Ngủ khỏa thân mang lại nhiều lợi ích như vậy, còn băn khoăn gì nữa mà nhiều người không thử. Nó rất tốt cho làn da, sức khỏe và đời sống tình dục của bạn. Có rất nhiều lợi ích của nó: Nó có thể làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và tự do hơn, nó có thể dẫn đến giấc ngủ ngon hơn, nó có thể giúp ích cho làn da của bạn, nó giúp bạn điều chỉnh cortisol của bạn, nó có thể giữ cho các cơ quan sinh dục của bạn hạnh phúc hơn, dễ ngủ hơn, nó buộc bạn phải sẵn sàng đi thường xuyên hơn. Nếu bạn đã quen với việc ngủ trong bộ đồ ngủ, có thể mất vài đêm trước khi bạn quen với việc ngủ trong chăn đệm. Một khi bạn có thói quen ngủ khỏa thân và thức dậy hoàn toàn sảng khoái, bạn sẽ không bao giờ nhìn lại.
Các bước
Phần 1/3: Thực hiện chuyển đổi
Bước 1. Bắt đầu bằng cách mặc đồ lót khi ngủ
Bạn đã quen với việc ngủ trong một bộ đồ ngủ chưa? Ngay cả khi bạn thường mặc áo phông đi ngủ, bạn có thể cần một hoặc hai đêm để điều chỉnh trước khi ngủ khỏa thân hoàn toàn. Thoạt đầu, từ việc mặc quần áo đầy đủ sang khỏa thân có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Ban đầu dự định chỉ mặc nội y (không mặc áo ngực) để xem cảm giác như thế nào.
- Ngủ chỉ mặc đồ lót mang lại một số lợi ích của việc ngủ khỏa thân. Da của bạn tiếp xúc với không khí nhiều hơn và sự lưu thông này giúp thúc đẩy làn da sạch hơn.
- Tuy nhiên, việc mặc quần lót vẫn sẽ khiến cơ thể bạn phải dựa vào lớp vải thừa đó để điều tiết nhiệt. Các bộ phận của cơ thể bạn được bao phủ bởi đồ lót sẽ không nhận được sự lưu thông khí lành mạnh. Đó là lý do tại sao bạn nên cho cơ hội ngủ khỏa thân.
Bước 2. Ngủ khỏa thân dưới các loại vải thoáng khí
Ngủ khỏa thân là tốt cho sức khỏe vì nó cho phép làn da của bạn không có quần áo co thắt trong bảy đến tám giờ. Chọn loại vải làm từ chất liệu tự nhiên, tốt nhất là vải cotton để không khí trong phòng ngủ có thể lưu thông khắp cơ thể.
- Sử dụng polyester và các vật liệu tổng hợp khác không tốt cho da của bạn. Các loại vải có thể giữ cho bạn quá ấm hoặc cản không khí, làm mất tác dụng tích cực của việc ngủ khỏa thân.
- Nếu bạn thực sự lo lắng về việc có một giấc ngủ đêm lành mạnh nhất có thể, hãy chọn khăn trải giường làm từ sợi hữu cơ. Bằng cách đó, làn da trần của bạn sẽ không tiếp xúc với bất kỳ hóa chất nào.
Bước 3. Điều chỉnh trang tính và bìa của bạn theo mùa
Nhiều người phàn nàn rằng trời quá lạnh để ngủ khỏa thân trong mùa đông. Điều này có thể dễ dàng được khắc phục bằng cách sử dụng chăn ga gối đệm phù hợp theo mùa. Nếu bạn có một chiếc chăn bông tốt, cơ thể bạn sẽ thích nghi với môi trường và giữ ấm tốt mà không cần đến đồ ngủ. Vào mùa hè, một tấm ga trải giường và một chiếc chăn bông mỏng có thể là tất cả những gì bạn cần để luôn cảm thấy thoải mái.
- Bạn có thể cất giữ một bộ sưu tập mền hoặc chăn bông mỏng trong phòng ngủ của mình. Bằng cách đó, bạn có thể thêm hoặc bớt các lớp tùy thuộc vào nhu cầu của mình.
- Sử dụng một tờ giấy hàng đầu quanh năm là hữu ích. Bạn có thể trút bỏ chăn nếu cần và vẫn có một tấm khăn trải giường để giúp bạn không bị lộ hoàn toàn.
Bước 4. Cân nhắc việc tắm trước khi ngủ
Bạn có thể thấy ngủ khỏa thân thoải mái hơn nếu bạn tắm ngay trước khi đi ngủ. Da của bạn sẽ cảm thấy tươi mới và sạch sẽ, đồng thời khăn trải giường của bạn cũng sẽ sạch lâu hơn theo cách đó. Tắm nước ấm trước khi ngủ cũng sẽ giúp bạn cảm thấy buồn ngủ, vì vậy bạn sẽ có một đêm nghỉ ngơi tốt hơn.
