Nếu bạn bị đau tay vì một số vấn đề như hội chứng ống cổ tay, viêm khớp hoặc chấn thương tay, có một số cách bạn có thể giúp giảm bớt tình trạng này. Hãy thử một phương pháp điều trị tại nhà như chườm nóng hoặc kem bôi tay để giảm đau. Nếu bàn tay của bạn tiếp tục bị đau, hãy đến gặp bác sĩ để xem liệu có phải là lựa chọn vật lý trị liệu, tiêm steroid hoặc phẫu thuật hay không. Nếu bạn bị viêm khớp, duỗi tay cũng có thể là một cách hữu ích để giảm đau.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thực hiện các phương pháp điều trị cơ bản tại nhà
Bước 1. Chườm đá tay trong vòng 15-20 phút để giảm viêm
Chườm lạnh bàn tay của bạn sẽ giúp giảm chấn thương ở tay cũng như một số trường hợp viêm khớp. Đặt một túi nước đá lên tay khoảng 20 phút trước khi lấy ra ít nhất 20 phút hoặc đặt bàn tay của bạn trong bồn nước đá tối đa là 10-15 phút một vài lần một giờ. Đá sẽ giúp giảm viêm và làm tê một số cơn đau mà tay bạn đang cảm thấy.
Tránh để tay trong bồn nước đá lâu hơn 15 phút hoặc để túi nước đá trên tay hơn 20 phút, vì điều này có thể làm rối loạn tuần hoàn trên tay
Bước 2. Chườm nóng trong 10 phút để xoa dịu cơn đau nhức ở tay
Đắp một miếng gạc nhiệt, chẳng hạn như khăn ấm hoặc miếng đệm nóng, vào tay của bạn và giữ nó ở đó trong 10-15 phút. Nhúng tay vào nước ấm cũng là một cách tốt để giúp bạn giảm bớt cảm giác đau, duỗi các ngón tay nhẹ nhàng trong nước để giúp tăng cường sức mạnh và ngăn ngừa cứng khớp.
- Chườm nóng có tác dụng tốt đối với bệnh viêm khớp.
- Thử xoa dịu bàn tay khi bạn đang rửa bát, uốn cong bàn tay và các ngón tay dưới vòi nước nóng để giúp giảm đau.
- Sử dụng nước ấm có nhiệt độ từ 92–100 ° F (33–38 ° C).
Bước 3. Xoa kem bôi tay lên bàn tay để giảm đau
Có những loại kem cụ thể trên thị trường mà bạn có thể thoa lên da để giúp làm dịu cơn đau ở tay liên quan đến ống cổ tay, viêm khớp và nhiều bệnh khác. Hãy tìm một loại kem giảm đau và thoa lên vùng bị đau, theo hướng dẫn trên bao bì.
- Ví dụ, bạn có thể sử dụng kem giảm đau Bengay hoặc Aspercreme, có thành phần hoạt chất là methyl salicylate để giảm đau.
- Bạn có thể tìm thấy các loại kem bôi tay giảm đau ở các cửa hàng hộp lớn, hiệu thuốc và trên mạng.
Bước 4. Đặt một thanh nẹp lên tay của bạn để giúp tay bạn không bị xê dịch
Điều này có thể làm dịu cơn đau do chấn thương tay hoặc ống cổ tay. Nhiều khi mua nẹp hoặc nẹp tay phù hợp với kích thước bàn tay của bạn là một cách tốt để giảm đau vì nó giúp tay bạn không bị di chuyển. Đeo thanh nẹp bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau hoặc bất cứ khi nào bạn thực hiện một hoạt động đã gây ra đau tay của bạn trước đây.
- Đeo nẹp qua đêm có thể ngăn cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn. Dự kiến đeo nẹp ít nhất 4-8 tuần trước khi bạn nhận thấy sự cải thiện.
- Tránh đeo nẹp hoặc nẹp tay mọi lúc, vì điều này có thể làm cho cơ của bạn yếu hơn do không được sử dụng thường xuyên.
- Sử dụng thanh nẹp cũng có thể giúp giảm đau cổ tay do đau do quần vợt hoặc khuỷu tay của vận động viên chơi gôn gây ra.
- Ghé thăm hiệu thuốc hoặc cửa hàng hộp lớn tại địa phương của bạn để tìm nẹp tay có kích thước phù hợp hoặc yêu cầu bác sĩ cung cấp cho bạn.
Bước 5. Uống thuốc giảm đau để giảm đau tay nhanh chóng
Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin rất tốt để giảm đau tay. Làm theo hướng dẫn về liều lượng trên loại thuốc giảm đau cụ thể mà bạn quyết định dùng, đảm bảo rằng bạn dùng đúng liều lượng tùy thuộc vào độ tuổi và / hoặc cân nặng của bạn.
