể giúp bạn nếu bạn cảm thấy không đủ khỏe để tự mình làm những việc xung quanh nhà.
- Tốt nhất bạn nên nói chuyện với người bạn chọn trước khi ngừng dùng Prozac và giải thích các triệu chứng bạn có thể gặp phải, cũng như lý do bạn muốn ngừng dùng thuốc.
- Ngoài ra còn có nhiều nhóm hỗ trợ trực tuyến. Những điều này có thể hữu ích nếu bạn muốn biết một số thông tin về những gì mong đợi từ những người khác đã trải qua quá trình rút Prozac, hoặc thậm chí chỉ là một số lời động viên.
- Một số khu vực có đường dây khủng hoảng và đường dây nóng mà bạn có thể gọi để được giúp đỡ và hỗ trợ. Bạn cũng có thể thử trò chuyện trực tuyến nếu bạn đang muốn tự tử.
Bước 5. Ngăn ngừa sự tái phát của các triệu chứng trầm cảm
Để tránh trầm cảm hoặc lo lắng mà bạn đã trải qua trước khi bắt đầu dùng Prozac, điều quan trọng là phải có kế hoạch về cách bạn sẽ chống lại các triệu chứng này. Tùy thuộc vào hoàn cảnh cụ thể của bạn, bạn có thể muốn thử liệu pháp, một loại thuốc khác hoặc thậm chí thay đổi lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn uống lành mạnh hơn và tăng cường tập thể dục.
- Bạn có thể cảm thấy chán nản hoặc lo lắng trong khi cơ thể ngừng dùng Prozac, nhưng nó có thể không phải là sự tái phát của tình trạng khiến bạn sử dụng thuốc ngay từ đầu. Nếu các triệu chứng của bạn chỉ là tạm thời, chúng có thể chỉ là một triệu chứng cai nghiện, vì vậy hãy cố gắng hết sức để đối phó với chúng. Nếu bạn tiếp tục cảm thấy chán nản hoặc lo lắng ngay cả khi các triệu chứng cai nghiện khác đã qua đi, bạn có thể đang bị tái phát, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị của bạn ngay lập tức.
- Bác sĩ sẽ phải theo dõi tình trạng tâm thần và nguy cơ tự tử của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người dùng thuốc chống trầm cảm có nguy cơ cao hơn giả dược đối với ý định tự tử.
Phần 2 của 2: Giảm thiểu sự khó chịu khi rút tiền
Bước 1. Thực hiện lối sống lành mạnh
Để giúp cơ thể hoạt động tốt nhất, điều quan trọng là bạn phải thực hiện một số thói quen lành mạnh. Đảm bảo rằng bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, đủ nước, tập thể dục và ngủ nhiều.
- Cố gắng thiết lập một lịch trình thường xuyên và giảm căng thẳng của bạn, vì điều này sẽ tăng cơ hội chống lại chứng trầm cảm và lo lắng của bạn mà không có Prozac.
- Hãy bớt chùng xuống một chút và để bản thân thư giãn trong khi rút khỏi Prozac. Cố gắng tránh dấn thân vào bất cứ điều gì vất vả hoặc căng thẳng, vì bạn có thể không cảm thấy hứng thú với việc tham gia.
Bước 2. Mặc nhiều lớp
Bạn có thể gặp các triệu chứng giống như sốt khi ngừng sử dụng Prozac, vì vậy bạn nên mặc quần áo nhiều lớp. Điều này sẽ cho phép bạn lột xuống một lớp nhẹ khi bạn cảm thấy đổ mồ hôi và bó lại khi bạn cảm thấy ớn lạnh.
Bước 3. Xem xét chất bổ sung
Có nhiều loại thuốc bổ sung không kê đơn có thể giúp giảm các triệu chứng nhất định mà bạn đang gặp phải trong quá trình cai Prozac. Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ chất bổ sung nào, vì chúng có thể tương tác với nhau hoặc với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.
- Nếu bạn không thể ngủ, bạn có thể muốn dùng Melatonin.
- Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể muốn bổ sung Vitamin B phức hợp hoặc Rhodiola Rosea.
- Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, lo lắng hoặc cáu kỉnh, bạn có thể muốn thử Sam-e hoặc magiê. St. John's Wart cũng có thể hữu ích trong việc điều trị trầm cảm, nhưng việc sử dụng trùng lặp với Prozac không được khuyến khích, vì St. John's Wart có thể làm cho các tác dụng phụ của Prozac trở nên tồi tệ hơn; đợi hai tuần sau khi bạn dùng xong Prozac để thử St. John's Wart.
- Nếu bạn đang gặp vấn đề về não hoặc suy nhược tinh thần, axit béo omega-3 (như dầu cá hoặc dầu nhuyễn thể) có thể giúp ích.
Bước 4. Hỏi bác sĩ để được kê đơn
Nếu các triệu chứng của bạn trở nên nghiêm trọng, bác sĩ có thể giúp bạn giảm nhẹ bằng cách kê đơn thuốc để giúp chống lại chứng buồn nôn hoặc mất ngủ. Chúng sẽ được thực hiện trong một khoảng thời gian rất ngắn.
Bước 5. Giữ bình tĩnh
Điều quan trọng cần lưu ý là các triệu chứng cai nghiện là tạm thời và không nguy hiểm hoặc gây tổn hại cho sức khỏe của bạn. Cố gắng không hoảng sợ nếu bạn gặp phải các triệu chứng bất thường như choáng váng não.