Bước 5. Giữ một chiếc áo choàng ngay cạnh giường của bạn
Vào buổi sáng, bạn sẽ có ngay thứ gì đó để mặc vào để không bị lạnh trên đường vào phòng tắm. Cũng tốt để có một chiếc áo choàng gần đó trong trường hợp khẩn cấp. Bạn sẽ có thể yên tâm hơn khi biết áo choàng của mình ở ngay đó trong trường hợp có lý do nào đó khiến bạn phải nhanh chóng rời giường trong đêm.
Phần 2/3: Tối đa hóa lợi ích
Bước 1. Xem liệu đối tác của bạn có muốn ngủ khỏa thân không
Tiếp xúc da với da suốt đêm khiến cơ thể giải phóng oxytocin, một loại hormone khiến bạn cảm thấy dễ chịu và giúp giảm bớt căng thẳng và trầm cảm. Nó thậm chí còn làm giảm huyết áp. Hãy tận dụng tối đa những lợi ích của việc ngủ khỏa thân bằng cách để đối tác của bạn làm điều đó với bạn.
- Như một phần thưởng bổ sung, cảm nhận làn da trần của đối tác bên cạnh bạn có thể dẫn đến quan hệ tình dục thường xuyên hơn. Bằng cách này, ngủ khỏa thân có thể làm tăng sự thân mật với bạn đời và củng cố mối quan hệ của bạn.
- Để đảm bảo cả hai đều cảm thấy thoải mái, hãy đắp thêm một hoặc hai chiếc chăn ở hai bên giường. Bằng cách đó, mỗi đối tác có thể xếp lớp tùy theo sở thích của mình.
Bước 2. Giữ bộ điều nhiệt của bạn ở 70 độ (21 ° C) trở xuống
Con người ngủ sâu hơn ở nhiệt độ lạnh hơn. Khi cơ thể bạn quá nóng, thường là do mặc quần áo hạn chế, bạn sẽ không nhận được sự phục hồi sâu và cần thiết để giữ sức khỏe. Dù là mùa nào đi chăng nữa, hãy để nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức thấp và ngủ khỏa thân để cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ. Nếu bạn cảm thấy lạnh vào ban đêm, chỉ cần đắp thêm một chiếc chăn; nó tốt hơn cho bạn nhiều hơn là quấn cơ thể của bạn trong bộ đồ ngủ bó sát.
- Ngủ ở nhiệt độ mát hơn cũng giúp cơ thể bạn điều chỉnh melatonin và hormone tăng trưởng. Nếu bạn không được nghỉ ngơi sâu cùng với việc ngủ trong không gian mát mẻ, cơ thể bạn sẽ không có cơ hội sản xuất đúng cách các hormone này, vốn cần thiết để sửa chữa các tế bào của bạn.
- Ngủ sâu hơn cũng sẽ điều chỉnh cơ thể sản xuất cortisol, một loại hormone được tạo ra khi cơ thể gặp căng thẳng dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác. Để cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn sẽ giúp cơ thể không bị ngập trong cortisol gây hại.
Bước 3. Đảm bảo căn phòng tối hoàn toàn
Vì bạn đã nhận được những lợi ích của việc ngủ khỏa thân trong một căn phòng mát mẻ, bạn cũng có thể cố gắng hết sức và có được giấc ngủ ngon nhất có thể. Rút phích cắm của đèn ngủ và thiết bị điện tử để bạn có thể ngủ trong một căn phòng tối đen như mực. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn cho phép não của bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn, góp phần tạo ra một đêm ngon giấc.
- Tránh kiểm tra điện thoại hoặc máy tính xách tay của bạn ngay trước khi bạn nhắm mắt. Ánh sáng từ các thiết bị này có thể khiến bạn không thể ngủ ngon.
- Nếu ánh sáng từ đường phố khiến căn phòng của bạn không bị tối đen như mực, hãy đầu tư vào rèm cản sáng để có một giấc ngủ ngon hơn.
Bước 4. Cho phép không khí lưu thông trên cơ thể của bạn
Không khí khô, mát giúp cải thiện tuần hoàn của cơ thể. Nó cũng cung cấp các điều kiện thích hợp để cải thiện sức khỏe của các cơ quan sinh dục cho cả nam và nữ. Đối với nam giới, giữ cho bộ phận sinh dục ở nhiệt độ mát hơn sẽ giúp ích cho chức năng tình dục và giữ cho tinh trùng khỏe mạnh. Đối với phụ nữ, để không khí khô, mát lưu thông có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men.
Phần 3/3: Tạo thói quen thoải mái
Bước 1. Hãy lo liệu mọi thứ trước khi đi ngủ
Nếu bạn sống trong một ngôi nhà với những người khác ngoài đối tác của bạn, bạn có thể muốn đề phòng để tránh những khoảnh khắc khó xử. Hãy chắc chắn rằng bọn trẻ đã được ngủ nướng và sẵn sàng ngủ trước khi bạn thực hiện thói quen hàng đêm của riêng mình và cởi quần áo. Điều này hạn chế khả năng một đứa trẻ đang buồn ngủ lao vào bạn khi bạn đang khỏa thân.