- Tránh uống thuốc giảm đau quá thường xuyên vì đau tay, thay vào đó chỉ dùng thuốc khi cơn đau ngăn cản bạn làm việc.
- Đối với người lớn, liều ibuprofen điển hình là 400 miligam (0,014 oz), trong khi liều thông thường của aspirin là 350 miligam (0,012 oz).
Phương pháp 2/3: Nhận điều trị y tế
Bước 1. Đến bác sĩ ngay lập tức nếu bạn bị ngã bằng tay
Khi bạn ngã xuống, bạn có thể nắm lấy cú ngã của mình bằng cách chìa tay ra. Nếu cơn đau tay của bạn bắt đầu sau khi bị ngã, hãy đến gặp bác sĩ để lấy hẹn cùng ngày hoặc đến trung tâm chăm sóc khẩn cấp. Bàn tay của bạn có thể bị gãy, cần phải điều trị ngay lập tức.
- Nếu bạn bị đau ở cổ tay gần gốc ngón tay cái, điều đặc biệt quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ. Bạn có thể bị gãy xương vảy cá.
- Bác sĩ sẽ chụp X-quang để tìm xem liệu bàn tay của bạn có bị gãy hay không. Nếu đúng như vậy, họ có thể cung cấp cho bạn một thanh nẹp hoặc bó bột ngón tay cái.
Bước 2. Đến gặp bác sĩ nếu cơn đau tay của bạn không thuyên giảm sau 1-2 tuần
Nếu bạn đang làm những việc như sử dụng nẹp tay và chườm lạnh bàn tay nhưng cơn đau của bạn vẫn không thuyên giảm, thì đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ. Họ sẽ có thể kiểm tra bàn tay của bạn và xem liệu có cần phải điều trị hay không, chẳng hạn như tiêm cortisone hoặc thậm chí phẫu thuật.
- Gọi điện để đặt lịch hẹn gặp bác sĩ của bạn.
- Bác sĩ có thể chụp X-quang bàn tay của bạn hoặc thực hiện các bài tập tay cơ bản để xem có vấn đề gì không.
- Bác sĩ chỉnh hình cũng là người mà bạn có thể gặp thay vì bác sĩ thông thường của mình.
Bước 3. Đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tiêm steroid nhằm giảm bớt một số cơn đau tay nhất định
Nếu bác sĩ kiểm tra bàn tay của bạn và xác định rằng cơn đau là do hội chứng ống cổ tay hoặc viêm khớp gây ra, thì việc tiêm steroid có thể hữu ích. Nhà cung cấp dịch vụ chỉnh hình bàn tay hoặc y học thể thao sẽ sử dụng sóng siêu âm để hướng dẫn họ khi họ tiêm cortisone vào tay bạn, giúp giảm viêm và đau. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu đây là một lựa chọn có thể giúp ích cho bàn tay của bạn.
- Biết rằng thuốc tiêm chỉ có thể làm giảm cơn đau tạm thời. Thông thường, tác dụng của việc tiêm steroid sẽ kéo dài từ 1-2 tuần đến vài tháng.
- Không tiêm steroid quá thường xuyên, vì chúng có thể ảnh hưởng đến khớp hoặc gân của bạn khi sử dụng nhiều lần. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về tần suất bạn nên tiêm steroid.
Bước 4. Hỏi bác sĩ xem liệu phẫu thuật có được khuyến khích để giảm đau tay hay không
Nếu bạn bị thương nặng ở tay hoặc hội chứng ống cổ tay mà không biến mất, phẫu thuật có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn. Thảo luận về việc chụp MRI để bác sĩ có thể xác định xem bạn có thể cần phẫu thuật hay không. Sau đó, nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì cuộc phẫu thuật sẽ đòi hỏi, sự phục hồi sẽ như thế nào và về bất kỳ chi phí hoặc mối quan tâm nào khác mà bạn có.
- MRI sẽ cho biết bạn có bị tổn thương dây chằng hay không.
- Tốt nhất bạn nên sử dụng phẫu thuật như một lựa chọn cuối cùng để giảm đau tay, vì đây là phương pháp xâm lấn nhiều nhất.
- Loại phẫu thuật chính xác phù hợp với bạn sẽ phụ thuộc vào tình trạng đau tay cụ thể của bạn.
- Cân nhắc tham khảo nhiều ý kiến khác nhau của bác sĩ trước khi quyết định phẫu thuật.
