Tình dục đã được chú trọng nhiều hơn trong xã hội ngày nay. TV, radio, Internet, sách, tạp chí và các phương tiện truyền thông nói chung. Thực hành tiết chế có thể khó khăn. Bằng cách tập trung, trò chuyện với những người bạn tình lãng mạn và tìm ra những cách lành mạnh để đối phó với những thôi thúc tình dục, bạn có thể thực hành tiết chế thành công.
Các bước
Phần 1/3: Tập trung
Bước 1. Nhắc nhở bản thân tại sao bạn đã chọn tiết chế
Có thể khó tiết chế trong một thế giới do tình dục thúc đẩy. Nếu bạn cảm thấy nghi ngờ quyết định của mình, hãy thử nhắc nhở bản thân lý do tại sao bạn chọn tiết chế để bắt đầu. Điều này có thể giúp củng cố quyết tâm của bạn.
- Mọi người chọn tiết chế vì những lý do khác nhau. Một số người chọn kiêng do niềm tin tôn giáo. Những người khác chỉ đơn giản là không cảm thấy sẵn sàng cho các biến chứng của quan hệ tình dục. Một số người trước đây đã tham gia vào hoạt động tình dục và vì bất cứ lý do gì, muốn ngừng quan hệ tình dục trong một khoảng thời gian. Dù lý do của bạn là gì, nó cũng nên được tôn trọng nếu nó cảm thấy phù hợp với bạn.
- Đôi khi nó có thể hữu ích để viết ra những suy nghĩ. Ghi nhật ký định kỳ lý do bạn chọn kiêng có thể giúp nhắc nhở bản thân rằng bạn đã lựa chọn đúng.
Bước 2. Hãy nghĩ đến những ưu điểm của việc tiết chế
Khi bạn cảm thấy yếu đuối hoặc áp lực, hãy nhắc nhở bản thân về tất cả những lợi ích của việc tiết chế. Điều này có thể giúp bạn an tâm trong quyết định của mình.
- Liên quan đến sức khỏe cá nhân, tiết chế có rất nhiều lợi ích. Đây là phương pháp 100% duy nhất để tránh thai và các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Về mặt sức khỏe tinh thần, kiêng cữ giúp loại bỏ lo lắng và trầm cảm hơn là quan hệ tình dục quá sớm hoặc không đúng đối tượng.
- Tiết chế cũng có thể củng cố các khía cạnh tình cảm của một mối quan hệ lãng mạn. Khi bạn không tập trung vào các khía cạnh vật lý của mối quan hệ, điều này đôi khi có thể dẫn đến các cuộc trò chuyện sâu sắc hơn. Bạn có thể hiểu rõ hơn về đối tác của mình bằng cách chờ đợi để quan hệ tình dục.
- Nhiều người cũng nhận thấy rằng khi họ không quá tập trung vào hoạt động tình dục, họ sẽ tập trung vào sự nghiệp, trường học hoặc các dự án bên ngoài nhiều hơn.
Bước 3. Duy trì sự mạnh mẽ trong các tình huống quan hệ tình dục
Thật không may, bạn không thể hoàn toàn tránh khỏi quan hệ tình dục trong xã hội hiện đại. Phim ảnh và chương trình truyền hình khiêu dâm là tiêu chuẩn. Nếu bạn đang hẹn hò với ai đó, đôi khi bạn có thể thấy mọi thứ trở nên nặng nề. Trong những thời điểm quan hệ tình dục như vậy, hãy nhớ giữ sức khỏe.
- Nếu một tình huống khó khăn, bạn có thể gỡ bỏ bản thân trong giây lát. Nếu một chương trình truyền hình rất gợi dục, hãy thay đổi kênh. Nếu bạn đang làm quen với đối tác của mình và cảm thấy bị cám dỗ, hãy tạm dừng một chút.
- Nếu bạn cảm thấy muốn quan hệ tình dục, hãy tự hỏi bản thân một vài câu hỏi có thể hữu ích. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi quan hệ tình dục với người này? Tôi sẽ thực sự cảm thấy tốt về bản thân mình chứ? Điều này có thực sự đáng để tôi phá vỡ cam kết kiêng khem không? Tôi đã thực sự sẵn sàng để quan hệ tình dục chưa? Người này có đang khiến tôi cảm thấy áp lực không?
