Viêm gân (viêm gân) là tình trạng viêm của gân, là một sợi dây dày kết nối cơ với xương. Viêm gân có thể xảy ra ở bất cứ đâu trên cơ thể bạn, nhưng nó thường xuất hiện nhất ở vai, đầu gối, cổ tay và gót chân. Một số trường hợp viêm gân có thể chỉ kéo dài vài ngày, trong khi những trường hợp khác có thể dẫn đến khó chịu hoặc đau mãn tính, có thể hạn chế phạm vi vận động và tính linh hoạt. Bằng cách sử dụng lối sống và các biện pháp điều trị tại nhà hoặc đến gặp bác sĩ, bạn có thể giảm bớt trường hợp viêm gân và tránh các biến chứng.
Các bước
Phương pháp 1/3: Nhận biết các triệu chứng của viêm gân Achilles
Bước 1. Nhận thức được nguy cơ bị viêm gân
Bất kỳ người nào cũng có thể hưởng lợi từ việc biết "các yếu tố nguy cơ" có thể làm tăng khả năng bạn gặp vấn đề với tình trạng này. Nhận thức được nguy cơ của mình có thể giúp bạn nhận biết và điều trị hiệu quả.
- Càng lớn tuổi, bạn càng có nhiều khả năng bị viêm gân.
- Các yếu tố nghề nghiệp như chuyển động lặp đi lặp lại, tư thế khó xử, vươn tay thường xuyên, rung động và gắng sức quá mạnh có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Công nhân nhà máy và công trình xây dựng có thể gặp rủi ro đặc biệt.
- Chơi các môn thể thao như bóng chày, bóng rổ, bowling, gôn, chạy, bơi lội hoặc quần vợt có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
- Nếu trước đó bạn đã từng bị thương ở khu vực này (bong gân, căng cơ, gãy xương, v.v.), bạn có nhiều khả năng bị viêm gân.
Bước 2. Xác định các triệu chứng tiềm ẩn
Viêm gân có nhiều triệu chứng khác nhau, có thể từ nhẹ đến nặng. Xác định các triệu chứng tiềm ẩn có thể giúp bạn điều trị hiệu quả càng sớm càng tốt.
- Bạn có thể bị đau và cứng dọc theo gân hoặc khớp, đặc biệt là vào buổi sáng.
- Bạn có thể bị đau dọc theo gân hoặc khớp trở nên nghiêm trọng hơn khi hoạt động.
- Bạn có thể bị đau dữ dội vào ngày sau khi tập thể dục hoặc hoạt động gắng sức.
- Bạn có thể bị sưng nhẹ.
- Các gân của bạn có thể cảm thấy dày hơn rõ rệt.
Bước 3. Quan sát các vấn đề về đau và di chuyển
Hãy chú ý đến cơ thể của bạn xem có bất kỳ cơn đau nào xuất hiện dọc theo gân hoặc khớp của bạn hoặc nếu bạn đang gặp vấn đề khi di chuyển bất kỳ vùng nào trên cơ thể. Những triệu chứng này có thể chỉ ra tình trạng viêm gân và cần được điều trị để ngăn chặn cơn đau thêm.
- Bạn có thể bị đau từ nhẹ đến nặng. Một số điểm có thể mềm hơn những điểm khác tùy thuộc vào vị trí chính xác của viêm gân.
- Bạn có thể có một phạm vi cử động hạn chế trong khu vực bị ảnh hưởng, bao gồm cả giảm khả năng vận động.
Bước 4. Phân biệt viêm gân với các chấn thương khác
Viêm gân có thể xảy ra trên các bộ phận thường bị chấn thương khác của cơ thể, chẳng hạn như đầu gối hoặc khuỷu tay. Học cách phân biệt các cơn đau khác với viêm gân ở những bộ phận này của cơ thể có thể giúp thu hẹp phạm vi điều trị.
- Viêm gân có thể xuất hiện các triệu chứng tương tự như viêm khớp. Giống như viêm khớp, nó thường xuất hiện ở các khớp như vai, khuỷu tay, cổ tay, hông, đầu gối và mắt cá chân và có thể khởi phát cơn đau nhanh chóng khi cử động.
