Hành động tỉnh táo có thể dễ dàng hoặc khó khăn tùy thuộc vào mức độ bạn say và bạn đang làm gì. Mục đích là để biết giới hạn của bạn. Nếu bạn uống không kiểm soát, một lúc nào đó bạn sẽ không thể hành động tỉnh táo bất kể kỹ năng của bạn. Tuy nhiên, nếu tự ý thức, bạn có thể đánh lừa nhiều người xung quanh tin rằng bạn là người tỉnh táo. Bí quyết là biết cách họ phát hiện ra những người say rượu. Học cách tránh gửi tín hiệu sai và bạn có thể hành động đủ tỉnh táo để đánh lừa hầu hết chúng, nếu không phải là tất cả.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Cải trang những điều thông thường
Bước 1. Giữ cho đôi mắt của bạn mở và rõ ràng
Những người bị ảnh hưởng có xu hướng buồn ngủ hoặc sụp mí mắt. Cố gắng có ý thức để giữ cho đôi mắt của bạn mở và chống lại sự thôi thúc để chúng bắt đầu nhắm lại. Chớp mắt nhanh chóng và thường xuyên. Khi bạn say rượu, mắt bạn có thể dễ bị kích thích. Dùng thuốc nhỏ mắt để giảm sưng đỏ.
Bước 2. Tìm một chỗ ngồi và ở lại đó
Nếu bạn bắt đầu đi bộ xung quanh, bạn sẽ thu hút sự chú ý của mình và có thể bị vấp ngã. Mọi người có thể sẽ không nhận thấy bạn say như thế nào nếu bạn che giấu sự thiếu phối hợp của mình. Nếu bạn phải đi bộ, hãy di chuyển nhanh đến đích. Động lực tiến lên sẽ giúp bạn không loạng choạng. Đặt tay lên một vật rắn (lan can, bàn, lưng ghế) khi bạn di chuyển để giúp não bù lại sự thiếu thăng bằng của bạn.
Bước 3. Hãy tỉnh táo
Mọi người thường bỏ ra ngoài khi họ say. Họ chìm trong suy nghĩ của chính mình và bỏ qua mọi thứ xung quanh. Tiếp tục gắn bó với môi trường của bạn. Lắng nghe cuộc trò chuyện của bạn bè, quan sát những gì đang xảy ra xung quanh phòng và trả lời nếu ai đó cố gắng thu hút sự chú ý của bạn.
Bước 4. Hạn chế lời nói của bạn
Nói ngọng, khoe khoang, lặp đi lặp lại và những câu nói không phù hợp là những dấu hiệu cho thấy say rượu. Rượu làm suy giảm khả năng phán đoán của bạn, vì vậy bạn sẽ không nghe thấy mình say như thế nào. Đừng để cuộc nói chuyện điên rồ của bạn làm bạn mất đi. Hạn chế kết thúc cuộc trò chuyện của bạn thành những câu trả lời ngắn.
Bước 5. Bám sát vào các chủ đề đơn giản
Những suy nghĩ phức tạp khó diễn đạt khi bạn say, và cố gắng giải thích ý của bạn có thể là một món quà mà bạn đã uống một ít (hoặc nhiều). Chống lại sự thôi thúc muốn thể hiện bất kỳ "suy nghĩ tuyệt vời" nào mà bạn vừa nảy ra: một ý tưởng kinh doanh mới, mong muốn kết hôn với một người phụ nữ mà bạn đã gặp cách đây mười lăm phút, v.v. Nghe có vẻ hấp dẫn ngay bây giờ, nhưng rất có thể là không. NS.
Bước 6. Tuyên bố bạn bị ốm hoặc mệt mỏi
Sự mệt mỏi tự nhiên thường giống như say rượu. Nếu ai đó hỏi bạn có say không, hãy đưa ra lý do chính đáng cho hành vi của bạn. Mọi người có thể sẽ cung cấp cho bạn lợi ích của sự nghi ngờ.
Bước 7. Ăn thức ăn có mùi mạnh
Cam, khoai tây chiên, bơ đậu phộng, cà ri, tỏi, hành tây và bạc hà hơi thở sẽ che dấu chất cồn (và khói thuốc) trong hơi thở của bạn. Những mùi này rất mạnh và có khả năng gây khó chịu, nhưng chúng phổ biến đến mức mọi người sẽ không nghi ngờ bạn đang cố che đậy mùi rượu.