Bước 4. Tìm kiếm sự hỗ trợ
Kết nối với những người cùng chí hướng có thể hữu ích để giúp bạn tập trung. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác thực hành tiết chế có thể hữu ích.
- Nếu bạn đang thực hành tiết chế vì lý do tôn giáo, nhiều nhà thờ tổ chức các cuộc họp hàng tuần hoặc các cuộc hội thảo không thường xuyên để thảo luận về lợi ích của việc kiêng. Hãy thử tham dự một số cuộc họp này và xem liệu bạn có thể trao đổi số điện thoại với những người cùng hội thánh không. Bạn có thể tham gia vào các hoạt động bên ngoài nhà thờ có thể giúp bạn tránh xa tình dục.
- Có rất nhiều diễn đàn trực tuyến nơi bạn có thể thảo luận về việc kiêng cữ. Nếu bạn ngại thảo luận trực tiếp về quyết định của mình, việc lên mạng có thể hữu ích. Điều này cũng có thể hữu ích nếu bạn không nhất thiết phải thực hành tiết chế vì mục đích tôn giáo.
Phần 2/3: Giao dịch với đối tác của bạn
Bước 1. Hãy minh bạch về quyết định và ranh giới của bạn
Nếu bạn tham gia vào một mối quan hệ lãng mạn, bạn cần phải làm rõ ranh giới của mình. Nói chuyện với đối tác của bạn về lý do tại sao bạn chọn thực hành tiết chế và làm cho kỳ vọng và ranh giới của bạn rõ ràng.
- Điều quan trọng là phải thẳng thắn nhất có thể. Nhiều người không hiểu tại sao một người nào đó lại thực hành tiết chế và cách họ quản lý để kiểm soát ham muốn tình dục. Giải thích cho đối tác của bạn lý do tại sao việc thực hành tiết chế lại quan trọng đối với bạn, những lý do bạn phải làm như vậy và việc kiêng khem sẽ ảnh hưởng như thế nào đến mối quan hệ lãng mạn của bạn.
- Có nhiều mức độ kiêng khem khác nhau. Một số người không muốn có bất kỳ va chạm thân thể nào, kể cả hôn và nắm tay. Những người khác cho phép hôn, giao cấu và một số chạm nhẹ nhưng không có hoạt động nào có thể dẫn đến cực khoái. Một số người thực hành phương pháp tiếp cận "tất cả mọi thứ trừ", chỉ kiêng các hoạt động liên quan đến tiếp xúc hoặc thâm nhập bộ phận sinh dục. Giải thích cho đối tác của bạn biết ranh giới của bạn nằm ở đâu và liên hệ được và không được chấp nhận về các điều khoản của bạn.
- Đối tác của bạn có thể không chắc chắn về cách hỗ trợ bạn, vì vậy hãy nói về những gì bạn thích làm thay vì quan hệ tình dục. Nói về việc lên kế hoạch cho những đêm hẹn hò vui vẻ để hạn chế sự cám dỗ về tình dục. Những việc như đi bộ đường dài cùng nhau, tình nguyện cùng nhau và tham dự các sự kiện với bạn bè và các thành viên trong gia đình có thể giúp cả hai tránh bị cám dỗ và tôn trọng ranh giới của nhau.
Bước 2. Tìm những cách khác để trở nên thân mật
Có những cách để thân mật mà không liên quan đến hoạt động tình dục. Các hoạt động sau đây có thể là những cách thú vị để cảm thấy thân mật với bạn đời mà không cần quan hệ tình dục:
- Dành thời gian để nói chuyện có thể hữu ích. Nếu không có áp lực dành thời gian cho chuyện chăn gối, bạn có thể dành những buổi tối muộn để chia sẻ những câu chuyện và thảo luận về những ý tưởng và quan điểm về nhiều chủ đề khác nhau.
- Chạm vào có thể giúp tăng sự thân mật. Ôm, nắm tay, hôn và nói chung là duy trì kết nối thể xác với bạn đời của bạn có thể thúc đẩy cảm giác thân mật mà không cần hoạt động tình dục.
Bước 3. Nhận ra sự thiếu tôn trọng
Việc kiêng cữ đôi khi bị coi thường. Nếu đối tác của bạn đang thiếu tôn trọng, bạn không đáng để bạn dành thời gian và sức lực để ở bên người này. Biết cách nhận biết dấu hiệu của sự thiếu tôn trọng.
