Trào ngược axit xảy ra khi dạ dày không thể đóng lại và axit trào ngược lên thực quản, gây kích ứng niêm mạc và kết quả là gây ra trào ngược axit. Một trong những cách tốt nhất để ngăn điều này xảy ra là nâng cao giường của bạn, bằng gối tựa hoặc gối trị liệu, cả hai điều này chúng ta sẽ thảo luận. Để bắt đầu giảm cơn đau do trào ngược axit, hãy bắt đầu với Bước 1 bên dưới.
Các bước
Phần 1/4: Nâng cao chiếc giường của bạn một cách hiệu quả
Bước 1. Chọn vật liệu của bạn
Vật liệu nâng đầu giường cần được lựa chọn cẩn thận. Nên dùng gối nêm trị liệu hoặc gối tựa giường (bất kể chất liệu gì). Những chất hỗ trợ này đảm bảo duy trì chiều cao lý tưởng mỗi ngày. Đây là ba tùy chọn chính của bạn:
- Cách đơn giản nhất là đặt một khối xi măng, gạch hoặc sách dưới chân giường gần bên đầu.
- Nếu đó không phải là một lựa chọn, bạn có thể đầu tư vào các thanh nâng giường bằng nhựa hoặc gỗ có hỗ trợ trụ hoặc chân giường. Ngoài ra còn có "nêm giường" mà bạn có thể đặt giữa nệm và lò xo hộp, hoặc trên nệm của bạn dưới ga trải giường.
- Ngoài ra, bạn có thể sử dụng gối nêm trị liệu để mô phỏng giường nâng cao. Nó chỉ giống như những gì nó nghe - một chiếc gối hình nêm chắc chắn hơn. Tuy nhiên, những điều này có thể dẫn đến đau cổ.
Bước 2. Nâng giường của bạn đến độ cao phù hợp
Cần đo tỉ mỉ mức độ nâng đầu giường. Hầu hết các nghiên cứu cho rằng chiều cao lý tưởng khi kê đầu giường tối thiểu là 6-8 inch (15-20 cm). Chiều cao này được chứng minh y tế để ngăn trào ngược axit khi nằm.
- Trong thực tế, càng nhiều độ cao càng tốt. Tuy nhiên, bạn vẫn phải có thể thoải mái ngủ. Hầu hết mọi người thấy rằng 6-8 inch là lý tưởng kỳ diệu.
- Sử dụng một chiếc gối nêm giúp cố định vị trí của bạn khi bạn ngủ và tránh trượt xuống. Ngoài việc có thể bị đau cổ, nó cũng hiệu quả như việc bạn thực sự kê cao giường. Mọi người có xu hướng trượt xuống khỏi gối thông thường; cái gối nêm giúp bạn nâng cao cả đêm.
Bước 3. Nâng cao bả vai
Nơi giao nhau giữa dạ dày và thực quản nằm ở phần dưới của bả vai. Do đó, bả vai cũng phải nâng cao để ngăn chặn tình trạng trào ngược axit.
Nếu bạn không nâng thân mình lên, bạn có thể sẽ thấy rằng bạn không chỉ bị trào ngược axit mà còn khó cảm thấy thoải mái hơn do đau cổ và lưng
Bước 4. Không bao giờ sử dụng nhiều gối để kê cao đầu giường
Nhiều gối có thể đặt đầu ở một góc làm nén dạ dày. Điều này sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit và chỉ khiến nó trở nên tồi tệ hơn.
Cố gắng không sử dụng gối thường xuyên khi ngủ vì nó có thể gây thêm áp lực lên bụng, đẩy chất chứa trong dạ dày lên. Bạn cũng có thể trượt xuống, đánh bại mục đích
Bước 5. Hiểu tại sao nó hoạt động
Trào ngược axit thường xảy ra hơn khi nằm vì trọng lực không chống lại sự trào ngược như khi ở tư thế thẳng. Việc giảm tác động của trọng lực cũng cho phép hàm lượng axit lưu lại trong ống thức ăn của bạn lâu hơn và dễ dàng đến miệng.
Độ cao của đầu hạt làm giảm đáng kể sự tiếp xúc của lớp lót của ống thực phẩm với các chất có tính axit. Nó cũng làm giảm rối loạn giấc ngủ của bệnh nhân
Phần 2/4: Ngăn chặn trào ngược axit
Bước 1. Không ăn trước khi ngủ
Nếu không mọi nỗ lực của bạn có thể trở nên vô ích! Đi ngủ với một cái bụng đói hoặc khô. Không ăn trước khi đi ngủ 3 giờ và không uống trước khi đi ngủ 2 giờ. Nếu bạn làm vậy, một đợt trào ngược axit sẽ thậm chí còn nhiều hơn.