- Nếu bạn đặc biệt lo lắng, đừng cởi quần áo trước khi bước lên giường. Đánh răng và tắt đèn khi bạn vẫn còn mặc quần áo.
- Đừng quên giữ một chiếc áo choàng ngay bên cạnh giường của bạn, đề phòng trường hợp.
Bước 2. Thanh chắn cửa nếu bạn cảm thấy an toàn
Bạn có thể đang ở vị trí để khóa hoặc thanh nhẹ cửa để không ai có thể bước vào. Nếu bạn đang sống trong một ngôi nhà với những người lớn khác, bạn có thể muốn cài đặt một chiếc khóa để bạn cảm thấy thoải mái hơn khi khỏa thân trong phòng ngủ của bạn. Nếu bạn có con nhỏ và việc khóa cửa là không khả thi, hãy thử đặt một chiếc khăn dày dưới cửa hoặc đặt một chiếc ghế trước cửa. Bằng cách đó, bạn sẽ nhận được cảnh báo ít nhất một vài phút trước khi con bạn tiến vào.
Bước 3. Đặt báo thức dậy sớm
Bằng cách đó, bạn sẽ đứng dậy và mặc quần áo trước khi lũ trẻ đến gõ cửa nhà bạn. Nếu bạn cần ngủ nhiều hơn, nhưng biết rằng những người khác trong nhà sẽ sớm thức giấc, bạn có thể mặc áo ngủ và trở lại giường để ngủ những giây phút cuối cùng của buổi sáng.
Bước 4. Nói chuyện với con bạn về quyền riêng tư
Bạn có thể muốn trò chuyện với con mình để nói với chúng rằng phòng ngủ là không gian riêng tư của bạn giữa những giờ nhất định. Hãy tập cho họ thói quen gõ cửa và chờ đợi câu trả lời của bạn trước khi họ vào trong. Điều đó sẽ giúp bạn có thời gian mặc áo choàng trước khi họ nhìn thấy bạn khỏa thân.
- Có lẽ sẽ có lúc con bạn nhìn thấy đôi vai trần của bạn ló ra khỏi tấm bìa, và điều đó không sao cả. Việc khỏa thân ngủ là điều hoàn toàn bình thường và việc bạn làm điều đó không phải là điều bạn cần phải giấu giếm với con cái.
- Để họ biết rằng bạn và đối tác của bạn ngủ khỏa thân và mọi người đều xứng đáng có được sự riêng tư trước khi họ mặc quần áo vào, là một cách tốt để xử lý tình huống và hy vọng ngăn chặn những vụ sà lan khó xử.
Lời khuyên
- Tắm trước khi đi ngủ để giữ cho khăn trải giường sạch sẽ. Ngoài ra, hãy giặt ga trải giường thường xuyên để có cảm giác mới mẻ.
- Nếu hoàn cảnh sống của bạn không có lợi cho việc ngủ khỏa thân, hãy thỏa hiệp bằng cách mặc đồ lót của bạn.
- Đặt một dấu hiệu trên cửa của bạn yêu cầu mọi người gõ cửa trước.
- Cân nhắc việc ngủ trong túi ngủ. Bằng cách này, bạn giữ ấm, nếu ai đó bước vào, họ sẽ không thể biết bạn có khỏa thân hay không và bạn có thể giữ quần áo ở phía dưới.
- Nếu ai đó bước vào bạn và tình cờ nhìn thấy bạn khỏa thân, thì bạn chỉ cần nói với họ rằng họ cần quay lại giường hoặc đối mặt với sự thật rằng họ đã nhìn thấy bạn khỏa thân và hành động như chưa từng xảy ra.
- Giữ quần áo của bạn bên trong các tấm phủ bên cạnh bạn, trong trường hợp bạn không thể đảm bảo sự riêng tư hoàn toàn.
- Bạn nên giữ một chiếc quần đùi hoặc bộ đồ ngủ bên cạnh nếu bạn nghe thấy ai đó đến phòng của bạn.
- Nếu bạn cần rời khỏi phòng để sử dụng phòng tắm hoặc đi uống nước, hãy quấn mình trong một chiếc chăn, theo cách đó nếu ai đó thức dậy và nhìn thấy bạn hoặc bạn tình cờ gặp cha mẹ, họ sẽ không hỏi bạn.
- Nếu bạn vẫn không chắc chắn về việc ngủ khỏa thân, hãy nghiên cứu lý do tại sao nó không lành mạnh hoặc kém lành mạnh. Làm những gì bạn cảm thấy thoải mái dựa trên thông tin bạn tìm thấy.
- Luôn giữ đồ lót của bạn gần bạn trong các tình huống khẩn cấp.