- Không ai nên ép bạn quan hệ tình dục. Nếu đối tác của bạn nói những điều như, "Nếu bạn yêu tôi, bạn sẽ ngủ với tôi" hoặc "Nếu chúng tôi không quan hệ tình dục, mọi người nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với bạn" thì bạn đang bị áp lực. Nếu ngay cả đối tác của bạn không chia sẻ quan điểm của bạn về việc kiêng cữ, họ nên thừa nhận ranh giới của bạn mà không phán xét.
- Nếu bạn đang ở trong tình huống liên tục bị áp lực, đặc biệt là theo cách phán xét, tốt nhất bạn nên kết thúc mối quan hệ. Bạn không nên ở với một người không tôn trọng giá trị của bạn.
Phần 3 của 3: Đối phó với những thôi thúc tình dục
Bước 1. Thủ dâm
Thủ dâm có thể là một cách dễ dàng để giải quyết ham muốn tình dục mà không cần quan hệ tình dục. Thủ dâm thường xuyên có thể là một hoạt động lành mạnh có thể giúp bạn tiết chế.
- Thủ dâm có thể tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Những người thủ dâm thường xuyên có xu hướng thoải mái hơn với cơ thể của họ và có mức độ căng thẳng thấp hơn. Bạn cũng sẽ quen thuộc hơn với các hoạt động của cơ thể mình. Điều này có nghĩa là bạn có nhiều khả năng phát hiện ra những bất thường ở bộ phận sinh dục của mình hơn.
- Mọi người có thể thủ dâm bằng tay một mình thông qua cọ xát, sờ mó hoặc vuốt ve bộ phận sinh dục của họ. Không có cách nào đúng hay sai để làm như vậy. Đơn giản là làm theo những gì bạn cảm thấy tốt. Bạn cũng có thể sử dụng đồ chơi, chẳng hạn như dương vật giả, để nâng cao trải nghiệm. Chúng có thể được mua trực tuyến hoặc tại các cửa hàng tình dục.
- Tưởng tượng về tình dục có thể nâng cao trải nghiệm thủ dâm. Bạn có thể xem nội dung khiêu dâm hoặc đọc sách khiêu dâm để giúp bạn có tâm trạng hơn.
- Nếu quy tắc đạo đức của bạn không ủng hộ việc thủ dâm, thì bạn cũng đừng cảm thấy bị áp lực khi phải thủ dâm, đặc biệt vì quan hệ tình dục một mình vẫn là tình dục trong mắt Chúa.
Bước 2. Chuyển năng lượng tình dục vào các hoạt động khác
Nhiều người nhận thấy việc truyền năng lượng tình dục vào các hoạt động khác giúp họ đối phó với sự thôi thúc. Bạn có thể thử một số cách sau và xem nó có hữu ích không:
- Nhảy
- Bài tập
- Cửa hàng
- đầu bếp
- Chơi trò chơi điện tử
- Bất kỳ hoạt động nào khác mà bạn yêu thích
Bước 3. Tham gia vào các hoạt động gợi cảm, nhưng không tình dục
Bạn và đối tác của bạn có thể tham gia vào các hoạt động gợi cảm mà không cần quan hệ tình dục. Tuy nhiên, khó ai có thể giữ được sự kiểm soát sau khi cởi bỏ quần áo. Nếu bạn có thể tránh bị thôi thúc bởi sự thôi thúc tình dục, bạn có thể thử một số cách sau:
- Hôn sâu, say đắm
- Âu yếm
- Tắm chung
- Thủ dâm lẫn nhau
- Hai điều sau có thể không được chấp nhận nếu bạn đang kiêng khem vì lý do tôn giáo, vì người ta nên chạy trốn khỏi cám dỗ tình dục.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Giao tiếp rất quan trọng trong một mối quan hệ. Hãy cởi mở với đối tác của bạn về ham muốn tình dục của bạn và chúng thay đổi như thế nào theo thời gian.
- Những chiếc nhẫn hoặc vòng tay kiêng cữ có thể như một lời nhắc nhở trong suốt cả ngày của bạn rằng bạn cần phải tập trung vào mục tiêu của mình.
- Đừng xấu hổ, hãy tự tin lên. Không có gì sai khi bạn muốn tiết chế và bạn không cần phải thanh minh cho bất kỳ ai.
