Biếng ăn có thể khiến một người trở nên cực kỳ gầy và suy dinh dưỡng, vì vậy việc giúp đỡ người biếng ăn là điều đương nhiên. Nếu bạn có một người bạn hoặc thành viên trong gia đình đang từ chối ăn và bạn nghi ngờ rằng họ có thể bị biếng ăn, hãy thảo luận với họ về những lo lắng của bạn và khuyến khích họ tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Sau đó, bạn có thể giúp bạn bè hoặc thành viên gia đình của mình trong quá trình hồi phục của họ bằng cách mô hình hóa mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm và hỗ trợ họ khi họ đang ăn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thảo luận về mối quan tâm của bạn
Bước 1. Lên kế hoạch nói chuyện khi người đó được thư giãn
Lên kế hoạch cho cuộc thảo luận vào thời điểm mà người đó có thể cảm thấy thoải mái và có tâm trạng tốt sẽ cải thiện khả năng cuộc trò chuyện diễn ra tốt đẹp. Tránh cố gắng nói chuyện với người đó khi bạn biết rằng họ sẽ bị căng thẳng hoặc bận tâm.
- Ví dụ, tránh nêu lên mối quan tâm của bạn khi người đó đang cố gắng chuẩn bị đi làm hoặc đi học. Thay vào đó, hãy sắp xếp để nói chuyện với họ vào cuối tuần hoặc vài giờ sau khi họ tan sở hoặc đi học về.
- Cuộc trò chuyện cũng có thể diễn ra tốt đẹp hơn nếu bạn định đến một nơi nào đó mà người đó sẽ cảm thấy an toàn và thoải mái, chẳng hạn như ở nhà trong phòng khách của bạn hoặc tại một quán cà phê yêu thích.
Bước 2. Bày tỏ mối quan tâm của bạn một cách trung thực, trực tiếp
Khi bạn nói chuyện với người đó, hãy đảm bảo rằng bạn cởi mở và trung thực với họ về mối quan tâm của bạn. Đừng gợi ý về mối quan tâm của bạn; nói chính xác những gì họ đang có. Nếu không, người đó có thể không hiểu ý bạn hoặc có thể bỏ qua gợi ý.
- Nói điều gì đó để nói lên mối quan tâm của bạn, chẳng hạn như, "Tôi lo lắng vì tôi nhận thấy rằng bạn không ăn." Hoặc nói, "Sức khỏe của bạn đang xấu đi và tôi rất lo lắng cho bạn."
- Cân nhắc yêu cầu một thành viên gia đình hoặc bạn bè có liên quan khác nói chuyện với người đó cùng bạn. Có nhiều người bày tỏ mối quan tâm có thể tạo ra nhiều tác động hơn là chỉ một tiếng nói.
Bước 3. Mời người đó bày tỏ cảm xúc và lý do tránh ăn
Hãy nhớ rằng chán ăn không thực sự là do thức ăn. Đó là về cảm xúc. Có điều gì đó ảnh hưởng đến cảm xúc của người đó khiến họ tránh ăn.
- Hãy thử hỏi về cảm xúc của họ, chẳng hạn như bằng cách nói, "Bạn cảm thấy thế nào gần đây?" Hiểu rằng người đó có thể không nhận ra họ có vấn đề gì với thức ăn. Ví dụ, họ có thể coi hình ảnh bản thân kém là vấn đề.
- Tránh đặt trọng tâm vào thức ăn. Ví dụ: đừng hỏi người đó, "Tại sao bạn không ăn nữa?" Hoặc, "Bạn muốn ăn loại thực phẩm nào?"
Bước 4. Lắng nghe người đó khi họ chia sẻ với bạn
Sau khi bạn bày tỏ mối quan tâm của mình, hãy cho phép người đó có cơ hội phản hồi và đưa ra quan điểm của họ. Họ có thể cố gắng phủ nhận rằng họ có vấn đề, hoặc họ có thể chấp nhận tình hình. Dù bằng cách nào, hãy dành cho người ấy sự chú ý hoàn toàn trong khi họ nói chuyện và đừng cố gắng vội vàng.
- Cất bỏ tất cả các thiết bị và tắt những thứ có thể làm bạn mất tập trung, chẳng hạn như TV hoặc máy tính của bạn.
