Trào ngược thanh quản (LPR) là một loại bệnh tiêu hóa, trong đó axit dạ dày trào lên thực quản và gây kích ứng niêm mạc ống dẫn thức ăn, bao gồm cả cổ họng và dây thanh âm của bạn. Nếu bạn bị trào ngược axit trong một thời gian dài, bạn có thể đã bị tổn thương hoặc bị kích thích dây thanh quản. Thực hiện các bước để kiểm soát tình trạng trào ngược axit, sau đó cố gắng giữ giọng nói của bạn nghỉ ngơi, ngậm nước và tránh khói thuốc để làm lành các dây thanh âm của bạn nhanh chóng và ngăn chặn cơn đau và kích ứng trong cổ họng của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/2: Tránh thiệt hại thêm
Bước 1. Kiểm soát tình trạng trào ngược axit của bạn
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách tốt nhất để kiểm soát tình trạng trào ngược axit của bạn. Thay đổi chế độ ăn uống, điều chỉnh vị trí ngủ và nghỉ ngơi sau khi tập thể dục là tất cả những cách tự nhiên để ngăn trào ngược axit xảy ra. Trào ngược axit sẽ làm tổn thương dây thanh âm của bạn hơn nữa và làm cho quá trình chữa lành lâu hơn.
Trong trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là cần thiết để ngăn chặn tình trạng trào ngược axit của bạn
Bước 2. Thưởng thức các bữa ăn nhỏ hơn để giảm nguy cơ trào ngược
Thay vì ăn 3 bữa lớn trong ngày, hãy cố gắng ăn 5-6 món nhỏ hơn. Ăn nhiều bữa nhỏ giúp cơ thể bạn có thời gian để tiêu hóa và ngăn dạ dày của bạn không bị căng quá mức. Sau khi ăn, tránh nằm hoặc đè lên dạ dày trong vòng 2-3 giờ để ngăn chặn axit xâm nhập vào cổ họng.
Không ăn ngay trước khi tập thể dục hoặc ngủ vì bạn có thể khiến một số axit trong dạ dày tăng lên
Bước 3. Tránh thức ăn và đồ uống có tính axit
Cà phê, trà, sô cô la, rượu, đồ uống có ga và rượu đều có thể làm cho tình trạng trào ngược axit trở nên trầm trọng hơn. Ăn các loại thực phẩm đơn giản, không có tính axit như bánh mì nướng, cơm và chuối để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit và làm tổn thương dây thanh âm của bạn nhiều hơn.
Bước 4. Nghỉ ngơi dây thanh âm của bạn bằng cách giữ im lặng
Dây thanh quản của bạn cho phép bạn nói, hát và hét. Bạn càng sử dụng chúng, chúng càng ít được nghỉ ngơi và chữa bệnh. Cố gắng tránh nói chuyện hoặc hát trong thời gian dài và để giọng nói của bạn nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Khi bạn mới bắt đầu chữa lành dây thanh quản, hãy cố gắng chỉ nói một hoặc hai lần mỗi ngày trong khoảng 3 ngày.
Mẹo:
Nếu bạn đang nói chuyện trước một nhóm lớn, hãy sử dụng micrô hoặc loa phóng thanh để bạn không phải nói quá to.
Bước 5. Nói với âm lượng bình thường thay vì thì thầm
Mặc dù có vẻ lạc hậu, nhưng việc nói thì thầm thực sự còn tồi tệ hơn đối với dây thanh quản của bạn hơn là nói với âm lượng bình thường. Thì thầm khiến dây thanh quản của bạn căng ra và có thể làm cho mọi tổn thương trở nên tồi tệ hơn nhiều. Sử dụng âm lượng nói bình thường của bạn bất cứ khi nào bạn nói chuyện.
