Việc sinh ra với một bộ hàm chỉ huy mạnh mẽ phụ thuộc vào một số yếu tố di truyền cá nhân. Mặc dù vậy, bạn có thể làm nhiều điều để cải thiện tối đa đường viền hàm của mình. Đối với một số người, điều này có thể dẫn đến việc giảm cân để làm cho hàm của bạn lộ rõ hơn; đối với những người khác, nó đang xem xét chế độ ăn uống và thậm chí cả tủ quần áo. Cho dù bạn có khuôn hàm đậm tự nhiên hay hàm ít nổi bật hơn, không có gì ngăn cản bạn khiến bạn trông dữ dằn nhất có thể!
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Tập thể dục hàm của bạn
Bước 1. Cân nhắc mua một chương trình tập thể dục cho khuôn mặt
Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc làm săn chắc đường viền hàm của mình, có những chương trình thực sự có sẵn mà bạn có thể mua sẽ giúp bạn thực hiện nhiều bài tập và chuyển động để cải thiện khuôn mặt. So với hầu hết các chương trình thể dục khác, chúng tương đối rẻ và khá thuận tiện để theo dõi.
Bước 2. Mỉm cười
Mỉm cười đến với một số người một cách tự nhiên hơn những người khác, nhưng thực tế vẫn là nó có một danh sách các lợi ích đối với các cơ trên khuôn mặt của bạn. Tương tự như phần còn lại của cơ thể, bạn càng tập thể dục nhiều thì khuôn mặt của bạn sẽ càng đẹp và căng hơn. Mỉm cười là một bài tập tuyệt vời vì nó gắn liền tâm lý với trải nghiệm hạnh phúc, vì vậy không có gì lạ khi bạn nhận thấy sự cải thiện trong tâm trạng nếu bạn tạo thói quen thường xuyên mỉm cười khi bốc đồng.
Bước 3. Siết chặt và thả hàm
Có được một đường viền hàm đẹp hơn có liên quan đến hoạt động của chính xương hàm. Để làm điều này, hãy thử siết chặt hàm của bạn trong 10 giây trước khi thả ra. Điều này sẽ đi kèm với cảm giác khó chịu nhẹ cũng như bỏng nhẹ. Hãy thử làm điều này nhiều lần nếu bạn muốn - từ 10 đến 15 là một nơi tốt để bắt đầu về số lần thực hiện.
- Theo thời gian, bạn nên tăng thời gian nghiến hàm. Điều này sẽ khuyến khích hàm của bạn tiếp tục săn chắc.
- Việc siết chặt hàm nhìn chung khá dễ dàng để trở thành một thói quen hàng ngày. Do thực tế là nó không trông rõ ràng và ngớ ngẩn như nhiều bài tập cho khuôn mặt khác, nó thậm chí còn là điều bạn có thể làm tại nơi làm việc hoặc trên tàu.
Bước 4. Thực hành nâng cằm
Ngửa đầu lên trên và giữ mắt nhìn lên trần nhà. Tiếp theo, căng môi, như thể bạn đang cố hôn thứ gì đó cao hơn mình một inch. Duy trì căng thẳng trong 5 giây cho mỗi lần thực hiện, sau đó bạn nên thư giãn và cho môi vài giây để phục hồi. Bạn có thể lặp lại bài tập này bao nhiêu lần tùy thích, mặc dù 10 lần là phù hợp. Bài tập này là một cách tuyệt vời để cải thiện độ căng của khuôn mặt, vì hướng và sự căng thẳng tác động lên nhiều loại cơ mặt.
Bước 5. Xoa bóp thái dương
Xoa bóp thái dương và vuốt lông mày là một cách tốt để khuyến khích lưu thông máu và tuần hoàn khắp khuôn mặt. Lấy hai ngón tay từ mỗi bàn tay và xoa hai bên thái dương theo chuyển động tròn, nhỏ. Tiếp tục điều này trong 30 giây mỗi phiên.
Xoa bóp thái dương được biết đến là một cách tốt nhất để chống lại chứng đau nửa đầu
Bước 6. Làm mặt cá
Tạo hình 'mặt cá' là một bài tập tuyệt vời để làm săn chắc vùng má và hàm của bạn. Ngậm má từ bên trong miệng và thử mỉm cười. Giữ hình thức trong ít nhất 5 giây cho mỗi lần lặp lại. Bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu và vào cuối mỗi hiệp, bạn sẽ cảm thấy bỏng nhẹ. Đây là một điều tốt, vì nó chứng tỏ cơ bắp của bạn đã bị căng do hoạt động. Lặp lại động tác này 10 lần để có một bài tập khởi đầu tốt và hãy tăng số lần lặp lại khi phù hợp với bạn.
