Co giật cơ là do các cơn co thắt nhỏ ở một phần cơ hoặc toàn bộ cơ. Chúng có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào trên cơ thể nhưng thường xảy ra ở các chi, mí mắt hoặc cơ hoành. Chúng thường được gây ra bởi sự kích thích đối với cơ hoặc do vấn đề với dây thần kinh. Trong khi hầu hết các cơn co giật cơ không có gì đáng lo ngại và nhanh chóng qua đi, có một số cơn nghiêm trọng hơn và là triệu chứng của các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.
Các bước
Phương pháp 1/2: Ngừng co giật cơ nhỏ
Bước 1. Xoa bóp cơ bắp của bạn
Nếu bạn có cơ bị co giật vì cơ bị căng, bạn có thể xoa bóp để giảm bớt tình trạng này. Di chuyển cơ xung quanh có thể giải phóng sức căng đang khiến cơ co lại.
Nhẹ nhàng xoa bóp các cơ đang co giật nếu bạn cảm thấy thoải mái khi làm như vậy. Nếu cơ bắt đầu đau, hoặc co giật nhiều hơn, bạn nên ngừng xoa bóp
Bước 2. Nghỉ ngơi đầy đủ.
Co giật cơ có thể xảy ra thường xuyên hơn khi bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ. Đảm bảo rằng bạn đang ngủ suốt đêm và nghỉ ngơi bổ sung trong ngày nếu bạn cảm thấy đặc biệt mệt mỏi.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nghỉ ngơi, hãy cố gắng tránh ăn hoặc uống các chất hóa học có thể cản trở giấc ngủ, chẳng hạn như caffeine. Bạn cũng nên thiết lập một thói quen tĩnh tâm trước khi đi ngủ, bao gồm thực hiện một hoạt động có thể khiến bạn buồn ngủ, chẳng hạn như đọc sách hoặc thiền định.
- Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy thiếu ngủ gây ra co giật cơ nhưng nghỉ ngơi nhiều hơn có thể cho phép cơ thể bạn hoạt động tốt hơn và quản lý các xung thần kinh hiệu quả hơn.
Bước 3. Giảm căng thẳng của bạn
Một số cơn co giật cơ có thể được giảm thiểu bằng cách ít căng thẳng hơn. Mặc dù nguyên nhân của các cơ co giật ở mí mắt vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng người ta đã chứng minh rằng giảm căng thẳng có thể giảm thiểu chúng.
Một số cách dễ dàng để giảm căng thẳng bao gồm tập thể dục thường xuyên, dành thời gian chất lượng cho bạn bè và gia đình, làm việc theo sở thích mà bạn yêu thích và nhận hỗ trợ sức khỏe tâm thần từ chuyên gia sức khỏe tâm thần
Bước 4. Hạn chế tối đa việc bạn sử dụng chất kích thích
Một số cơn co giật cơ có thể được giảm thiểu bằng cách giảm lượng chất kích thích, chẳng hạn như caffeine. Uống ít đồ uống có chứa caffein hơn có thể làm cho bạn ít bồn chồn hơn và ít co giật hơn.
Thay vì cắt bỏ hoàn toàn gà tây lạnh có chứa caffeine, bạn có thể giảm lượng thức ăn của mình dần dần. Ví dụ, bắt đầu uống cà phê có một nửa chứa caffein và một nửa đã khử caffein hoặc chuyển sang loại trà có chứa caffein nhẹ
Bước 5. Cho thời gian để hết co giật
Có một số cơn co giật cơ sẽ trôi qua theo thời gian. Ví dụ rõ ràng nhất là chứng nấc cụt. Nấc cụt là một dạng co giật cơ gây ra bởi sự co thắt ở cơ hoành. Nấc cụt có thể đến và đi nhanh chóng hoặc có thể kéo dài hàng giờ.
