Creatinine là một chất thải được tìm thấy trong máu và nước tiểu của mọi người. Xét nghiệm creatinine và độ thanh thải creatinine cho biết thận của bạn đang hoạt động tốt như thế nào. Trong những trường hợp bình thường, thận của bạn sẽ có thể lọc và đưa chất này ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, một số vấn đề sức khỏe nhất định có thể cản trở chức năng này, tạo điều kiện cho lượng creatinine có hại tích tụ. Có một số cách để bạn có thể giảm mức creatinine của mình, bao gồm thay đổi chế độ ăn uống, thực hiện một số điều chỉnh lối sống, dùng thuốc và tham gia vào liệu pháp y tế.
Các bước
Phương pháp 1/6: Tìm hiểu Creatinine
Bước 1. Biết creatinine là gì
Creatinine là một chất thải được cơ thể tạo ra khi creatine, một chất chuyển hóa giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, bị phân hủy.
- Thông thường, thận của bạn giúp lọc creatinine ra khỏi máu. Các chất thải sau đó được thải ra ngoài cơ thể qua nước tiểu.
- Mức creatinine cao có thể cho thấy thận của bạn có vấn đề.
- Mức creatinine cao có thể là kết quả của việc thường xuyên tiêu thụ một lượng protein cao hoặc tham gia vào các bài tập thể dục vất vả.
- Bổ sung creatine cũng có thể làm tăng mức độ creatinine trong máu và nước tiểu.
Bước 2. Hiểu cách thức hoạt động của bài kiểm tra
Xét nghiệm creatinine đo lượng creatinine trong máu của bạn.
- Bác sĩ cũng có thể thực hiện xét nghiệm độ thanh thải creatinin, đo lượng creatinin trong nước tiểu của bạn. Lượng trong máu của bạn phải thấp và lượng trong nước tiểu của bạn phải nhiều.
- Các xét nghiệm này chỉ cung cấp "ảnh chụp nhanh" về sức khỏe thận của bạn. Họ chỉ đo lượng creatinine trong máu và nước tiểu của bạn từ các mẫu một lần được lấy trong vòng 24 giờ qua.
Bước 3. Diễn giải kết quả của bạn
Phạm vi bình thường của mức creatinine sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc bạn là nam giới trưởng thành, phụ nữ trưởng thành, thanh thiếu niên hay trẻ em. Giá trị bạn nên ở có thể thay đổi nhiều hơn nữa dựa trên độ tuổi và kích thước cơ thể của bạn, nhưng có những phạm vi chung mà bạn nên chụp.
-
Mức creatinine trong máu bình thường là:
- Nam giới: 0,6 đến 1,2 mg / dL; 53 đến 106 mcmol / L
- Phụ nữ: 0,5 đến 1,1 mg / dL; 44 đến 97 mcmol / L
- Thanh thiếu niên: 0,5 đến 1,0 mg / dL
- Trẻ em: 0,3 đến 0,7 mg / dL
-
Mức creatinine trong nước tiểu bình thường là:
- Nam giới: 107 đến 139 mL / phút; 1,8 đến 2,3 mL / giây
- Phụ nữ: 87 đến 107 mL / phút; 1,5 đến 1,8 mL / giây
- Bất kỳ ai trên 40 tuổi: mức độ sẽ giảm 6,5 mL / phút sau mỗi 10 tuổi thêm
Bước 4. Hiểu tại sao mức độ creatinine tăng lên xảy ra
Có một số lý do khác nhau khiến bạn có thể bị tăng mức creatinine; một số tình trạng này nghiêm trọng hơn những tình trạng khác, nhưng tất cả đều có nghĩa là bạn cần thực hiện các bước để đưa mức creatinine của mình trở lại bình thường.
- Suy hoặc suy giảm chức năng thận: Nếu thận của bạn bị tổn thương, chúng không thể lọc creatinine ra khỏi cơ thể bạn thông qua quá trình lọc ở cầu thận. Lọc cầu thận là dòng chảy của chất lỏng đã lọc đi qua thận của bạn.