Tránh nằm sau khi ăn. Chờ ít nhất 3 giờ trước khi nằm sau khi ăn để đảm bảo rằng thức ăn đã được tiêu hóa. Nó cũng cho cơ thể bạn thời gian để làm trống dạ dày
Bước 2. Tránh thức ăn béo
Thức ăn béo, chẳng hạn như thức ăn chiên và thức ăn nhanh sẽ lưu lại lâu hơn trong dạ dày và thường nặng và khó tiêu hóa. Việc lưu lại lâu hơn và nhiều nội dung hơn ở phần giao nhau giữa dạ dày và ống thức ăn sẽ thúc đẩy trào ngược axit.
- Sôcôla có nhiều chất béo và caffein, cũng không tốt cho chứng trào ngược axit. Nó cũng chứa nhiều ca cao, làm tăng sản xuất axit trong dạ dày và trào ngược axit.
- Thực phẩm chiên rán, nước sốt cà chua, rượu, tỏi và hành tây đều là những tác nhân gây trào ngược axit được biết đến.
Bước 3. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su làm tăng sản xuất nước bọt, món quà tự nhiên dành cho bệnh nhân trào ngược axit. Nếu bạn biết mình sắp tiêu thụ thứ không nên, hãy mang theo một gói kẹo cao su để có thể bù đắp các biến chứng.
Hãy lưu ý không chọn hương bạc hà. Bạc hà thúc đẩy trào ngược axit bằng cách làm giãn các van cơ trong giây lát và tăng sản xuất axit trong dạ dày
Bước 4. Mặc quần áo rộng rãi
Khi quần áo chật, áp lực sẽ đè lên dạ dày của bạn. Sự co thắt thêm này của vùng bụng sẽ khuyến khích axit dạ dày đi vào thực quản của bạn, dẫn đến trào ngược axit.
Nếu bạn đang tham gia vào một bữa ăn nặng hoặc ăn các loại thực phẩm được cho là gây trào ngược axit, hãy nhớ tránh xa quần áo bó sát (bao gồm cả quần áo lót) có thể làm trầm trọng thêm vấn đề
Bước 5. Tránh xa cà phê và nước cam
Cà phê giữ cho một người sảng khoái bằng cách tiêm caffeine vào hệ thống. Caffeine này cũng kích thích sản xuất axit bên trong dạ dày. Tăng tiết dịch vị làm cho các chất trong dạ dày chảy ngược trở lại dễ dàng hơn. Rõ ràng là nên tránh bất cứ thứ gì hỗ trợ sản xuất axit (như nước cam).
- Nước cam và đồ uống có múi khác có nhiều vitamin C hoặc axit ascorbic. Axit ascorbic làm tăng nồng độ axit trong dạ dày hơn nữa và thúc đẩy trào ngược axit.
- Cũng nên tránh các loại trà và nước ngọt có chứa caffein để giảm sản xuất axit trong dạ dày.
Bước 6. Hoạt động thể chất nhiều hơn
Hoạt động thể chất sẽ cải thiện các triệu chứng của trào ngược axit bằng cách giảm sức ép của dạ dày. Điều quan trọng là bạn phải có 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Mục tiêu 30 phút này có thể được chia thành nhiều phiên. Ví dụ, các buổi đi bộ 10 phút có thể được thực hiện ba lần một ngày.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ. Đối với những người cảm thấy việc đi bộ nhàm chán, các lựa chọn thay thế khác là làm vườn, bơi lội, dắt chó đi dạo và mua sắm qua cửa sổ
Bước 7. Theo dõi cân nặng của bạn
Những người thừa cân và béo phì phàn nàn về chứng trào ngược axit vì lượng mỡ thừa trong bụng sẽ chèn ép dạ dày. Điều này làm tăng áp suất bên trong dạ dày và buộc chất chứa trong nó chảy ngược vào ống thức ăn. Để giảm tình trạng trào ngược axit, bạn có thể giảm cân.
Tránh ăn quá nhiều để không chỉ giúp cân nặng mà còn giảm nguy cơ trào ngược axit. Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn để duy trì cân nặng mong muốn và tránh quá tải cho dạ dày
Bước 8. Ngừng hút thuốc
Hút thuốc là nguyên nhân gây trào ngược axit được biết đến. Lâu dần có thể gây tổn thương nặng và gây ung thư thực quản. Bỏ thuốc lá ngay bây giờ và cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức.