Nói chung, bạn nên đợi 48 giờ trước khi tìm kiếm sự điều trị y tế nếu tình trạng nấc cụt không dừng lại. Một số trường hợp nấc cụt có thể liên quan đến các vấn đề y tế, chẳng hạn như khối u và bệnh đa xơ cứng, vì vậy hãy tự kiểm tra nếu chúng tiếp tục kéo dài vô thời hạn
Bước 6. Thay đổi thuốc
Có một số loại thuốc thường được kê đơn có thể gây co giật cơ. Nếu bạn đang dùng thuốc lợi tiểu, corticosteroid hoặc estrogen, thuốc có thể khiến bạn bị co giật.
Thảo luận về việc thay đổi thuốc của bạn với bác sĩ. Bạn không bao giờ được thay đổi hoặc giảm bớt thuốc mà không thảo luận trước với chuyên gia y tế
Phương pháp 2/2: Điều trị chứng co giật cơ liên quan đến tình trạng bệnh lý
Bước 1. Đánh giá mức độ nghiêm trọng của tình trạng co giật cơ của bạn
Chú ý đến thời gian kéo dài của cơn co giật cơ. Hầu hết các cơn co giật cơ đều tồn tại trong thời gian ngắn và không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn bị co giật mạnh hoặc bạn bị co giật thường xuyên hoặc liên tục, bạn nên nghĩ đến việc đi kiểm tra y tế.
Theo dõi tần suất của các cơn co giật. Nếu chúng xảy ra hàng ngày và kéo dài hơn một hoặc hai phút, và bạn không có yếu tố làm trầm trọng thêm, chẳng hạn như căng thẳng, thì bạn nên liên hệ với bác sĩ của mình
Bước 2. Đánh giá y tế xong
Nếu bạn bị co giật cơ kéo dài ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn và không dừng lại, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn và đi kiểm tra. Mặc dù hiếm gặp, nhưng có một số bệnh nghiêm trọng có thể gây ra co giật và bạn sẽ muốn loại trừ chúng là nguyên nhân khiến bạn bị co giật. Bác sĩ của bạn có thể sẽ đánh giá y tế tổng quát và sau đó tiến hành xét nghiệm chuyên biệt nếu họ nghĩ rằng có thể có một tình trạng bệnh tiềm ẩn.
Một số tình trạng y tế nghiêm trọng, nhưng hiếm gặp, có thể gây co giật cơ bao gồm hội chứng Tourette, bệnh Huntington, chứng loạn dưỡng cơ, teo cơ tủy sống, hội chứng Isaac, động kinh, chấn thương tủy sống, chấn thương não, u não, suy gan, suy thận, hệ thần kinh rối loạn và rối loạn di truyền
Bước 3. Điều trị tình trạng cơ bản
Các điều kiện y tế gây ra co giật cơ cần được điều trị bởi bác sĩ. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý của bạn, co giật cơ đôi khi sẽ được kiểm soát khi tình trạng được kiểm soát.
- Sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất đôi khi có thể gây ra co giật cơ. Khi những mất cân bằng này được cố định, hiện tượng co giật sẽ chấm dứt.
- Có một số bệnh thần kinh tiến triển hiếm gặp bắt đầu với các triệu chứng như co giật cơ nhẹ. Với những căn bệnh này, chẳng hạn như bệnh Lou Gehrig, các cơn co giật có thể tiến triển nặng hơn và không thể kiểm soát được.
- Vì khối u có thể gây ra co giật cơ, nên phẫu thuật cắt bỏ chúng có thể loại bỏ tình trạng co giật.
Bước 4. Uống thuốc điều trị chứng co giật cơ
Nếu việc điều trị tình trạng bệnh lý cơ bản của bạn không giảm thiểu được tình trạng co giật cơ, thì có những loại thuốc có thể được kê đơn có thể nhắm mục tiêu cụ thể đến tình trạng co giật. Các loại thuốc thường được kê đơn để kiểm soát tình trạng co giật cơ bao gồm thuốc giãn cơ và thuốc chẹn thần kinh cơ.