- Phá hủy cơ: Nếu bạn mắc một tình trạng nào đó gây ra sự phân hủy cơ, các mô cơ bị phân hủy có thể xâm nhập vào máu và làm suy giảm chức năng thận của bạn.
- Ăn nhiều thịt: Ăn một chế độ ăn nhiều thịt nấu chín có thể làm tăng lượng creatinin trong cơ thể bạn.
- Suy giáp: Rối loạn chức năng tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến chức năng thận của bạn. Suy giáp có thể làm giảm khả năng lọc chất thải ra khỏi cơ thể của thận.
Phương pháp 2/6: Sử dụng các phương pháp chữa bệnh bằng thảo dược chưa được kiểm chứng
Bước 1. Uống trà thảo mộc hoặc trà xanh
Một số loại trà thảo mộc được cho là giúp giảm lượng creatinine trong máu của bạn. Các nghiên cứu ủng hộ lợi ích này còn hạn chế, nhưng lý thuyết này cũng không bị bác bỏ.
- Uống khoảng hai ly trà thảo mộc 8 oz (250 ml) mỗi ngày.
- Các loại trà thảo mộc đáng thử bao gồm hoa cúc, lá tầm ma, rễ cây bồ công anh.
- Ý tưởng là những loại trà này kích thích thận và gây ra sự gia tăng sản xuất nước tiểu. Như vậy, nhiều creatinine hơn có thể được thải ra ngoài cơ thể.
Bước 2. Cân nhắc việc bổ sung lá cây tầm ma
Lá tầm ma có thể giúp tăng bài tiết thận của bạn, đồng thời giúp loại bỏ lượng creatinin dư thừa. Cây tầm ma có chứa histamine và flavonoid, có thể giúp tăng lưu lượng máu đến thận, do đó tăng khả năng lọc nước tiểu.
Lá tầm ma có thể được dùng dưới dạng chất bổ sung hoặc có thể được pha thành trà
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cây salvia
Salvia là một loại thảo mộc có thể làm tăng mức lọc cầu thận của bạn, giúp tạo điều kiện đào thải creatinine. Salvia có chứa lithospermate B, giúp thúc đẩy chức năng thận.
Sắp xếp một cuộc họp với bác sĩ của bạn để thảo luận về việc sử dụng salvia có thể. Đừng uống salvia mà không hỏi ý kiến bác sĩ của bạn
Phương pháp 3/6: Thay đổi lối sống
Bước 1. Theo dõi lượng chất lỏng của bạn
Theo nguyên tắc chung, bạn nên uống sáu đến tám cốc nước 8 oz (250 ml) mỗi ngày. Mất nước thực sự có thể làm cho mức creatinine của bạn tăng lên, vì vậy việc duy trì đủ nước là rất quan trọng.
- Khi bạn không có đủ chất lỏng trong cơ thể, bạn sẽ sản xuất ít nước tiểu hơn. Creatinine được rửa sạch khỏi hệ thống của bạn qua nước tiểu, vì vậy việc sản xuất ít nước tiểu hơn sẽ khiến việc thải độc tố này ra ngoài trở nên khó khăn hơn.
- Mặt khác, tiêu thụ quá nhiều chất lỏng cũng có thể có tác động tiêu cực đến chức năng thận của bạn. Quá nhiều chất lỏng có thể làm tăng huyết áp và huyết áp cao có thể gây căng thẳng cho thận của bạn.
- Trừ khi có hướng dẫn khác của bác sĩ, tốt nhất là bạn nên giữ cho mình đủ nước nhưng tránh nạp vào cơ thể một lượng chất lỏng bất thường.
Bước 2. Hạn chế mức độ hoạt động của bạn
Cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng nhanh hơn khi vận động mạnh. Kết quả là, nhiều creatinin được hình thành, khiến lượng creatinin tích tụ trong máu của bạn tăng lên.