Có một số lý do bạn nên bỏ thuốc lá, ngoài việc giảm trào ngược axit. Nếu bạn làm như vậy, bạn cũng sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, các bệnh ung thư khác và bạn sẽ thấy tóc, da, móng và răng được cải thiện
Phần 3 của 4: Điều trị bằng phương pháp y tế
Bước 1. Cân nhắc dùng thuốc kháng axit
Thuốc kháng axit, chẳng hạn như nhôm hydroxit magiê hydroxit (một chất lỏng), trung hòa thành phần axit trong ống thức ăn và dạ dày. Cảm giác mát dịu dễ nhận thấy khi chất lỏng đi qua thực quản của bạn.
- Liều hàng ngày thường là 2 đến 4 muỗng cà phê (10 đến 20 ml) uống 4 lần một ngày. Tốt nhất nên uống sau bữa ăn từ 20 phút đến một giờ.
- Thuốc kháng axit có thể mang lại tác dụng phụ - cụ thể là táo bón hoặc tiêu chảy.
Bước 2. Suy nghĩ về việc dùng Thuốc ức chế Bơm Proton (PPI)
PPI là một trong những cách tốt nhất để điều trị trào ngược axit. Nó hoạt động bằng cách tắt máy bơm sản xuất hydro, một thành phần quan trọng của axit trong dạ dày. Sản xuất ít hydro hơn có nghĩa là ít kích ứng thực quản của bạn hơn. Để có hiệu quả tối đa, PPI được dùng trước bữa ăn sáng ít nhất 30 phút.
-
Liều hàng ngày cho các loại PPI khác nhau là:
Omeprazole 20 mg mỗi ngày một lần
Lansoprazole 30 mg mỗi ngày một lần
Pantoprazole 40 mg mỗi ngày một lần
Esomeprazole 40 mg mỗi ngày một lần
Rabeprazole 20 mg mỗi ngày một lần
- PPI có thể gây ra tác dụng phụ là nhức đầu, đau bụng và muốn nôn.
Bước 3. Xem xét việc dùng thuốc chẹn thụ thể H2
Mục đích duy nhất của thụ thể H2 trong dạ dày là tạo ra axit. Thuốc chẹn thụ thể H2 đối kháng với việc sản xuất axit này. Đây là một giải pháp thay thế cho PPI mà bác sĩ có thể đề nghị.
-
Liều hàng ngày cho các loại thuốc chẹn thụ thể H2 khác nhau là:
Cimetidine 300 mg 4 lần một ngày
Ranitidine 150 mg x 2 lần / ngày
Famotidine 20 mg x 2 lần / ngày
Nizatidine 150 mg x 2 lần / ngày
- Thuốc chẹn thụ thể H2 có thể gây ra tác dụng phụ là nhức đầu, táo bón và tiêu chảy.
Bước 4. Đến gặp bác sĩ để có ý kiến chuyên gia
Liệu pháp y tế là một bổ sung hữu ích cho các biện pháp điều trị tại nhà trong việc giảm trào ngược axit. Thuốc hoạt động bằng cách trung hòa axit hoặc ngừng sản xuất axit. Ngoài thuốc kháng axit (có sẵn ở bất kỳ hiệu thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa nào), bác sĩ sẽ biết lựa chọn kê đơn nào là tốt nhất cho bạn.
Axit là một thành phần quan trọng của quá trình miễn dịch dạ dày và tiêu hóa. Thời gian điều trị y tế kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Việc sử dụng thuốc trong hơn 4 tuần nên theo quyết định của bác sĩ
Phần 4/4: Tìm hiểu về sự trào ngược axit
Bước 1. Biết rằng bạn không đơn độc
Trào ngược axit hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một phàn nàn phổ biến trong dân số nói chung. Các nghiên cứu gần đây ở Hoa Kỳ kết luận rằng 7% dân số phàn nàn về chứng trào ngược axit hàng ngày. Hơn nữa, 15% cá nhân gặp phải triệu chứng này ít nhất một lần một tuần.
Điều đó không có nghĩa là không có hy vọng. Nếu được điều trị đầy đủ, con số này có thể ít hơn rất nhiều. Rất nhiều người không thèm hành động. Trên thực tế, tỷ lệ trào ngược axit đã cao hơn 50% vào 10 năm trước
Bước 2. Hiểu những gì đang diễn ra trong cơ thể bạn
Thực quản là một ống thức ăn nối miệng và dạ dày. Thức ăn được trộn với axit trong dạ dày để chuẩn bị cho cơ thể hấp thụ. Đây là nơi mà "axit" trong "trào ngược axit" đi vào.
