Sỏi mật đôi khi có thể là một cơn đau thực sự. Những viên sỏi này là những chất lắng đọng nhỏ, rắn của mật hoặc cholesterol hình thành trong túi mật của bạn. May mắn thay, trong khi không có cách nào để ngăn ngừa hoàn toàn sỏi mật, bạn có thể giảm nguy cơ bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng với các chất dinh dưỡng phù hợp. Một lối sống lành mạnh, năng động cũng có thể hữu ích. Nếu bạn lo lắng về sỏi mật, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra những lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Bước 1. Tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn
Chế độ ăn nhiều chất xơ có thể ngăn ngừa sỏi mật và hỗ trợ giảm cân. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và các loại hạt. Một số cách dễ dàng để bao gồm nhiều chất xơ hơn trong chế độ ăn uống của bạn bao gồm:
- Chuyển từ bánh mì trắng sang bánh mì nguyên cám.
- Ăn bột yến mạch vào buổi sáng thay vì ngũ cốc.
- Ăn nhẹ với rau sống như cà rốt hoặc bông cải xanh.
- Thay gạo trắng bằng gạo lứt.
- Ăn trái cây tươi như một món tráng miệng.
Bước 2. Chọn chất béo lành mạnh thay vì chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa
Chất béo lành mạnh bao gồm chất béo không bão hòa và axit béo omega-3. Chúng có thể được tìm thấy trong cá, dầu ô liu và các loại hạt. Tuy nhiên, tránh các chất béo không lành mạnh như chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Chúng được tìm thấy trong thực phẩm chiên, thịt mỡ và bánh nướng. Những loại chất béo này thực sự có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi mật.
- Các loại hạt, chẳng hạn như đậu phộng hoặc hạt điều, có thể giúp giảm các cuộc tấn công của sỏi mật. Hãy thử ăn 1 ounce (28 g) các loại hạt vài lần một tuần.
- Hãy thử thay thế chất béo rắn, như bơ và bơ thực vật, bằng chất béo lỏng, như dầu ô liu và dầu hạt lanh.
- Các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh khác bao gồm bơ, bơ đậu phộng tự nhiên và hạt bí ngô.
Bước 3. Tiêu thụ thực phẩm giàu magiê
Thiếu magiê có thể là một nguyên nhân gây ra sỏi mật ở nam giới. Cách tốt nhất để có magiê là từ thực phẩm, chẳng hạn như hạnh nhân, chuối, đậu Hà Lan hoặc sữa. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc bổ sung magiê, nhưng lưu ý không dùng quá liều lượng. Uống không quá 350 mg một ngày.
Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bổ sung. Một số chất bổ sung vitamin và khoáng chất có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc gây ra các tác dụng phụ
Bước 4. Tăng lượng vitamin C của bạn
Vitamin C có thể làm giảm tần suất sỏi mật. Bạn có thể nhận được Vitamin C từ nhiều loại thực phẩm, bao gồm cam quýt, bông cải xanh, ớt, cà chua và ngũ cốc. Bạn cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung hàng ngày hoặc vitamin tổng hợp có chứa Vitamin C.
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Giảm cân từ từ nếu bạn cần đạt được mức cân nặng hợp lý
Thừa cân có thể làm tăng khả năng bị sỏi mật, nhưng giảm cân quá nhanh cũng có thể gây ra sỏi mật. Mục tiêu giảm khoảng 1–2 pound (0,45–0,91 kg) một tuần.
- Kiểm tra chỉ số BMI của bạn để xem liệu bạn có ở mức cân nặng phù hợp với chiều cao của mình hay không. Nếu bạn là người cơ bắp, bạn có thể muốn tìm hiểu tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể của mình. Gặp bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin.
- Đừng bỏ bữa hoặc nhịn ăn khi bạn đang cố gắng giảm cân. Điều này có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi mật.