- Không giống như viêm khớp, bạn có thể bị đau do viêm gân ở xa khớp thực tế.
Phương pháp 2/3: Điều trị viêm gân tại nhà
Bước 1. Sử dụng nguyên tắc RICE
Nếu bạn có một trường hợp viêm gân tái phát hoặc nghi ngờ mình có thể mắc bệnh này, bạn có thể thử điều trị tại nhà trước khi đến gặp bác sĩ. Ban đầu bằng cách áp dụng RICE, nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao - bạn có thể giúp giảm bớt tình trạng viêm gân và ngăn ngừa các vấn đề khác.
Cần biết rằng ngay cả khi được điều trị sớm để giảm đau, tình trạng viêm gân có thể kéo dài hơn ba tháng. Nếu bạn đợi hơn 1 đến 1 tháng rưỡi trước khi gặp bác sĩ, bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để giảm bớt tình trạng bệnh
Bước 2. Nghỉ ngơi vùng bị ảnh hưởng
Cho cơ thể của bạn một cơ hội để chữa lành bằng cách tạm dừng các hoạt động căng thẳng. Thực hiện những động tác có tác động thấp hơn như bơi lội và đi xe đạp để giúp chữa lành chứng viêm gân của bạn.
- Nếu bạn thực hiện các hoạt động có tác động mạnh như chạy hoặc quần vợt, hãy chuyển sang các tùy chọn có tác động thấp hơn. Bạn có thể thử đi xe đạp, đi bộ hoặc bơi lội để duy trì hoạt động trong khi cho gân bị ảnh hưởng của bạn được nghỉ ngơi.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn xem họ có đề xuất nẹp mắt cá chân hoặc khởi động cam khí nén để giúp hạn chế chuyển động ở mắt cá chân của bạn trong khi gân của bạn lành lại hay không.
- Bắt đầu nhẹ nhàng di chuyển vùng bị ảnh hưởng nếu bạn nghỉ ngơi đầy đủ trong vài ngày để giúp ngăn ngừa tình trạng cứng khớp.
Bước 3. Chườm đá vào khu vực bị ảnh hưởng
Chườm đá lên vùng gân bị đau. Bọc một vài viên đá hoặc túi đá vào một miếng vải và giữ nó ở vùng bị ảnh hưởng trong 15-20 phút. Nước đá không chỉ giúp làm tê các dây thần kinh ở khu vực này mà còn giúp giảm sưng, giúp giảm đau.
- Bạn có thể sử dụng túi đá thường xuyên nếu cần, mỗi lần 20 phút trong 2 ngày đầu tiên. Chờ 40 phút để vùng chườm đá ấm lên giữa các lần chườm đá.
- Bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm bằng cách trộn đá và nước trong bồn tắm. Ngâm khu vực hoặc toàn bộ cơ thể của bạn trong tối đa 20 phút.
- Bạn có thể đông lạnh một cốc bọt nhựa chứa đầy nước để xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị mụn.
- Nếu bạn cảm thấy quá lạnh hoặc da bị tê, hãy bỏ túi chườm ra. Làm ấm trong 40 phút. Sử dụng một chiếc khăn giữa túi nước đá và da của bạn để giúp ngăn ngừa tê cóng / bỏng da.
Bước 4. Nén gân bị ảnh hưởng
Dùng băng quấn hoặc băng thun nén để băng ép vùng bị viêm gân. Điều này có thể giúp giảm sưng và giúp duy trì khả năng vận động của khớp.
- Sưng có thể làm mất khả năng vận động ở khớp hoặc khu vực bị thương, vì vậy việc nén nó sẽ hữu ích.
- Sử dụng băng ép cho đến khi vùng da bị ảnh hưởng không còn sưng tấy.
- Bạn có thể mua băng quấn và băng ép ở bất kỳ hiệu thuốc nào và nhiều cửa hàng bán lẻ lớn.