Tập thể dục vẫn có thể mang lại những lợi ích sức khỏe quan trọng về tổng thể, vì vậy bạn có thể không muốn loại bỏ hoàn toàn nó khỏi thói quen của mình. Tuy nhiên, bạn nên hoán đổi các bài tập cường độ cao cho các bài tập cường độ thấp. Thay vì chạy, nâng tạ hoặc chơi bóng rổ, hãy thử đi bộ hoặc tập yoga
Bước 3. Ngủ ngon
Khi bạn ngủ, hầu hết các chức năng của cơ thể bạn đều giảm. Điều này bao gồm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Kết quả là, quá trình chuyển đổi creatine thành creatinine diễn ra với tốc độ chậm hơn, cho phép nhiều creatinine đã có trong máu của bạn được lọc ra trước khi các chất độc bổ sung có thể tích tụ.
- Cố gắng ngủ từ sáu đến chín giờ mỗi đêm, với bảy hoặc tám giờ là số lượng lý tưởng.
- Ngoài ra, thiếu ngủ có thể gây căng thẳng về thể chất cho toàn bộ cơ thể của bạn và buộc tất cả các bộ phận của nó phải làm việc nhiều hơn để thực hiện các công việc bình thường. Do đó, thận của bạn có thể bị căng thẳng, làm giảm khả năng lọc creatinine.
Phương pháp 4/6: Dùng thuốc
Bước 1. Hỏi bác sĩ của bạn về việc ngừng một số loại thuốc
Có một số loại thuốc có liên quan đến mức creatinine cao. Các loại thuốc có thể làm tổn thương thận gây ra một mối đe dọa có thể xảy ra, nhưng một số loại thuốc được sử dụng để điều trị bệnh thận cũng có thể gây ra vấn đề.
- Nếu bạn đã có vấn đề về thận, hãy thận trọng với các loại thuốc, như ibuprofen, có thể gây tổn thương thận thêm khi sử dụng thường xuyên.
- Thuốc ức chế men chuyển và cyclosporin đều được sử dụng để điều trị bệnh thận nhưng có thể làm tăng nồng độ creatinin.
- Một số chất bổ sung dinh dưỡng, như vanadium, cũng có thể làm tăng mức creatinine và nên tránh.
- Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi ngừng bất kỳ loại thuốc nào. Mặc dù một số loại thuốc này có thể làm tăng creatinine, nhưng điều tốt vẫn có thể nhiều hơn tác dụng xấu tùy thuộc vào lý do tại sao những loại thuốc đó được kê đơn bắt đầu.
Bước 2. Kiểm tra các loại thuốc và chất bổ sung có thể hữu ích
Tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản của việc tăng nồng độ creatinine và sức khỏe tổng thể của bạn, bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng một số loại thuốc hoặc chất bổ sung để giảm mức độ đó xuống.
Hầu hết các loại thuốc điều trị mức creatinine cũng điều trị một vấn đề cơ bản gây ra sự gia tăng mức độ đó, vì vậy bác sĩ của bạn sẽ phải chẩn đoán tình trạng cơ bản trước khi bạn có thể xác định loại thuốc nào phù hợp với bạn
Bước 3. Dùng thuốc tiểu đường để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn
Một nguyên nhân phổ biến gây tổn thương thận, và do đó làm tăng nồng độ creatinin là bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị tiểu đường, điều rất quan trọng là phải giữ mức insulin bình thường để ngăn ngừa tổn thương thận thêm. Có một số loại thuốc mà bạn có thể dùng để làm điều này.
Repaglinide là một loại thuốc thường được kê đơn cho bệnh tiểu đường. Liều khởi đầu thường là 0,5 miligam, dùng trước mỗi bữa ăn. Liều tối đa là 4 miligam, cũng được dùng trước bữa ăn. Ngay cả khi bạn tình cờ bỏ bữa, điều quan trọng là phải dùng thuốc
Bước 4. Hạ huyết áp bằng thuốc
Ngoài bệnh tiểu đường, tăng huyết áp là một yếu tố khác có thể góp phần gây tổn thương thận. Giữ huyết áp của bạn trong tầm kiểm soát cũng sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương thêm cho thận của bạn, do đó giúp giảm mức creatinine của bạn.