Các bài tập như mặt cá rất dễ trở thành thói quen hàng ngày của bạn, chỉ cần bạn nhớ là thực hiện được. Bạn có thể thực hiện chúng khi tắm hoặc trước khi đi ngủ
Phương pháp 2/4: Khỏe mạnh
Bước 1. Uống nước
Có quá nhiều lợi ích cho việc uống nhiều nước để mang lại sự công bằng chính đáng ở đây. Có thể nói, hấp thụ H2O tinh khiết là một cách cần thiết (và bị đánh giá thấp một cách đáng kinh ngạc) để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Uống nước hỗ trợ giảm cân và cải thiện năng lượng suốt cả ngày. Hơn nữa, độ ẩm dư thừa sẽ cải thiện lưu thông trên khắp khuôn mặt của bạn. Hầu hết các lợi ích của nó chỉ ảnh hưởng gián tiếp đến đường viền hàm của bạn, nhưng đó là một trong những cách tốt nhất để tác động đến sự thay đổi thể chất tích cực.
- Nếu bạn thừa cân cần giảm, uống nước là một cách tuyệt vời để giảm cân, vì nó sẽ giúp bạn cảm thấy no mà không có lượng calo dư thừa liên quan đến soda pop và đồ ăn vặt.
- Uống nước cũng đã được chứng minh là có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Bước 2. Cắt giảm carbs tinh chế khỏi chế độ ăn uống của bạn
Carbs tinh chế, còn được gọi là carbs chế biến, được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như bánh quy, mì ống, bánh mì trắng và ngũ cốc. Những loại thực phẩm này có rất ít giá trị dinh dưỡng và có thể dẫn đến việc cơ thể tích trữ thêm chất béo, kể cả ở mặt. Thay vì carbs đã qua chế biến và đường tinh chế, hãy đảm bảo ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ nâng cao bất kỳ kết quả nào bạn nhận được từ việc tập thể dục.
Ngoài việc cắt giảm carbs tinh chế, hãy bổ sung trái cây, rau và protein. Những thực phẩm này cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh và có thể dẫn đến giảm cân
Bước 3. Tiêu thụ ít muối hơn trong chế độ ăn uống của bạn
Muối là một trong những thành phần dư thừa nhất trong chế độ ăn uống hiện đại và nó gây ra những điều khủng khiếp đối với làn da. Tìm cách hạn chế muối trong chế độ ăn uống của bạn (bao gồm tập trung vào chế độ ăn toàn thực phẩm và cắt bỏ đồ ăn vặt) sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực cho làn da của bạn. Da của bạn sẽ chứa ít nước hơn, khiến nó ít bị phồng hơn và do đó, đường viền hàm của bạn khó xuất hiện hơn.
Rất nhiều chế độ ăn kiêng thay thế được xây dựng dựa trên ý tưởng hạn chế nghiêm ngặt lượng muối ăn vào. Thực hiện một số nghiên cứu và tìm một kế hoạch ăn kiêng phù hợp với bạn và lối sống của bạn
Bước 4. Ngủ đủ giấc vào ban đêm
Chắc chắn bạn đã từng nói rằng bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi tối. Hầu hết mọi người thường cố gắng vượt qua với 5 hoặc 6. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn đường viền hàm của mình trông đẹp nhất, bạn sẽ cần phải nhắm đến số 8 đầy đủ để cơ thể chăm sóc bản thân đúng cách.
Bước 5. Ngừng hút thuốc
Giống như muối hoặc thiếu ngủ, hút thuốc có thể gây hại cho làn da của một người. Nếu bạn là người hút thuốc thường xuyên và muốn có đường viền hàm đẹp hơn, bạn không thể bỏ thuốc lá. Ban đầu có thể khó khăn như vậy nhưng sự cải thiện mà bạn sẽ thấy trên làn da của mình sau một tháng sẽ giúp bạn luôn cảm thấy nhiệt tình và có động lực.
Bước 6. Nhai kẹo cao su
Kẹo cao su là một trong những cách dễ nhất và được biết đến nhiều nhất để cải thiện độ nét của hàm của bạn. Nhai kẹo cao su có rất nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên, không kém phần trong số đó là làm săn chắc cơ mặt của bạn. Bài tập bền bỉ sẽ có kết quả trong một vài tuần. Hơn hết, đó là một việc khá thú vị, vì vậy bạn sẽ không mất nhiều thời gian để tạo thói quen với nó.
