À, thời gian chết –– cho dù đó là cuối tuần, kỳ nghỉ hay chỉ là một giờ nghỉ giải lao nhanh chóng, đây là một số mẹo mà mọi người nên biết trước khi bắt đầu dành thời gian thỏa mãn để làm –– hoặc không làm –– bất cứ điều gì bạn muốn!
Các bước
Bước 1. Trước khi bạn bắt đầu tận hưởng thời gian chết của mình, hãy tự hỏi bản thân một vài câu hỏi về những gì bạn mong đợi để thoát khỏi thời gian chết của mình
Ví dụ:
- Tôi có muốn làm điều gì đó hiệu quả, vui vẻ và đi chơi hay bắt một vài chữ Z không? Tôi có muốn kết hợp các tùy chọn đang hoạt động và đang hoạt động không?
- Có ai đó muốn chia sẻ thời gian chết với tôi không?
- Có điều gì đó mà tôi muốn làm trong một thời gian dài không? Tôi đã bỏ lỡ điều gì đó?
- Tôi đang sử dụng ngân sách tiền bạc hay thời gian? Ngân sách thậm chí có quan trọng đối với ý tưởng về thời gian ngừng hoạt động của tôi không?
Bước 2. Ghi lại một vài tùy chọn thời gian ngừng hoạt động để bạn có ý tưởng tốt về những gì bạn muốn hoàn thành và dành bao nhiêu thời gian cho mỗi hoạt động
Chỉ viết ra một đến bốn mục để bạn không cảm thấy quá tải và bạn sẽ chỉ dành một ít thời gian để lên ý tưởng.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi nghĩ về những việc phải làm, hãy gọi cho một vài người bạn hoặc gia đình, đọc sách và theo dõi giấc ngủ ngắn cho mèo, hoặc đến thăm một công viên hoặc bảo tàng ở địa phương hoặc xa. Một cách hiệu quả, hãy sử dụng một số thời gian chết để lập kế hoạch cho thời gian ngừng hoạt động trong tương lai!
- Nếu bạn không thích ý tưởng từ bỏ hoàn toàn công việc hoặc việc nhà để bao gồm thời gian chết trong cuộc sống của mình, hãy cân nhắc việc thưởng cho việc hoàn thành công việc bằng một chút vui chơi để không có vẻ khó để bạn bước vào vùng thời gian chết. Ví dụ: gửi một vài email trước khi chơi trò chơi Ultimate Frisbee với chú chó của bạn.
Bước 3. Lên lịch thời gian chết
Nhiều người tránh thời gian chết vì họ không sắp xếp nó vào cuộc sống bận rộn của họ. Tuy nhiên, thời gian yên tĩnh hoặc không liên quan đến công việc / việc nhà là điều cần thiết vì nó cho bạn không gian để suy ngẫm về cuộc sống của mình, lập kế hoạch và hồi tưởng lại những gì tốt đẹp nhất của cuộc đời bạn thông qua những kỷ niệm. Có một ngày và giờ đến hạn để ghi vào nhật ký thời gian ngừng hoạt động sẽ giúp bạn tận dụng tối đa thời gian chết của mình.
Nếu bạn lo lắng về việc mất thời gian và dành cho mình quá nhiều thời gian chết, hãy nghĩ đến thời điểm chính xác khi thời gian ngừng hoạt động của bạn kết thúc. Đặt báo thức nếu nó giúp bạn nhớ khi nào bạn sẽ đi xuống từ chín tầng mây
Bước 4. Nói không
Nói không với hàng đống công việc, giờ làm thêm, việc vặt chưa từng có. Những điều này sẽ không đi đến đâu và bạn cần phải nghỉ ngơi. Từ chối tiếp tục hoặc chấp nhận bất cứ điều gì khiến bạn kiệt sức. Nhắc nhở bản thân rằng bạn chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình và đôi khi nói không với người khác là điều hoàn toàn có thể, để bạn có thể nhường chỗ cho bạn. Bạn sẽ cảm thấy được giải phóng, bản thân nó là một cảm giác rất thú vị và phục hồi.