- Thông thường, các chất trong dạ dày sẽ đi xuống ruột khi các chất này đã sẵn sàng để tiêu hóa. Hai van, cấu tạo bởi cơ, ở đầu và cuối ống thức ăn ngăn dòng chảy ngược của các chất có tính axit từ dạ dày vào ống và miệng thức ăn.
- Trào ngược axit là do sự suy yếu của các van cơ ở phần giao nhau giữa ống thức ăn và dạ dày. Axit từ dịch dạ dày và thức ăn hỗn hợp gây kích ứng ống dẫn thức ăn. Tình trạng trào ngược trở nên tồi tệ hơn cho phép hàm lượng axit đi đến miệng.
Bước 3. Biết các yếu tố rủi ro
Một số điều xảy ra trong cuộc sống của bạn có thể khiến bạn gặp rủi ro hoặc là nguyên nhân gây ra chứng trào ngược axit. Các yếu tố bao gồm:
- Thai kỳ. Tử cung đi lên làm dịch chuyển dạ dày và các thành phần khác trong bụng lên trên và ra sau. Do đó, điều này tạo ra trào ngược axit.
- Hút thuốc lá. Hút thuốc lá làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Hơn nữa, nó làm suy yếu các van cơ ngăn các chất có tính axit đi vào ống thực phẩm.
- Béo phì. Phần mỡ thừa ở bụng sẽ nén dạ dày và tăng áp lực bên trong. Các thành phần có tính axit sẽ đẩy ngược trở lại ống thức ăn khi áp suất bên trong dạ dày trở nên quá cao.
- Quần áo bó sát. Sự co thắt ở vùng bụng làm tăng áp lực trong dạ dày và gây ra sự đảo ngược dòng chảy của các chất trong dạ dày.
- Bữa ăn nặng. Bụng căng ở phần trên để tiếp nhận thêm khối lượng. Do đó, hàm lượng axit có nhiều hơn ở phần giao nhau giữa dạ dày và ống thức ăn.
- Nằm ngửa. Nằm ngửa, đặc biệt là sau bữa ăn, sẽ dịch chuyển các chất trong dạ dày đến gần điểm giao nhau giữa dạ dày và ống thức ăn.
- Bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường không được điều trị dẫn đến tổn thương dây thần kinh bao gồm dây thần kinh phế vị, dây thần kinh chịu trách nhiệm về dạ dày và ruột.
Bước 4. Biết các triệu chứng trông như thế nào
Một số người thậm chí không biết rằng những gì họ đang trải qua là trào ngược axit. Đây là những gì cần tìm:
- Ợ nóng. Ợ chua là một cảm giác nóng, bỏng rát ở phần giữa của ngực. Nó thường được cảm nhận ở khu vực này vì ống thức ăn nằm bên dưới tim.
- Tiết nhiều nước bọt hơn. Cơ thể phản ứng với trào ngược axit bằng cách thúc đẩy các tuyến nước bọt tăng sản xuất. Nước bọt là một chất chống lại axit tự nhiên.
- Hắng giọng thường xuyên. Việc thông cổ họng củng cố sự đóng các van cơ trong ống thức ăn. Do đó, ống và miệng thức ăn được bảo vệ khỏi dòng chảy ngược của các chất có tính axit.
- Vị đắng trong miệng. Trào ngược axit, khi nghiêm trọng, có thể đến miệng. Điều này sẽ để lại một trải nghiệm rất đau thương về vị đắng trong miệng.
- Khó nuốt. Khi tình trạng trào ngược axit trở nên nghiêm trọng đến mức làm tổn thương lớp niêm mạc của ống thức ăn, bệnh nhân sẽ phàn nàn về việc khó nuốt. Các vết thương khiến thức ăn di chuyển qua ống thức ăn bị đau.
- Sâu răng. Tình trạng trào ngược axit nghiêm trọng đến miệng một cách dễ dàng hơn cũng làm hỏng răng.
Lời khuyên
Không có thực phẩm nào nổi bật như một tác nhân gây trào ngược axit. Một cuốn nhật ký thực phẩm được đề xuất cho bệnh nhân khi họ tự xem loại thực phẩm nào sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn
Cảnh báo
- Tình trạng khó nuốt tiến triển nhanh kết hợp với sụt cân không chủ ý cần được tư vấn y tế ngay lập tức. Đây có thể là một triệu chứng của bệnh ung thư.
- Ở những người lớn tuổi, tốt hơn là nên tìm sự trợ giúp y tế khi chứng ợ nóng bắt đầu. Đau tim có thể biểu hiện như chứng ợ nóng ở người cao tuổi.