Bác sĩ có thể kê toa benazepril và hydrochlorothiazide. Liều lượng benazepril thông thường nói chung là từ 10 đến 80 miligam một ngày. Liều lượng thông thường của hydrochlorothiazide là từ 12,5 đến 50 miligam một ngày
Bước 5. Một số loại thuốc kháng sinh có thể nguy hiểm nếu dùng không đúng cách
Những người bị bệnh thận cần dùng một lượng thuốc kháng sinh nhỏ hơn những người có thận khỏe mạnh.
Bước 6. Dùng thuốc nhắm mục tiêu mức creatinine cao
Ketosteril thường được kê đơn để giảm nồng độ creatinin trong máu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc này và nếu nó có thể phù hợp với bạn. Liều thông thường thường là 4 đến 8 viên uống ba lần một ngày, vào mỗi bữa ăn. Các loại thuốc hạ creatinin khác bao gồm:
- Các chất bổ sung axit alpha lipoic (chất chống oxy hóa) có thể được sử dụng để giúp bổ sung năng lượng cho thận và trung hòa các chất độc, bao gồm cả creatinine. Bạn thường có thể dùng khoảng 300 mg mỗi ngày.
- Chitosan là một chất bổ sung kiểm soát cân nặng cũng có thể làm giảm lượng creatinine trong máu. Lợi ích thường đạt được khi bạn dùng từ 1000 đến 4000 mg mỗi ngày.
Phương pháp 5/6: Xem xét các liệu pháp y tế
Bước 1. Giải quyết và xử lý vấn đề cơ bản
Mức creatinine cao hiếm khi là một vấn đề độc lập. Thường xuyên hơn không, vấn đề này là một triệu chứng của một cái gì đó nghiêm trọng hơn. Để giảm mức độ vĩnh viễn và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, hãy làm việc với bác sĩ của bạn để tìm ra vấn đề cơ bản và khắc phục vấn đề đó.
- Tổn thương thận và bệnh thận mãn tính là những nguyên nhân phổ biến nhất. Thiệt hại này có thể do bệnh tật, nhiễm trùng có khả năng gây tử vong, sốc, ung thư hoặc lưu lượng máu thấp.
- Bệnh tiểu đường loại 2 cũng có liên quan đến mức creatinine cao.
- Các nguyên nhân khác có thể bao gồm suy tim, mất nước, mất máu quá nhiều dẫn đến sốc, bệnh gút, luyện tập thể chất quá sức, chấn thương cơ, rối loạn cơ và bỏng.
Bước 2. Nghiên cứu liệu pháp laser lạnh
Một số bằng chứng cho thấy rằng liệu pháp laser lạnh hoặc laser mức độ thấp có thể hồi sinh thận và cải thiện khả năng hoạt động tổng thể của chúng. Kết quả là, thận của bạn có khả năng lọc creatinine một cách tự nhiên hơn.
- Khi được sử dụng trên các tuyến thượng thận phía trên thận, tia laser lạnh cũng có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
- Khi được sử dụng trên dây thần kinh Vagus ở cổ của bạn, tia laser lạnh có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan khác nhau, bao gồm cả thận.
Bước 3. Sử dụng liệu pháp massage
Liệu pháp mát-xa cũng sẽ giúp lưu thông máu và giảm mức độ căng thẳng, dẫn đến giấc ngủ dễ chịu và thư giãn.
Bước 4. Tìm hiểu về liệu pháp lọc máu
Mặc dù hơi không phổ biến nhưng những người bị tổn thương thận nghiêm trọng và mức creatinine cao liên tục có thể muốn xem xét liệu pháp lọc máu, hay còn gọi là chạy thận nhân tạo hoặc lọc máu. Liệu pháp này hơi cực đoan, nhưng nó có thể rất hiệu quả.