Phương pháp 3/4: Chải lông cho phù hợp với hàm của bạn
Bước 1. Cân nhắc việc nuôi râu nếu bạn không có đường viền hàm chắc khỏe
Không phải ai trong chúng ta cũng được sinh ra với một chiếc cằm chẻ bẩm sinh. Trong trường hợp này, nuôi râu được cho là cách tốt nhất để tăng thêm vẻ đầy đặn cho khuôn mặt của bạn.
Cũng nên xem xét kích thước chung của khuôn mặt của bạn. Ngược lại, râu có xu hướng làm cho khuôn mặt trông nhỏ hơn; Nếu bạn có khuôn mặt lớn hơn, việc mọc râu có thể giúp cải thiện mọi thứ. Ngược lại, nếu khuôn mặt của bạn nhỏ bẩm sinh, bạn sẽ muốn để râu ngắn và cắt tỉa
Bước 2. Cung cấp cho râu của bạn một đường cổ xác định
Việc mọc râu có thể ảnh hưởng đáng kể đến vẻ ngoài của đường viền hàm của bạn. Một sai lầm mà các chàng trai rất hay mắc phải là tỉa đường viền cổ quá cao, thường là khớp với vòng cung của quai hàm. Điều này có tác dụng làm cho xương hàm trông yếu và kém rõ ràng hơn. Nếu bạn có xu hướng tỉa râu với đường viền cổ cao hơn, hãy thử để râu thấp hơn bình thường, đồng thời đảm bảo rằng đường này được xác định rõ ràng và duy trì hợp lý.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quyết định xem đường viền râu của mình sẽ ở đâu, hãy thử tưởng tượng một đường chạy theo hình vòng cung từ tai này sang tai kia. Phần này sẽ kéo dài xuống dưới đường viền hàm và trông nó sẽ đầy đặn hơn
Bước 3. Chọn cổ áo sơ mi cho phù hợp với hình dạng khuôn mặt của bạn
Đó là một quy tắc chung trong thế giới thời trang rằng bất kỳ sự lựa chọn phong cách nào cũng bị ảnh hưởng bởi các khu vực xung quanh của nó. Áo sơ mi thường không được kết hợp hoặc chọn dựa trên hình dạng khuôn mặt của một người, nhưng nó trở nên quan trọng hơn nếu bạn đang cố gắng làm nổi bật đường viền hàm của mình.
- Khuôn mặt hình bầu dục có điểm rộng nhất ở gò má và dài so với các hình dạng khuôn mặt khác. Nếu bạn có một khuôn mặt hình trứng, hãy coi mình là người may mắn; khuôn mặt của bạn rất linh hoạt và có thể phù hợp với nhiều phong cách.
- Những người có khuôn mặt tròn sẽ muốn chọn quần áo làm cho khuôn mặt trông dài hơn. Áo sơ mi có cổ là một cách tuyệt vời để làm điều này.
- Khuôn mặt góc cạnh (hình hộp) có mối quan tâm ngược lại so với khuôn mặt tròn; nếu khuôn mặt của bạn góc cạnh, bạn sẽ muốn thêm vẻ đầy đặn cho nó. Cổ áo sơ mi bản rộng có thể là một trợ giúp tốt trong vấn đề này.
Bước 4. Duy trì bộ râu của bạn một cách thường xuyên
Mặc dù việc để râu tự do hoạt động và phát triển tự do có vẻ nam tính, nhưng kiểu râu của bạn sẽ hiệu quả và ấn tượng hơn nhiều nếu bạn dành một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày để giữ cho nó trông đẹp nhất. Điều này bao gồm cạo lông mọc dưới đường viền cổ và cắt tỉa những sợi lông quá dài. Kiểu râu có kiểm soát này sẽ làm nên điều kỳ diệu cho đường viền hàm của bạn.