La hét cũng rất có hại cho dây thanh quản của bạn
Bước 6. Nuốt hoặc thở ra thật mạnh thay vì hắng giọng
Sự kích ứng do trào ngược axit có thể khiến bạn cảm thấy cần phải hắng giọng nhiều, nhưng chuyển động mạnh trên dây thanh âm có thể làm tổn thương chúng thêm. Uống nước, nuốt hoặc thở mạnh ra khỏi miệng để loại bỏ cảm giác nhột khỏi cổ họng mà không làm sạch nó.
Ho cũng có thể làm hỏng dây thanh quản của bạn
Bước 7. Tránh dùng thuốc thông mũi
Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc tắc nghẽn xoang, bạn có thể đã được kê đơn thuốc thông mũi. Các dây thanh cần có chất bôi trơn khi chúng cọ xát với nhau để không bị hỏng khi bạn nói. Thuốc thông mũi loại bỏ hầu hết độ ẩm từ mũi và cổ họng của bạn và có thể gây kích ứng dây thanh quản của bạn. Cố gắng tránh dùng thuốc thông mũi cho đến khi dây thanh của bạn được chữa lành.
Thuốc chống trầm cảm, thuốc được kê đơn cho bệnh Parkinson và thuốc được kê cho một số bệnh thần kinh cũng có thể làm khô da. Nghiên cứu tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng và nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn của bạn
Bước 8. Ngừng hút thuốc lá
Hít phải khói rất dễ làm khô cổ họng và dây thanh quản của bạn. Nó cũng có thể khiến bạn ho, làm căng dây thanh quản và có thể làm tổn thương chúng thêm. Cho đến khi dây thanh của bạn được chữa lành, tránh hút thuốc lá hoặc thuốc lá.
Tránh xa các khu vực có chất lượng không khí thấp vì nhiều khói
Phương pháp 2/2: Làm dịu các dây thanh âm của bạn
Bước 1. Giữ một máy tạo độ ẩm trong nhà của bạn
Không khí bạn thở đi qua dây thanh quản trong mỗi hơi thở bạn hít vào. Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu khô, không khí bạn đang hít thở có thể làm khô dây thanh quản và gây khó chịu cho chúng. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà để đưa hơi ẩm vào không khí bạn hít thở và giữ cho dây thanh của bạn được bôi trơn.
Giữ máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ rất hữu ích khi bạn đang ngủ
Bước 2. Uống nhiều nước trong ngày
Mỗi khi uống, bạn sẽ truyền hơi ẩm vào dây thanh quản. Đảm bảo giữ đủ nước bằng cách uống các chất lỏng lành mạnh, như nước lọc và nước trái cây ít đường, và tránh các chất lỏng có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn, như rượu và caffein.
Mẹo:
Một số loại thuốc là thuốc lợi tiểu, có nghĩa là chúng làm cho nước ra khỏi cơ thể bạn nhanh hơn nhiều. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những loại thuốc bạn đang sử dụng và liệu chúng có làm cho tình trạng mất nước của bạn trầm trọng hơn hay không.
Bước 3. Làm ẩm cổ họng của bạn bằng kẹo ngậm hoặc một miếng kẹo cao su
Nếu cổ họng của bạn cảm thấy khô hoặc khó chịu, hãy bổ sung độ ẩm bằng cách ngậm kẹo ngậm hoặc nhai kẹo cao su. Nước bọt mà miệng của bạn tiết ra một cách tự nhiên sẽ giúp bôi trơn dây thanh quản của bạn, và một số viên ngậm có thành phần làm dịu để giúp ngăn chặn kích ứng cổ họng.
Bước 4. Súc miệng bằng nước muối ngày 2 lần
Khuấy ½ thìa cà phê (5,69 g) muối vào 1 cốc (240 mL) nước nóng. Đảm bảo rằng muối được hòa tan hoàn toàn trong nước. Kiểm tra độ nóng của nước để đảm bảo nước không bị bỏng miệng bằng cách nhúng ngón tay vào nước một cách cẩn thận. Súc miệng một ngụm hỗn hợp nước muối ở phía sau cổ họng của bạn trong 1 phút, sau đó nhổ ra.
