Nằm ngửa là cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS), vì vậy điều cần thiết là bạn phải làm mọi cách để khuyến khích tư thế ngủ này. Một số trẻ có thể chống lại việc ngủ ngửa vì nó không thoải mái cho chúng, nhưng có một số cách mà bạn có thể làm để giúp trẻ thích nằm ngửa. Để đảm bảo rằng con bạn nằm ngửa khi ngủ, bạn sẽ cần phát triển một hệ thống đặt con vào giấc ngủ, điều chỉnh vị trí ngủ của con bạn nếu cần và đảm bảo rằng môi trường ngủ của con bạn an toàn và thoải mái.
Các bước
Phương pháp 1/3: Đưa trẻ vào giấc ngủ
Bước 1. Cho bé bú
Đói có thể khiến bé khó đi vào giấc ngủ, vì vậy, cho bé bú gần giờ đi ngủ có thể giúp bé dễ ngủ hơn. Thử cho trẻ bú khoảng nửa tiếng trước khi bạn đặt trẻ nằm xuống.
Không để bé bú bình trên giường vì điều này có thể khiến bình sữa trở thành vật bảo vệ và khiến bé khó ngủ nếu thiếu bình sữa. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về răng miệng của con bạn, bao gồm cả sâu răng
Bước 2. Quấn khăn cho bé
Trẻ sơ sinh được quấn tã có xu hướng ngủ ngon hơn và lâu hơn, vì vậy quấn tã là một ý tưởng tuyệt vời nếu con bạn khó ngủ khi nằm ngửa. Để quấn cho bé, bạn sẽ cần một chiếc chăn bông nhẹ.
- Đầu tiên, trải chăn ra và gấp một trong các góc.
- Sau đó, đặt trẻ nằm xuống sao cho đầu của trẻ tựa vào góc đã gấp.
- Tiếp theo, gấp một mép của tấm chăn và quàng dưới cánh tay của bé ở phía đối diện. Lặp lại quá trình này ở phía bên kia.
- Sau đó, lấy cạnh dưới của viên kim cương và nhét nó vào dưới tấm chăn ở vai em bé.
- Khi em bé của bạn đã có thể lăn lộn, hãy ngừng quấn cho bé.
Bước 3. Đá em bé của bạn
Đung đưa trẻ trong vòng tay của bạn có thể giúp trẻ cảm thấy buồn ngủ và dễ ngủ hơn. Thử đứng hoặc đi bộ xung quanh phòng của bé và đung đưa bé trong vòng tay của bạn khi bạn làm như vậy.
Nếu bạn có ghế bập bênh hoặc tàu lượn, bạn cũng có thể đung đưa em bé khi ngồi xuống
Bước 4. Đặt em bé của bạn trên bề mặt ngủ
Quan sát con bạn để biết khi nào bé có vẻ như sắp đi vào giấc ngủ (mí mắt sụp xuống, ngáp, v.v.). Đây là thời điểm tốt nhất để đặt cô ấy vào cũi hoặc nôi. Cố gắng không để con bạn ngủ trong vòng tay của bạn, nếu không điều này có thể trở thành một thói quen. Tốt hơn là nên đặt cô ấy nằm xuống khi cô ấy đang buồn ngủ, nhưng vẫn còn tỉnh táo.
Bước 5. Xua trẻ nếu trẻ quấy khóc
Xông mặt có thể giúp xoa dịu em bé của bạn ngay sau khi bạn đặt bé xuống nôi. Tiếng ồn ào tương tự như tiếng ồn trắng, là một biện pháp hỗ trợ giấc ngủ hữu ích cho một số người. Nếu việc giảm âm thanh có vẻ không hiệu quả hoặc nếu bạn không thể duy trì được lâu, thì bạn có thể thử phát một số âm thanh sóng biển hoặc chạy quạt.
Bạn cũng có thể thử chơi một số bản nhạc nhẹ nhàng cho em bé của bạn. Chơi một số bản nhạc cổ điển, nhạc mới hoặc nhạc jazz có thể giúp bé bình tĩnh và đi vào giấc ngủ
Bước 6. Giữ bàn tay của bạn trên bụng của em bé trong vài phút
Ngay cả khi bé có vẻ đã ngủ, bạn nên ở bên cạnh nôi và đặt tay lên bụng bé trong vài phút. Điều này sẽ giúp an ủi cô ấy và đảm bảo rằng cô ấy đã ngủ trước khi bạn rời khỏi phòng. Sau vài phút, bạn có thể nhẹ nhàng gỡ tay ra và lặng lẽ ra khỏi phòng.
Phương pháp 2/3: Điều chỉnh vị trí ngủ của con bạn
Bước 1. Kiểm tra em bé của bạn ngay bây giờ và sau đó
Mặc dù việc này có thể khó khăn nhưng bạn có thể cần phải kiểm tra bé thường xuyên trong vài đêm đầu tiên để đảm bảo rằng bé nằm ngửa và không lăn lộn. Nếu bạn nhận thấy em bé của bạn di chuyển sang một bên, sau đó bạn có thể nhẹ nhàng xoay trẻ nằm ngửa trở lại.
Bước 2. Mở rộng vòng tay của bé
Mở rộng vòng tay của bé cũng có thể giúp giữ bé ở tư thế. Một số trẻ sẽ nằm ngửa nếu bạn mở rộng cánh tay của chúng ra cả hai bên. Cố gắng nhẹ nhàng mở rộng vòng tay của bé khi bạn đặt bé đi ngủ.