Bước 5. Nâng cao khu vực bị ảnh hưởng lên trên tim của bạn
Nâng cao gân hoặc khớp bị ảnh hưởng của bạn lên trên mức tim của bạn. Điều này có thể giúp giảm sưng và cũng có thể giúp duy trì khả năng vận động ở khớp của bạn.
Nâng cao đặc biệt hữu ích cho bệnh viêm gân đầu gối
Bước 6. Uống thuốc giảm đau
Dùng thuốc giảm đau khi bị khó chịu nghiêm trọng và / hoặc khi cần thiết. Những loại thuốc này có thể giúp giảm đau và sưng tấy.
Bạn nên dùng thuốc giảm đau không kê đơn cũng có tác dụng chống viêm, như ibuprofen
Phương pháp 3/3: Nhờ bác sĩ chẩn đoán và điều trị y tế
Bước 1. Gặp bác sĩ của bạn
Nếu điều trị tại nhà không hiệu quả hoặc viêm gân ảnh hưởng xấu đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy đến gặp bác sĩ. Viêm gân là bệnh phổ biến và rất có thể điều trị được, và việc chẩn đoán y tế sớm có thể giúp bạn điều trị thích hợp.
- Bạn có thể gặp bác sĩ thông thường hoặc đến gặp bác sĩ chỉnh hình, người chuyên điều trị các chứng rối loạn như viêm gân.
- Bác sĩ của bạn sẽ tiến hành khám sức khỏe để kiểm tra các dấu hiệu của viêm gân và cũng có thể sẽ hỏi tiền sử sức khỏe, bao gồm các yếu tố như loại hoạt động bạn làm.
Bước 2. Kiểm tra các triệu chứng với bác sĩ của bạn
Bác sĩ sẽ kiểm tra các dấu hiệu hoặc dấu hiệu của viêm gân khi bạn đã mô tả các triệu chứng của mình. Bác sĩ có thể chẩn đoán viêm gân bằng một cuộc kiểm tra đơn giản thay vì yêu cầu các xét nghiệm chuyên sâu hơn. Một cách phổ biến để chẩn đoán viêm gân là sờ nắn, khi bác sĩ sử dụng bàn tay và ngón tay để cảm nhận các vùng bị ảnh hưởng một cách cẩn thận.
- Bác sĩ có thể kiểm tra tình trạng sưng dọc theo gân hoặc ở khu vực tương ứng.
- Cô ấy có thể kiểm tra sự dày lên hoặc tăng kích thước của gân của bạn.
- Bác sĩ có thể xem xét hoặc cảm nhận các gai xương dọc theo khuỷu tay, vai, đầu gối hoặc gót chân của bạn.
- Bác sĩ có thể sờ thấy dọc theo gân và hỏi bạn điểm đau tối đa là bao nhiêu.
- Bác sĩ của bạn cũng có thể kiểm tra phạm vi chuyển động. Đặc biệt, cô ấy sẽ xem liệu bạn có bị giảm khả năng linh hoạt khớp không.
Bước 3. Nhận xét nghiệm và chẩn đoán
Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị viêm gân, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm sau khi tiến hành khám sức khỏe cho bạn. Những xét nghiệm này có thể giúp xác định chẩn đoán và giúp bác sĩ của bạn lập kế hoạch điều trị.
Bước 4. Chụp X-quang hoặc chụp MRI
Bác sĩ của bạn có thể không chẩn đoán được viêm gân chỉ thông qua một cuộc kiểm tra đơn giản bằng tay. Cô ấy có thể yêu cầu bạn chụp X-quang hoặc MRI để đảm bảo các triệu chứng của bạn là do viêm gân. Chụp MRI đắt hơn chụp X-quang, nhưng có thể hiệu quả hơn để chẩn đoán chấn thương mô mềm như viêm gân.
- Chụp X-quang và MRI tạo ra hình ảnh bên trong các vùng khớp và gân của bạn và có thể giúp bác sĩ của bạn dễ dàng hơn không chỉ xác định xem bạn có bị viêm gân hay không mà còn xác định chính xác vị trí của vùng bị ảnh hưởng. Điều này có thể giúp cô ấy lập kế hoạch điều trị tốt hơn.