- Giao tiếp bằng mắt và gật đầu để thể hiện rằng bạn đang chú ý. Bạn cũng có thể đưa ra những tuyên bố trung lập để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe, chẳng hạn như bằng cách nói, “mhmm”, “vâng”, “tôi hiểu rồi” và “tiếp tục”.
- Đặt câu hỏi để chúng mở rộng và / hoặc làm rõ ý nghĩa của chúng. Ví dụ, bạn có thể đặt một câu hỏi cho rõ ràng, chẳng hạn như, “Có vẻ như bạn đang nói rằng bạn cảm thấy cô đơn kể từ khi chuyển trường. Có đúng không?"
Bước 5. Hãy chấp nhận và yêu thương khi bạn nói chuyện với người ấy về những mối quan tâm của bạn
Điều quan trọng là tránh đổ lỗi, xấu hổ và phán xét khi bạn chia sẻ mối quan tâm của mình với người có thể bị biếng ăn. Thay vào đó, hãy cho bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn biết rằng bạn yêu và chấp nhận họ dù có thế nào đi nữa và bạn chỉ muốn giúp đỡ họ.
Hãy thử nói điều gì đó hỗ trợ, chẳng hạn như, "Tôi yêu bạn vì con người của bạn và tôi quan tâm đến sức khỏe của bạn", hoặc "Tôi muốn giúp bạn vì tôi yêu bạn."
Phương pháp 2/3: Nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm
Bước 1. Làm mẫu cho một thái độ lành mạnh đối với thực phẩm và cơ thể của bạn
Nếu bạn là cha mẹ, anh chị em hoặc bạn bè của người đó, thì điều quan trọng là phải làm gương cho hành vi tốt liên quan đến thức ăn và hình ảnh cơ thể của bạn. Tránh bỏ bữa, ăn kiêng quá mức và tự nhận xét về ngoại hình của mình.
- Ăn 3 bữa mỗi ngày và bao gồm cả đồ ăn nhẹ lành mạnh. Đừng nói về lượng calo hoặc các khía cạnh dinh dưỡng khác của thực phẩm bạn chọn. Chỉ cần thưởng thức bữa ăn của bạn.
- Nói những điều tích cực về cơ thể của bạn, chẳng hạn như “Hôm nay tôi yêu mái tóc của mình!” hoặc, "Tôi thích cách chân của tôi trông như thế nào trong chiếc quần này."
Bước 2. Không ép người đó ăn
Cố gắng ép người đó ăn có thể sẽ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Hãy nhớ rằng chán ăn không phải là vấn đề không thích ăn hoặc chỉ chọn không ăn. Đó là một vấn đề sức khỏe tâm thần phức tạp.
- Tránh đưa ra các tối hậu thư, chẳng hạn như bằng cách nói những điều như, "Bạn phải ăn tối hoặc bạn không thể đi khiêu vũ," hoặc, "Nếu bạn không ăn trưa, tôi sẽ không nói chuyện với bạn trong phần còn lại ngày."
- Đừng bảo người đó "chỉ ăn" hoặc "ăn ngay". Hãy nhớ rằng họ không chỉ đơn giản là chọn không ăn. Có rất nhiều điều đang xảy ra về mặt cảm xúc khiến họ tránh thức ăn.
Bước 3. Chuẩn bị thức ăn cho người đó, nếu có thể
Những người mắc chứng chán ăn phải vật lộn với việc lựa chọn những gì để ăn và chế biến thức ăn của họ. Toàn bộ kinh nghiệm chuẩn bị một cái gì đó để ăn có thể rất căng thẳng cho bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn. Nếu bạn sống với người đó, bạn có thể cân nhắc giúp đỡ họ bằng cách đề nghị đảm nhận công việc chuẩn bị thức ăn và thậm chí chuẩn bị đĩa thức ăn cho họ. Đây được gọi là "chiếc đĩa ma thuật" khi được sử dụng như một phương tiện để hỗ trợ những người mắc chứng rối loạn ăn uống.
- Chuẩn bị bữa sáng, bữa trưa và bữa tối cho người đó và cho họ vào đĩa hoặc bát. Nếu có thể, đừng để họ tự dọn khẩu phần ăn vì họ có thể sẽ đặt ít thức ăn vào đĩa hơn nhiều so với nhu cầu của họ.