Bước 3. Cân nhắc sử dụng nêm hồi lưu
Nêm chống trào ngược sẽ nâng phần trên của bé lên, giúp bé cảm thấy thoải mái hơn. Nêm chống trào ngược có thể đặc biệt hữu ích nếu con bạn không thích ngủ lại do trào ngược axit hoặc GERD. Bạn có thể tìm thấy nêm chống trào ngược cho bé ở hầu hết các cửa hàng bách hóa lớn.
Để sử dụng miếng lót chống trào ngược, hãy đặt nó dưới lưng trẻ trước khi bạn đặt trẻ ngủ trưa hoặc trước khi đi ngủ. Đảm bảo rằng em bé của bạn nằm ở trung tâm của nêm
Bước 4. Đưa võng cho em bé
Bạn cũng có thể muốn thử đặt em bé của bạn trên một chiếc võng em bé thay vì cũi. Một chiếc võng em bé sẽ giữ cho em bé của bạn ở tư thế hơi thẳng đứng và tránh cho em bé của bạn lăn sang bên hoặc nằm sấp.
Những điều này cũng có thể đặc biệt hữu ích đối với trẻ sơ sinh bị GERD
Bước 5. Thử ngủ chung
Giường ngủ chung là giường ngủ của bố mẹ. Chúng giúp bạn dễ dàng để con bạn gần bạn mà không có nguy cơ lăn vào người bạn trong đêm. Giường ngủ chung cũng cung cấp một cách dễ dàng để bạn kiểm tra con mình và đặt lại vị trí cho con khi cần thiết.
Ví dụ, nếu trẻ nằm nghiêng, bạn có thể nhẹ nhàng di chuyển để trẻ nằm ngửa
Bước 6. Nâng cao đầu cũi của con bạn
Nâng cao đầu cũi của con bạn là một cách hay khác để giúp con bạn cảm thấy thoải mái hơn khi nằm ngửa khi ngủ. Mua các khối đặc biệt dành riêng cho mục đích này.
Đặt các khối đá dưới chân ở đầu cũi của trẻ để nâng đầu cũi lên khoảng 15 đến 30 độ
Phương pháp 3/3: Tạo môi trường ngủ an toàn, thoải mái
Bước 1. Loại bỏ các vật dụng không an toàn khỏi giường cũi của con bạn
Nằm ngửa an toàn hơn cho con bạn, nhưng có thể có những mối nguy hiểm khác trong nôi của con bạn mà bạn muốn loại bỏ trước khi đặt con bạn nằm xuống. Loại bỏ bất kỳ đồ chơi, gối hoặc đồ vật mềm, bông nào trong nôi. Khi sử dụng chăn, hãy đảm bảo rằng tất cả các mép của chăn được nhét vào dưới đệm. Những thứ khác cần loại bỏ khỏi cũi bao gồm:
- Ràng buộc
- Ban nhạc
- Băng đô
- Đồ chơi
- Nhẫn
- Đồ trang trí
- Bất kỳ đồ vật nào có thể quấn quanh em bé của bạn và / hoặc gây nguy cơ nghẹt thở
Bước 2. Cung cấp một thiết bị di động âm nhạc nhẹ nhàng
Một chiếc điện thoại di động có nhạc có thể giúp bé thích thú hơn khi nằm ngửa và cũng giúp bé dễ ngủ hơn. Tìm một thiết bị di động phát nhạc và có một số đồ vật hoặc đèn thú vị để anh ta nhìn vào. Điều này sẽ giúp xoa dịu em bé của bạn để bé ngủ trên lưng.
Bước 3. Tắt đèn trước khi đi ngủ
Giảm độ sáng của đèn có thể giúp bé bình tĩnh hơn và có thể khiến bé ngủ ngửa dễ dàng hơn. Tối là lý tưởng, nhưng bạn có thể bật đèn ngủ hoặc đèn bàn nhỏ đặt ở phía đối diện phòng của bé.
Đảm bảo rằng không có TV hoặc màn hình máy tính trong phòng của bé. Những màn hình này tạo ra ánh sáng “xanh lam” gây cản trở giấc ngủ
Bước 4. Hạ hoặc tăng nhiệt độ
Nhiệt độ khoảng 65 ° C (18,3 ° C) là lý tưởng để ngủ. Kiểm tra bộ điều nhiệt trong nhà của bạn và thử điều chỉnh nó về khoảng 65 ° F (18,3 ° C). Nhiệt độ này có thể giúp tạo môi trường tốt hơn để bé đi vào giấc ngủ ngay cả khi tư thế đó khiến bé khó chịu.
Đảm bảo rằng không có gió lùa có thể khiến bé bị lạnh
Lời khuyên
- Hãy nhớ cung cấp “thời gian nằm sấp” khi bé thức. Để trẻ nằm sấp một chút là điều quan trọng đối với sự phát triển của cơ cổ và vai. Chỉ cần đảm bảo rằng em bé của bạn thức trong thời gian nằm sấp. Nếu bạn nhận thấy trẻ buồn ngủ, hãy bế trẻ và đặt trẻ nằm ngửa để ngủ.
- Nói với những người chăm sóc khác tại sao việc ngủ lại là quan trọng. Có thể người khác tiếp xúc với bé sẽ không biết rằng nằm sấp khi ngủ là không an toàn. Hãy chắc chắn rằng bạn cho họ biết lý do tại sao con bạn chỉ nên nằm ngửa khi ngủ trưa và trước khi đi ngủ.