Bước 5. Hãy ngừng suy nghĩ về những lời bào chữa, hãy bắt tay vào công việc và tập trung vào cuộc sống hết mình
Hãy để cuộc sống thư giãn thoải mái và ngừng nói với bản thân rằng không có đủ thời gian hoặc điều gì đó khác đang ngăn cản bạn có thời gian chết. Đó là việc tự nói với bản thân rằng không có đủ thời gian để tạo ra thực tế đó cho bạn, vì vậy bây giờ bạn đang làm ngược lại và tự nhủ rằng còn thời gian! Cứ làm đi!
Nếu bạn cảm thấy rằng những người hoặc tình huống khác đang ngăn cản bạn dành thời gian ngừng hoạt động, hãy quay lại bước từ chối, cũng như quản lý những vấn đề này bằng cách đưa ra các giải pháp. Ví dụ, cảm thấy như bạn không thể dành thời gian ra ngoài vì con bạn sẽ không làm việc nhà khi bạn không ở đó? Lập một biểu đồ công việc để họ kiểm tra hàng tuần với phần thưởng tích hợp. Và sau đó loại bỏ thời gian chết mà bạn cần
Bước 6. Cho phép bản thân chìm vào khoảnh khắc
Khi bạn đang ở trong thời gian ngừng hoạt động, đó là "thời gian của tôi" và là thời điểm tốt để lưu ý đến thời điểm hiện tại. Chỉ cần suy nghĩ về những gì bạn đang làm bây giờ và hiện tại bạn đang ở đâu và gạt mọi suy nghĩ về nơi khác và những thứ không liên quan sang một bên. Tận hưởng mùi, vị, cảm nhận, cảnh vật và âm thanh ở bất cứ đâu, đón nhận chúng để tận hưởng tất cả những cảm giác mà chúng mang lại cho các giác quan của bạn.
Nếu công việc hoặc việc nhà quay lại trong tâm trí bạn, hãy nhẹ nhàng ghi nhận những suy nghĩ trước khi gửi chúng đi đóng gói. Bằng cách khách quan nhận ra chúng vì những suy nghĩ gây nhiễu, bạn có thể nhẹ nhàng với bản thân và nhắc nhở bản thân rằng chúng không được chào đón trong thời gian chết của bạn
Bước 7. Thỉnh thoảng hãy ngủ trong giấc ngủ
Tiếp tục, bạn đã dám. Nó sẽ không làm hại bạn. Nó sẽ bao bọc bạn trong sự ấm áp, ấm cúng và một cảm giác thư thái tốt. Thời gian ngừng hoạt động này là một cách quan trọng để nói với bản thân rằng bạn sẽ không tiếp tục làm những gì bạn nghĩ rằng bạn "nên" làm. Đôi khi bạn cần phải phá vỡ khuôn đó.
Bước 8. Hãy nhàn rỗi trong một ngày cuối tuần
Đúng rồi. Không giặt giũ, lau sàn, làm bữa ăn, dọn dẹp hoặc thay khăn trải giường. Những điều này không bao giờ được thực hiện và chúng có thể được thực hiện trước hoặc sau ngày cuối tuần lười biếng của bạn. Mua đồ ăn, ngâm mình trong bồn tắm và đọc sách, xem phim và đi dạo trong thời gian dài không định hướng. Cuối tuần đã lên lịch này có thể thực hiện được vì bạn đã ghi nó vào nhật ký và tự hứa với bản thân điều xa xỉ này, vì vậy hãy bỏ mặc cảm giác tội lỗi đi. Quy tắc duy nhất về cuối tuần này là để bản thân làm bất cứ điều gì vui vẻ –– và không có gì khác.