Bước 8. Bôi nước hoa hoặc chất khử mùi có hương thơm
Khi bạn say rượu, toàn bộ cơ thể của bạn có mùi rượu chứ không chỉ hơi thở. Cho đến khi gan của bạn hoàn thành quá trình chuyển hóa rượu, cơ thể bạn sẽ phát ra mùi say có thể nhận biết được. Sử dụng nước hoa hoặc chất khử mùi mạnh như Old Spice để che đi mùi hương.
Bước 9. Đánh răng
Rượu làm khô miệng của bạn và khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn. Mọi người đã liên tưởng đến mùi của một cái miệng không lành mạnh với mùi của rượu. Nếu bạn không thể che giấu mùi rượu bằng thức ăn mạnh, thay vào đó, hãy làm sạch miệng của bạn. Đánh răng, súc miệng bằng nước súc miệng và uống nhiều nước để bù nước.
Phương pháp 2/4: Học cách bạn hành động khi bạn uống rượu
Bước 1. Xem xét một số bản năng cơ bản của bạn khi sự ức chế bị loại bỏ
Một trong những tác dụng lớn nhất của rượu đối với bạn là hạn chế sự ức chế của bạn. Nếu bạn thường lo lắng về cách mọi người nghĩ về bạn, uống rượu có thể giúp bạn thư giãn và ngừng lo lắng. Điều này cũng có nghĩa là một số bản năng cơ bản của bạn có thể được tiết lộ. Nếu bạn đang kiềm chế cơn nóng nảy, nó có thể bùng phát mất kiểm soát khi bạn say. Nếu bạn biết mình đang gặp phải vấn đề như vậy, bạn không chỉ cần nỗ lực tự chủ mà còn phải cố gắng thay đổi khuynh hướng tự nhiên của mình.
Nếu bạn là một người say rượu tức giận, bạn có thể thấy rằng bạn có xu hướng nổi điên trong ngày. Nếu đúng như vậy và bạn muốn hành động một cách tỉnh táo, bạn có thể xem xét các lớp học quản lý cơn tức giận. Có thể học các kỹ thuật để tránh trở nên tức giận ngay từ đầu
Bước 2. Hỏi bạn bè về những gì họ nhìn thấy khi bạn say
Khi khả năng phán đoán của bạn bị suy giảm do rượu, những người bạn tỉnh táo của bạn có thể cho biết trạng thái của bạn qua lời kể của bạn. Yêu cầu họ kể lại những thay đổi trong hành vi của bạn. Xem liệu họ có sẵn sàng cung cấp cho bạn ví dụ không. Chuyển những thay đổi hành vi này vào bộ nhớ. Bạn sẽ cần phải cố gắng che giấu chúng để hành động một cách tỉnh táo.
Một cách để hỏi bạn bè về hành vi say rượu của bạn là hỏi bạn thuộc loại say nào. Ngay cả khi họ không có ví dụ cụ thể về hành vi kỳ quặc của bạn, họ có thể có cảm giác bao quát về tình trạng của bạn. Những người say rượu hạnh phúc có xu hướng rất vui vẻ khi họ uống nhiều rượu hơn. Những người say rượu giận dữ có xu hướng xấu tính và có vấn đề. Có nhiều kiểu khác nhưng điều này sẽ giúp cuộc trò chuyện diễn ra
Bước 3. Ghi lại bản thân khi bạn say
Bạn cũng có thể biết mình thường cư xử như thế nào. Nếu bạn ghi lại bản thân khi bạn say rượu, bạn có thể thấy nhiều hơn những gì bạn bè của bạn làm. Điều này có thể cho phép bạn xác nhận quan sát của bạn bè nếu bạn cho rằng họ không thể tin được. Hơn nữa, bạn sẽ có tài liệu rõ ràng về hành vi kỳ quặc của mình. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một điểm khởi đầu tốt khi cố gắng xác định lời kể của bạn.
Bạn không cần phải làm việc này một mình hoặc thậm chí mất nhiều thời gian. Bạn có thể có một người bạn ghi lại bạn bằng điện thoại của họ khi bạn không nhìn. Bạn thậm chí có thể sử dụng điện thoại của mình để ghi âm để xem âm thanh của bạn sau này khi bạn tỉnh táo
Bước 4. Viết ra lời kể của bạn
Nếu không muốn mọi người biết mình say, bạn phải ngừng hành động bất thường. Những người say rượu thường có thể được xác định bằng những hành vi độc đáo của họ. Hỏi bạn bè về hành vi kỳ quặc của bạn hoặc xem / nghe bản ghi âm sẽ cung cấp cho bạn thông tin. Mục tiêu của bạn là xác định lời kể của bạn và viết chúng ra. Điều này cung cấp cho bạn một danh sách những việc cần làm.