Bước 2. Tập thể dục 5 giờ một tuần
Bạn có thể chia nhỏ thời gian này thành 30-60 phút tập thể dục mỗi ngày. Cố gắng tập tim mạch từ trung bình đến mạnh mẽ, như chạy, kickboxing, bơi lội hoặc đạp xe. Tập thể dục nhịp điệu như tim mạch có thể làm giảm nguy cơ hình thành sỏi mật bằng cách giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe chung của bạn.
Bước 3. Uống rượu ở mức độ vừa phải
Uống một chút rượu mỗi tuần có thể giúp bảo vệ khỏi sỏi mật. Bạn có thể uống một ly rượu vang trong bữa tối hoặc uống một cốc bia vào một đêm đi chơi. Hãy uống 1 lần sau mỗi 1 đến 2 ngày.
- Sử dụng vừa phải có nghĩa là trung bình bạn không uống quá 1 ly mỗi ngày. Mặc dù bạn có thể uống nhiều hơn vào những dịp đặc biệt, nhưng hãy tránh uống nhiều hơn mức này hàng ngày.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về mức tiêu thụ rượu của bạn. Những rủi ro của việc uống rượu có thể lớn hơn những lợi ích.
Phương pháp 3/3: Đi điều trị y tế
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng
Một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ phát triển sỏi mật. Chúng bao gồm kiểm soát sinh sản, liệu pháp thay thế hormone hoặc thuốc điều trị cholesterol. Tuy nhiên, đừng ngừng dùng những loại thuốc này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
Nếu bạn có nguy cơ cao bị sỏi mật, bác sĩ có thể giảm liều hoặc chuyển bạn sang loại thuốc khác
Bước 2. Điều trị nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân nhanh chóng
Phẫu thuật giảm cân hoặc chế độ ăn rất ít calo (VLCD) đều là những phương pháp điều trị béo phì phổ biến, nhưng chúng có thể làm tăng nguy cơ phát triển sỏi mật. Nếu bạn cần phải trải qua các phương pháp điều trị này, bác sĩ có thể cho bạn điều trị bằng axit ursodeoxycholic trong tối đa 4 tháng. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ để dùng thuốc.
Bước 3. Hỏi bác sĩ về việc dùng aspirin hàng ngày
Một viên aspirin hàng ngày có thể ngăn mật biến thành sỏi mật. Mặc dù bạn có thể mua aspirin không cần kê đơn, nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước để đảm bảo rằng nó sẽ không ảnh hưởng đến hiệu quả của bất kỳ loại thuốc nào của bạn.
- Đôi khi, aspirin có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm khi kết hợp với các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu hoặc một số chất bổ sung thảo dược.
- Bác sĩ sẽ có thể giúp bạn xác định lượng aspirin cần dùng một ngày. Họ có thể đề nghị dùng aspirin liều thấp 81 mg hoặc liều mạnh thông thường là 325 mg.
Bước 4. Tìm cách điều trị nếu bạn bị sỏi mật
Các triệu chứng của một cuộc tấn công sỏi mật bao gồm đau ở bụng trên bên phải hoặc dưới vai phải, đau bụng, sốt, ớn lạnh, phân màu đất sét, buồn nôn hoặc da hoặc mắt có màu vàng. Nếu bạn có một cuộc tấn công, bạn có khả năng bị nhiều hơn.
- Đối với sỏi mật nhỏ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp làm tan sỏi.
- Đối với sỏi mật lớn, bạn có thể cần phẫu thuật. Bác sĩ phẫu thuật sẽ rạch một đường nhỏ ở bụng của bạn và đưa một dụng cụ nhỏ gọi là nội soi để loại bỏ sỏi mật. Thông thường, chỉ mất một tuần để hồi phục.
- Trong trường hợp nghiêm trọng, họ có thể cắt bỏ túi mật của bạn hoàn toàn. Quá trình này có thể mất vài tuần để hồi phục.