- Bác sĩ có thể yêu cầu bạn chụp X-quang, yêu cầu bạn ngồi yên trong khi kỹ thuật viên tạo hình ảnh của khu vực bị ảnh hưởng. Điều này có thể giúp bạn nhìn rõ hơn xương và có thể cho thấy các gai xương, hoặc bất kỳ sự dày lên hoặc vôi hóa nào của gân.
- Bác sĩ có thể yêu cầu chụp MRI, yêu cầu bạn nằm bên trong máy quét lớn trong vài phút. Chụp MRI có thể cho biết mức độ nghiêm trọng của tổn thương đối với gân của bạn và giúp đánh giá loại điều trị cần thiết. Cần biết rằng MRI không cần thiết để chẩn đoán viêm gân và chỉ có thể được sử dụng cho những trường hợp nặng.
Bước 5. Có các biện pháp điều trị y tế
Nếu tình trạng viêm gân của bạn nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp điều trị bổ sung, liên quan hơn như tiêm, phẫu thuật hoặc vật lý trị liệu. Những loại thuốc này có thể giúp giảm đau và chữa lành tình trạng bệnh.
- Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị các phương pháp điều trị như liệu pháp sóng xung kích ngoài cơ thể (ESWT). Điều này sử dụng sóng áp lực để tạo ra một lực lên các mô của bạn, làm giảm đau ở những vùng bị ảnh hưởng bởi viêm gân. Liệu pháp siêu âm cũng có thể được khuyến nghị trong một số trường hợp. Cả hai phương pháp điều trị này đều có hỗ trợ nghiên cứu không nhất quán.
- Một số nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng châm cứu đối với bệnh viêm gân.
- Phương pháp tiếp cận toàn diện sử dụng thuốc và vật lý trị liệu có khả năng hiệu quả nhất.
Bước 6. Tham dự vật lý trị liệu
Gặp chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp tăng cường và kéo dài (cải thiện tính linh hoạt) vùng bị ảnh hưởng của bạn. Nó có thể giúp giảm bớt chứng viêm gân của bạn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức mạnh lệch tâm, làm co cơ trong khi nó dài ra, đặc biệt hiệu quả đối với bệnh viêm gân
Bước 7. Cân nhắc tiêm cortisone vào vùng bị ảnh hưởng
Nếu tình trạng viêm gân của bạn đặc biệt nghiêm trọng, bác sĩ có thể cân nhắc việc tiêm cortisone. Hãy lưu ý rằng đây không phải là một phương pháp điều trị phổ biến và có thể làm đứt gân của bạn.
- Corticosteroid có thể làm giảm viêm và giảm đau.
- Các bác sĩ không khuyên bạn nên tiêm cortisone cho bệnh viêm gân mãn tính, đây là một trường hợp viêm gân kéo dài hơn ba tháng.
Bước 8. Hỏi về một hoạt động NHANH trên khu vực bị ảnh hưởng
Nếu tình trạng viêm gân của bạn không lành sau sáu tháng điều trị không phẫu thuật, bạn và bác sĩ nên cân nhắc phẫu thuật. Thủ thuật FAST xâm lấn tối thiểu có thể giúp điều trị hoàn toàn tình trạng bệnh.
- FAST, hay phương pháp hút mô sẹo tập trung, sử dụng sóng siêu âm và các dụng cụ nhỏ để loại bỏ mô sẹo gân.
- FAST có tác dụng tương tự như phẫu thuật mở nhưng không cần nằm viện.
- Thời gian phục hồi cho FAST nói chung là 1-2 tháng.
Lời khuyên
- Tập thể dục nhẹ có thể giúp giảm độ cứng liên quan đến việc không hoạt động của vùng bị thương.
- Điều trị huyết tương giàu tiểu cầu, hoặc PRP, là một phương pháp điều trị thử nghiệm có thể giúp điều trị viêm gân mãn tính. Tuy nhiên, các nghiên cứu không cho thấy nhiều hứa hẹn đối với phương pháp điều trị này nên ít được sử dụng.