Bước 5. Dưỡng ẩm thường xuyên
Các khuyết điểm trên da và mụn trứng cá là những kẻ giết người nhanh chóng và dễ dàng để hy vọng có một đường viền hàm chắc khỏe. Ngay cả khi bạn không mắc phải những vấn đề này, thì mọi khuôn mặt đều có thể được chăm sóc cẩn thận hơn. Thường xuyên dưỡng ẩm là một cách tuyệt vời để làm cho vẻ ngoài của khuôn mặt của bạn trở nên nổi bật. Dưỡng ẩm bằng dung môi không chứa dầu và làm sạch da mặt của bạn vài ngày một lần. Thay đổi sẽ không đến trong một sớm một chiều, nhưng bạn sẽ thấy sự cải thiện khi nhiều tuần trôi qua.
Điều này càng quan trọng hơn nếu bạn đang có một tình trạng da hiện tại, chẳng hạn như mụn trứng cá
Phương pháp 4/4: Làm đẹp hàm của bạn
Bước 1. Sử dụng một loại toner tốt cho da
Một loại toner dành cho da mặt tuyệt vời sẽ giúp da không bị chảy xệ, đồng nghĩa với việc khuôn mặt (và quai hàm) của bạn trông săn chắc nhất. Bất kỳ sự tích tụ của vảy da chết dư thừa nào cũng sẽ cướp đi độ rung và nét tự nhiên của khuôn mặt, vì vậy cần phải kiểm soát tất cả những điều đó nếu bạn muốn có một đường viền hàm thật thanh tú.
Cố gắng mua một loại toner làm se da, vì những loại này có xu hướng là tốt nhất khi làm săn chắc da
Bước 2. Sử dụng các sản phẩm tăng sinh collagen trên da
Collagen là hoạt chất có trong da giúp da luôn căng bóng. Một số chất tẩy rửa và toner khuyến khích sản xuất collagen trong da của bạn, vì vậy bạn nên thực hiện một số nghiên cứu khi mua sản phẩm. Thuốc tiêm y tế cụ thể collagen cũng có sẵn, nhưng các tác dụng phụ không tự nhiên làm cho nó khó được khuyến nghị như bất cứ điều gì ngoài một lựa chọn cuối cùng.
Bước 3. Tạo nét cho khuôn hàm của bạn bằng mỹ phẩm
Nếu bạn sử dụng trang điểm, bạn có thể nhấn mạnh vẻ ngoài của quai hàm một cách tinh tế thông qua mỹ phẩm. Có một số cách để làm điều này; Nếu bạn không quen sử dụng trang điểm, bạn có thể mất một vài lần thử trước khi thành công. Những kỹ thuật này nên được giữ nhẹ và tinh tế; Bằng cách này, mắt người sẽ không nhận thấy bất cứ điều gì đã được thực hiện để chỉnh sửa hình dáng hàm của bạn.
- Tạo đường viền cho má và quai hàm của bạn với một lớp bronzer nhẹ sẽ làm cho đường viền hàm của bạn bắt mắt hơn. Thoa nhẹ theo hướng đi xuống, tối hơn một hoặc hai tông so với màu da tự nhiên của bạn.
- Đánh dấu nhẹ đường viền hàm của bạn sẽ làm nổi bật hình dạng của nó. Thêm một đường hai inch ngay trên đường viền hàm của bạn. Điều này sẽ cải thiện độ nét của hàm của bạn.
- Lấy một ít phấn bronzer và phủ đều dọc theo quai hàm và cổ của bạn sẽ tạo nên hiệu ứng thẩm mỹ trên. Hãy nhẹ nhàng với ứng dụng của bạn ở đây; bạn chỉ muốn làm cho nó để đường viền được pha trộn tốt hơn một chút.
Bước 4. Cân nhắc phẫu thuật hút mỡ
Cũng như hầu hết mọi đặc điểm khác trên khuôn mặt, những ai thực sự muốn sửa chữa nhanh chóng đều có thể thực hiện phẫu thuật. Các phân tử tiêu hóa được tiêm trực tiếp vào khu vực bạn muốn nhắm mục tiêu, và đốt cháy mỡ thừa, đồng thời khuyến khích tăng sinh collagen tích cực. Nói chuyện với bác sĩ nếu phẫu thuật giống như một điều gì đó mà bạn có thể quan tâm.
Nếu bạn đang muốn có được một đường viền hàm, phẫu thuật thẩm mỹ là hữu ích và có khả năng hiệu quả, nhưng chi phí và các tác dụng phụ có thể xảy ra khiến bạn khó được đề xuất trừ khi bạn đã sử dụng hết các khả năng khác trước
Bài tập mẫu và thực phẩm nên ăn và tránh
Các bài tập cho một đường hàm đục
Thực phẩm nên ăn và tránh đối với đường viền hàm đục
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