- Ngồi với họ trong khi họ ăn và ăn bữa ăn của bạn trong thời gian này.
Bước 4. Cho người ấy biết bạn yêu thương và ủng hộ họ trước mỗi bữa ăn
Khuyến khích chúng ăn bằng cách cho chúng biết bạn yêu chúng và ủng hộ chúng như thế nào. Điều này sẽ giúp đáp ứng nhu cầu cảm xúc của người đó trong khi họ ăn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ.
- Hãy thử nói điều gì đó như, "Tôi yêu bạn và tôi sẽ không để bạn đói."
- Hoặc bạn có thể nói, "Tôi quan tâm đến bạn quá nhiều để nhìn bạn đau khổ."
Phương pháp 3/3: Đề xuất trợ giúp chuyên nghiệp
Bước 1. Đề nghị đặt lịch hẹn với bác sĩ cho người đó
Điều quan trọng là bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn phải nhận được chẩn đoán từ bác sĩ. Điều này sẽ giúp người đó thấy rằng vấn đề đang ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Sau đó, bác sĩ của họ có thể kết nối họ với các nguồn lực mà họ cần để trở nên tốt hơn. Bạn không thể ép người đó đến gặp bác sĩ, nhưng bạn có thể khuyến khích nhẹ nhàng.
- Hãy thử nói điều gì đó như, “Tôi nghĩ rằng bạn nên đến gặp bác sĩ và đảm bảo rằng bạn khỏe mạnh. Tôi có thể gọi cho bác sĩ của bạn và đặt lịch hẹn cho bạn nếu bạn muốn”.
- Hoặc bạn có thể nói, “Thể chất cuối cùng của bạn là khi nào? Tôi có thể lên lịch cho bạn nếu nó đã được một thời gian."
Bước 2. Giúp họ tìm một nhà trị liệu có kinh nghiệm điều trị chứng rối loạn ăn uống
Vì chán ăn là một tình trạng sức khỏe tâm thần, bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn sẽ cần phải bắt đầu làm việc với một nhà trị liệu để giải quyết tận gốc vấn đề của họ. Bạn có thể đề nghị giúp họ tìm một nhà trị liệu có kinh nghiệm làm việc với những người bị rối loạn ăn uống. Bạn thậm chí có thể đề nghị đặt cuộc hẹn đầu tiên cho họ.
- Hãy thử nói điều gì đó như, “Nói chuyện với một người hiểu biết về chứng rối loạn ăn uống có thể hữu ích. Bạn có muốn tôi giúp bạn tìm một bác sĩ trị liệu không?”
- Hoặc bạn có thể nói, “Trị liệu là một phần quan trọng để phục hồi sau chứng rối loạn ăn uống. Hãy cùng tìm hiểu các bác sĩ trị liệu địa phương có kinh nghiệm giúp đỡ những người mắc chứng rối loạn ăn uống và đặt lịch hẹn cho bạn”.
Bước 3. Nghiên cứu các trung tâm điều trị nội trú có thể thu hút họ
Trong một số tình huống, có thể phải điều trị tại chỗ cho chứng chán ăn. Bác sĩ của bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn có thể xác định xem đây có phải là lựa chọn tốt nhất để điều trị hay không. Tuy nhiên, bạn có thể nghiên cứu các trung tâm điều trị nội trú để cung cấp cho bạn bè hoặc thành viên gia đình của mình một số lựa chọn nếu bác sĩ của họ đề nghị điều trị nội trú.
- Xem xét các chương trình điều trị rối loạn ăn uống trong khu vực của bạn và cả bên ngoài khu vực. Cố gắng tìm một chương trình có thể thu hút người đó nếu họ phản đối ý tưởng đó.
- Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể phải nhập viện. Trường hợp này thường xảy ra khi người bệnh bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng, mất nước hoặc nhịp tim không đều.
Giúp nói chuyện với người biếng ăn
Thảo luận về mối quan tâm với người biếng ăn
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Khuyến khích người biếng ăn ăn
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Các cách để đề xuất trợ giúp chuyên nghiệp cho người mắc chứng biếng ăn
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