Bước 5. Kiểm tra các giới hạn vượt qua lời kể của bạn
Một số cho bạn biết có thể tránh được thông qua thực hành. Tuy nhiên, bạn phải duy trì mức độ không say xỉn. Khi bạn đã có một danh sách để làm việc, hãy say sưa. Trong tình trạng say xỉn, hãy cố gắng cư xử bình thường nhất có thể. Bạn sẽ phải xem lại danh sách những điều đã nói và tránh thực hiện bất kỳ hành vi bất thường nào trong số đó. Nếu điều đó quá khó, bạn có thể đã quá say. Giảm mức độ uống rượu của bạn từ bây giờ cho đến khi bạn có hành động tỉnh táo ở trạng thái say xỉn hơn.
- Hãy nhớ rằng bạn càng say thì càng khó che giấu những điều của bạn. Nếu bạn tiếp tục uống rượu, cuối cùng bạn sẽ không thể che giấu nó.
- Không phải tất cả những điều có thể tránh được. Bạn sẽ muốn tránh cho mọi người cơ hội quan sát những khía cạnh đó. Ví dụ, nếu bạn biết mình có cồn trong hơi thở, đừng đến quá gần.
Phương pháp 3/4: Hành động tỉnh táo
Bước 1. Thực hành vượt qua lời kể của bạn trong khi uống rượu
Bạn có thể đẩy giới hạn của mình. Nếu bạn thấy mình quá say để tránh việc kể lại, hãy tập vượt qua chúng. Bạn có thể yêu cầu người bạn tỉnh táo đánh giá bạn. Thực hành hành động tỉnh táo trong khi say rượu cho đến khi bạn có thể kéo nó thành công với người bạn tỉnh táo của mình.
Bước 2. Hãy ghi nhớ bối cảnh của bạn khi cố gắng hành động một cách tỉnh táo
Không phải tất cả các địa điểm đều có lợi cho việc hành động của bạn một cách tỉnh táo. Hành động tỉnh táo ở quán bar khác xa so với hành động tỉnh táo ở điểm dừng giao thông hoặc trước mặt cha mẹ đang giận dữ. Nếu bạn đẩy giới hạn của mình, bạn có thể không thể hành động tỉnh táo với tốc độ như nhau trong mọi tình huống. Khi bạn biết mình có khả năng chuyển sang một kịch bản mới, hãy để cơn say của bạn vơi đi một chút trước khi cố gắng hành động một cách tỉnh táo.
Bước 3. Thực hành các bài kiểm tra mức độ tỉnh táo tại hiện trường
Khi bạn bị kéo qua, nhà chức trách có thể sử dụng một số bài kiểm tra nhất định để kiểm tra mức độ tỉnh táo của bạn với máy thở. Nhiều bài kiểm tra trong số này được thiết kế để ngày càng khó khi bạn càng say rượu. Tính mới của những tình huống này có nghĩa là nếu bạn không được thực hành, bạn có thể thấy mình quá lo lắng để hành động một cách tỉnh táo.
Hãy chắc chắn để có một người tỉnh táo đánh giá bạn. Hãy để họ nghiên cứu các hành vi mà một nhân viên thực thi pháp luật sẽ tìm kiếm. Sau đó, họ có thể cho bạn biết chính xác những gì bạn đang làm sai với khả năng tốt nhất của họ
Bước 4. Tránh các trường hợp không thể giả vờ tỉnh táo
Một số hành vi cơ thể cho bạn đi bởi vì chúng là không thể tránh khỏi. Ngay cả khi bạn học cách kiểm soát bản thân đủ để hành động tỉnh táo, cơ thể của bạn có thể không hoạt động tỉnh táo như bạn muốn. Xét nghiệm máy thở có thể cho thấy cơ thể bạn không chuyển hóa rượu nhanh như bạn mong muốn. Các dây thanh quản, cơ mắt và chân có thể không hoạt động theo cách của một người tỉnh táo. Bất cứ khi nào cơ thể của bạn hoạt động vượt quá khả năng để che giấu cơn say, hãy tránh những tình huống mà họ có thể cho bạn đi.