Bước 5. Đến gặp chuyên gia trị liệu nghề nghiệp để học các bài tập có ích cho bàn tay của bạn
Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp rất tốt để giúp bạn tăng cường cơ bắp hoặc dây chằng có thể gây đau cho bạn. Họ sẽ đánh giá bàn tay của bạn để xem vấn đề có thể là gì và sau đó họ sẽ chỉ cho bạn các bài tập bạn có thể làm ở nhà hoặc với nhà trị liệu để bắt đầu giúp đỡ bàn tay của bạn.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn để xem liệu họ có nghĩ rằng liệu pháp vận động sẽ giúp bạn giảm đau tay hay không. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu nghề nghiệp mà họ nghĩ là phù hợp
Phương pháp 3/3: Duỗi tay
Bước 1. Làm căng khăn bằng cách xoắn khăn theo các hướng ngược nhau
Giữ các đầu của khăn trong mỗi tay của bạn. Tiếp theo, xoắn hai đầu khăn ngược chiều nhau giống như bạn đang vắt nước ra khỏi khăn. Giữ căng trong 1-2 giây, sau đó thả khăn ra để hoàn thành 1 lần căng.
- Vặn bằng cả hai tay cùng một lúc.
- Thực hiện 10 lần kéo giãn theo cùng một hướng, sau đó đảo ngược các hướng và thực hiện thêm 10 lần nữa.
Bước 2. Thực hiện động tác nắm tay để làm cơ tay linh hoạt
Bắt đầu bằng cách duỗi thẳng các ngón tay của bạn để bàn tay của bạn thẳng. Uốn cong các ngón tay về phía lòng bàn tay, tạo thành một nắm đấm. Thay vì siết chặt khi các ngón tay cong vào trong, hãy từ từ mở rộng các ngón tay ra sau để chúng thẳng trở lại. Làm điều này vài lần cho cả hai tay.
- Tránh nắm tay quá chặt bằng cách siết chặt các ngón tay, vì đây không phải là phần cần thiết của động tác kéo căng và có thể làm bạn đau tay hơn.
- Một thay thế cho bài tập này là bóp nhẹ một quả bóng căng thẳng.
Bước 3. Cong bàn tay của bạn để kéo dài nó thành hình chữ 'C' hoặc 'O'
Bắt đầu với các ngón tay của bạn duỗi ra, hãy giả vờ như thể bạn sắp nắm lấy một thứ gì đó và di chuyển bàn tay của bạn thành hình chữ 'C'. Khi bạn đã thành thạo điều này, hãy tiếp tục di chuyển các ngón tay của bạn lại với nhau để tạo thành chữ 'O'. Thả các ngón tay của bạn để thư giãn trước khi thực hiện lại bài tập này. Lặp lại động tác duỗi cho cả hai tay.
Làm mỗi hình 3-4 lần cho mỗi tay
Bước 4. Thực hành nâng các ngón tay của bạn để tăng cường sức mạnh và kéo dài chúng
Đặt bàn tay của bạn nằm phẳng trên bàn hoặc bề mặt ổn định sao cho lòng bàn tay hướng xuống. Từ từ nhấc từng ngón tay lên, tập trung nâng cao hết mức có thể trong khi vẫn giữ các ngón tay khác và lòng bàn tay trên bàn. Thực hiện động tác này với từng ngón tay trên mỗi bàn tay, từ từ hạ chúng xuống sau khi chúng đã được nâng lên.
Cố gắng nâng mỗi ngón tay 2-3 lần mỗi bàn tay
Bước 5. Kéo dài ngón tay cái của bạn bằng cách uốn cong nó vào lòng bàn tay của bạn
Thư giãn bàn tay của bạn để lòng bàn tay của bạn hướng về phía bạn. Uốn ngón tay về phía lòng bàn tay, cố gắng để ngón tay chạm vào. Khi bạn đã uốn cong hết mức có thể, hãy từ từ kéo căng nó ra phía sau. Lặp lại bài tập này nhiều lần cho cả hai tay.
Nếu ngón tay cái của bạn không thể chạm vào lòng bàn tay hoàn toàn, chỉ cần kéo dài ngón tay cái vào trong đến mức có thể thoải mái
Bước 6. Để bàn tay của bạn nghỉ ngơi bằng cách nghỉ ngơi nếu một hoạt động nào đó khiến tay bạn bị đau
Nếu bạn đang làm việc gì đó như thao tác trên máy tính và nhận thấy tay bắt đầu đau, hãy tạm dừng bất kỳ hoạt động nào bạn đang làm cho đến khi cơn đau biến mất. Điều này giúp bàn tay và cổ tay của bạn được nghỉ ngơi và hy vọng sẽ giúp ngăn cơn đau trở nên tồi tệ hơn.
Thực hiện các động tác lặp đi lặp lại bằng tay là nguyên nhân thường gây ra đau tay, vì vậy hãy cố gắng thực hiện các hoạt động khác nhau trong ngày để ngăn bàn tay của bạn bị cứng hoặc đau
Lời khuyên
- Thêm thực phẩm chống viêm như dầu cá, tỏi, quả óc chó, quả mọng hoặc Vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn để giúp giảm đau tay.
- Nhúng tay vào sáp parafin trị liệu cũng có thể làm dịu cơn đau của bạn. Bạn có thể mua máy điều trị bằng sáp parafin tại cửa hàng thuốc gần nhà hoặc trên mạng.