Bước 9. Thoát ra nơi khác thông qua việc đọc sách
Đọc sách là một cách tuyệt vời để tìm cho mình một chút thời gian chết. Chỉ cần chắc chắn rằng nó không phải là công việc hoặc nghiên cứu đọc mặc dù! Chọn tiểu thuyết hấp dẫn, ly kỳ hoặc cảm động, tiểu thuyết giàu thông tin thú vị hoặc một tập thơ. Thoát vào thế giới và tâm trí của người khác một lúc và tận hưởng thời gian chết vừa thư giãn vừa dạy tất cả cùng một lúc.
Bước 10. Tắt
Khoảng cách bản thân khỏi sự ồn ào của thế giới trong một thời gian và sau đó. Tắt TV, ngừng đọc tin tức, chuyển điện thoại vào hộp thư thoại và không trả lời những email đó. Dành một chút thời gian để quay lại khía cạnh bình tĩnh hơn của cuộc sống bằng cách đơn giản là lắng nghe, quan sát và không làm việc với lượng thông tin quá tải là điều cần thiết để trẻ hóa. Tin tức và email sẽ vẫn ở đó sau thời gian ngừng hoạt động.
Bước 11. Tìm một người bạn
Nếu bạn muốn có một chút thời gian chết với một người đặc biệt hoặc một nhóm bạn bè, hãy sắp xếp trước. Cho dù đó chỉ là nằm với một người bạn thân nhất và ngắm sao hay chơi trò chơi bắn súng sơn tại hội trường bắn súng sơn địa phương, có ai đó đi cùng bạn trong thời gian chết có thể là một nguồn vui sảng khoái tuyệt vời.
Bước 12. Tận hưởng thời gian chết
Sẽ không có ích gì nếu bạn thấy mình chỉ cảm thấy tội lỗi, lo lắng hoặc mất kiên nhẫn trong thời gian nghỉ dưỡng. Đã đến lúc bạn để thư giãn và từ bỏ công việc xay xát thông thường hàng ngày. Vì vậy, hãy để nó là khoảng thời gian được định hướng bởi mong muốn của bạn, không phải "việc nên làm" của bạn và hãy để bản thân bận rộn sáng tạo hoặc lười biếng lười biếng, hoặc kết hợp cả hai, tùy thích. Bất cứ điều gì làm cho bạn mỉm cười.
Lời khuyên
- Nếu điều gì đó không hoàn hảo, đừng lo lắng. Vậy nếu trời mưa thì sao? Nước không bao giờ làm tổn thương bất cứ ai, và bây giờ là thời điểm tốt nhất để phá vỡ ủng và ô đi mưa. Nếu thời tiết có nước vẫn thực sự hủy hoại một ngày của bạn, thì vẫn có hàng triệu việc phải làm mà vẫn khiến thời gian ngừng hoạt động, chẳng hạn như: Giải một trò chơi ghép hình, ôm lấy một cuốn sách hoặc thử tập yoga.
- Chậm lại. Dù bạn đang làm gì, thời gian ngừng hoạt động có thể đơn giản như làm chậm lại và để ý từng lần nhai, từng nét bút, từng thao tác chạm vào điện thoại của bạn. Dừng đa nhiệm và bắt đầu chú ý đến những gì bạn đang thực sự làm.
- Nếu bạn sống hoặc làm việc ở một nơi nào đó không có lợi cho thời gian chết, hãy ra ngoài và tìm một nơi nào đó thích hợp. Ghé thăm một công viên địa phương, một khu bảo tồn thiên nhiên, thư viện, một nơi yên tĩnh, một nơi vui vẻ, v.v. để tận hưởng bản thân mình nhất. Bạn muốn ở đâu có thể phụ thuộc vào việc bạn là người hướng ngoại hay hướng nội –– bạn muốn hoàn toàn ở một mình hay bạn cần ở bên cạnh những người khác để lấy lại năng lượng từ đó?
- Quan sát thú cưng của bạn. Những con vật đồng hành được nuông chiều của chúng tôi biết cách tận dụng tối đa thời gian chết; lấy một chiếc lá ra khỏi cuốn sách của họ.