Nếu bạn bị cảnh sát kéo qua, bạn nên tuân theo yêu cầu của họ. Từ chối thực hiện kiểm tra mức độ tỉnh táo tại hiện trường hoặc thổi vào máy thở nói chung là một ý tưởng tồi. Bằng cách có được giấy phép của bạn, bạn có thể đưa ra sự đồng ý ngầm. Từ chối hợp tác với cơ quan thực thi pháp luật có thể giúp bạn kiếm được thêm trích dẫn
Phương pháp 4/4: Kiểm tra tình trạng say rượu
Bước 1. Ăn trước khi uống
Điều này sẽ đệm cho dạ dày của bạn để rượu không bị hấp thụ vào máu quá nhanh. Điều này có thể khiến bạn say xỉn. Những cơn đột biến như thế này có thể tạm thời khiến bạn không thể hành động tỉnh táo. Mục tiêu là không đi đến điểm đó. Hành động tỉnh táo phần lớn là vấn đề duy trì mức độ say xỉn mà không cấm bạn kiểm soát hành vi của mình.
Bước 2. Theo dõi sát sao số lượng đồ uống của bạn
Đây là một cách khách quan để tránh quá say để hành động một cách tỉnh táo. Bạn cần biết giới hạn của mình. Khi bạn bắt đầu uống rượu, hãy ghi nhớ thời gian. Sau đó, đếm xem bạn đã uống bao nhiêu đồ uống kể từ thời điểm đó. Nếu bạn biết mình không còn có thể hành động tỉnh táo, hãy nhớ lại mình đã say bao nhiêu và cố gắng duy trì mức độ như vậy vào lần sau.
- Cách cơ thể bạn xử lý rượu sẽ khác nhau tùy theo số lượng đồ uống, thời gian, trọng lượng và giới tính sinh học. Cơ thể bạn sẽ chuyển hóa rượu liên tục nhưng chỉ ở một tỷ lệ nhất định. Nếu bạn theo kịp đồ uống của mình trong một khoảng thời gian, bạn có thể tính được nồng độ cồn trong máu (BAL) của mình. Điều này sau đó có thể giúp bạn xác định một BAL mà tại đó bạn không thể hành động tỉnh táo được nữa. Ở dưới đó.
- Đồ uống có kích thước gần như tiêu chuẩn. Một lon bia sẽ có lượng cồn tương đương với một ly rượu và một chai rượu. Nếu bạn đang dự tiệc uống bia, hãy để dành nắp chai hoặc tab nhôm để đếm số lượng đồ uống của bạn. Nếu bạn đang ở quán bar, hãy hỏi người pha chế xem bạn đã uống bao nhiêu đồ uống.
Bước 3. Uống xen kẽ đồ uống có cồn và không cồn
Điều này không chỉ giúp bạn không bị say mà còn làm giảm mức độ nghiêm trọng của cảm giác nôn nao. Mục đích là giúp giữ cho rượu được pha loãng trong máu của bạn bằng cách liên tục bổ sung nước cho cơ thể. Rượu sẽ khiến cơ thể mất nước. Điều này giúp cơ thể bạn không bị mất nước.
Bước 4. Có một người bạn tỉnh táo
Bạn có thể thấy rằng việc có một người lái xe được chỉ định sẽ giúp bạn tránh được các hành vi say xỉn. Ví dụ, bị lạc khi quay trở lại ô tô của bạn. Có một số ứng dụng điện thoại di động có thể giúp giải quyết một số trường hợp này. Tuy nhiên, một người bạn tỉnh táo cũng có thể cho bạn biết khi bạn có quá nhiều. Họ có thể cho bạn biết khi nào bạn không còn có thể hành động tỉnh táo. Nhờ họ để mắt đến bạn để bạn biết giới hạn của mình. Bằng cách này, bạn có thể giữ mức tiêu thụ rượu ở mức cho phép bạn hành động tỉnh táo.
Bước 5. Tăng khả năng uống rượu của bạn một cách lành mạnh
Cơ thể chúng ta phát triển khả năng chịu đựng rượu theo thời gian. Nếu bạn đã tỉnh táo trong một thời gian, bạn có thể nhận thấy rằng cần ít đồ uống hơn để đạt được hiệu quả hơn so với trước đây. Uống thường xuyên sẽ làm tăng khả năng chịu đựng của bạn. Sự gia tăng khả năng chịu đựng này sẽ cho phép bạn uống nhiều hơn trong một khoảng thời gian và tiếp tục hành động tỉnh táo thành công.