Trong quá trình điều trị, máu của bạn sẽ được chiết xuất và lọc qua máy. Máy này loại bỏ creatinine và các chất độc khác trong máu. Sau khi được làm sạch, máu sẽ được lưu thông trở lại cơ thể
Bước 5. Hãy xem xét lọc máu như một lựa chọn cuối cùng
Nếu thay đổi chế độ ăn uống và thuốc không làm giảm mức creatinine của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc chạy thận. Có hai loại lọc máu, nhưng loại được sử dụng để giảm mức creatinine được gọi là chạy thận nhân tạo.
Lọc máu liên quan đến việc sử dụng một máy để lọc chất thải, chất lỏng và muối ra khỏi máu của bạn để thận bị tổn thương của bạn không phải làm như vậy
Phương pháp 6/6: Thay đổi chế độ ăn uống
Bước 1. Hạn chế lượng natri của bạn
Quá nhiều natri có thể gây ra một lượng chất lỏng giữ lại không tốt cho sức khỏe và có thể dẫn đến huyết áp cao. Cả hai vấn đề này đều có thể dẫn đến mức creatinine cao.
- Duy trì chế độ ăn ít natri. Tránh xa thức ăn và đồ uống mặn, và chọn các sản phẩm thực phẩm thông thường có hàm lượng natri thấp (súp đóng hộp, nước sốt đóng chai, v.v.) khi có sẵn.
- Mức tiêu thụ natri trung bình hàng ngày của bạn nên từ 2 đến 3 gam mỗi ngày, nếu không thấp hơn.
Bước 2. Theo dõi lượng protein của bạn
Tránh thực phẩm giàu protein càng nhiều càng tốt. Thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa có thể đặc biệt không tốt cho bạn.
- Nguồn Creatine trong chế độ ăn uống thường được lấy thông qua các sản phẩm động vật. Mặc dù những lượng này thường không gây hại, nhưng chúng có thể gây ra vấn đề cho những người đã đối phó với creatinine cao bất thường.
- Lưu ý rằng bạn cần protein trong chế độ ăn uống để duy trì đủ năng lượng và giữ cho các chức năng cơ thể hoạt động trơn tru, vì vậy bạn không nên cắt bỏ hoàn toàn.
- Khi bạn tiêu thụ protein, hãy cố gắng lấy nó từ các nguồn thực vật, như các loại hạt và các loại đậu khác.
Bước 3. Tăng cường tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc thực vật
Chế độ ăn chay thường được khuyến khích để giảm lượng creatinine cao và giảm nguy cơ mắc bệnh thận do huyết áp cao hoặc tiểu đường. Ăn thực phẩm giàu vitamin C như quả mọng, nước chanh, mùi tây và súp lơ.
Bước 4. Tránh thức ăn giàu phốt pho
Thận của bạn có thể gặp khó khăn trong việc chế biến thực phẩm giàu phốt pho, đặc biệt nếu bạn có mức creatinine cao. Do đó, bạn nên cố gắng tránh các loại thực phẩm như:
Bí ngô và bí, pho mát, cá, động vật có vỏ, các loại hạt, thịt lợn, các sản phẩm từ sữa ít béo và đậu nành
Bước 5. Hạn chế lượng kali bạn tiêu thụ
Khi đối mặt với các vấn đề về thận, hãy cố gắng tránh ăn thực phẩm có lượng kali cao vì lượng kali đó có thể tích tụ trong cơ thể nếu thận của bạn không thể xử lý nó một cách chính xác. Thực phẩm giàu kali bao gồm:
Trái cây khô, chuối, rau bina, khoai tây, đậu và đậu Hà Lan
Bước 6. Tránh xa các chất bổ sung creatine
Vì creatinin là một sản phẩm thải ra của creatine, nên việc bổ sung creatine sẽ dẫn đến sự tích tụ nhiều hơn của creatinin trong máu của bạn.
